|
|
|
15种可调整身材的食物
% N }7 q" W- O$ M5 c( A1. 紫菜 y/ K! l+ f% ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 p" f+ Y$ E$ a/ x7 Z+ c3 _2. 芝麻 + ~ P" d* q/ Q; n w& H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 P# ]. |* b+ o8 |3 r; X
3. 香蕉 1 C6 O/ [5 N, k6 X" `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, J* i" X! s- R# w% J/ Q' p, q0 p3 ?4. 苹果 3 d* `5 O( s' H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ h. ]7 c+ K( U6 E& M
5. 红豆 % [1 X9 c4 U) k, A' z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 [* i7 Y' O0 Q9 z' ]; G- n
6. 木瓜
8 q+ s, I5 a X$ {- ]# [+ l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . d) A3 I. \% j# A" d/ B0 t
7. 西瓜
1 U% t4 g- a; P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - x9 D `# w9 [ |4 A6 d4 q
8. 蛋 / D- |1 K" W: d7 v1 M* g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
x' ?. j; \8 k9. 西柚 4 V4 x7 W! q4 x8 y! R0 O8 d2 I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + D5 [9 R# a( D2 u4 k7 Y7 U
10. 蒟蒻
4 N% B6 X7 K8 b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- `( k& g) ~7 Q$ j11. 菠菜 5 m! @* ]+ l2 u3 i/ c) C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' I. S$ G+ p/ _- c8 p
12. 西芹 # G v1 O# M& j+ I' N- M* |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 f, o, y! s) J# s( }1 }: `- V: V
13. 花生
/ Q/ z0 I. w6 N- ]' q) H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# k" t9 w7 ?0 p; h7 t* K, r14. 奇异果 , f1 I! }1 c6 x1 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 W2 k: k, w2 {" m
15. 西红柿
. P, T4 ?7 I2 q1 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 H# u$ \3 O! p0 I2 i: M+ d& P# c" n, a
& }4 _5 V& R, s
: w; O. b7 E+ I3 B" x
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主