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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 r; E, f) |6 i! Q 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 O' G* N; B, h- a; Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 J: _7 q7 ?' L0 |) i1 ` 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' t1 |0 B- _3 F; \! a% m' O/ \9 l2 g 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. k x+ p, t( s A; P. V
运动区
6 _ j2 K9 e7 Q3 O, F( M+ s 收在刷牙漱口时
2 z: O' G" Q7 k0 s' v# e& f" w$ O a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 C+ |# R" A" |8 w
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。6 l9 i) i6 j; D9 y, ^% P5 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! {; f* @+ ?, i+ v1 u
收在沐浴松弛时 ( w: m7 g& _4 ^. F" x/ n7 C
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! A; a& b% m6 @
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 # d5 U! K( d' O
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ y$ ~6 j" O- X0 n- z% I( F
站立式
* }4 T9 x3 n4 G% x8 @ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
3 t5 C% q" ]8 E$ A0 Y b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, _7 p! [( P U' S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# ^ ~2 U+ p2 X" }/ ` 仰卧式
9 g8 j9 `3 }4 j, k a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ! X( D& a' [- b
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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6 F" b; Y6 Y+ w. w3 t( K" i3 }* b& F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% d5 a* s$ ^8 t6 A0 ^
俯伏式 % f5 Q. E% _3 L B/ D$ Z: B2 j
a、手脚伸直伏在地上。 ' S, d4 N6 [# ^1 C( h: U
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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" ~* G; i6 g# g$ P个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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