|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 G* x d2 R1 O* Q6 _ L0 s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
P7 o! R( x$ t# N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( Y% C3 I- J+ s3 Y8 b
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ {( ]1 z# J$ ?6 [8 ^1 ? 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 P/ E7 F+ b2 B
运动区 7 n. o5 b; h/ r8 u+ ?- Z
收在刷牙漱口时 + c2 d- X/ j& ]) c0 J# k6 D5 `3 C, K
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( R( @9 ~! N' h0 R
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 m1 {2 U3 M7 d' F! N2 }7 }
% I6 |! O2 ~' d/ {# U, h1 m. R: O W# A# Z' m; f
% N3 I- Y8 u5 P+ H7 q8 K( s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], \7 l! g% ?* A! h
收在沐浴松弛时
1 y) p3 K/ I V. K 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . K" M5 o/ z0 i1 O1 f6 g# A
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # K* c5 j8 L& A u& r) s5 D4 Q6 { e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 }1 C. p. d- @( o2 e/ s
5 d/ X. T9 I; `: E& m0 Q5 {& T+ ?: j+ J& P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' Y i6 g V+ j1 A8 v
站立式
3 q7 e3 E" Y" L3 X+ G' g7 l$ ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 k" q n/ K% g5 X2 C6 B3 ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& g. ^( {3 l/ a5 N4 W
$ s/ S# P, U- @+ b2 j$ Y& _3 A
3 r4 g' A7 ]5 \7 X+ \) N8 f, U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; K# w3 Y. X2 D2 \: ~- y 仰卧式- M; Y7 H' `) v1 b/ N
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) R0 q* L* p$ |+ N5 p+ l& R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 g0 U' a0 M. G9 g) y# y2 A
% S7 B% |! v" i( h" r/ m5 Y
5 k! c1 q+ q$ z. `( \* V& Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& w$ V& }! m! y 俯伏式
( l: z- j, j$ h9 ^: q a、手脚伸直伏在地上。 / `) p, z8 @! {5 T% ~) }" L1 r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
' {! d8 X) g3 U6 p1 E# ?! j. @# v5 m. ]/ o* j+ O, k
6 F7 u5 N9 n# M9 Y6 R% v% K( }( S2 q8 F8 J
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡