杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 112730|回复: 24

[其他沟通] 秋季干燥损肺气 8招护肺简单又有效

[复制链接]
发表于 2012-10-21 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
突来的凉意,让我们在清晨和夜晚都不禁的打了个寒颤,秋季也就这样悄无声息的到来了。中医根据季节变化对人体影响的规律,总结出了秋季易损肺的理论,提醒人们注意适应天气变化,好好保护肺气。因此,在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里,介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。
) H; u$ J6 @" k5 d9 B( |' P( `7 C, N& h8 P0 \& [
1.摩鼻、浴鼻
6 |3 ^9 D3 c# c8 W& B/ l. z) M" F; z# r. m# o- S
. W- w) b" v2 a/ c$ B/ k
不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。除去必要的治疗外,在夏秋交季之时,经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。* w* |1 q5 \! s, F) r' O+ a, `
, G' D3 `; |4 t
每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。
( F- S& _1 @( x: \8 [# ]6 V5 C
) `  y# i% j; r# C0 b! ^2.冷水浴% r3 d2 B9 _% g5 u( {

2 b( n8 c0 P4 S" }  r
7 M  a4 u$ G, S# L. D! Y6 ]$ O+ ~冷水浴对提高身体耐寒能力、促进周身血液循环十分有益,它可以预防感冒、支气管炎,也可以改善心血管及神经系统的功能。进行这种锻炼可在夏末开始,先用温水,逐渐改用冷水,同时用毛巾擦身。长期进行这种锻炼,精神清爽,皮肤润泽,不易感冒。
7 r( K% N& m( Z5 [% O" D; F' P) Y# J1 d
3.捶背- A, n$ Q3 ]# C: M8 @) ^4 H/ d( }, A
(这是我家宝儿给我爸爸捶背按摩哦,手机像素不高,不是很清楚,大家见谅了)  X& A9 y( |+ S  G+ F* }" P' C

: a. C. o% s* [" s" @, S% n2 @端坐,腰背自然直立,双眼微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。捶背时要闭气不息,同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上向下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气。通脊背经脉,预防感冒,同时具有健肺养肺之功效。1 _% f- l6 F, }: `

6 s; _8 v9 I5 Y# W! ?+ v4.躬身撑体
& w( n( I+ S  G, j
) Z8 g6 S. c. F0 U
* W# ]% ]# f" V: r端坐,全身放松,调匀呼吸:然后两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1组。可根据个人体力,反复做3~5组。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息、不呼吸。& ~$ Z' B" L! B- t& ~  ]. |' j
1 J8 q. i, G) v- g
身体上抬时。要尽量躬身;双腿自然交叉,是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以,要用臂力,腿不要用力。这种方法可以通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效。
" W& y9 b' t' p( z+ Q7 h* j* N
+ v  J) V* I" Y8 r" L5.摩喉, L( l/ y2 |. ~5 |- _: l& {" f
8 Z# q% k4 V- G2 {0 n  w$ q

5 N( C2 `- {& k, l上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。双手交替按槎20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按搓时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。
6 m0 B9 a% s) E, t" W) Z  E# |
' i5 C, b% }/ x6.按天突
* Q5 t& N" p5 f" t/ j; v6 w! W' D2 ^9 }% c* I! @! t

; z1 k' j1 F, X+ c' S用拇指按压天突穴10~15次,具有止咳平喘的功效。  C. `: C7 O) h4 e& [
$ K; s5 u9 a: ]! H. Y0 o
7.深吸气2 V' ]! `1 Z# J: q

; [! y, l7 X. t& I6 q
: T9 v1 Q$ y' D! a6 m每日睡前或晨起,平卧床上,可行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。
6 d/ x6 H' e; I* {: I
! A! g8 \; X7 w& g. ]( ?8.练“咝”字功& P$ ]9 i; l" n' I, i( b4 R
1 z/ t! ~! Q; x: E+ `4 g
5 Z2 f- [" L/ V! a/ i
可选择空气清新、环境幽雅的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时,两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵上下牙间的缝隙,默读“咝”字,使气从舌两边排出。
0 k3 V4 ^7 F. i' n4 r( y  [- I' L
, T& j5 s3 Z$ s: r0 ~, x待气全部吐出后,再用鼻吸气。这样一呼一吸,连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功,可采用腹式呼吸,要收腹提肛,两眼微闭,深匀呼吸。吸气时,腹部自然隆起,慢慢松肛,同时闭嘴,用鼻自然吸气。
, {' m" P) S6 O  B& n& E: N" y3 C0 w" k" ^2 @9 i
冬天是呼吸系统疾病高发季节,中老人可通过自我锻炼加以预防,最常见的有以下几种:
+ ?: o# ^+ i! I( ]" C. J
' h/ G* H( q8 o# i% ~: y5 i
5 b- j/ y( R, u3 k5 G" A9 x腹式呼吸
" h( b* L% [7 g% b2 W
( q# |$ c$ x' H, o% }; O仰卧,两手掌压在腹部脐周,呼气时两手向下稍用力压,腹部下陷,吸气时两手向上提起,腹部隆起。用鼻吸气,用口像吹口哨那样呼气。呼气时间要长,吸气时间要短,反复数次,每次10~15分钟。
1 A+ n  \% y* e% n5 u8 J9 G) Z, E% s; m( X( A8 t& W/ k
4 G4 M% n* r) z+ C3 n) N3 {
呼吸操
3 w1 Q7 v: K" X1 f% N( C0 T1 F) k9 f3 Z+ x8 B* X5 P4 [
立正,两臂向上、向外展开,用鼻吸气,伴随着吸气,两手慢慢向胸部靠拢,当吸气尽时,两臂交叉抱在胸前,接着要像吹口哨那样用口呼气,并收腹下蹲,身体前倾,提起两脚跟,还原。再开始做第2遍。每日做2次,每次5~10分钟。
" r( ]& p; W9 F8 W; M( d2 B$ g/ L8 B# Z% C* h' @9 {

4 a, p$ h+ |, W! V( v慢跑  Q/ m  Q( T2 U- \

+ k) Q+ T4 F/ r& t& l9 {& b& g# J慢跑是冬天进行呼吸锻炼的好方法,运动量应从小到大,距离可先从数百米开始,逐渐增加到1~3公里或者更长。跑步过程中要注意呼吸均匀,用鼻吸气,口呼气,以自我感觉良好为度。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2012-10-21 22:41 | 显示全部楼层
抢个沙发给飞亲献花!

点评

谢谢亲滴花花,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:46 | 显示全部楼层
亲家的宝儿很可爱,老人看上去身体也很好,亲有个幸福的家。也谢谢亲分享的功法

点评

呵呵,谢谢亲滴支持,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:47 | 显示全部楼层
真及时啊,谢谢!

点评

祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:33
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-21 22:51 | 显示全部楼层
教子有方,宝儿好可爱!

点评

嘻嘻,谢谢姐姐,祝姐姐健康快乐  发表于 2012-10-24 21:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-10-22 07:59 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:34 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,亲家宝好可爱,

点评

嘻嘻,你们都说他可爱,他正开心着呢  发表于 2012-10-24 21:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 08:50 | 显示全部楼层
菲亲又带来好消息了,呵呵

点评

嘻嘻,祝亲健康快乐  发表于 2012-10-24 21:39
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 09:20 | 显示全部楼层
菲亲,叫我怎么不爱你,当然我更加爱杰西,因为他我才能读到你的宝典,哈哈。菲亲你的宝贝真可爱、也很孝顺哦,愿你合家一生安好!

点评

谢谢亲哦,嘻嘻,没想到把他的照片一弄上来收到噶多的祝福,儿子都说要感谢他呢。`(*∩_∩*)′  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-10-22 10:29 | 显示全部楼层
菲的宝宝从小就受家人的熏陶,哈哈,那么小就会给老人按摩,好温馨呀!

点评

嘻嘻,小孩子都是模仿秀哦,特会卖乖呢  发表于 2012-10-24 21:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-22 11:34 , Processed in 0.085737 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表