【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* m. j  g4 ?" P. F1 d( @- R4 B9 \* O    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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3 y4 \& F% d* P% R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 @2 w- u, z! D& Q9 f7 F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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8 h9 K; Z4 b5 U2 g& k) D& K    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

- D( C8 _- y% [. k    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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& V, D; n! ]3 R9 h$ P6 ?# e& Y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! W0 D2 j. d! [* u. E0 s, Z9 L    PS：可加少许盐调味
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1 Y) c# V; v. v( V) G% D9 i# Z, S! ?    2、美胸山药奶

/ b( n9 L3 H7 v! T9 R    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" {( U7 d2 u  _' I5 S' E7 I( B+ A4 R    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ ^( o/ k; T  g    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 d) L3 F% O3 U  [/ W' _( q    4、山药芝麻糊
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1 X! K6 S5 S4 a5 @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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2 f( A$ y; |: h7 Q9 Y1 X    5、山药蜜茶

: j4 y( h9 l! v8 F0 @) W* o' t    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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7 ]0 A' S) Z3 m6 p3 E7 y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃