|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
% p5 @& {- D; V2 p) K
% [% F' D0 c" o* u, k& f一、经期前补肾阳1 X$ U( v: q4 Z3 P8 C" } e7 g: [
\ `6 D6 U$ O8 q6 m: l% b* J6 \月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
. h. u: _7 J4 z* }
( f- R* C# \# p+ b1 o5 N# e) z温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
2 f" ?/ @. O& t6 H
# w1 W: z( e4 U! Z$ m& D, q$ L: j V
虾米粥：养颜又补肾
7 D9 H$ y1 P9 c
5 K; r0 ]% |& C* t5 l' ~原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( F* ~4 y& O2 {9 e- d9 W
: G# K" H u; q* s
制作方法( ~- k u1 f$ C% e7 e! |
, n4 r1 @ Q: s0 }, s) J# F
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。) |- B& q1 w% T6 }7 `
! D0 H* z. \1 `' D( L( ?
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
- C$ ~, D3 M& n m. C8 |9 n( h0 w+ b& U$ |2 n8 i" {# `
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 X, `9 c! u# {' m
8 O' e4 R2 |# K% h; z" ~
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。1 X- B2 t) ?6 g) ~8 c8 C7 y
2 x9 r0 Q* m: g6 z# s) {; R- B. p功效：补肾强肾，补钙壮骨。) h# g j9 p' O5 F) n i
2 l" K& B( m" `8 y$ T$ F, g& v* J
二、月经期养阳气
A- ~8 v; f& i) T+ J5 Y0 L$ y9 S4 f0 g, L; Q. c8 [; F. S$ ~" n' r
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
, e9 }/ z0 `, ^* M9 _6 |
6 Y6 a& z/ b; ^- ~1 w) J
3 T/ W* I* P7 h% E% {7 h红豆芝麻粥+ O$ t, r" m0 {. a; H, M3 \) R5 x
5 n2 R- v! g# s( T* ]8 \) f$ G$ u材料：红豆，黑芝麻，大米。% I% R- f# T& X
- b& a/ m( d+ n, O! F. i( D& ? J
制作方法6 _/ f9 E* Q/ B/ }! N; h
8 y$ u5 H U6 ~) q! {
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。7 _) j9 `0 o$ k4 \" U5 u" e' a* _1 m
% z2 K g( {$ F+ O5 n2 N" C2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
) s& J5 ]* Y2 R; J, k$ s* s1 v, l# _2 }; T6 `) c7 E! r
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
+ T% l5 ?, l+ Y$ e9 e5 \* p( N6 Y6 w; N9 s& l
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。1 @4 S8 u% X' s$ {
) l6 ]+ X9 q2 A( Y8 n. z) _
三、经后期补血养阴3 a" E9 m' @5 j) v: y- c8 J
* b3 y" e1 N& K3 L. b
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
" }- Y) b" K* i5 x' `- L" K3 s4 k/ j. i! x; G; \9 C
1 b: W g+ [1 \: C
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 O2 ] W# Z6 V. F. j
( v9 s' c0 y$ x3 @1 [& A
补血养阴汤
' S( C4 `1 D2 x/ ]5 r" o" {$ h; F5 A9 x4 ?% U1 g0 Q1 C
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片! U: e! O6 w( [( I) H
; u! K9 T9 D$ |% e0 P4 C
做法：6碗水加材料煲3小时。& B4 Q3 V% c% p
k4 L; w9 m/ {, x' J9 Z X5 y1 |功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
# y& |$ s- P8 ~" ]3 \3 r: P* k; p; m* `
四、经间期补血补肾阳1 q7 x/ p- J$ T: Y/ G
* J9 y d4 e6 b/ D9 L0 T两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
4 H, M1 L9 ^/ N/ ]5 g, T
( q6 M0 s( h: [气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。5 B6 ?8 c& V- b" c) B
A5 N8 b, j/ \! ^, f. C$ U
8 g1 ?, |2 V, z( p0 D
: [" W5 j! m* s7 b! u& o0 K3 C( v, O
: w' }- P& K3 ~8 U% M- K+ U
- W a& Y: Z$ F1 |
9 m+ a4 v/ z) T u* s+ A3 P8 y1 G7 @& z
( J3 q r) G2 h& ?; G) H' [ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
