蔬菜水果中10大减肥标兵
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' M7 V% V2 v4 j* \; h1.紫菜 , d1 G2 a6 ^+ Q) y
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
/ \+ m1 v5 ~$ R3 h. m7 I2.香蕉 & m* ?' K: a$ Z- v, r/ ]
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
- X+ D$ O4 X( n. E/ @( Y3 M5 e; x3.苹果
) Z, Q) N" F( X) k* O R$ k/ m苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 6 s' A* Z3 O6 l2 [
4.木瓜 6 ~ ^- h4 j0 Q: v' r$ [3 h/ j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" @$ v. Y( w! {$ Y C: L5.西瓜 1 }# G( s; O+ _+ y/ B# m
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
$ z7 G9 q, O- m# ~6 z0 `6.西柚
: m) e) j) b. J9 U* _9 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' o* X" D; V; U
7.菠菜 - l6 T: S& o2 S" z! z+ b; I
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 # `1 c, g: p3 g# R; ]
8.西芹 / p& V# \! j% n# h6 E
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
. P2 J! |) J' D* H, v9.奇异果 1 B7 P8 M8 K5 k! n, Y- u
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
( k/ y$ G [2 @" g0 E/ [3 \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |