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15种可调整身材的食物
& t* \. \9 \- ?! m" ~% ^1. 紫菜
. T2 q$ I! Y0 n; e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 h4 l& h* U. i' R$ f
2. 芝麻
0 {- O) r' ] I% ]- W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % b3 o% Z' H- j2 s$ A/ s
3. 香蕉
% c2 C* L5 U: b) T8 ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 {5 u6 ~$ K# o7 W* ~$ \" ^# _4. 苹果 . R' \+ ~2 f. ^3 f) d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . ^ z; U# _5 [8 N) _- p- a/ j3 r
5. 红豆 ! |! X, u3 G. L7 X& k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. w, D3 A, N& h$ T
6. 木瓜
7 p) `- x, O7 v6 S& w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 g8 z& P4 Z1 {- {
7. 西瓜 4 t) C4 h3 Q+ G( G4 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 N3 ]0 S$ y5 R8 T1 M: a& W: g8. 蛋 3 l8 k1 K5 v" j2 x0 g; `$ v$ y! O4 V& L$ `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , B* a! I* T* N% @
9. 西柚 , X- z+ ^/ Z: G; ]3 n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # N8 H1 [$ o2 E: U4 `7 x, e% C( v
10. 蒟蒻 ) a: K. ]4 j5 }8 {, Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 z* V; F# [1 \$ n
11. 菠菜 1 l/ S: Y/ T' a7 k+ p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 a/ t4 Z0 G+ ^; s2 V; B; Z12. 西芹 , u" S5 N, y6 S' G; Q5 W7 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 V3 E! R8 K% s$ K! t# ? F! v2 T13. 花生 4 i" s/ q y! n2 I; a7 a, F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / M: V" z) i; `% {* e& e
14. 奇异果
: d F0 V/ R* U: w0 _0 O7 S( _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; W& r* x3 H4 Q% D15. 西红柿 + p' j, b1 ?2 [% _' c9 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) x3 C$ k5 o( V( J
9 r* D+ m6 @( U3 ~: b; A& q$ O- q3 |2 C' r: E7 w
- H$ m* ]8 H; C4 N1 p6 d, D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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