春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

2 ~) ?+ z% R! H: \3 W& c. ^* h
5 [* O4 D1 F6 ?一、春季养肝护肝正当时
" t. P* W2 J' C2 q( d% S% d
  i4 U' V5 j0 a4 B关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
# O# i  ]& Z  B9 F. _& S
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
6 x: T/ e' M2 z+ c2 t3 C- L
7 E  t6 h( Y' F4 k二、肝脏“呼救”五大征兆

0 }; g0 K! w  F. e0 ]9 x0 w征兆1、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
$ J$ `0 r5 e" {
- g5 i4 ^4 o. J征兆2、粉刺增多
) b$ N* G3 p! d0 t3 ]: l( ?9 f  B
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

, e+ y- e0 k5 Y征兆3、伤口容易化脓感染

% h3 u% F7 p* K7 [4 r肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红
1 _, N* c( ~! E9 z( S- u! h- S8 K  B
8 }. ^7 _2 i' ]! I& `所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
5 U' R: ]# B. F. X2 ~
2 @+ y/ @, J. ]4 S3 B( _$ t' x征兆5、脸色发黑

- R9 @8 s/ b2 B, K! t) O, n. G肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
* G# _, [  @2 \" z) R9 Z: R
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
5 H# Q9 p! Y: U; V, N$ V
6 F. \$ q! Z% u6 v; ~每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

8 V( Q0 u! }; i& h$ L中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
# Z2 N) ~6 n. R7 v+ i" c; t. D$ t               
; ^3 B- ^; y, ~* @7 {& Y
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
, f) m" {- X: u% v! b         

2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
( b7 P$ L& l& e' d3 F, M; X
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         
" S$ V6 i: b) f+ J3 p: \6 u
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
  v7 ~* s  R/ a4 P$ V7 z
! H6 c# C7 I! O* v# F8 c四、全天候肝脏排毒时间表
5 S" i+ u+ c0 B7 R/ I2 S8 r
清晨起来首先就要清肝
' O# i; G1 B. x+ x
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
2 C. K* x( V+ l: y5 m
5 G5 @7 M, \1 t9 N9 I这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1、口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

1 }* \1 P: P( L3 p! \5 p有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

" D" q& l4 R2 o& y3 f* {2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
4 g# `4 i+ v0 ~1 a
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

' \0 n+ |, U, w4 g  R( {5 d所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
% }4 _. K8 k$ @8 z: {
( z! |5 \1 S1 d! v3 A世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

8 \2 l; b9 G; K. d# L9 L3 z9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

0 D" u8 d/ B9 {8 R! O这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
7 L+ L+ a# \' P9 o  @0 q
1、零食：给肝脏增加负担
- H4 Y3 v5 f7 }8 H+ K8 z' o5 h
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
, Y+ B" w5 S+ b3 F! A! ]
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
: m* P0 Z. [7 q9 Q7 ?4 u
! c) R( ^$ P( y5 _7 g# S8 Y所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
, N/ P) F2 ]+ ?2 S9 d" A' O" l2 e5 m5 C
* ~9 T0 ]7 @. r- ?1 q$ x: P5 x2、香烟：别把压力转给肝脏

0 U6 p% w: d" [+ O* X5 h一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
, ?1 E8 w3 g" U; K# P" i# a
2 T7 p+ W" T$ w* s. B吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

2 O, F0 a6 Z! t2 v4 v3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

* L' G* u) \3 I2 d7 r: G+ N按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
9 y+ \0 \! _3 |, X" w) Y1 M
! D# d6 b. G) ~2 z对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
% Z( P' ?8 z6 c& x+ [2 b0 [; A2 C
7 Y# B7 Q# d$ V# k# g7 m" a4、水杯：喝饱水也是爱肝
) O0 i! J  }# k$ [# u
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

1 c& G; l" a/ m1 G3 S$ V水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
) O1 p4 u- }& k, {" v; _0 `* d
( b  z+ ]  M1 \; _, O7 k0 ?5、植物：肝也爱绿色
! W0 q4 q* c( M
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
+ I- P7 g) @+ K! `5 M% h( ~
# B- P6 P4 _. K! h1 f- j户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

$ n* E1 }* @/ H9 ~( n: R* w同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
: c, f0 {* [! B
18：00-第二天7：00

, I! w. q8 o, _" N( {1 z" E* c5 S; m这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

7 d! p7 ^* u6 H推荐花草茶：
' Y- W9 O) O% u# {: v+ Y
9 _) y; ]% W; A; h# `) [
9 P9 C2 p  @4 L7 W2 E; A0 s1 `菊花枸杞茶：清肝明目
6 N" ^( J7 E& L2 ^+ f) X
材料：杭白菊、枸杞各10克。

4 o+ v. A1 ~! H% h做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。


* K; Z# m4 |* c6 U# Q

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
! B! B5 ]$ v. J以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
  f) u8 l6 Z) Y2 a) }3 d: K还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
8 n; Z! A" K( X+ A. l
! }* {3 p8 j# {6 Z, f' U

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵