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6 ]/ a! X% d+ C" L很多女性怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。因此，女性千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此，平时各位女性也应该注意食疗补钙！下面一起了解一下吧！; l7 H/ ~: P7 U
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“补骨”先要养好肾5 Z: J2 N0 G: j" w; \
: g+ C3 R4 @+ Z* d/ `" Y K要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。
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脾虚影响钙的吸收, V' C. j; p/ l8 x% {( r" ^% q
5 e6 J: f, U9 b9 M$ p6 {" f此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。* g* t2 z9 f# m
) I+ I* d: K! |8 g3 K因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
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冬日里的枸菊排骨汤 l. L* i# T$ w; c5 ~
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原料：排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。% X% D; [4 h/ v/ @3 C
* \3 ~* h( T( E/ W# E做法：排骨切块，姜切丝；贡菊和枸杞分别冲洗干净，用清水浸泡10分钟；排骨焯水后冲洗干净；电炖煲里放入排骨和姜丝，倒入足量的清水，再滴几醋，大火五分钟左右后，关小火慢炖；炖1.5小时后加入贡菊和枸杞；再炖15分钟后，加盐调味即可。' r$ Z5 `( d A
& K9 F% s- E% v+ E* m5 b# C' U此外，各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动，这样才更有利钙的吸收！; d5 u3 O: W$ \8 I# `, u8 ^
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狗仔卡
发表于 2013-1-14 21:53
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偶来试一下 食补最好
