杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 54380|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山' S$ Y% X% p5 x! N/ f5 b

; K, W) {" p; F. v; F# Y5 j6 @& g7 z1 V/ J) I5 M' Y
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。$ _. |0 w& g; p" i% R1 ?/ N+ W5 Y- l
: j9 |1 H% C; T8 S5 N1 S5 X* a& P
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。1 d$ g# i* ]0 K1 |- P  S) H

& v$ G1 a7 M/ E7 }- O" i      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4
5 o' U4 f/ x" @+ f# m! N9 t8 `$ K) s

$ ?/ Y0 |" X  J6 I+ j+ ~[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
2 k' r# p1 H* o) z
, g* @* c9 l* g$ Q/ \4 l8 I( C4 s
5 K- B0 y' j0 |! y       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
% Q% _& z5 g" {( ]" L5 f
0 B2 B* P  h$ z( A4 x5 V       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
. w* X* Q# R' K  
# K6 B" ~" r3 V. K% X6 g       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
& h7 v: \/ V+ N
1 ~* p3 B6 q2 y3 C; q$ m[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
3 G- y0 V% z0 Q. E3 S; f( t! A
" Z4 F+ ]& `& \# f3 N% r" A( d, ?( Q9 q2 F8 `. U7 M
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
& m& b( y! I4 g: ?, w8 U! r' h. n- r# {/ k- K
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?) \! j4 u( E. C' c

0 z; _! v% v  D/ \       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰- ~0 a3 M; F) x5 c6 G+ A3 G

" l) g' Y6 z7 W
) _6 A9 T, z8 o       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。# t5 j  M6 s% o& O! C
  
! w6 n* i, g7 r, _       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。' D" Y! I* u9 A' U
    c. S2 W; L+ `( j$ g* {
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马! n( j6 g3 d; Z( K/ E
0 P0 L; W) U9 s# M

: f) @* Z2 ?. Y5 M3 S6 r       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。+ V$ ~8 V3 ^) ^3 [8 b  F# p
- S$ [# U, d3 I/ n, J" j# o
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 % c- @5 i, B; v( I; ^1 G
. Q3 H% `$ V7 _9 s( b) L
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
5 F  |$ D7 i5 L; p% m
* o5 I  x+ m$ U- g* S. j) \# V: _  Q3 A* P/ |$ L
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|" C- d7 o% E2 Y
: {1 e$ k. K* r
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。9 w% l: M7 B9 F. o. H5 u

$ {# z) F  f1 n( R) u. r       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
: S, @  d- y1 x两全其美.
$ P, W3 s+ u  @何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-1 19:58 , Processed in 0.048579 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表