【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  K, v( l% j8 B) |! y1 `1 `
" ^+ X' i  A7 H# y, ^2 ?6 n8 D　　可能缺乏的营养素:

, f# C+ ?2 a  b- b* m　　维生素B12
' J9 d: A* {% h9 n  X7 R
% ^9 s! \7 W/ |2 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; i! n* {8 a( C, A: p+ A
: x' X/ S; d* v3 n5 U. G" O; Z　　维生素F
* s3 x4 g! Y6 h7 R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. O3 Q: r; [3 ]" a. P
+ h9 c7 n" Y/ P( f　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 t! {* T, F* k8 G  L* ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) g  T+ a: i1 y9 X1 Q6 T7 ?( b
　　可能缺乏的营养素：
& y0 s( m+ Q$ H  |
: \) V# u2 `. y/ k　　复合维生素B
/ A: Q: P+ l: b) D" W4 ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' A+ i; w. v+ c& R
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 M( r7 m, c% |  W
# O0 L' e7 r8 E1 [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 t% [/ V3 l/ `# u" t
% H5 \, k1 D% }4 h- k$ [　　碘
% V% Y# {' i# }3 E& U
  c  P# W0 g* L/ w/ a/ y　　需要的食物：盐、奶制品
3 a' s% K5 W: Q+ O. g$ R
8 u& y9 I2 e9 E0 u/ W　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 T8 E- Q5 Q$ g( L
　　维生素H
7 x- {. }% q; l2 _, [5 w) v# L( Z2 _8 e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ C. o5 @7 V8 F( ~$ |0 @' D
& H9 p  T8 y! u& i　　肌醇

) Y" H0 C% K! s$ X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& Q* |) n3 r$ h2 N" z9 f
　　氯
, Z# P2 F* M8 k
; g& C' j4 f  L$ u! C2 m4 U　　需要的食物：一般食盐

7 O9 N  H' x: h　　复合维生素B

3 y! `2 f6 A" e1 z% |* Q* \5 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

+ W9 z$ X, S1 ]. M$ ^2 Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！