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15种可调整身材的食物 9 |/ S) x7 Y9 ]. {; H+ S2 ~# m
1. 紫菜 4 k5 C7 w: ?$ @% M( z- D" i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , L8 Z5 u! _% Q5 K m
2. 芝麻 * W8 U2 x0 k2 _" p w( r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 u0 A5 P7 R/ [5 d) h# q1 _
3. 香蕉
+ d; X+ } }4 s! Q, L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 r: v- y' U; _0 M! f4. 苹果 4 ]' ]6 `- l' i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. V. x, F0 _6 g( a2 l0 A5. 红豆
$ @" T' a1 H! g1 s8 n; \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 a- G% V- d8 p9 U
6. 木瓜 7 @% @; C9 Z, p# V2 _8 S( k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* {1 h. Q. m* w* ?' Y) ?7. 西瓜 o8 X9 i$ E2 X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 y+ v: t) D7 Z" i. x9 W3 p8. 蛋
! C* v7 b; R9 d, h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! e% H7 H3 @* W& y4 E" {& E, P5 x
9. 西柚 / r: }) ]" l) m; K0 l6 p' f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % }; B/ n R6 m
10. 蒟蒻 7 f9 J1 C9 f5 A3 B3 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " ]1 q: L) o+ x3 V4 t% b) f
11. 菠菜
J7 D( p+ A' j+ `- g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 P* K. X. b& e
12. 西芹
2 ~/ H* g3 j2 S- g$ N1 B D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 Q) i9 h/ C& X/ L6 o13. 花生 3 ?) V0 B2 r( O8 y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! U. c. m" U4 k. Y/ R" b. G( i4 ^
14. 奇异果 1 t% E$ v& F( F0 D/ v/ L2 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + h) n% y6 H0 X4 L, H( |6 ^# G
15. 西红柿
$ {; e0 @% M; o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* [4 }( ~* i' f. R' g/ o4 _
; i# D0 E0 f0 m( l) q2 @) Y4 \4 E& a+ n( A, m4 c. \& `) [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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