【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
) t2 G! i7 e5 Y8 U9 C$ A生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
6 X) i4 Y$ y! w卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
* F$ X$ L4 j; ]; f8 k黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
) J, w, ~$ W  {7 [" g/ r+ E

, b3 H+ B* Z2 A# i, U' ^    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
3 O. M3 X0 Z, n+ W5 c% \. {, q9 x7 w- U$ t
4 r# [0 c& i! J. C6 v: @
    体温
: u% E9 d' a: S& L由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

% H) r/ y; Z$ F% L+ n8 F1 R
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
3 {, O  Z$ }& F: l& i; o4 V6 f# w经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
1 B" H7 \" d6 |8 ?" n& I卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
1 C3 Y3 }+ u5 H9 z# \黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

" K( L$ d$ |9 i( h" Z& j) V
; i# v, [5 H! c4 E    皮肤的状态
- H& H8 b$ B/ r* }卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
6 {* x* S' E* X- f) I' ]黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
& i1 V4 m* p% ~8 c' w$ T经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




    情绪与健康
& V0 n# p9 L- V2 Y荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

: a! Q: X9 P9 ^


# h2 K3 S. f5 u5 E7 t/ @

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
! M/ P0 p0 C) i  t7 e# o7 m( o生理期
8 a, i7 w- A. ?/ E5 T" J2 ^+ n- k生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
% ~! }  P0 A" v8 P" D② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
& H, g5 d. B1 U3 r1 o( V! @③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
3 Z! l" p9 S4 ~3 a' [化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
5 d+ S! ^6 r; l0 h$ A/ G
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
* }! w8 d4 G" C% C' D饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
0 ?3 X- K6 A; F  j
9 \% N( w5 ?: @( e6 m2 h" e* f② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
+ @8 ^! i1 A& i6 Q9 j/ b+ h
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
2 N- s. o: x. ^2 L3 d/ i
! d: e/ V+ ]1 ~, n4 k: A④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
  p+ d; P" b) G0 ]* _- d# K1 C/ j* 此周期内减肥效果不佳
2 \, @; n4 B9 T! U6 M  o" m" _
·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
7 r# W( i' h/ m0 p护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

4 S! B. _  e; ~* J; a' B7 R② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
6 L8 v3 i' y6 p4 K; e
& o& Z1 v9 S* v6 `3 ?# I: M③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
' ?6 \+ B3 M3 @. S5 Z
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
/ ]! ~- }' \* ~9 T: [* 此周期内减肥效果较好

- ?% q/ H0 c6 k9 w! }* l7 O+ z; E
·
, `6 |, \3 q1 E2 H' @黄体期
: f- h9 a% o" U3 T* T& B* ^0 K$ {往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
; P) U: m+ y  Y8 n. O$ J. u护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
6 t/ D0 P: [' i8 V9 n③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
" ?$ H  Y" Z( K8 U% v化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ e( a; S' m& R! O: W& q
; o( x- g- r+ H) o4 J② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
! t) m8 m: Q8 M# h饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

) S- \4 d- a3 L. m$ ^: q② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

% K* C0 R: V  l, C  W③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
5 z* u% Q5 Z; F: R) f( V7 ?* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉