【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% n' E5 H' h4 _9 |& t! a. Q% J
; `% l1 |2 j7 w% G8 D8 f% s( _# ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) s5 ^0 w( k4 T+ T- i5 `( @
　　维生素F

8 u" V, j$ H. G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' f: W5 ]+ C" t' H- W* }
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, H6 h% T: E1 X0 k  _2 H" t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 e6 V8 l+ q, K/ o  |
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' K# }  q9 Y! h9 N　　维生素F

* }) S7 @7 M) m! O8 y" \( a* ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

2 g  M0 t, |' ^/ `$ E　　需要的食物：盐、奶制品
" `' P- e9 r6 v& [/ ^
( _; {& h! |0 l) m4 ^* a% i% n$ l) v4 X　　3、脱发

4 Y& v+ F4 P) j　　可能缺乏的营养素：
7 D: o7 [( z) c+ B- W3 n( {
; b# U3 M* E( {9 Q$ l  I! p# l　　维生素H

& x$ z& T0 m* Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. T- y, D3 L" P
) g$ C) w$ \7 d　　肌醇

! r; [5 j9 r' U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, J* e- w; i  a
# q3 R7 D5 J, Z$ W- G7 P+ i  f6 _: _　　氯

; _) L: y* H$ K' B  Y' ~　　需要的食物：一般食盐
0 y: e$ K' K; V$ y' e1 G
, o8 Z) j* a( T+ c$ U3 \　　复合维生素B
5 s  e7 n: E& S2 \' N. }; r
, Y- Y' \" A" B  S" q$ h2 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 T9 S. A" J  {- ~
　　和维生素C、叶酸

$ D( t* x+ {% J( K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！