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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 q0 n% f" H6 T( ?& y( i" c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) {6 J2 g# E/ l9 }0 m7 z2 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 r% V, \( V7 \% S/ x6 d6 O 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 D0 [, F2 r i+ q" b5 e2 k0 q; N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' P$ A$ e, N0 w C0 I5 o
运动区 % w' h/ b' F" `& e. E9 Q" J# K
收在刷牙漱口时 h$ h$ s& x' M. ]+ |5 Q' r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) b- B- d! S' E/ Y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ v% }3 v+ p% C0 B" Z
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, t# u" q: k& h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: A2 L6 R# n7 @3 j- M) _* ?3 A! B
收在沐浴松弛时
) ~7 V4 L% ~& e" y+ M! x9 G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 w6 U1 y2 P' |" K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + ^0 `# \1 d0 I3 W/ A l0 \
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 p' D$ [' b1 |, S6 x* A4 q
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& d5 J+ L# k9 V* F) t/ Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* W0 s" q( r1 h8 i2 O V. g& h 站立式 3 z8 e: i$ z5 U/ j
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' q }& B6 E+ n5 N$ Y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' H, b! T+ [) ^( E" Y% ?# Q A& F
, H: d# i9 o. T/ Z. b. G. a; a/ Y$ X4 Z+ [9 ^& G+ }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 n4 b4 }" X) {( [' O7 h 仰卧式
/ F% F+ B" \8 N- R4 Q1 W# b+ n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 e- Z D( S- x: q. }: {1 E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. T6 t& L1 k# x; M$ l$ ^+ D
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) |$ G; a: q3 L+ N. R+ l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 O) l, S' G; u- q
俯伏式
! k; x; j( n0 G/ i+ ?) ~7 N; }6 K a、手脚伸直伏在地上。 3 ~# U7 j9 @- T0 O- c( E2 p: d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 `# ?* ?& r q
* A1 s' Z5 E' s7 }3 T, \* |
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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