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15种可调整身材的食物
9 r1 d; e# [3 @1 Q6 n1. 紫菜 1 E, R& |3 R! M' I$ \8 P- {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 f: T0 {* F/ h2 G
2. 芝麻 & v3 f( k1 P% g! ]( s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - h$ E1 t& r9 H8 i1 Q# `# z# P2 u# O' C/ h
3. 香蕉
& c2 X9 b( ~/ D9 r7 ^% v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 ?# Z& ~9 j$ c" A! S4. 苹果
6 O1 K5 r1 _4 o5 |9 a9 e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 l* N. t: o8 T, o" `8 ~, |* d& l5. 红豆
/ \4 [) u! k8 d1 N8 \2 `/ t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 _9 T1 c$ f0 x9 b6 ~6. 木瓜
; `; s2 C1 p. B) V3 Z+ u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ i8 t- ~: G2 N3 y3 b7. 西瓜 8 C( y& K `, @, q% z& {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* L' o! b* j6 X8. 蛋
- A. p' @* e& I: ?7 I" g8 [2 D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , J) l4 _9 }; J6 V3 G/ l% I, P
9. 西柚 % P2 x/ F" Q I3 s; d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 n$ x9 H/ {: Y2 j
10. 蒟蒻
- m h4 Z( i: {4 z! h7 ], B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& @0 Z7 @! o, g6 p! d% d11. 菠菜 4 I; u4 w \$ d2 V, }: v5 Y" J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & [! X# _8 C+ N$ m( h, L
12. 西芹
( S8 \1 ^5 _9 U8 t; \$ G7 _; {( h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( K8 F$ u* h/ o
13. 花生
& I+ |; f# t$ Z! s/ W7 J5 s" j2 e4 U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, U4 \8 A: o- e4 I( ?14. 奇异果 # V+ z8 c* j2 B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 j5 w* Q# a5 m9 D& k
15. 西红柿 6 f: ?8 L a" @! Z% s" y. Y9 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% N1 x# _% q6 C5 e5 B
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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