|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
7 t) a, y$ C1 v6 _; t4 K. C1 E每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
6 {- J* Y$ r s8 n3 _9 W4 o8 e% w( y
蛇式伸展 7 m- r. ~2 V9 @4 j8 S' a
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 & Q! M; ~2 z* \
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 6 W& H, E, ^% ^5 s
! b! y t" P; B7 x. X- X
后仰式俯卧撑
; H. }( f8 ]5 Z, S5 r' s后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
; k5 }2 X7 M$ {6 b5 {8 A/ a. WHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
/ E) V! o, k4 d5 j: h; Y5 D3 D9 r( H6 j# X
坐姿推举 , E9 k& T+ g0 c9 ~7 B; U% D
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 0 K f' G2 u+ H* E" B2 B
( r& O. @" Q( w" L \How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡