【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

1 Y4 _/ F6 _% W, |3 s7 g$ I    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 N' W) D  B) \* j( J: J. y3 u
8 U5 l- Z& u" v; }3 t5 e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
$ H0 W; m( K1 N- w
    1、塑臂丰胸粥

7 X( s8 c; ?+ T0 L8 `! D/ d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
$ W- b  t( k0 O  g6 U2 A+ C$ ?( P8 |
7 E$ p' n* H/ S: S# b) q/ A' ~    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 q- W' ~6 `- n
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
; d2 O$ H/ a2 M0 G6 G
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( v8 T8 M6 J7 L, M" m  r
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ T) b$ r. [3 q$ O; l4 w8 A+ k    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
' |1 a3 v3 ]; Z9 f6 J4 ~, M$ m
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 K: P9 v! a7 [* R  F1 U8 X. w    4、山药芝麻糊
8 a+ o, Q( R, m' j
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 t! [5 c/ j( ?/ j2 K
  H$ m( }5 b; ]$ a8 {, H2 [. X    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& z: F9 s( O% l4 A    5、山药蜜茶

% e( l, |8 R  O% p- a* F3 L. v    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 L" `& E. O( u5 Z" Q  H+ q, h# |
/ C0 Y7 a* F; D' C' M    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃