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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。/ Y) _4 n* l1 N5 ^# x
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。* f# H! z& a7 I, u8 P; s# m+ T0 p
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。8 C6 a  A% }. t& t% a; p
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
- Z- {  X1 @# S: s! ~, B5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。3 B( I& d7 G; D% ~
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。( ~5 v! E7 y7 I$ R
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8 B% b& G- K! J6 ?' J8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。8 Q( J% p" b2 f  Z6 h. m9 Z
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
5 ]( G& e0 ^" q) O4 p10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。" c* Q. d/ q9 J2 |
11、刚出炉的面包不宜马上食用。& @! D/ \5 [6 D/ h% p2 J8 s
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。& |8 Z; g$ b0 }3 \# m* Y
13、天天喝水八大杯。& j. [8 a- O* N
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。1 ]  S7 T$ M1 |2 j8 u% w# X
15、白天多喝水。晚上少喝水。
* k6 x5 O  W% _9 B& h6 H$ i16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
2 I. \1 W. h+ w5 g$ I+ V+ P17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
2 Q( k! H# ~& v& }# e: e' Z18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。0 [4 l7 n6 W: s4 T
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉# M& ~4 `" a" J5 X% y" f3 ]
,樱桃。
9 R8 C, H! D) q+ s; j  ^20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。' [- H' z* t9 p- r2 R
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
3 ~& W4 M# q; h8 L+ C; x22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。' n. u% b& V; A; C: X; v4 H
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。/ U+ J1 e8 ?6 z9 i/ h# g! }( M+ ?
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
- J' J0 k% u  B( z25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
5 }2 M! o1 Z8 n" X: c" j$ [8 M2 A+ I26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。4 n5 ^) P' \% y' P* {4 B
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。+ K* ^- }! e" G; s7 }9 q
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
8 y5 x  u. q3 e" P29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。1 J5 Z$ @; N$ n3 G9 {, t- L8 {" L
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
1 s6 `4 Q5 p$ s; x% ?$ Q9 i31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
: L) y, L  y' ]& V, C0 {32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。9 N3 T+ o) M/ z) b
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
! `7 \. r$ x8 Q6 _/ V34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。' j8 o* O! {2 V  K+ O2 ?; r
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
  ]- z! j# w1 x! R5 F36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
3 r  v: U3 ^, U3 v2 ?/ D37、不抽烟。拒吸二手烟。! o' f0 g3 ~5 c- y
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。$ }0 v' c3 b+ K1 ^
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
) A3 C: x7 i' E8 {% {40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
0 L* ~, @' A6 M0 j: y' D  x41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
) P  r! p- b/ {9 K7 X( q& F42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
6 A$ ~! P$ }- P1 ~5 c43、维持理想体重。不过胖。
5 K- r# `6 u  p6 l44、保持规律的生活与运动。5 V, w" X* ^6 y" A; I5 d
45、保持轻松愉快的心情。
3 C' Z; }/ }1 K" M0 }46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。* i& q1 Z: E7 w! b+ C  u
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
* @$ m/ d" A9 X% O康复有独特的效果。
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, y. l, ]3 e/ N( t49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
( h1 C. c4 Z( V. |$ h5 B+ }# y部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。& Q. f7 E' g: F. B* `! P
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
: s  {+ F( E! [1 }7 s; ?# m  g9 y0 {部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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. B& X6 G. a7 r6 r" k& X51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。1 W4 r0 ~* m; w. V; \  Z

3 o# f3 k, M4 S" ~0 Y  a52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
/ ]# Q# W( f% ]! \% F, Y糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
3 L/ f% F5 P* w# k# t& l0 `7 w! {9 `- Y' y/ a7 y
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。- i  P: h( T! x: i% Y3 Y
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
% Y, {' e7 t( G' `) l食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。. ~/ \$ @3 f( O' k
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护# l+ u. A5 J( o: m7 E& ]
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一9 ~2 f2 Y& O  q# E7 W$ d" M5 J& x' ]- f
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
8 f5 ?6 X2 `( s7 I& b。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。+ ]/ W) ]4 I# g8 A

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6 e' j" U% J+ R4 ]! n1 e56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据6 Y9 J7 E8 k8 g4 ^
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
7 d3 i( l# f+ J5 h8 O7 N8 x这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
4 t6 W6 T; T' w,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。+ T1 A' Q5 i: Y

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* X# b6 A* s9 |3 m58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
0 K# p; f, q! Z$ v& g* U( k" K9 j病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的6 s; j; h& \1 v' X: N
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
" S% i0 P1 j. T4 X$ B; Q  {, V% ?公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治3 s2 R2 E7 X, k5 o; ]0 S
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: C2 c% y  ~- c, Y. n6 W4 V3 \59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
+ d) K6 F3 d- B' w! e" X) B, f湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
/ v: p  ^5 X% a; H* |9 G/ B人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以" W% p" y' L1 z
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 3 K1 q: u2 e6 r% O6 U

; y  j' e; |& O6 e4 q3 p60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,9 u- h. ~* i2 p4 ^
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉* W, ^' v! U, g8 ^- t) L" z- }+ k# o
、党参、黄耆等。
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7 j# [# a1 d/ m6 U- C( c61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
) X) L0 Z7 P0 F) V人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
# ~6 L9 j' a- R8 W' K' n( I体内热,损伤到人体正气。. H; O, ^. F  q# l! a  H

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发, z& Z$ v/ n3 u2 L- {0 o6 V$ a
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸! h( m6 H0 X! |: H
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及! p5 t7 T' f# D
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
8 ~8 S2 a( ^1 c: o助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
6 _0 [8 B% N3 }. x/ C* T味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。4 f+ @" c* m1 P

( H8 D2 X, }: m6 e. @64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红8 v" E' z# G! n6 k( T1 m; p. N
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物" h" }9 T6 \# U
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。. h: |: F& X' h+ x
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
' O1 S2 x, D8 w) f# ~2 J& L/ g葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境  `! {! [# N' S
下孳生的病菌。) r0 k/ w3 K" x

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4 O6 Y5 y% f, M4 l0 |66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
' d( t8 M; t* i- R. z3 G  [6 ?& J清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠: R# z6 ?! I6 m( f' U. N- I
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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