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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。  w- W: n: D! q1 P7 p( Q2 X% G' G2 q
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息5 {" K  b$ d- [3 r  }% I& I

$ Q) n5 Y, t8 o- R0 B  s. y+ T% y2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。5 N/ `* T1 W+ L: s
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
6 {; `2 P" ~/ w* T1 l$ M4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
# D0 E( q7 B4 O! x" S% ?5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。& q( d$ C* k# n, E4 n; @/ x
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。% f% M; Z. D: t4 B6 W, q
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
" ^' @4 u5 r" l4 s8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。( u& z; M4 O/ V
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
4 a" V& r! x0 `( }0 G. _10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。; W& a5 \+ D4 ^; o6 E  l0 R9 A
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
1 d* p) d+ K! V12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。1 A( ^) [1 A, N# i
13、天天喝水八大杯。
. d) J) T) f! A14、每天十杯水。膀胱癌不会来。5 i  P  f, t! v
15、白天多喝水。晚上少喝水。
" R5 W6 B1 }" A6 W+ l& A16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
# p6 \" J  L; Y0 U17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
7 R% j' ^5 ?8 R5 j18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
) d( x! k. o0 V, {' }+ v19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉$ f3 M+ m) O8 \( k
,樱桃。0 T" U* z1 I8 A0 ~/ i7 \
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
! L# X# Q$ e5 c/ o/ }, T21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
6 |+ o$ g" x8 T' h22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
+ j: A7 {1 f* T; P23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。. M! s4 g) o9 e7 P- V, B- M+ Q
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
3 G7 t3 T0 q9 k" v& j% s- c25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
- J5 X6 B) t' G& G5 k# c26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。6 M* }8 t6 p0 ~1 \, w9 q/ J
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
8 z" _2 I. {# R  d. w28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。3 c8 p3 C7 s; `( ?, K3 N: z
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。6 S# a6 G4 r1 W- r7 x. ?% s
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。) C% s; C8 P; `9 I: S
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
3 @8 E* K. i: h( ]32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
+ m# c1 H4 f: T% M4 b33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。+ C9 K! H* c: d, W
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。6 H- G8 _( [0 `  i; _0 d- {+ @: X
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。& A# i$ \$ ]% X7 @5 r
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
/ [6 [* |6 }+ A% N37、不抽烟。拒吸二手烟。0 n5 ?* l* C, T) D0 i! y
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
6 G+ T- D& C" O2 b$ q* e+ A39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。6 i- j$ ]3 V2 ^8 s& K7 j- W
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
& g7 D0 o9 b5 q5 b- e9 ~41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。+ j0 y# |" V8 M; Y+ k# O5 i7 |
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
- J# x7 B' z) [1 l: B2 I* G1 ?/ S' G43、维持理想体重。不过胖。
) c" R: g7 N2 ^! `  M) \3 n44、保持规律的生活与运动。
& h7 Z  i, N6 r. y6 }; w9 l45、保持轻松愉快的心情。
, i4 o5 v) ]8 C' j  F! I46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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( k: s0 }! E" G# l8 W47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。# D3 u& Q  D+ H8 n
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的; a1 Y3 R; h- A  S
康复有独特的效果。8 l) J  P$ k' M! |

! w: I/ e! q, d3 R" a, a, P# F49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿, p5 r% f$ A6 P  h5 E3 G$ i7 s& Y
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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! E6 |- v3 A3 v& H$ L6 q9 w; H) J50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈2 h" `# j' {( q* {1 B" t. X
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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2 u% `9 o* f! s51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。, t! m. v( |+ b) ~" V
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
7 G0 W- N9 [3 n4 }糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
' c0 R7 A0 r  d/ K# u" p0 B, W5 _7 e食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。4 @2 |6 {# n9 O# S! D
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
, d4 x. m+ L! y6 O层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
' H' \; c4 }; ]& r4 t/ k! Z下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感. R, \% f: \$ S& L7 R% y
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据4 \  V( x2 L8 \- J
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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/ d9 z& T( ^) u/ K2 p57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,  b$ m# c* d7 p9 ?+ l
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
$ n9 T$ x" u5 Z9 T' B( Y! ~0 A0 r,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
7 b6 w$ u/ ?. N7 u病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的: G0 Q9 t6 G5 x6 w5 y
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
4 `- I  y" n; R6 F  U公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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9 d0 d' }; ~9 r& j' F) w59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
! `5 ]4 s& `, b+ n2 X$ J9 k" l湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的1 W$ p4 b" H, s! L2 F
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
& M1 e6 }  N: B6 A$ q5 V通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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9 Y. a  C8 r/ s8 @' u' e3 u! _60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,; }1 q9 `- K# ?
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉- _  C7 k+ s: s
、党参、黄耆等。 8 |# v* v! i) `9 {. v( f! D! T& \

3 p6 c4 j/ O* g$ l61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的# v5 E3 ~- Z$ t2 j5 S( t' Y
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ' f; n8 z7 s; S9 j* I

$ ]) c4 X. A. t& i$ z62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
( |& h# I& U7 @7 {体内热,损伤到人体正气。3 _) M, M# ?; f. f) @4 a

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
1 J* _9 U) j3 j0 p( W,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
: ^4 V7 s0 W5 C( V! R味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及* l3 Q) B; Q1 [- c! y
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
0 T7 h# I7 [1 R& a# K3 A助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
9 _  A, y; ]% d3 j4 E味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。$ v) Q, T* z: _3 t4 v+ N! l, T1 m6 ]

7 Z" N. q9 i6 Q- f5 @64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
: {/ P0 _) i: j- D* D! M枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物/ N( }) B8 o7 x0 o. _% {
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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1 m  u( k, `! \4 U65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋1 l& x1 b( X  I1 }2 [( V7 Y
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
" e: Z8 ?! a3 @: t下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
5 J7 y( V, C: y% H( h8 l清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠2 @& ~& l1 p4 q' d0 A$ \  \
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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