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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' v" P8 l) A3 n, q' P! P! C

4 e; c# g6 g5 \/ s9 g' d% w, `      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
( I5 c) K# m3 x. ]" C( P! Y
5 i% y; i7 t# x" u  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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  辨明体质情况对症进补  * d* Z2 ^$ W3 l8 m
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。! [$ p) K9 u8 U' O; u7 w* M
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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  气虚  + G. a. I/ E4 s: W0 C
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。0 s% e$ h9 S8 i: ~7 n! N9 ^2 I8 ^
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
$ F, X0 Y3 a4 {/ Z( _( W  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 j! h4 D: x$ Z. n5 l3 I- T: s
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  血虚  
, f6 t2 _3 z' `  s1 h: T- }. X! d       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. d* A& Z# i. ?( T2 |" u: Q5 L
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
+ O+ J7 X5 \* M& g  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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  ]# V- r. h0 \: g  h: n  阴虚  / r( A8 k$ |4 {7 P" z, y) R
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.5 F+ A5 L+ r* I; `
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。  g( X+ k0 a  M& o
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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  阳虚  
- ?  E4 k# b3 l! M+ X       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。% h- h  y- b, F0 N+ N& C4 m
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。$ a) @4 g7 V, z& Y3 @
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 a" ^3 U6 V9 Z2 h+ w
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  进补须知  3 U( ~9 G8 i; O; a+ q
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
7 E5 {  Z0 P" n  
: `7 ~2 H( i& j% J8 H  妇女经期忌补  / N) @7 H9 L! ^0 u
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。. j: Q3 a+ t0 x; ]* m# f
  
; c3 y" ?; Z+ b3 O( Y  女性进补 养血为主  $ m* a4 Z: q4 Z; _! q3 O8 Q! j& B
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 % T, i* P+ T) n% e9 S/ z2 m6 d8 @) q

1 i: N+ ]+ N$ P9 H' n8 M$ u/ T推荐7款女性经典药膳    ; l( t. m( J  i9 O% c
    1、玫瑰猪蹄   
* d9 _4 k9 j; [) e* i+ C: x& s    功效:理气通经,活血化瘀。
* m$ h; J4 v5 z; H  \( T3 v( O    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。) y" e7 Z5 g& @! `$ u; k+ n5 J. d
    2、归地烧羊肉    ( X6 A3 f% k2 e8 Z" g+ L# k
    功效:益气补血,和血。
8 H5 r  D1 b. t4 n: d' `7 r0 T    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
0 d' q0 K9 |0 P: g# Z    3、阿胶糯米粥    , x4 k2 A2 U* Y; Q2 G
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
7 `/ }% n! x( v' [- m    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
  Y8 o2 \% H4 A; ~( L) v" x: k8 ?    4、四物木耳汤    + \7 ]2 |0 g; J1 t7 F" [1 w/ D5 a
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。$ N/ f; u" D& T4 W
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。% [- ?  W( p$ j% e$ W
    5、二黄鸡块    # s- G. S& d/ z4 K
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。5 O" @  ~* X5 }+ S  Y' f
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
" y' U+ ^( ^+ l0 i    6、当归乌骨鸡   
" ?- R+ k$ B& y    功效:滋补肝肾,养血调经。: P' O) V) ^+ B  {2 Z& H; `
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
6 L- q3 e2 Z% I% j    7、阿胶白肉汤   
+ a) A- i8 ^- g( h    功效:补血活血,滋阴润肺。# X6 r8 b8 q0 T6 u( Z2 ^
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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