女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
( O) A% k% |6 [1 Y8 X9 ~
! P: ^" T& r/ h& M$ \0 |一、经期前补肾阳
* T3 u8 r8 d( D2 }4 z9 H
7 `0 x6 q# |& @; }* H- [月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
/ Q, U. U! O$ ]$ \2 q
# _: f9 l3 `# D" F温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


' ?1 x* L3 p$ k# x; R2 L! s虾米粥：养颜又补肾
  x6 Z( ~2 K* N" y
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
1 p5 u4 m  x  ?' `+ ?' k! g( p8 O% X
制作方法
" x; I) K% J# r, B# w9 a
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

6 ]4 @8 C+ r/ x1 c+ z6 f3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

5 D$ W4 e, n$ y  r. \/ d" B+ n4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

- A& \5 [  l% q/ {1 p3 ?功效：补肾强肾，补钙壮骨。
3 v; q$ E$ ~4 ]
二、月经期养阳气
* P% H! E  M) _( N
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
8 V6 @' i" a6 f5 w# ?
8 J) n5 H# @' u9 G- L
6 H$ I- c, X  [- S红豆芝麻粥
4 ?; T& m; e( [- ]7 v: ^
材料：红豆，黑芝麻，大米。
" J; M# v* \6 Y& H. r* F) }
+ I; |/ s. N4 [; n& L0 t8 U9 D0 }制作方法

1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
/ w' z' a' f2 H5 l8 E
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
( z% N+ i+ A1 A. Y) B5 C* \7 x/ B
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
# d/ J, I- j0 T. E; W$ X. {# H0 G
( t1 [6 X# [' r功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
$ k0 I4 R/ K7 Q: b1 \& [  e& ]
  k0 I: h* d4 y3 f, [三、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
# U& \" R: p- N  P7 k9 A! G( d2 d

/ b7 y+ u- H- [$ x2 _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
- R+ C6 c% H6 F( o+ X7 E8 {
补血养阴汤
, d( }% y2 C  U
6 d6 s6 ]- D9 J$ v1 e! a" _材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

2 O+ O. ?4 h. n( E$ G* ]做法：6碗水加材料煲3小时。

. [+ j/ C( k4 M/ I1 F! L& v) `6 d功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
+ P; f7 F% y6 A  Q1 X! a4 b
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
; L9 a' @+ h$ }8 L
- {" j" D4 ~8 ^$ ?' j" s





5 N, A, I5 g9 k5 |, I0 x, U
+ q1 j8 Z2 [0 j  U+ Z/ w

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
; S- A7 {( {% u. N6 u

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！