【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
, e- u; U4 e: K7 ~2 Q' j上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
/ z9 d" G0 L3 Z* j1 b! ~3 v
( I- Q* X! x) d: l, r& w$ {

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
# v" q) [& G: c( E" r生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
9 y0 |. _2 j/ S$ ?. m排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
9 Z( j* M4 s; Q% g% @; i
0 A  K) I5 D* ~2 Q3 b% ]
    女性荷尔蒙
* [- c" S4 }- n2 r5 P" f( A女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
0 V- `! o! V6 o; D卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

- P" ^4 p* |; w
( z% N& Z' D% a+ X5 q& _4 J    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

+ B$ i# R9 G$ [- s6 ?+ ]2 a
    皮肤的色泽
: K2 r( T( H7 g3 j3 D  [皮肤的色泽受到体温的变化影响：
9 ^6 O7 v& i/ O/ L! y经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
1 J+ L3 @/ q) z1 O$ r卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


. t# V7 V  F; o2 N4 q+ {0 T    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

. U. y4 h1 r6 U1 l

8 H7 C* q2 V5 a% u) r
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

: U) ~, j9 K7 X: U
3 E7 O! J* c. C5 T
5 D1 |2 @& N) v4 M

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
  O! H2 P4 }0 g# Y' y1 H6 R/ N% Z生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
$ I1 h  O( b. U* f/ t4 e1 N6 X" F护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
1 ?" x5 U/ p% d% D' }② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
, V) l2 M# Y+ |5 r化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
7 [5 ~1 R6 x9 d5 B# a8 M
( L. f) `) L+ ~② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

8 c/ f" @9 j+ W' P( a  \② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

$ l' Z* I" Q1 @; X& o3 V2 O③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
( [! Z3 I0 i5 m$ U. ]9 i; \
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
6 E' M, [( c5 Y* |9 S& u, y* 此周期内减肥效果不佳

, D% r1 W" |4 Z) E- y" y) F, p7 F·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
6 |3 O: B0 D* O- e8 N
, d$ P& }% H' b# @② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
  ^$ |0 R) l3 A$ o2 e
: o9 O; n# S( Y4 m9 x0 A② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

" e' @, Z: t5 u③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
3 K- v/ R- m: K6 a饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

  u+ E/ S# W" h② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
" n! r+ e7 h" L" S% U& n7 X& Z# T* 此周期内减肥效果较好
) c5 i' Y* W' @9 C, {( _* l
, |9 I: `) k& i4 X, s
9 R1 n: ~, G- ~% F# X2 {·
" i1 f3 E* \  Q7 I黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
% T6 V1 x" ^! f; A2 J脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
! t' F. n* ?! W/ r* a: x护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
6 J0 ~3 q+ p+ z! e$ P② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
+ R) M. j: s- ?③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
5 ?; A% e& e  T" k0 S化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
6 w, b: a( M( _4 L) k2 U
( {' }+ E& i1 k# K  w* d② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
) @- @5 h$ k  ?3 u2 l& w* ]2 \  ^饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

/ I* D7 r/ a* r( B# y② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
  |5 {# ~' h2 {  G* N
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
5 f- ?. s1 u* ~4 L$ d. [* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
  V6 v" e3 Y1 J. `: |为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉