|
|
  1 x. t2 i% Z& o2 M
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”% m9 y. p/ d' d# N5 @* [) K
, y. ^6 G" ^5 ~4 {- U0 {
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
2 ]; @7 i( Q! t8 g7 X5 D/ f: R7 \5 D5 O) A
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
6 Z5 ^8 q' a2 ~ s2 v4 ^) h: m+ t, q. x3 M# D$ T+ h
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。0 b. c: }' ?$ Z' ~7 F' `; P
0 T& X' w- I6 S Z3 r, w7 O
, y# o/ W# a0 J7 c; o6 ?* y- A/ s6 d
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸+ c" R {; u; ^8 h& Y7 L: A! s
7 a. `% |6 V i* Q B
; V; D0 u; x9 m% V X4 q) o关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
% q# M% t1 c& ^6 u9 }' ~5 x6 T3 d+ Z4 D7 i1 U
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。/ W+ T+ R' O- @, ~! A/ Q
9 P! [5 w) m3 q. D m. ]$ p. W, P
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。2 S3 Z9 C$ E- F) H" J
3 o, d" j) w ]2 u2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”" ^$ U: k+ `7 z$ R6 V6 q
: h) ~6 K* ^4 w0 L
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒# y& w* [; E& R5 I7 y) M0 H
9 l8 O: D- P) R; l, o9 t+ ^: n
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
3 M7 w4 f+ a& X N' u. P0 ~- u$ t. U r( q0 o( p7 C' l
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
- `0 K/ H4 E. u9 k r) B9 N# B% o* Y) g
7 @2 ^& n U( d瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。* t N7 D8 g! F- x H V9 {
" ]* ?! [6 r; r6 G. s" @
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
4 K* ]% q" L. \4 `9 p0 Y' Q4 i3 {- {0 a2 P" n& o1 o7 `% W! u% s
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
0 n/ E. P- B6 H R- k$ y/ m. P, u2 V
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
5 M4 H; x; E; G3 }+ L8 M9 t
' |8 A3 g! S) ]& x, ~ G2 I, \中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
2 w& Q& u# ]2 B& c" D; O
2 ?) I' W v% w$ @$ t3 Q9 I) G, c调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
0 p0 |$ B! c" y3 ]
/ e0 a" r# \7 f) N5 g多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。( {1 T( K+ N- z- P$ A( z0 _% a7 l) `
3 {9 Z' D8 \1 |5 j9 J0 Q& E滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。$ _0 p3 O5 A, ?( g
3 ]9 l6 m# @7 ?7 `" Y
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
. r3 _% E+ L+ P4 s9 w
$ E9 E# ?. T3 Z+ i# _8 T, e- F6 u; A7 U& @; T9 `- n9 p
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
1 l1 j+ B; n3 d o& ?& ]# m; J
3 l6 B. l$ W$ N v9 {
2 S {3 \1 n8 W+ Z1 T6 f, H三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。& B# n- F3 @: t8 R
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
