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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 b( e1 |& U+ Q9 D% I0 }7 u5 C/ w4 C 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 a/ `" _0 G/ x7 V) g) z$ ~' p. K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) l; K7 @3 Y! n2 {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, b8 I/ f$ y% n" @6 x" }+ N 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, [% R4 R# o9 M& [* q3 X. m- M: h: |
运动区
5 ~7 m, l8 M) ]! u8 ]* f8 x. _ 收在刷牙漱口时
( @( l& J4 ?5 B% [" v( g/ a a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ z8 u9 z1 t3 V4 R b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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' i( [5 s( n; x6 D) A) a, e1 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: x) ~/ T# T2 |. O$ b% @: i
收在沐浴松弛时 7 x2 n7 L# e8 Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
k; ?5 L0 o* f" U0 E+ E a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " k7 ~4 \4 s6 A% Z7 U1 L2 m1 r
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 I* z! c9 D8 w" `4 `% U
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( f# C, e5 B }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, x0 T7 j& f+ e1 z5 |$ Q; W9 }/ f 站立式 # ], {7 {- r6 \9 D! F2 z2 Y0 m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" S5 c" ]) o: V1 U) g5 S9 A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 u5 }6 B, X, K
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+ r. Z: H/ C% p# i) O @' T3 `# D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 r( Z. P; ~. u1 M" b! D 仰卧式% ]+ x( J; _; ~4 A5 ^! i2 a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : r/ o+ D/ o( Y9 ^5 J( E1 R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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& l) U1 R* `( A& c" P% | J0 `' P3 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
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a、手脚伸直伏在地上。 0 C l; w% B) n. E# U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 {6 S- k# y5 [1 W' b) P8 J
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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