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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) Y9 E5 P% h, j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 W. G) H0 }( u' x; D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 N- B. q) `1 Z# A+ K6 e 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' p0 J, P: w1 N" ^, ?
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ A K) M6 u# R9 }
运动区
7 M }# j, G1 |8 T" `* _ 收在刷牙漱口时 $ m: M% R } o- K
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# h4 d/ u! W9 P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 I# n4 {5 J# E( o4 J# L! S$ d8 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ [& [% i* H3 i6 S+ b
收在沐浴松弛时
( z4 w; c4 G0 j0 l 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 {# g- h) v! ]& [$ M6 K2 d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 J; \/ Z; w& C# N8 i* I; x
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! P: y$ ~' h3 K o# ?9 @+ ^6 H 站立式 + W7 r2 A/ f; J9 }( F/ P5 ]$ Z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 e& B3 {1 _& L! c z3 h6 ?8 k, q8 ]; e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# v8 T2 t. E1 c+ T, C' a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; y5 C2 S/ G" W: |* _ 仰卧式8 e& c" ?% p. r! o0 _5 P
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( F/ [/ K9 Z8 X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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% m) N0 m% x( F a# K5 O. r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; N. S5 J; g- R, D9 F 俯伏式 2 u" b5 r2 y( _$ A: f4 O
a、手脚伸直伏在地上。 ( H2 j! k9 D7 W, y# {9 A% ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 l! O* E4 g3 Z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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