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15种可调整身材的食物 : N* v/ [3 r! r2 |
1. 紫菜 ( Q2 X0 i. z: i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! Q/ | W4 L0 ~- ?! L1 Y2. 芝麻
, q4 g x) T7 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) C) E3 Z+ k3 \1 b) a
3. 香蕉
# b& c7 i" T( s$ n/ ~4 A/ m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % v& c' y4 h% \
4. 苹果 & c; i" _0 e1 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) i/ l" A+ E6 Z% r% [5. 红豆
$ o, U' }% V r# @, e, {( e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 j- F7 H7 b! q. P4 q6. 木瓜 7 |& g! B. h. D* }: r# O( E' v) o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# B" K( U% p8 O1 T/ j7. 西瓜 - F; f* Q1 W; F/ p" `1 g; M5 Z- H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 N9 V T4 \2 a$ e
8. 蛋
% R* ?) e) H `. c4 \) C6 T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( n, w3 p5 @; ?$ t' M# q* P
9. 西柚
0 J+ U: B! x' \+ K) ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: h: x) n1 b+ `10. 蒟蒻
0 b" s" H5 d; i ^% H2 o# Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 N7 l" z0 K' g+ [# h
11. 菠菜 5 m: U7 s/ j# {1 ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 S% p" {& R& w
12. 西芹
/ v- M/ S3 w, W5 \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & R. d' w( @8 |. [% C! \
13. 花生
* V- \$ A- c2 u, R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, M5 `, r' S6 f* u14. 奇异果
+ D3 \" Y- ]- M2 Y5 X2 q5 l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) g$ ?! G# T; l1 a! W: g- v15. 西红柿
9 c. ?9 b. l# v* ^1 A$ m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! b3 F D* j$ z) Y- e- v( K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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