|
|
01、地瓜2 y6 j! s. w7 \% r+ Z
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 3 m4 n* R/ L6 J8 H
* `6 M; }4 Q& K. P$ A" L
02、绿豆 $ W: |1 p1 Y+ Z
$ r: ~' ?; D L+ b
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
; J1 u. t! ?2 Z1 k, J4 X; ]5 |# \# S# `1 h8 ?
03、燕麦
9 ^( s# a4 {$ ?' L8 X% k
) C1 _& X+ s" a) L$ Z% P燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
; K3 F1 V# Q& {$ g- p0 d( B' g Q" M! R
04、薏仁 3 u; B) K( T& d4 F* K
& B& s( d9 L e3 l- Z薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
) v8 K, U. q7 k: i8 T, c3 B$ [3 s# K g/ ], n
05、小米 x1 g! D# ?4 d0 ?3 K* E- v
! ?& O! v( f* D' j小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。7 v# R( ?+ a. ^* c) A. i
+ L8 z r; [4 J& v5 W2 n
06、糙米 5 t/ y: `0 C/ a! s5 X
' I: ?9 Y7 q4 ~2 B" h: N0 W p" z糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。- i: L" ?# n: d, Q6 x2 Y
1 ?5 m$ P( ^: u% @. Q1 D% J- V07、红豆0 i+ g2 J# r) K1 d3 [9 I* f
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
; u+ Z. K$ t! m9 S8 ~! D
3 l; G" O* P/ A V" Q8 T: c8 d08、胡萝卜
k h+ C/ d* i v胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
/ ~3 t" N/ }+ `2 W+ T$ X1 c9 h1 t/ Y7 o' p6 U6 b
09、山药# H- q" D- {6 k7 o9 S! Y1 `
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
" N( y3 @( w0 I! l! I. @
0 ^( T8 L( s2 e# [10、牛蒡 - E2 C: |2 Q! D" h
5 v. i' L/ \) {3 M F6 Y$ a牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
: k% Y- Z! I6 v; N0 `- _11、芦笋 , ~( }6 B0 K8 C9 y
+ ~8 g: T1 x8 V1 I2 p/ `, ?- W4 b芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 5 [ c4 d% b5 T: C
: G7 O4 x- W/ U% c* E) R! K
12、莲藕 5 W3 a( [* Z; j3 r; H7 {
# t; N/ }/ Q# [+ N4 K8 ]( N7 t3 B莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。) M! |$ {* k( g: r9 o6 B
- N* Y2 ^+ ?9 k3 \5 z( x! d13、白萝卜
" Z+ U* G- p+ Y [- z% Q) H9 m- p) ^+ C' ~& y
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
7 a h; `# `. [, w5 b0 @
' y% k/ [. r9 u) m$ O4 S14、山茼蒿 ' Y3 M; F, c0 \6 C
/ s; {1 b0 I1 A( u9 p8 M6 e
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 8 `. A$ C# M2 z A/ s* k$ }
) h, O3 Y% R5 W& y! E0 D" W6 n9 {
15、地瓜叶
+ d: A0 }% W: U# E
+ A' \- }& ]& D k5 V地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 5 M# h" ]* j) v w2 G
?5 z6 y9 z, ^* @4 @( u: }; v/ _16、萝卜叶 ) f: f2 K( q& D. w! @0 M
6 p3 O$ ^( g" r0 D
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。0 x- y9 [6 v% ~ a0 M' {
4 t: `' h( G# n; Q. v8 `; U1 }
17、川七
+ j# s# P6 y6 I: T! C( Q! H7 O U, E- t
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
8 k5 Z* ^# U- e" D8 t9 X( C5 G8 \. p+ q: c, F2 }2 ?
18、优格 $ l' [( |2 ]& E( b& p( c. ]
4 N, S4 ?: o; f3 c% X优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 : J9 M5 }& Y) u& T( g0 q: J
9 o% \" r& N2 W, [2 v: m7 p
19、醋 % ]* f4 Z5 c a' j, v
' ]1 n7 D* z# H5 U+ L
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。/ t$ y5 G6 w5 a$ _9 w1 H
2 j' H1 ] q% H2 y[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡