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15种可调整身材的食物
# R4 x- B+ P* }. {# W1. 紫菜 ; h2 V% G3 I7 K# C( [: l6 P( ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. n! T% d7 u+ V; Y# W( T4 h n2 z2. 芝麻 / d# ~# i, n1 Y3 K U- d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' q" n0 _* Z' D% u, H4 L( c
3. 香蕉 , e7 ~* P+ k% ^ J7 B: A ?% J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ i* R/ v9 A" c4. 苹果
6 U8 b" j, n% n1 K3 s" R: q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 c; e- A# U7 p5. 红豆 0 h: H2 T% G8 h8 @5 Q, B% ?" n# ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: C; t4 @2 @) \# m: V- Q6. 木瓜
/ w! C! t5 j) R* } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - ^" z+ q5 f' n8 j3 O+ r6 \
7. 西瓜
. {, t+ p2 e; y' |7 N# ~3 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 n8 |3 g* T, D4 a, V8. 蛋 7 k' a/ _+ U* K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% z6 V5 C( D- E$ Y9. 西柚
. f) z7 C, F& ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' s8 }& s9 V9 U% e4 a& P1 a" @
10. 蒟蒻
, q% |: L: Z. p7 @5 P: `, s- Y; k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , q6 F, X/ [$ \' [. d
11. 菠菜
; M7 y3 o9 _% P7 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) b+ L$ M# i# a
12. 西芹
% i1 [" S3 ?9 S' t: N; ]/ Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; K! i7 G e: i9 ^
13. 花生 7 u( L/ D5 o6 L0 X8 M* F! b. ?; h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; u0 [+ \5 w$ K! r" n9 u) C14. 奇异果
7 ]' f3 l2 D; r- i& G$ {4 q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + D/ ?0 S7 E. o- ~$ j' Q
15. 西红柿
8 X1 J# B2 D, C. _. L/ \% _; T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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