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15种可调整身材的食物 ! V! q4 W" x" X
1. 紫菜 ' o8 H" O5 V% ]' n* T; T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , [7 e, ^& k! `6 V1 N
2. 芝麻 ( F# W7 m0 Y% }$ V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: x2 J' s1 i3 M" n$ ^. O' @% A3. 香蕉 e1 a: B; O- U/ o1 c- V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 y: ]7 c/ o) A6 I4. 苹果
% p( l7 L& t( |( t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! _- a9 n% A# V% G u9 Z5 v5. 红豆 : J% L) A8 }( z' f# Y# T) j, R G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ z0 C1 q9 w# R+ N5 B6. 木瓜 0 k+ ]& G$ \# F, ^. ^4 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: O: N- z( v- t) I7. 西瓜 % M7 [9 Q( x' u k! f7 v* m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 n F7 \( T9 x* H
8. 蛋 # G# _! H0 `% _. t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
l/ Y/ [: _4 h+ o9. 西柚 ( s8 {: S9 J. I$ @- D" v8 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! ?$ c8 B4 D& z/ U' j2 A) A10. 蒟蒻
9 Z) S4 t4 o0 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ J9 y* v; |6 w11. 菠菜 ' \: e1 T9 C: C: ~- E3 D* Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; i; }$ D* G1 b, D12. 西芹 7 ^6 R) V t b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , B* a d' t# D/ a5 k
13. 花生
- b8 g# s" \" s7 t+ `8 B; P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: @: V' g4 W e! K14. 奇异果 4 ^2 O- I! I4 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * z! N/ P% N b
15. 西红柿 & ^& @$ e& u# w5 r& p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 [ J2 @8 ^6 ?" d! n
& j7 T! d: a" L! L' v/ q7 d4 `2 b; E, ~ m- t9 M
7 }$ e- E) i' s0 I9 {' P6 [) l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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