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15种可调整身材的食物
$ Y/ T& O; k/ i/ \1. 紫菜 4 S: m3 f1 ?. ~- J7 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " ]. e# y0 z$ Z2 G1 V4 L
2. 芝麻 8 C7 P1 B) u& l0 S! h$ [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 X1 ]' j5 Y. f& J1 V* [7 m; t3. 香蕉
0 x2 o0 j+ R- K& e* F/ ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 V9 c1 s" h3 F) W+ k; d1 c7 R8 p' ]
4. 苹果 ; E8 _1 c C, w& m3 W+ k/ b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) S, c- G3 S# R$ p! C. x5. 红豆 + E: u7 D& L6 D' t( V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) ]2 q% e$ k$ n4 e' b7 X" l
6. 木瓜 ) d2 L7 V6 H m" R' H Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, h8 Z3 g9 h0 @* I4 o) ?! o7. 西瓜
& y7 M0 o% \; n- [2 d1 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' [0 ^6 x5 k% l& N; U
8. 蛋 ( q% r' S" Z8 B, u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' j: V, A \- q% q( y& I$ K: ~2 h3 \9. 西柚 , a; r4 a; k1 b, ^: ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# I. V3 C/ x; O. \7 ~4 i! W6 I10. 蒟蒻
, v. Q5 n9 t' S! e+ {! d$ b2 v- z$ N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 J/ k# {3 C4 V& K3 J
11. 菠菜
2 ^8 d# \) a3 |8 G1 R* a A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 w% c: ?( F5 J2 D' D" l( m
12. 西芹
7 V5 [2 l% ?* } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
S) y/ S' G6 C+ j5 i0 O" p8 C13. 花生 . B$ \5 q/ j; u+ G( \& m7 h5 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 ~; }, d! V' @" Q! G w14. 奇异果 ! X$ x# s: \. s% k W6 {6 g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) {/ \* j- l9 X. Q" C
15. 西红柿 8 y5 P5 t) t, M& q1 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 J, @; f5 m9 a# r1 P
8 O* J- c# X& d8 v% m
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1 X/ c7 t. ]! F* R& t# X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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