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15种可调整身材的食物 1 E" ?; N" I# P# r X4 N1 ?# c
1. 紫菜 + J! p1 J5 Q m' o0 t" J8 X o7 |) v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! t* [; Z5 ~5 G2. 芝麻
# y0 L* T* Y- x) J3 Z+ C2 A2 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / i% v7 V% {- x6 r
3. 香蕉
* q+ O$ d+ k. N' T R. U- ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; B1 E" ^' ?$ a! _4. 苹果 4 P8 x/ B1 H) X/ D0 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% b6 U& f, e- S" N7 x5. 红豆 % S- @" s8 P1 c1 y; b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" _) [7 b% T2 P/ K9 w
6. 木瓜
& g' A$ i+ D9 I$ l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' c5 }! K! z2 h7 e m7. 西瓜 5 L5 {2 m7 i$ a2 y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. C+ S0 b7 ?2 h9 [- Q! E8. 蛋 / c) T- v$ i" e' d- M" G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; N. Q w: t, C( d+ L4 G4 w& U9. 西柚
; l* h7 L. J# [* P4 _0 x* U$ D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 M1 P G& y$ O2 \# E! B; M' a$ R10. 蒟蒻 5 ^% c# ~) R8 A, N/ y3 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : V' e+ V8 h7 J% V. e1 v
11. 菠菜
. \4 O8 @* J% R" T4 ?' w: l, c, p. C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ v, Z8 y$ d! Z. o3 s( \; m, {
12. 西芹
* E: H# ~# v/ z4 y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" V1 S. Z- E9 `% D13. 花生 1 E- o9 R2 \3 v, a, ^+ m' {; f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 Z6 d: w% e |7 v2 [14. 奇异果 0 g! @. f+ f# E8 K1 O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) G9 P) L( b7 F6 I- c5 b5 I7 K15. 西红柿
) d6 T- C( o/ y/ t* }9 ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. }& Q# E0 I8 J
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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