【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 d, @) E& G4 S! l
7 N8 T2 ?$ ?& E+ n3 m　　可能缺乏的营养素:

$ L* d# T6 v5 }. l& |　　维生素B12
! F8 j+ q9 T$ R4 X( {5 e& f  B1 y1 u6 I
3 h, c' b6 u& d6 A# v3 }, {! j$ G: H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ w  o1 n6 k: p+ ^. I' C
　　维生素F
' b& D) v2 V* D+ I7 y( p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ \  ^0 I+ K  G2 m) ~
6 z+ B( P- l& {3 h　　维生素B6
. f, Q* ?* Q+ F" q! @% x
' V0 s4 e4 x0 z  c" G, S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 F7 A% _7 \' |/ J* d* P9 l　　可能缺乏的营养素：
& E% }: r0 C& @* W  K
5 a$ ]7 o% i/ e　　复合维生素B

$ e! k0 \7 Q# i# S: p$ @  H5 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  t2 n  l" R: F! i8 _: X8 O4 Y
  _( r% H2 A& T　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 v( C+ J: m( i2 y1 z0 _5 B8 l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 k2 I2 l. o. O; f  o4 s! w
　　碘
- W. H9 K$ i' S  U! w. A
　　需要的食物：盐、奶制品
+ R) p# \: [" k5 u
' R# q! `! M7 b& o6 i+ m　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* Z" h* L% U  H0 s7 G, ], d
; Z' |. h2 t0 F5 ?. a( N　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ S  f# z5 j0 t# K
　　肌醇
( _/ O) k* q* S( j7 w) L
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 I2 ], b4 n& T& U( b
+ O6 }* S% D+ Y* j! v% {　　氯
% K# k; G, P% K- d
　　需要的食物：一般食盐
8 l! V: d+ a1 [2 K5 F) {: a9 o2 K
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. U. a6 V0 J2 ?8 B
　　和维生素C、叶酸
4 u# X2 s4 y9 B# {9 x3 g7 t, c
! Y1 \. V. j  m8 ?& n, A+ v+ w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！