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15种可调整身材的食物 0 ~! Y/ C5 O* f2 i! N' d) `; g' x
1. 紫菜
8 F$ {7 V% Y# m7 w; N9 d7 C, } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- N2 `: Q# t* `9 V; F. Z7 b) A2. 芝麻
" }( T2 y: A: A* h7 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & N# E8 ?) A+ L3 q$ w6 ^( e) h
3. 香蕉
4 ^# S: Y) O& }9 Q C1 O1 B& m; S+ ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; H* B7 T/ o' I& T4. 苹果
) k. i5 D4 Q4 V1 m* s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& I6 @- i6 d+ d0 N5. 红豆 ' B( Z* u( K& u, ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 u# \+ P* M0 P, @7 f0 |$ N/ C
6. 木瓜
5 {4 A3 R6 b% ?" n0 V) } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 o* m# K* u5 s0 I8 n2 J7 f% }% O
7. 西瓜 , b& H$ B2 _* K! Y, K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 P6 m+ O/ K$ m$ D+ r% m1 r8. 蛋
8 t3 \) S7 c. D- o0 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- {: p0 Z/ }" {; U6 h* E9. 西柚
# m/ S. N$ P- f5 N' ~: R* p3 K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * c5 ]* }- `% p! E- c
10. 蒟蒻 ! u4 X) I, p8 Z/ v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( \' X8 V) p/ f8 D: a( B
11. 菠菜 / j7 `+ o- F X5 z! |" Q. `; Y/ B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * ^+ G' N5 h: B8 ?2 w$ F% y D
12. 西芹 2 L; ~! j6 }1 A. y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 b- B. Z1 G! L4 x* U* a13. 花生 1 B0 [! p7 E- Q/ e* V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) R" i2 A0 Y6 g8 ~1 s
14. 奇异果
2 {/ p" S, C b. K' v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* \* ]: {( a! Q% L! E15. 西红柿
9 N/ C6 Z2 a1 j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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