|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' l G) h2 f- \( h3 V
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 ?$ D6 {/ |" W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, `+ l+ T# K# N% x% `2 |9 b' J 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; Q0 c( E- B/ Q# T( J9 A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ |0 @$ P$ T) u0 M0 ]7 d2 s# C
运动区
* a( t" e3 P* d; u/ L: [ 收在刷牙漱口时 ) S! ]# c+ [3 }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * ]2 V8 s. m9 [( r
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
' V; K- o, q7 V; f! B1 `6 E. W% e" n: ?5 a
0 o e2 }- V a9 n7 P. Z
/ @ L/ c5 }* Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 R: h6 u, F. {: N 收在沐浴松弛时 9 `5 T4 [2 e) Y+ m8 Z. N) J" q/ O$ }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: U$ ~ J* l, @2 V5 V' W+ A! B$ e; n a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) x( f2 X( M8 C, C9 c
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
) Q% C/ o/ m7 V
1 Y/ u' D, |4 H& |* s! X" ]% ^. k' e P
# t; h# M6 q6 V. |' z' t! w' q- `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# v+ m- F7 @2 J8 X6 u Q4 c
站立式
& [. z/ m' N5 [ g2 H r a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. a7 R; L- i& R! B4 G7 z, U4 u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
: i' {; c- t( r/ G, D/ j7 t5 Z6 F; P6 s( N2 B, ]3 o) H
/ ~ j8 p4 a1 k# z" `" I% Y2 D2 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( e8 G H/ p) z: [0 h 仰卧式
; @, U- x) z1 H3 ^+ r) A% J+ j/ L7 N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ [" C" H) A, J1 D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
7 }/ u8 U9 r! W0 R; R- j
; S/ e2 k* N+ |$ {* X0 |$ V& c2 U B7 K0 E4 c, h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] a% W% E8 I3 F% M) n& X1 J
俯伏式 ! W9 ^7 B3 \7 \( l
a、手脚伸直伏在地上。
, P! o% e" ~# f- ?/ x9 |4 I$ T b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
- D6 t) O0 H9 T- M2 R% Z7 Q# d2 U& ]- E+ I. q" b
0 e/ X2 ^. O3 B1 |; r7 w. G2 O' Q9 P6 R+ L" @3 ~
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡