【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- J  R2 X9 H$ Y8 ~0 J+ g, I% O
( F6 q$ j4 x  X7 [/ f4 i　　可能缺乏的营养素:
$ [" R3 t" {7 ]0 k
7 g& d+ ?! P6 `+ A' Z. l　　维生素B12
% }3 [) \# K. B* _) j5 l
% `7 [' Q0 [+ _+ _, |, N( _6 z) F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! b, ?' [& s: ^: @. A
　　维生素F
4 ^# Y$ i. q5 W; _/ j2 o
$ L7 w7 @& o. a% h: H6 l6 E1 i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 B( C9 i3 P7 }- l8 c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 v6 h) R8 p4 j6 V6 X7 C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- {, j6 ]0 e2 h, R1 d8 g& m) v
　　可能缺乏的营养素：
8 p, D1 G! Y4 a- Z- R& V( S
! [5 M5 B7 T6 \) D' @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 N/ H9 h/ y' h* ]1 q7 T　　对氨基苯甲酸

. i# K3 J/ A7 O- \8 \6 S: e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, [# ^! b. X2 k- s4 x9 U　　维生素F

' `( K7 g! ^+ d$ _0 v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* x, ~# g5 q, b- \6 F  q
" O& A7 a8 s1 B! b1 [4 e　　碘

1 m8 V: b) M* n　　需要的食物：盐、奶制品
+ o3 G/ U0 q0 V$ @
　　3、脱发
6 }. V& V! ~* }( I! O  `8 K9 d4 c
. N4 O. r9 a0 T- Q. Y* a　　可能缺乏的营养素：

* }  ~/ h# S6 M" {1 P　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 D  @/ P8 j( z3 D( \; ]0 t
3 }# V2 y: h2 n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. a/ u6 V0 p1 [  e3 I, T5 V* s3 M& z
　　氯
5 v4 b3 Q: c, P, g% w) f' x% A3 B
　　需要的食物：一般食盐

  v0 ?4 d! z' f9 d( ~  I9 X. j　　复合维生素B

6 N) O+ ^: W( h# t& ^2 [" A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 }2 e6 J+ m* y1 e1 [" m
: W- ?8 c; f9 r; e4 S3 h　　和维生素C、叶酸
1 \# ~& o4 l9 F4 y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！