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15种可调整身材的食物 ! v, }: @! h: K
1. 紫菜
$ l( O' f* M3 Q3 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- C. @/ I. C* G+ d: c% }2 M* F! W2. 芝麻 ; W, ? ^" v9 L8 T+ e: }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % q" j7 c- U" M. N% I0 b4 X3 @# t
3. 香蕉
r9 v3 D* ?. U% v& z ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; S! D: I3 f S
4. 苹果
" _* ?5 r6 W" t4 n- A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 p% a, [# q2 A$ V
5. 红豆
- I7 v" R+ r L, O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) S# |& V( P* a% Q3 \6 u8 P6. 木瓜 ) d$ D4 c/ e1 C7 t1 u& U, D* C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. E7 c$ b0 i2 p- L/ B- H1 d& m* j7. 西瓜
0 V' ^2 C4 H/ c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , V4 X, N; m% m7 Z0 b
8. 蛋 3 I0 R$ _: @; \: E- k9 _: h p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ v$ A8 R/ m! f6 t, K w9. 西柚 # \3 V) w$ N6 ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; y6 n/ M4 Q( P8 i) Y10. 蒟蒻 / y, e" m2 N$ D+ s- v$ Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" g0 Z& y0 z6 ~! X5 i+ V5 ^11. 菠菜 . c U: M7 ?: q( M! A; Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 _) j' K* K( ^' V* H3 T12. 西芹
: s. [: G6 u) o! `- K/ R# H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + t9 o6 W, [" a
13. 花生
6 q2 o! ~1 u8 Z+ F+ _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 X2 p0 {; [& j. y) T( L1 Z14. 奇异果 * o! H4 @7 \: t9 d( }9 r0 E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / u: G; R. q5 R/ s' G, Q5 b
15. 西红柿 - W/ t5 X1 H5 M8 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 w. @5 X' I8 V& ~: i6 I- U1 w
+ Q' X6 x j t0 E6 L7 b( x
1 L2 ~/ X% \3 V$ b* T( @ G* ~
% ?0 u e. N" S% h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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