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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 2 g( z8 s" ]/ e& Z) S" ^
0 K2 _* w1 @2 f! y4 {. [' d6 T8 [一、经期前补肾阳0 }9 ^. U% h! K! D' G
9 e5 h3 f6 a# N# E# O月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. g' w9 W2 Y" ~; T! o; ?
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虾米粥：养颜又补肾
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1 u2 F G4 U- v+ {: z( H+ B( q原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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4 f- g( V9 G- A) ?制作方法4 H1 t+ Y7 s0 O ~4 h4 {: h0 N# h
/ ^3 s2 }8 ^$ W* s7 Z+ J$ C6 T1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。0 `7 k5 I7 E! o/ i5 `, Z
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。6 h8 ^# W* q, V O. V3 T
. k; s9 \2 n) n' F5 @$ H( a3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 k U' \1 |% r$ x
) r L, ?* k1 A+ V+ B4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。8 ?* A2 W! l; m6 o' l& p
; N! F, |2 K' g' k8 m# J功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气& m( a2 U! ], x- h8 C
L& A0 A' f1 ]. K+ ]" H经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。( o, W2 L" D% h. N% z; K' M& v' c
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红豆芝麻粥( A5 X" J8 y& T3 G
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材料：红豆，黑芝麻，大米。) K `2 z: z, q c
M2 x/ B' V5 H* t/ e8 ^, K! S制作方法0 G! [# B' j" _' K
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。1 a- Y( m0 w* g# n7 _5 Y+ J
; f8 |- f8 z0 |. @! w4 R2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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, A6 p! X8 K: X3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。, H7 y2 ~# c, e3 z8 d* }7 x6 x: w
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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' p' c- p8 [- } {1 v; E$ k3 E三、经后期补血养阴
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9 a/ s9 c; ] X; k" o$ ^1 F) w [月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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( E1 H0 F1 }5 E9 Q可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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' K2 Q* b9 l4 n3 I( J- @. U" }% J补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。! s' ]2 i# X8 T6 M+ I
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四、经间期补血补肾阳4 ?! n) ]% ]1 K$ Q0 M/ t
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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% g) Y5 u4 ^' E9 Z+ O& W+ r气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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