【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, {5 h9 j: w& ]7 W4 a
　　可能缺乏的营养素:

% n6 F1 I6 g" \$ t　　维生素B12

. O; d8 P6 C9 |  h: m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 B5 l- E! S+ _: X0 X$ W
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- B; @6 S% a' z1 k
　　可能缺乏的营养素：
/ @( Q  l/ @1 p6 {) `$ }) O
　　复合维生素B
  o- C4 j' H  {4 i& \2 c
% c3 y8 ?! }0 t- q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" q* s+ u0 C& O9 A- n4 P1 Z  I　　对氨基苯甲酸
0 j' t; x  S, v2 i2 X+ A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 v" Z* r1 C" S2 y+ Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( a1 `+ _* ^" @. S
( u& C5 C  _) p　　碘
% u: j! U& r3 a9 {
- V( X, T0 c. x/ l　　需要的食物：盐、奶制品

1 P7 Y6 b6 E0 d) i3 Y: s　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

' b% s, ~8 j/ x! U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 [; m3 \8 ?; F& n$ j
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

/ `5 Q2 J8 e2 ?& f+ R& v2 N2 E' }0 [　　需要的食物：一般食盐

) M; B. h0 g5 h8 X( ]* Z　　复合维生素B

. A5 ~3 ~3 f% l: j. d/ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- C$ k  v5 ~5 p# S. l0 P　　和维生素C、叶酸
# t* E' Z1 i) N/ i2 s7 q6 _9 k
2 h. Y" p% G7 n) f- W( ]4 o6 T8 t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！