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15种可调整身材的食物 ' A# G% t o, {3 J0 Z' K: ^! i; C
1. 紫菜
& {: B- h1 `% q$ j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; u5 [- I7 p% B' M% M2. 芝麻
8 N( l: J0 H/ p" L' m) O0 H2 [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 h* Q6 ?. P3 M3. 香蕉
! i8 v/ R4 i% ~# _& N4 s, { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 p( F3 n' B% K9 F" I: d% }
4. 苹果
4 z0 O( ]4 D1 |3 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 S/ c0 d) Z7 \4 i$ y9 x' v4 |+ z
5. 红豆
6 q" t: w& r9 i0 m. x: ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 g: d! l7 U9 W. D4 Z: q6. 木瓜 + G r' W+ c8 p w) R7 `$ Y' w2 i7 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) }8 H! e% ^2 n8 x- A8 k7. 西瓜 , C! @0 V# R g7 O# ]; U' y0 r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # F( O4 |- i& q5 R- E* q
8. 蛋
: I" R$ ~4 C5 ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
g& A9 `) A X" C/ v9. 西柚 9 [1 n3 T5 W. z9 E# J- d4 i/ f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. j; G2 {4 y* ~% z8 |! L( j10. 蒟蒻
) [; F' y( H! l2 O+ U1 B. k m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. Y- r! k+ n% ~1 o6 u9 G, F11. 菠菜 + y( t6 i6 a1 S6 d8 o$ g6 c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* j3 a7 A3 Q1 F* a% @9 k12. 西芹 $ y% q+ f" {+ ^- h$ ?7 u- b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 F9 A4 L @9 A5 A! _9 B% i3 X( |
13. 花生
8 F6 s7 |& h9 Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! z9 m# V' I5 y" t& @, y( E: ~
14. 奇异果 ' Q5 o" F, W3 B: c0 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # F) X8 _- b# E% D3 ^/ o& _
15. 西红柿 - s2 h5 ]* B1 O, k+ p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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