|
|
|
15种可调整身材的食物
7 ^. n# E' Y- i. `% \+ k1. 紫菜
0 w3 H7 V: n2 C* m7 o1 n. t% D& Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : D0 W% [6 I: }" _& ?! A
2. 芝麻
8 A- z" H0 z: m' f Q- W; T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 H% O' n; h9 o) `$ o1 L
3. 香蕉
0 i+ g& k1 C% u+ S0 G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. O5 w5 F# `3 j5 @& f5 J' P z4. 苹果 & z& c; |+ I4 M7 H- ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . C) B4 o+ T$ M. O; I4 F, K4 j4 R1 V
5. 红豆
' J( T* E, d+ a J% [3 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 S% K. s7 D- \0 }5 Y: Y6. 木瓜
. \9 C( e7 m1 S; l( u- i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
H6 D$ n, j$ j/ x" G: Y! `8 S7. 西瓜 4 r3 }* n$ {" K* O& a5 n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ p) i& B0 i. ?) p3 Y& O8. 蛋
' U- i3 O% i& u1 }: z1 R- Z* y1 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ Y0 c& k3 E5 K) h* d6 g/ C; E1 T' i9. 西柚 7 U; F8 Y3 u7 G( V3 _" r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , S, w6 m" h) w5 K5 Q& V
10. 蒟蒻
6 V. e/ L( ]4 L) H/ ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; @7 g/ l- {* b! g5 u& {11. 菠菜 ( p/ k6 ^$ e/ u) g5 u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 \8 A7 x# g* v: y6 }, u12. 西芹 / a+ ^# z2 @6 ^4 o: B% E; e( d, V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! ^% e/ r, Y! H
13. 花生
3 c( P& I/ \, V+ G9 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; i) {; m. [" w7 u$ e4 R
14. 奇异果 : g; T6 i1 W; L9 o9 H: Q3 {( q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . r& `- [1 ^" c+ i. P8 \) i; s
15. 西红柿 ' u3 F3 o; j. _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 t+ q$ B+ }6 V" S" i# U9 ~, k
/ c' o9 d6 z, K5 c* w; F: Q$ Q3 {& J q) s" X$ Y# N1 C
8 ?: Q6 J* `( d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主