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15种可调整身材的食物 0 w$ }& M8 {. k& C2 y: Y
1. 紫菜
& @8 M D4 R4 H& k* j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# z: |+ F- k9 a9 w/ x- a8 P' r2. 芝麻 8 Z, H/ G( `( k5 n4 E1 G+ a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 B; ~6 A+ E2 |; b
3. 香蕉 d7 {' p3 ~1 L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' G/ t4 W' E) ^& h' J. c% q5 X
4. 苹果
( t7 `6 R! {0 o7 n* z% D- c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- {/ f m; x. B [( p2 a, j( O5. 红豆 7 x, T# I/ X* ^8 m' V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& B/ Z9 `/ S8 N* U x. e; W! b
6. 木瓜
6 [7 ^) y; d7 s) s" R1 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' \% Y2 S8 @/ z# p* f* R" T7. 西瓜
9 J; c- z3 e1 I1 g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* Q6 `/ E, P$ P3 b7 J5 @8. 蛋 - Z. [" p3 S8 Y( {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / e2 @% R9 X+ n4 \$ {+ A9 [
9. 西柚
( F$ m, M% W; W" ^! c- F- ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 O2 Y/ p' |! I- F _
10. 蒟蒻
; r: t0 D& V# C4 M @' Q i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. {7 a8 e) f7 c: e k, J11. 菠菜
, ^3 \! l& p) G* ?& ^9 {: o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : `% p. b0 ]9 r3 t
12. 西芹 7 d2 B$ @8 }; V6 p- \, a5 H2 s! u, U$ G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 o# U( x0 W: T6 o13. 花生
6 X F* t3 ^$ Y# A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! Z, n7 C1 Y6 p3 @; d7 U1 i14. 奇异果 # w+ N. D9 y1 x# o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( p6 |. B3 h8 q7 V( q' f4 h
15. 西红柿 - d. ?1 L* ?% Z3 n; S* i; ]" v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ y! Y7 b8 [& t9 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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