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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ j8 Z- e; D) E7 }; u4 A0 l# t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# G4 t/ O6 X& O( H9 K/ Y! @9 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; q9 o0 `: ^7 F/ b- R8 v) ~/ c
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - `; ?( Z2 A" T5 A# n, L
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
: i a: w0 C4 F" O, w- X2 r7 O a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! t5 s4 R; M6 G+ o D. j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' p) z$ a' S2 m( b; J0 z/ A 收在沐浴松弛时 ! j: L9 ]+ B, f/ ~) F5 v O& m
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / s: K H5 ]4 S8 X- o& J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 ?- b/ ^$ L$ w! o7 y; n' w. Y% V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 c% Z7 j% H, O O3 g8 B5 n: h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 N/ L$ w0 z: M' w K7 u
站立式
/ W8 U2 G6 I$ e, f/ i a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
- Y" C! ]- \; V4 M! ?7 C1 U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 {4 L" c8 ? U* l D, D3 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' H6 P( k) b. A8 {4 N9 n! G
仰卧式
. J9 _/ a/ X( T/ ^ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# r; K' E) w$ ?1 ~. V0 Z# m" o8 r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% G/ _& \3 n4 p7 X$ h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 M8 @6 K0 B1 c! ^+ `& x( t1 y 俯伏式
: D% ]5 R& O* w+ s- M$ r5 y! Y. p1 P a、手脚伸直伏在地上。
2 z/ w8 B5 d, {3 { W- |; f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 U# T3 O0 K2 ?4 o% P/ V k, l9 z
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0 J- @6 D7 ?: U) v$ x1 x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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