|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。' t2 n5 T: N) T/ l0 R; t6 L+ h
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
2 ]0 d: n2 R" M( X 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
1 s& f2 }/ o6 C3 }0 d3 I 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
W$ Y* x' [, ]% A4 D 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
$ v! x/ h( C( X5 T/ G* A) ?+ s 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。2 i0 q/ K2 N* E( H1 I
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道) u; }0 r7 N8 m
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。9 r. P# r1 ]5 Z' w# E0 r
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
" U/ |5 U% B, w( k) ]+ i8 g 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。 L; g" U2 n6 ~
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。; w0 W/ D# H7 ?, @; G
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥/ ` X% w2 h8 q/ e# V
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
/ ~& f9 x4 G# |! v K 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。) k7 {0 i* c+ e, j2 Q' m3 `* w/ c& \
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
' \* q+ X S) Z& [2 S' v 肝肾两虚型-快走20分钟就管用8 K( i& G, L% _. Q* d% {7 [. ^
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
' Z. B) X* Z# f& R+ D& ]& P2 t7 v8 r) r 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等$ z1 l* Q1 w1 r
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
0 A2 S9 R3 I5 v 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
: k7 c2 ], P7 l0 S: | 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
- \* T% b3 Y% t8 C9 z" B “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡