|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
) y2 U) a) t, t0 D. ?6 k: ^% o4 J- L% J9 \! U; c3 r1 D: p
一、经期前补肾阳
( Y' d5 V' u0 }3 @# ^/ M0 [& c# B+ w
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
# T9 w3 R* z# Z+ M- a6 D
1 H- ~( o: l+ `' I温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
' T, m1 A$ \- H M' Y' q
4 C% f- B, a" t6 G# J9 W) E% Z: |. K* [! R3 N4 G
虾米粥：养颜又补肾
8 e' P9 t5 q# y
* \6 f3 `6 e8 k( }3 U. d3 f X; Y原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。: W0 f% _' e& _! h0 E$ W* @
6 e$ S# q6 V7 x/ F6 ]* a制作方法3 d% q- x# S2 L. d7 A5 k
* P, V( [2 M* q. Z
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
4 M: I/ P! Y3 i1 e K% p9 W5 E( ?( Y6 x) q: S' X) z/ f; x/ K3 M, T0 A
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
' ?1 k$ A' O' Z( I
/ v* Q$ ?, l( e0 W7 y- j8 E5 \3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 ]; r& L. `! V/ u! ?7 F' u
- W. g0 S: X) g/ C! b4 F/ L0 i; K
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
" k! n7 i0 q2 C: t# ~
$ W7 R2 W! u3 a, Q* Z2 w2 y, f功效：补肾强肾，补钙壮骨。 a$ k0 l. ~ \4 P+ j* k+ ]
# {4 m' c6 `. Q/ F1 o# C二、月经期养阳气
5 U9 w7 |( h; a, u* i' ~: c0 X( F- }4 v* v9 y
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 w2 q/ T: y# W$ M) s* J s4 d
- S- P% t% A2 G) g* C- c2 h
, S0 c( |# U! o( L: c% p& P
红豆芝麻粥
m$ g5 `! P+ T* S y& _
( O$ x; d: c: j7 a- ^材料：红豆，黑芝麻，大米。
) z# \; U6 V! k" L! q' l9 `& e
9 E# S1 W7 }9 u) Q+ @' u$ l制作方法/ o5 X* l% q# }
7 E) }$ B; N- M7 ?, e& d1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。1 g4 @4 y/ S& y& [ u' Y' J
; u6 r4 U* E4 v% T2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
2 L5 E2 t8 m# ? o7 g) l
/ H5 o& W8 u0 F' P4 m3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
: }, F/ l/ n: v: [+ s" o: T$ a. N4 s: C8 a* ]
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
! g$ ~4 S8 `3 `+ ]0 K6 F0 [
9 e$ ^8 \: f( i0 c, ?* k三、经后期补血养阴
6 S% e% F" K L" @0 ]: a. K9 R: S3 k& f9 y6 a- E. u7 e) d
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
( z4 X7 K$ E+ X: U8 e. u
% s% _& z, Z& }# n
) H& N* w W7 h9 @可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。0 l, F6 B& s& s
+ \# g( P8 W! B9 U2 U
补血养阴汤7 ]+ d) E( K5 q5 ~
$ N- t5 N) r5 H0 Q$ e6 M2 s" i3 N
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
& ~. h8 k' H4 t( k+ ?# ^
" m! n% E& Z+ x. |/ S做法：6碗水加材料煲3小时。
1 V6 J" i0 O7 ?8 A9 U! m P' C: ]4 N5 p+ H
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
; e" J |1 X* m2 C: L$ i9 U+ `( T( B
四、经间期补血补肾阳' @7 o' o8 y' U0 G( S; a7 w
/ }( p! J: _! y7 d8 C" d- B
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ y' o P8 y( M2 p3 u
$ v5 S# `0 s0 U
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
2 c2 {3 M7 c0 M& X4 w2 ]' ?3 b0 K9 M4 `6 T7 e5 ~) {: k1 K# m
p5 f% n6 s% w# _3 T: z! ^
8 T9 _1 t/ g1 {5 t% R1 B9 J, l" W3 j2 L$ |
4 l. _% K7 d1 U7 j
5 C K; V# Y. h1 b% O2 L
( M) F9 o! V2 d* n, ~6 d2 ]2 _, c: V3 ~* J1 x& Y
6 d5 c+ f/ j& O3 P$ O) X |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
