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15种可调整身材的食物 + E/ K+ A# q" P$ V( D: I1 j$ N
1. 紫菜 , {9 Y$ ], [3 d$ l' S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " C; o7 i. c; p6 Z; B
2. 芝麻
( z0 s: o: x$ B2 M& b8 \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
B+ g6 S+ ]: S% k) O3. 香蕉 1 {# K* D- I, ~' q+ M7 u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 ~" j) [9 k, C: Y2 ^; O* \4. 苹果
; s* K! J8 `9 ]) u6 V4 J( ]$ | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " a* i: l* r4 ]1 \. y. z9 ~
5. 红豆
' D2 D) H+ } P# g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 e4 N0 q- C/ t& S- _, n1 ?" f6. 木瓜
h7 `- d) I" R1 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& ^( T2 R# q2 Z: t0 S- `1 ~7. 西瓜 5 t2 J1 M$ u+ t7 M+ S# C+ R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 k5 ^7 m% T1 m2 A& L! v ~0 e
8. 蛋
4 B( X; n0 g! R9 m8 ?4 w3 b9 N2 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 M: L% F d3 @ q) ~
9. 西柚
4 A# L% E* Q1 n" M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 N4 D* T& O% v
10. 蒟蒻 + I/ e% G/ P7 M5 i) W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( X" U$ ?- o0 o% y1 `
11. 菠菜
, y* h9 U [% a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 o9 X: q, W9 c' t& S- O
12. 西芹
% S% C- R) N7 l- F" ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 G5 g' E; j: K( Z! D* V13. 花生 + j1 |& E1 l5 M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ M, T" D2 j. a$ z- l14. 奇异果 , r0 ~- p1 Q2 j w" Q' A; G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" H3 s; T; Y9 h0 ]1 u15. 西红柿
0 u) N }6 N. W% n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; J1 m8 V* t/ {# v" @! Z( s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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