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15种可调整身材的食物 ; t9 b$ f1 D! x" }7 r
1. 紫菜
7 l, }5 `0 f# v! C8 G5 l* r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) G# f {' A q: f, e
2. 芝麻 ( N! r( r3 G3 U% e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 ~& @) c" O9 x! N' t7 p
3. 香蕉
# W* Y( L$ \ a N" G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 }7 h3 I5 @0 l& \" G
4. 苹果
- q( T) A4 c+ q3 w! b0 f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) |9 M, ?3 Z7 a; v
5. 红豆
9 q! I. t4 n& v& M/ W, U5 D* q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" A' g8 i* i7 |4 {+ B! g" j
6. 木瓜
% n r4 `2 _% D( r: H: W+ y$ h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 \# U) \& E7 V& x: t" Y' i7 v7. 西瓜
. y1 w4 q. |7 E' F8 ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- U* e, v. `' i% M8. 蛋
9 z' N0 W0 {5 Z( q3 w# K7 G7 }) i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , `) ~* {. J, a ]) S/ G# O, g
9. 西柚
% M3 {# ^2 N# M5 L6 v# O4 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; P& p; y! n' ~
10. 蒟蒻 5 k- o* ]; |1 m6 A+ l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% _5 B# B- U$ F8 }11. 菠菜 / D) a* m. z. t5 }# P% A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 ?' P" e; I% c$ @12. 西芹
$ C ~% i4 z6 I3 \) v) k c3 `' n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' m5 @3 m& u6 _. m1 z" P
13. 花生 + p! C' G2 K, O0 A& q" Y, [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # q5 I; \7 z6 N% X# o ^! Y
14. 奇异果 # p w; k7 x6 Z( D7 B9 M2 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : {1 @+ i) L( R b8 m
15. 西红柿
$ f* x+ I/ @& h( A9 v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) b" K5 T S4 ^7 ]/ z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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