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15种可调整身材的食物 & U6 w8 B8 y! H% Q0 F( T* F
1. 紫菜
+ c8 |6 C& ~3 E* `0 T: P+ e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 I) k0 M" R0 y/ t2. 芝麻
, F" _% }2 r9 u; y7 j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- v& b5 R( f5 [4 m6 F. \3. 香蕉 ; ~' A# F6 a9 v7 P/ z+ V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * n/ r# A6 n. _: y
4. 苹果
% ~5 ~" |6 h0 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 U' E& p y6 E8 a+ T" h3 ^5. 红豆 U* \" S$ L7 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" t1 p; `# p0 T4 O/ ?5 c8 H
6. 木瓜
$ B* C) w% F$ \3 n# m( I" i/ S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 ]; n: Q5 d2 L ?* X5 h4 `0 \( H7. 西瓜
" a' k$ N% X; @6 I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# `; r% b7 Q! r0 t0 B8. 蛋 % c3 o! z6 S; R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ } F9 x1 E7 t& L+ P1 l9. 西柚
+ O' D+ C+ i7 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # X' S. Y* m; ]+ @1 s8 s
10. 蒟蒻 : I, R+ x' @1 D; O4 N. }7 F6 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: z; i1 |6 x- w ?2 ]8 r6 _11. 菠菜
" q, K4 Y3 f- \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : Q+ q7 ` x* p" z! D+ B) ?# x
12. 西芹
, k0 |- \3 c: \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 t; k8 n9 ]$ d0 d
13. 花生
; Q6 j& k, E7 b& c: P. p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! m2 o, p1 ]5 ?3 w1 `/ Y
14. 奇异果 ; q: \/ `2 o! I9 b& E1 s& O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 F: X0 Z: _ v: E0 m! v
15. 西红柿
6 @- t. y4 Y- s+ | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' m0 ?5 D; T% l- z
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8 N$ _% H, s) I% y8 i# r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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