【08.07.04】女人夏天应该保持的15个习惯

tiksusu

夏天到了，女人应该保持怎样的生活习惯才能保持自己的美貌和身材呢？

1、经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。

; S0 B1 f3 a4 w- M/ b0 h1 _2、保证睡眠。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
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1 d7 M1 `: b: X. {3、保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。

4、挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
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  O5 N8 R% T: {9 t3 D- [5、保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。

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6、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。
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7、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

8、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
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9、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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10、涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润，即使不涂口红也很精神。

11、坚持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
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12、不嗜烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。

3 h  {4 _5 A  _3 W! t& t6 [13、适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。

8 z1 s- r) a1 P: k) g14、不要使用过热的水洗澡。它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

3 i, C  M7 i3 v+ X! y2 Q. T15、尽量缓减外界所带来的种种压力。保持一颗平常心，有利于保持身心健康。

嘟嘟宝贝

谢谢啦，一定注意

冬日恋-哥

我喝不下两升水

cch769

身体力行,努力坚持.
迷上TIK,睡眠是大大的不足啦.

lucky

要坚持, 真的是太难了!

yuanyuan8432

我最喜欢喝水呢
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朱七

这个夏天已经被TIK迷得晕头转向，估计是没法做到以上要求了。。。

龙岩

如果能把排毒、防辐射、防晒加进去就更好了。不对之处，请指正。

lovetikya

多吃新鲜的蔬菜水果也能延缓衰老。

mandyzhan

最重要是洗澡，不然就臭臭了