【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" t1 ^( i; D  B. V4 V7 E
2 h# M2 I8 }; x  f( n6 t　　可能缺乏的营养素:
$ \' J) Q; `" I/ M. J6 W* U2 H
* D1 F# X  a. E( P- i* w; y　　维生素B12
9 v$ h4 D7 s2 ?  Y6 k9 p* [
* F6 m( @+ F  o, e% A: N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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　　维生素F
9 b0 Y6 [2 Y. m1 C1 \( X, R9 P
: a. N1 s- E0 l/ T, `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( G" Q& @* Y' b　　维生素B6
. m4 P  @  `/ e* k% M' }
& |. C9 z1 A( l5 _# r8 g' k$ q( x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) d" h' g4 J. i3 V# ]& I0 m, c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

- s4 Z# [6 m( ~6 y# y$ z+ R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- b8 Z, D% m2 p8 m　　维生素F
  U/ z" V& z% C
8 i% O& o" I2 D! k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ I) B' R2 F9 b- g) D  P% V　　3、脱发
) J- S$ U) _/ k
　　可能缺乏的营养素：

0 H# f' L# e1 R5 H. R$ L5 C  J" q　　维生素H

5 H4 v0 U9 U2 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" e7 W  _  v  d* `6 q
' K/ t/ B( v, [: w' d7 i' T　　肌醇
/ i0 W! `% q3 ~8 T# `
. h* a, G) T( }) x( v: z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" i/ Q1 }' G4 ^9 E+ P0 v! H& E
- D. K4 d- ?+ W! h4 X0 y3 F) L" {: e$ y　　氯
6 s: C- h, k/ Q% g7 \7 A
" s5 [" b0 j, U5 M8 V5 d　　需要的食物：一般食盐
# }8 h3 ]! P6 N6 b( e2 t5 y
9 n" ]$ Q: a. }2 t5 `9 |　　复合维生素B
% G- y+ G  P, B& Y7 K; p  |) e
) t4 X& E0 }* N% X% x2 Y2 k5 D* w& d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- x( B$ Z/ A; q+ |" f9 h2 y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！