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15种可调整身材的食物
5 f1 } b1 D9 U9 l1. 紫菜
- W& {; ~5 m# @$ A, F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 f- k9 g8 I! ?" \4 a% y- y& @
2. 芝麻 7 T$ w( Z; r$ d! v% I$ C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; I/ k; G9 H9 i; f" d3. 香蕉
1 n m" A3 y0 t3 _5 d' A2 N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ t! Q. D f: d' d% s* S+ r4 c/ R4. 苹果
; Q3 T8 a( q& N2 G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 c3 K- P2 R1 w4 J
5. 红豆
( T& G% R, z: k& w4 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* @8 N+ u" [( w v6 z6 ~# n% e6. 木瓜
6 P( D6 b, H/ I/ {6 ^4 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 ~: a( }# v1 e; v! _; _
7. 西瓜 * x7 U6 M( C: t$ @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 P1 ^- W. A6 l/ L3 Q, Q+ \8. 蛋 : r3 g0 @. T1 \% _/ ^. O7 _5 [& m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" d- S3 G) E- Q I O+ x9. 西柚 - f- w; u4 \& n% u7 F7 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 o7 N1 r% s" ?+ @% G, N
10. 蒟蒻
( ?" E" B7 W3 v7 y) c" G: l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . P K9 z7 m+ O: J" d0 q1 E |9 j3 o
11. 菠菜 9 ~' M# v6 P1 u$ M! { D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; u# B0 j& H9 v- p1 {9 d
12. 西芹 6 n! A, n" e1 l1 a7 [! z, N0 J$ p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ E Z, K" I+ s( F- X+ j0 t
13. 花生
; k4 i5 p6 v1 ?! W/ s/ J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 M" T+ j7 S, Q8 p% F7 m
14. 奇异果
: j+ D. ]/ f( n2 s- } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " O/ K0 V; ^5 \6 O1 h2 `
15. 西红柿 Q. e a; s/ V* b' f& n ~$ \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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