杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 60129|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
; @0 i/ l: M4 f7 t: I8 w, Y. ?2 w' f# ?3 T

; [! q" p" j8 g0 ^( ~6 z; Q      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
- p$ B! q0 G/ D0 f; m( E2 J$ w- s, r! c: J
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
2 I' V) _( t5 q' q, P$ G- [! e5 Y7 f* H  E; G. U  Z) E
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 9 P' v' B- j9 a, f

7 p: t+ s+ j; X$ V* g+ V: j& T% _2 y1 z0 P
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
% y6 v( u/ R; \  K4 s. K
( g7 I& P# t3 T: }( ^! \, N8 j' Z& B6 p* f9 a0 C
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
# j2 u& s' k9 `* c% K0 U) ?! Z# W( S& P5 J1 ~7 T' z) X' V
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。! x/ v! [5 R9 B" i: f7 o& `, d
  ) a- G6 w8 s2 ]% A5 s
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
' Y! k- P! @! }0 w4 k- B! h) M3 R9 g- O
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街; F# E: E& A/ M( m# b; E
: B3 a1 n4 {! x6 B+ m8 {: [
$ U2 ~9 O# }4 c' N; O2 H" y: g
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。/ O( g2 v2 A( F. o
/ Y& U) S; G  \+ l" L, h3 ?
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?) b1 s' ]; o! Q5 _

& b( N. \: l; M; I5 ?       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
8 C6 v* @5 m( h% F' \1 E3 l
. [# b4 E- w/ g- t. ?6 R( @% V
% `) o" M: l) _( ]8 Q5 T7 f       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。. ~1 B, i" Y9 r% o9 D! x# f) ^, H/ k
  5 f" T' J' f4 h+ J/ S- W2 M
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。& W  ]4 b' O9 U
    C# h! a* i. X% S7 A5 b
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
, ^, u( X4 `+ h) h1 r/ X5 t$ Z+ J9 y! K& `7 D
" d3 B2 z! }! Y: Y
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
- z, {* F% S, f3 H, U7 `6 m5 k6 m$ |# W  B
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 7 q( J' M9 Y' B' \

, L' o+ z( T7 d; F$ m) }+ D       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水4 I0 S% @! R# }! r  z! U1 g* A

0 @4 T1 r+ C9 G8 A- n$ }8 J, f$ R& ^
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|9 U, r6 E2 s/ P( ^- j5 V3 |
  W) z/ @' m* c) h! J% |
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
+ _! d* Q; n/ c' T/ K; K+ U6 y6 v" p- `( {1 y1 J- A6 W# f
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
! v9 @9 K; X6 ^2 ?两全其美., x" o- T# |. a4 D5 ^9 {: }
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-14 06:52 , Processed in 0.053618 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表