杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 371101|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
4 U7 d5 H4 M+ b) _地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
8 c5 o7 b$ u% N! F" R6 G" c
# w' U. i& D7 w  B02
、绿豆

  A1 A$ `# d) `5 f) |6 w2 a( D1 n
/ h: v# C( T) P) m! `
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
; V' z5 e/ l) ~. y  a% a: _

  X2 X+ }; y  U- D& K# L03
、燕麦

; O3 ?: [* X4 a9 Z. o: i# k+ }/ ?3 T' I: D8 ^$ r& B
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

' \' f3 G0 I4 B- W$ x" t# m. x# R, u  F0 z- @8 y
04
、薏仁

8 y7 w* k% \9 K: d8 T0 Z+ G
- J( C  E3 H/ L; ?* u4 x: a8 Q
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  ~4 K9 Y$ Z2 P+ y) u9 X+ G
. b- m6 Y$ P1 `  {. X05、小米
) p/ `5 ?, o, [2 L; F
' v  d) o+ A: l/ e1 b
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

( f6 m- b# d0 \2 }& H0 D6 S/ q+ i8 _5 F9 E. j. E2 F) c6 \: w% g5 D
06、糙米
- M/ `8 d! \; H$ F  |, Q& z/ b) B. u8 x. n) q5 l6 D- B3 E
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

4 [! l  ?& u6 i/ X4 E& Z$ O
' P) ?0 d. H- f: Q; A- _07、红豆1 E7 v8 {+ {  l: y5 b& P, h
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
0 O; _1 W* q# J9 G: C5 ]. ?: E+ B# q/ r7 }! ?! H8 D
08、胡萝卜
5 G* L% r9 |1 c) l4 r/ N5 c# s胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。) J8 E3 B( i2 Q9 L! W$ O- G
7 H; H+ }3 b- m( p6 m
09、山药/ I9 \& v5 E2 U8 a' o: q
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。, k7 m! V8 s; z% M3 S7 ?& B

# L1 ^: D7 V" D3 A* F' j3 f10、牛蒡
4 D  @# c% I' W$ Q6 [$ ^' ~8 b$ N" R2 q& Q! t
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
' u7 o& k( k$ h
11、芦笋 ( i* {' u* z  k" c% }0 P: z" J3 H

0 ]6 k: g# y, v. G3 X' [
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

  r3 T! m2 D8 W/ B# W3 T: i* ~- }" O
- |6 {: ^5 t" z' V12
、莲藕

* ?# E1 j- k' L
7 e1 j9 ]9 v( s2 b8 s
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
5 s3 V' g5 y0 \( F+ \6 z, e

' y% C+ g5 ~7 J% \0 k, l13、白萝卜
# K. E' R: ]6 W. \# j% y' }) l) a$ n/ d0 k2 q
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

$ D# V; `# {; s; Z' n. U3 [7 n% q% B' x# D; b% q. J) c8 h: X5 x
14
、山茼蒿
. j! |1 e- |( b
) j  P: j# p9 Q: k1 M7 j6 n
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

6 l6 M( c) W0 {6 {, C* T" i
) N" I2 B/ P* L0 Y0 W! p3 G9 x15
、地瓜叶
# K1 x) Z* L( s6 k9 p

) g$ Y% f! _1 G6 |
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
* G2 t1 f/ o: b% J! r& e! ^
+ f$ y) G2 O# \9 g
16
、萝卜叶
$ \2 p3 V/ ?9 _8 C

5 B& a. {/ c' K; V% |; ]
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

2 |% k1 Z' e0 G6 G6 Y& G
+ K4 o) f# `  S: E# k) d17、川七 9 C) j! e3 j0 q: a: O
) ^4 y9 t& k' R* U4 h. [
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
1 d: I1 V, j$ ~* d

4 r, C2 K9 q3 D' p. K5 k18
、优格
: v& n5 [! [+ e) w1 O% c/ j

. t$ j; H4 @& x( t/ J
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
8 C& x! y$ x+ v) e: K" b
2 b2 \- ~* ^# z% K
19
、醋

- y6 M. z& C  d& D# q/ i: w$ y7 B  t2 t2 K. ^& I
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

, ]; O& Z" c8 |1 R7 S  r: \
2 i' h( J* ]( Q0 W  b[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
1 w! K  s# k; b3 X2 j- X1 X还不知道效果怎样啊
0 m( b. t* U, e/ G但是我知道薏仁是个好东西# J: e) y$ O  {: w/ x! o
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
) B3 U/ R; a0 z  ~) |谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
( Z3 j- Q: s* q$ F+ a多谢分享啦````
# m) X+ [' x0 R7 S; T; w( I: X我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-16 03:43 , Processed in 0.054084 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表