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15种可调整身材的食物
, y2 q* _9 _9 K: n: t1. 紫菜
( n s9 G4 E9 L# s, a* o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
L8 L+ O8 K0 Z2. 芝麻
; f& ]7 x6 b( B }. ?3 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / @: @, \4 b4 M+ C r
3. 香蕉 b) w# a; k' Y- a& I4 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & k9 c) I }) i4 A" ~9 q$ }. p
4. 苹果
: I4 ?& E# \. d5 {- W- X5 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 X8 D2 C5 d, T, D, m5. 红豆
! E" t: J7 Q& w' \2 K! R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" f$ F }; F4 W+ N! O) Y; o
6. 木瓜
1 r6 S1 o( m1 U3 w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / _& z; C M1 E/ w2 T* C
7. 西瓜
8 h& r, m9 z3 ~/ y9 W3 t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 ]: v" R0 B$ m: |8. 蛋
" G m% {/ m7 @: w% m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & O2 c. O% L& V3 N& W( h/ m# _
9. 西柚 6 R2 I% L$ O. W1 a: Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : R- f: W6 J G$ O/ l4 i. F
10. 蒟蒻 1 }) l3 f- l/ d ^4 e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' t5 u8 T0 l o) _: G# N/ a# i
11. 菠菜 ' `" w6 T" | |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 [7 V9 `) `- y0 b3 O- ~1 ~8 I3 L12. 西芹
6 }+ ^8 Y- ]1 |6 l: |) N9 @1 X: m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; v, z6 i4 U7 `1 O1 F; q1 A
13. 花生
: `5 P2 u) q0 @0 F* f* | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
p: A: |. [$ i6 H1 q6 r: t14. 奇异果
9 [+ l/ g1 C- D6 Q x- n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 F% o% d) T1 J7 n, ?9 Y z
15. 西红柿
0 X5 z& r7 R: m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' \) t3 [2 B C( L% t! t0 H
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2 i: F1 z1 D# @8 U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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