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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, }, [: _$ D: ~+ L% c8 f3 n
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 H! T& }- i! T8 V+ c; \0 [" L8 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* M0 T9 M& U1 `/ }* ?4 s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! e, |& e+ ^! f% q6 [3 y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( ?7 k6 R) v2 [& O, {; @+ O* w
运动区 : a/ |: v0 j& j1 f1 Y# K1 a% G
收在刷牙漱口时 ( {( v$ D) z3 d! a# a. j9 T
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , X: [5 M. L9 I5 O3 g+ Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& D6 o: R: B3 l- \) x/ U
收在沐浴松弛时
/ ~4 Y# L' e* n 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 X' S; u& n1 ^, [7 w' P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - _) h( G# J4 R
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ V8 N$ ?! I( j5 O9 \ 站立式 6 T. s/ ]1 H# ]- M/ g/ x+ m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 J$ w. L: V4 }* p9 q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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4 b V j0 I+ M; `& s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- W6 V( ]2 `2 b# [8 M. Y 仰卧式
' W& p2 w% j$ p2 p9 r) n! g a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / H* r! U* u5 G4 `
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], h3 V a( p/ q1 j+ d+ W& ^) `
俯伏式
6 _0 b9 g! b( j& g/ B& m a、手脚伸直伏在地上。 ! @* P* V5 X$ a* v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" E0 ~. C; a, J/ g+ y
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' ]1 o2 `" [/ d# H) F% u/ y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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