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15种可调整身材的食物
4 F0 g2 z3 r! `$ O8 s' t" K1. 紫菜
$ R/ Q0 }! ~2 c) r8 j& T8 b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 e8 V0 X! l8 t+ h! F9 F: s2. 芝麻 . ^1 D* z! U3 [1 M* v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 D1 N t# H# @! A5 Z
3. 香蕉 ) q+ X0 C: ^3 N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 N8 p2 ]4 | ~
4. 苹果
6 {1 y( L, U5 i' ^0 h4 u' \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 C0 K0 @8 d9 ?
5. 红豆 ) ?, \0 p" A3 |+ ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
o1 R- s0 E! F8 v9 t1 M6. 木瓜 ! o9 E/ ]; c$ e }: e$ i) g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + ]! z2 v) H" U0 E: `" a- C
7. 西瓜
1 c" q% ^( G: F( s, E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& a+ L% B$ H6 n2 r3 L4 ]! c8. 蛋 + U/ E8 Q: P2 y3 Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( _. m3 z4 @) I# t0 Z9. 西柚 7 ?9 q6 |; Z3 R) J$ m- [' L. T0 a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ s" h9 r/ O5 \+ b$ p10. 蒟蒻 1 I* f+ W$ G5 ?- V+ a: Q& |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! w% A( \' l/ V7 U3 c
11. 菠菜 4 a5 W3 o1 i7 z U% p; s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* q; a% Y: \, _8 ]' n12. 西芹
0 Y `; c) @$ d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) a% t* A9 }9 e: ]3 ^
13. 花生
# ]% H) M- V. Q% M$ L$ a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 L% _7 l8 c! G- b: U. ^14. 奇异果
" d, E) p) @8 z! P2 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " p8 |" l# X* i( f( v6 v2 ?8 I
15. 西红柿 7 e+ q5 S0 @( j0 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: m0 |; p# q B$ v7 ], K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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