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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
5 C Z6 ~7 Q6 @7 Y: a每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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, \1 V, l4 I* ^: o- x蛇式伸展 ' x$ ^- @: `* F; P( d
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 3 n( w: d) R( q, H
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 $ ^* @* T9 L' x8 _6 \
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
" N. P" l3 n0 N$ L% R, D RHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 & ~/ z1 m" f$ R9 M
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坐姿推举 + m! n1 G7 y, y8 N/ G v* o
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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* R, d8 T0 W# `' e) L; L" ]How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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