【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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1 L3 O: Q# K; l" }3 R- J# F    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

# a1 c+ b: S, d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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) R1 k4 J8 K& H1 \6 k. y$ b    服用方法：
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6 S; h0 m0 x6 H  q# I# p. V( \    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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9 P0 q6 e1 s) h- R2 _/ d" [* A    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% K4 V4 x! v% C! C; E* `    PS：可加少许盐调味
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6 q) A5 O# L/ F3 I9 M3 ~    2、美胸山药奶
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& ^$ m) [& o: {6 b" z2 K' c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ j0 d: |# w+ s- f7 C) G    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 O5 B; J0 V; l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  ]: H$ J' a! ?$ T/ D6 h/ F+ ^    3、山药苹果汁
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4 |1 @2 o$ ^$ K  E9 C! y; r    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ F/ d3 ^( `- o- g4 t. D, b* V% K    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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+ j8 `: r  W# I0 k% [( ^# L    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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9 b/ C$ V7 J4 f7 p  ]4 W    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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