|
|
|
15种可调整身材的食物 ; G0 s3 H6 e: L. H
1. 紫菜 - _8 B1 R! [" T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 t# r2 p( h7 W3 w, G5 \3 Q% n- p7 ?
2. 芝麻 " i8 j0 ^& p, p% G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 \# X5 z: G7 g9 ?: i7 M8 S# O* c1 [; q# F3. 香蕉 + X1 X" D/ A; ^- W u3 v: T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 P9 o% O6 N0 f5 ^# R4. 苹果
V1 v! U: {8 N5 ~4 y% z! U0 A1 D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + G! ^8 n) {' v) r, P& ]
5. 红豆
9 P S V3 K" M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 K( n5 u1 V1 |# r9 K6. 木瓜 1 ` D p4 b& }3 ?; x! I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , w' e* t8 l0 x+ d/ k; p
7. 西瓜 & R6 B9 H7 J! M: |4 H6 I% [: c& _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) B% i: }# `. n$ ?6 o& E: a8. 蛋
; z V/ M7 A6 H8 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 X2 e2 O% E) E- L1 }0 }6 W
9. 西柚
) w4 B2 k! |2 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' W9 X, Y. N- b) Z+ m. E" O8 e10. 蒟蒻 ' v3 @( X, d1 R, e: I5 S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! P8 O7 X- F ] M11. 菠菜
0 }" B8 ]; k! e- n" v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + j9 n+ b- p9 f5 I$ n- o+ n
12. 西芹
+ {" q2 ^8 O8 C" c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ Z6 Z) a* k2 E6 L$ [2 v* C: z4 c
13. 花生 " x& }. R0 [9 L/ v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* [% h' M! h' V. e14. 奇异果 6 L; m @, n, l# g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 J0 o) o' b, ]" e
15. 西红柿
" S+ c% }5 g: U+ g4 }5 |& w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 Y6 `# X( C" w1 @, x) R3 Q. D# f
& V) y4 J' ?6 E! |
: A0 ?0 K: `+ ~) u9 C( i
! n% k3 D) K0 B$ Q) F! m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主