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15种可调整身材的食物
5 h1 d" C! b# Y7 M& v1 N1. 紫菜 , f' a& h" p E# ?5 I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 E8 h9 L- L3 ^+ |! R) F2. 芝麻 * R" r. L l2 n; a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! R. `/ @2 G2 A1 S" ~
3. 香蕉
+ J1 b' N) U0 \; i c% r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 U% _# {$ z+ |; e- B) M$ o5 _4. 苹果 " H4 {; Y3 Y7 C! l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 H5 {6 O% `7 D' a+ i5. 红豆
9 d$ J- [* T, N# j2 o8 u& W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- F6 T0 p+ [3 X, Z
6. 木瓜
% r4 ?! ] @2 \2 _& Y/ ?( B9 `! P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) [: l0 L# C0 _) R% @7 A3 J7. 西瓜
+ T: P' w) }' @1 q+ r P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 ^) I6 n. v5 p* G3 m8. 蛋
2 S1 i7 w, g# H% F4 Q7 l1 m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 n3 N! Z3 p: I3 b: C2 I: T5 K& I
9. 西柚 6 R* B0 D7 w4 R0 h; l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! I* z, M& R. l10. 蒟蒻
+ P' V+ X; `! o6 C% ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + Y7 r# Q2 \2 d% Q- |- f
11. 菠菜 ) k, u( T; w. q; t6 X% ]+ l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ P" M; G6 N$ g8 z7 H# b$ k12. 西芹
: L% ]( [6 e. r; i. ?$ ?) H8 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, B0 v- u& }9 \% H% D8 W/ ~13. 花生 ; z4 f( K* { d- ?8 m2 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& F/ r& f2 n& N7 A14. 奇异果 : V: [1 Y6 {/ ]) i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ W0 s- c5 t; m
15. 西红柿
$ P l3 ] W$ Y/ b2 B) ^5 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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