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15种可调整身材的食物 2 _; k* v3 R! `* |
1. 紫菜
1 @' J4 B$ ]$ r. B& S9 s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - T$ z- ^& [" n% U" i
2. 芝麻
4 _# q* f& ], k# m7 o# i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , X9 R% @+ Y- O' W- w
3. 香蕉 ! z, P& D+ f* `( ^5 F4 V. U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! r3 P5 h$ m/ O. M2 Q5 N4. 苹果
; D( ~7 Z8 ~. {9 e5 I- u( ^, D) l3 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( c" T% W! X5 Z4 W) f/ ?* D) ?: r
5. 红豆 & b* T4 F8 h; T. U% h# K, S9 G! _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ ^6 Q4 d+ d; N$ A! G/ w* ^- ^4 N
6. 木瓜 : N9 Y+ Z# z2 k. ?7 D2 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 F' ^) f6 m/ j
7. 西瓜 ; n- s1 q6 \# G, j: a0 }( f" R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- |# b5 s1 X5 a0 _/ `# W7 Z8. 蛋
+ b0 L) \0 C4 T, V$ O# W9 j+ m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 s1 D6 a& D* H9. 西柚
6 q `- O- F5 E% N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% Q3 a8 o' }. Z( V6 x2 m {1 B10. 蒟蒻 5 ?0 {: g% z3 W5 v; s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; u4 m2 H8 A# T- H h; C9 l11. 菠菜 & t: W2 S% a3 |/ R! k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 ~2 i6 d) k6 w% n3 C$ q ~; p12. 西芹
( x# t/ m; S9 O9 c- _0 n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 [0 ?4 ?2 I" y7 Z3 K) H
13. 花生 " E% u) r6 V! ^% h: y# j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 k9 q9 e* j# ` b0 D& N
14. 奇异果
* E# u; c7 h, ]% { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, h% c% e' f% c) t15. 西红柿
! V) W- E \; q- v& B& z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, N1 t$ b! J% Q2 u p; g/ O. L
+ k9 d- D+ C7 E8 ?9 u
, c. o4 F0 W- t( G* `
* x% H F* ^ B: U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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