【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 c9 d. c9 p9 m) u　　可能缺乏的营养素:

7 u8 w( }, P4 C/ y　　维生素B12
( O$ P' z1 P' Q* i1 v# V
; T+ _* l7 t. y; G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 N8 f/ b$ R! x* ^9 B
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 ?* ~1 B# d/ A% u2 N; @% w　　维生素B6
! _5 x* Q0 _8 p3 t: q. y' d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# Y5 i7 x! R: b# ]% |" |; x
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ y. o* J9 I3 v/ \　　可能缺乏的营养素：
2 Z0 `# ^* u( {0 g/ I
# T" G, G8 p$ c. p$ G3 y4 P  I　　复合维生素B
9 H- a" j2 }1 `, P: E6 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 \6 o- l. j* G* D* n  R  h
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 c: V" ^. N  X! h$ M- H: h
- P! H, t+ u3 V  U+ N2 t　　维生素F

- U! O+ A7 I$ m6 U9 ]9 j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 J. Q! J) D. r- m2 c- X! ~: R　　碘

- r1 }2 s& S( \+ F5 L　　需要的食物：盐、奶制品
# {- L% g( \) X# t+ f
　　3、脱发

3 ^7 N/ }+ F5 A# W　　可能缺乏的营养素：

2 b% s1 N8 M5 f4 x% b. b+ m2 A0 n　　维生素H

. u5 r  j* f8 F9 r( n) p9 d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" b/ M$ \( \5 x- J+ {5 `! V( l' E　　肌醇
. T* v6 d+ Y) e! T5 i7 @+ Z! \" }
6 B9 Y. @( n. p+ O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

; n# Q1 ?) N) n( r　　需要的食物：一般食盐

2 i3 |- K! z3 j　　复合维生素B
( t  W# Y3 ]% W( n
. X1 l1 h6 G0 I1 {% V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！