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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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2 A2 F5 I2 v6 h1 L# P5 a/ b, k4 S$ F 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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1、饭前喝淡汤或吃个水果( u) |. c6 K3 X5 |# a3 t# _+ D# j
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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! z! ~& Z1 F! w% X) x- c' e2 ^ 2、晚饭少吃,以素食为主
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1 l" }, U& x, ^4 k6 J6 G1 P 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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1 c% |" _4 Z r1 t5 N% _* }+ s 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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