|
|
 
3 [, Y/ \0 D8 H- x# ]1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”/ a0 [& F! ]- k1 g
1 j3 h; I$ ?8 ^
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。- q0 J8 [2 T- Z4 U* \' r
- O. t1 E0 | r% E* g5 t吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
, R$ Z. `9 i- @/ b1 Q- ~2 X! n) v3 U0 B
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。" C* ?+ |8 ?1 \$ p V7 x3 y- Q
, e' c# `% l6 r8 x5 z" q
' s4 m& L! F- Y1 z% `+ e气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸' k5 d! o4 q$ I6 e
$ {+ Q, T8 a- ~6 w& Y# m c: @& I; H5 V# o c8 E9 A
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸. y* d+ g; n( D4 N
& Q3 n1 ?) C3 B! T5 _- t
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
: l7 L1 k4 ]: ]. I0 I
# U) W- W2 I1 D: W0 D0 f h8 R晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
+ K, K$ O4 l! y. {% l4 E% \4 }4 P; X) R# R' J k) k. a9 S
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”
# S* ^; C, E& a) A" r. X9 {! l. p
" Z0 \3 x$ x) l中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒2 n. g) f6 r" O$ Z2 A7 Q
3 h6 m, O* X k9 {8 X' q如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
; m+ w# {' C3 q0 L8 Y, t; Q* U+ w: `8 \
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。- x+ P l2 ^$ I$ X% S& \ N
/ t3 _' Q. S- g9 I. ^
瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
; B, d7 N# K! w! s4 E' n$ D2 z5 ?# u1 }$ s. F4 I1 h
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。! e# L* p) r! S0 s9 U" F
4 G/ L3 H/ b+ P" v' B# ~梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。$ S! k' P" M9 |2 h) s: [6 _
$ J$ ?: V- H( B3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
; x2 O3 U( Z! S n# s7 h3 C* Z: |# L v; a) J; F
中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
; E( C5 w6 @9 ]+ p" D0 U' |, z" a" b) Q' V
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
6 `: w# Q% N6 A4 ?# d. r; ?; P4 s9 `( G
多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
C6 d6 p2 B6 d/ X8 @: q* G& `, p- G/ Y5 `. L) @1 E9 t) U9 G! `
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
9 V, |+ u5 l- `1 J/ o' D b1 {; u' q: T: b4 }
每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。$ p5 k% u2 u! R
0 u+ n& ?% T8 R4 m* Q, \2 M* s8 m3 m. N6 ?
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
0 s% m/ U" N D0 H$ i8 x6 ?6 w9 P
r0 d' w% {, S# P+ x. s6 S( R0 F, d" `1 |
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。7 q1 |9 `- M" t1 G4 Y8 ]8 K
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|