|
|
 
# |3 V" K* X5 z7 b8 }9 y6 J$ d& b# ]% G4 l+ U+ c, q* R
一、春季养肝护肝正当时- V. o% P9 ^( c1 `. L! I
* s# V, @9 I( i" _9 x关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。4 N" k+ z9 d+ K! w
6 x, Q7 f( `1 t作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
0 s$ p1 L: b* X# i; n6 f. a% H
* n Z4 T, T/ f5 H+ @二、肝脏“呼救”五大征兆. {$ o. q: g4 P
5 s' X# [7 _. C/ u$ ~/ O! s征兆1、容易喝醉
|8 D8 U9 V$ v# M( [1 E$ S* \& Q1 I6 Y- L) ]! `3 O
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。) i) d8 g: X. [5 [
" e( n i- w" A' R征兆2、粉刺增多
" Z+ F5 V6 K% Y4 l8 i$ v- ?
* ^, o6 ?( q: l" _1 X2 f人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
5 C5 U z% u( u; R5 M& g! t! G" r1 I3 `5 f8 @& A" K) m
征兆3、伤口容易化脓感染4 F! v: @6 `& r% z- J2 p
& o& A2 _$ ^2 a7 `* K" F2 t
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。. C3 b2 R! k: Q5 ^
- {) f: q. d( ^0 x8 r征兆4、鼻头发红1 w2 A' W) W! {6 \
1 W8 J' M. Z* \% ?& w# O所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
- u& |4 ?* G7 g, {) R7 x9 M
. r# @2 P" f& `. K征兆5、脸色发黑1 Q9 G. I+ R5 M; N( D
6 k+ { l& Z7 X肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
' I7 r6 B* d2 D9 h5 o3 v
% j2 G) E P, B2 _ w- a5 k6 W三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”/ P: a! |- p: C7 O5 w: v
8 k8 H2 E9 I8 i/ G4 @4 m
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。* z0 t4 x7 y( i9 H4 y" I8 b; H- q/ U& U
2 W. z) N0 K6 q* N5 _; M
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。$ ?& D0 X, h5 D: E
% v% M8 g$ g: O% c, m0 k6 S
. x* V+ e* c3 C6 m
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
7 f9 s; D$ c" K 2 [8 B! I7 R# c6 ?7 N
$ D O2 v; o0 d; h2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
9 @. L. O/ Y1 l5 j0 M! d7 v: R' E2 a( Q; n$ o$ A' R" C
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。/ ?: ?6 s0 ~ G1 y8 G. F
2 P6 g7 o" H7 p9 g8 ~
, w4 w. z" p3 r' H
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。+ V) L1 P( }. r- ~" ~5 m
! w' v2 F m+ @; U- `
四、全天候肝脏排毒时间表5 I. Q9 Z5 U2 i3 ~0 W' B) A# K1 G& l
* e2 J e. B( j3 }- X, _/ v
清晨起来首先就要清肝* T5 \- U+ Y* w- T# z4 j
, p/ v; I. k. f
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
# z# ~" T8 S2 {% ?' F" R5 _# s8 X$ i* I+ j1 N7 {- T
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。! l* ^; g- O8 d8 A
) \- L/ w# Y3 x9 H ]# Q) B, H( e1、口红：化妆品也会伤肝, M9 E4 B/ ~8 B9 X1 }9 @
s8 \3 d* E5 j7 @- l) B对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
& D* z# B* k9 h2 ]* z# r: F* W+ k" _" }
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
2 ~) \# l; p# X+ M4 k# `
( v9 K% X. e0 s3 Y2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步2 k8 F( a$ k+ |! @, X+ f- C
; e, ~" ?, f' D. M. Q p7 c" D- W) O
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
3 V4 {0 T- C7 d0 y, r2 D# W. z0 H' J m7 ?+ U# i* g
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
9 f' D7 Y+ i+ a% W4 ^
`" {* j; S( V, \' ?2 f据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。! j' E& V* {9 |! m+ T# ~; b
( d; E4 Q( w5 c7 r; S3 v1 q
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。2 i. V, N$ B& J# G3 Z0 w
; V( s9 G" d) i& L' N& G$ |3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
7 q0 {/ D9 w) R0 X; B: z2 r* ~2 g) N3 \' G3 S4 G) B
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。. |& H7 ]& @% z2 O3 Q
& ~' r! {5 T4 G: Z7 F4 `& }
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
7 G1 p- `8 w# Q/ n
, g+ s/ O. ?0 w2 n3 |' \9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 . C& a) ^: W" E( u/ g; X9 N
7 l/ [( i9 n2 ~/ \" v. Z2 D- F这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
. n* U5 F7 k- U0 k% r8 D
- Y3 Q3 B: [( [1 v, F& f" ^4 _+ A1、零食：给肝脏增加负担
" [& @* k2 }4 C, e
- \: X7 V: M% S0 g0 L8 _薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！4 R. w0 S6 m0 R- F
) _! S# ~$ w3 R M不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
! X5 f& T# W% }* x, l- R; R2 P' u9 r& H# u; A
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？4 q' ] C+ }# s- A5 Y! P9 v
' z' c- s. p6 k1 A+ z- Y9 `3 Z此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
4 A/ ?$ H6 M" }" R1 b# V( [! m) {: }* F' i. f2 X& X( u
2、香烟：别把压力转给肝脏# R0 ?3 z0 X6 Z3 o' e
+ a' j$ p' Z; F) O2 M$ [一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
7 S, P: {% d% @( E
6 e2 \) R; O+ J X# h" V' z: c吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
/ G6 w* n4 N' K5 o. a: w- [! p1 G/ Q# ~# d$ J& j
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。% d5 P( p0 O s8 j) i2 z8 Q0 O
, k; J! k4 r& b2 G2 m! n3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏/ u/ y8 _% g0 ~! y2 v
$ |$ z, d# \5 P
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
- a# j) h# F6 z2 ~0 E7 H' U4 _' }& w0 W
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。4 _; M8 s' X" z4 x1 ^
+ E/ w$ \9 D+ ~7 O8 h4、水杯：喝饱水也是爱肝
. `! y1 b& V# J& J; M
; u2 {$ \ k! i忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
& V( t4 _( |. }# j
0 P. d- t& o) ]$ Y. M( N0 n水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。; i# z# E( P4 g ?% X
R2 g' i: F- B" T6 c2 W
5、植物：肝也爱绿色9 ]: V# Z8 `8 u/ \2 g3 o) }6 l
+ U$ C/ u, P6 G( u% R五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
3 J. Z! L- H+ u; o: i5 _. c9 P8 C5 k8 u- h Y9 w" n
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。/ v6 ?. s' [ R8 {1 p& t* l+ S. N
' |4 w# _2 y$ w ]( s* f# Y, x; E* O
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。8 q) }4 s6 i: M7 l" m% L( E
$ x2 [4 ?1 n n$ W6 @2 M( f: M, K% [18：00-第二天7：00
& ^* Q+ v5 h$ ^- R. l1 l
5 d( m4 m% t) i* K g+ U' c' Z这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
, V3 {/ Y5 Y N8 E! a. K2 X& ?# {( H: L, V6 y5 d
推荐花草茶： n- g3 q" d; }3 s5 M8 K
& R6 ~, n2 l" h7 x- X* ^9 t8 x X# m* R! f
菊花枸杞茶：清肝明目5 S0 a4 J3 u: d- V& M, y
0 Q1 O9 w( Q, ]5 e; j材料：杭白菊、枸杞各10克。2 ~6 {5 z0 y8 W6 F' Q
; f3 f) y: d9 [2 y& Q0 G! |
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
7 ? K& L: k* l9 |% r- O# p) F: ?! j+ F
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
% W; r& r* b+ I- ?, i$ j$ c8 c7 P
8 B, Y. @4 B( q% @: x1 J提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。3 K5 u' Q# m- L1 I
% b# Y: e' @/ O$ m7 L' I7 v
2 m+ Q- L* V6 |2 c2 \5 S
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
9 n1 a' T/ x5 v
" C% q3 Z2 C1 Q! i; K- d