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15种可调整身材的食物 6 J4 s5 g4 s* m3 b/ J
1. 紫菜
+ D, q! h y* v. n+ l o: k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 Y4 d1 O6 w- Q) f: Y7 y( H
2. 芝麻
+ n$ W1 w* \9 k% |2 z7 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& m: O3 \% ~/ w3 v& x" G% a& p9 ]( a3. 香蕉
# x5 G+ z6 q7 d! N1 Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & V5 X W9 H' c8 m* y; k, {+ @
4. 苹果
8 q) |$ ]1 }1 f9 y3 v. T0 O9 r" D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * S6 ~ v" j, N, N$ z t6 p
5. 红豆
2 o) A. r% l+ B( C! I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' n: Z' L5 b( y( I+ P# z( d* U
6. 木瓜
. }! E6 p$ C: x9 Z. G' Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) Y, y! l7 V0 l/ I7 b
7. 西瓜
2 I8 ?2 L' q8 `! _# o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( U4 b+ K( S! @+ K, j' O+ r2 b
8. 蛋 " P2 v( M, h# p6 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% x& F$ {9 Z5 r9. 西柚 % |# N# S0 [$ ^2 K1 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; {3 ?+ y1 M$ O5 q5 m% C10. 蒟蒻
" G7 O1 a+ ~* |9 |8 ~4 x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) @$ B0 N2 g8 {1 |+ e
11. 菠菜
b' L, C. v4 |% r, j% v; O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; `( J) X3 N$ d5 z5 I" L
12. 西芹 , r. b. k/ O0 E/ b, i% o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# V5 e8 M: |- q! E7 s13. 花生
, d9 v m9 c: j; }& r& V/ |* o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' S( y8 ~9 o1 `4 |3 M14. 奇异果 0 k2 F1 l9 H( V8 Q1 M% e3 r6 B9 U: _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. d" |) b5 P0 Z0 x/ x4 B) l15. 西红柿
6 l) F: J7 X1 u3 M. ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( k! Z9 L8 c' [) H2 f
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2 @8 W) E) p9 x! B" c) P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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