一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ; [3 Y9 t/ h5 y$ K, u6 G 8 |0 A* ~1 P4 x$ I2 ^
第一式：丹田小腹神阙穴 4 ^1 a9 G2 X, k2 ?: o4 c $ h% [1 ^4 q9 ?
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 / Z( t5 V* {" G. |8 f: P$ j/ v 3 r; k9 ^# U. v/ g$ ?3 D# T 第二式：手掌划圈轻摩腹% L% m3 |; l* W: n# S
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 : f [* ] e6 v2 W1 q1 N/ |! v O0 i6 V! ^1 C8 L% I7 C" O 第三式：龙爪初探去油脂 0 R l+ U! K* j6 r 9 t5 ~7 c3 G" ^( z0 r 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。1 u9 X) Q9 ?+ Y" ^2 s$ O, }. x- m
) x0 k/ B i5 O4 c W6 F 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 : l* d/ |" h+ v' T4 ?( |8 u# z& C/ \ 0 n' K. o f8 U. p( Z& B2 [
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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