【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

2 e1 ~# {7 G) [* H, W4 ~

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
. N5 x( [" N/ N  H) J9 q5 J排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
4 |  u  l1 Z8 Z  t2 @; P黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
  d# K, @, A0 {3 i7 {8 @
+ `5 l2 [7 _" W4 ^
6 [$ X6 E- v# }* W3 ]$ k. i# E- r( }" l3 U' T    女性荷尔蒙
3 D2 c6 I6 f7 f女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
4 a6 Y8 I% q3 d0 ]" Q5 N  `

- K# c+ I' D8 k8 `! M1 k    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
' v- K/ ]3 n% u+ y8 g5 t经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
, a1 ^4 d8 H+ E3 M黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

8 `5 H7 E5 B3 R
, P1 q* n3 I1 G0 U' H9 M! }# Y    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
& q4 _( V% ]' ]+ N
5 a. V+ p/ j! i: f5 O/ V! h


    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
$ S5 L. a- u- I& C! `: [经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
2 |7 c& S% ~+ o% w黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
" E; ~% {/ b" H6 Y  A: I7 }7 d7 n


7 }! v: l/ D4 _
! V. B6 c5 P9 L! F7 F
) H/ q' A& G" U6 U+ K

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
% A2 }* ~& E( {生理期
5 v. p1 e" V7 w! ]) G0 k生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
  m1 m- d1 h5 Q% E% j护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
! l: u5 G4 {$ k- c' C② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
, B7 @! f' H8 M7 v3 R. r
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
! q( C: V0 v/ I2 I" M饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

  j) s, a5 ~) {5 L: c7 T: ^② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
4 }4 S2 U3 B$ R, K( J, D0 E' T
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
* c1 o1 R% ?6 s1 p  i
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

, I) V# e4 C, R# v·
卵胞期
/ f. i9 ]1 Y$ d8 {是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

9 I$ e0 \2 j  B+ S* d& C$ i  k② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
* Q1 O5 U( ^7 K化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
# x9 j7 d2 W+ m8 D1 c0 b0 ~8 A7 O# X
7 H# M- e% \. a' o0 X③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
! Y. p8 q+ E9 g, w) Z饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

/ [5 h+ R3 W5 U) k# S- m② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

# h7 G( M) T6 e③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
8 q0 c( \# ?/ f6 e0 X1 a6 o9 H
- ]2 A. m! }3 U: I) ^. G5 K0 z
) W1 E- d: y5 P" e) N0 R/ G2 I; B·
+ d# Y' z7 X, c' h黄体期
2 v2 ]! C# e8 l( Q; u4 F往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
. x0 X+ O2 {+ J3 p
6 O% d: X4 A) [: u' N. z1 a  ]② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
& @* u/ n  t! K饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
( J+ u! B+ I5 ~4 {: a7 x
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
8 _; S3 G8 h- s# t+ d( Y* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉