【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 b8 C/ G2 y# k$ i
; H* D1 s, X6 d1 l7 u　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 u$ T7 d9 [5 t5 _
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ }$ U+ Z. r1 L5 V) |7 ]) o
# [* V0 x4 F; Q5 A3 O4 `　　维生素F
4 ]  [: S2 P9 u
: w: P: k8 t0 H  b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; M- f# b& W3 j/ |1 F
　　维生素B6

. A" ]) C3 m( d* J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: L, W! A6 |0 a
0 @7 ?3 u9 ~- h" F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 d2 N( D) H" O, l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
2 N1 d2 S, y+ }, a' T6 _6 J
; M3 \" f$ g$ J. z+ {( H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# {! p! ?  `1 \+ N- z/ F- j
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

5 W  l+ Q' Q) W9 {, w4 ~8 k( t　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: M' r& R/ Q0 U0 J# _# B
　　可能缺乏的营养素：

- w0 B- S3 V% L　　维生素H

0 O' v* A' _* h7 D, I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 R+ i$ ]) {9 \' V' _" j) r- ?4 H
  `: G, Q# F- s  T' c3 w; v. h% w　　肌醇

% c+ T4 [3 {9 m; I# N% d! _& H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ G! H/ i. V9 s" E+ k　　氯

0 ?( u. v5 C5 p　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 d) d! j/ v8 a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" {: d( t% v% |9 m
　　和维生素C、叶酸
1 a; g& d6 \) j; H9 [5 O  a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！