越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

丁飞菲

　  在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 n) ?. Q) N# S, A
2 ]3 y: E7 L2 l) v2 D3 m3 b" Z　　饮料　　
6 L5 f4 k1 O7 ]. ?   
    水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

3 F/ |3 R2 H7 d) k 　 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

! h' u( ^) {4 D5 {　　绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
4 ^$ e  N; w" c% P
　　蔬菜
　　
    菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
' K) c, R& @- O. d+ T
　　西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

- ~" a# [1 z( B- R' [* x　　甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

% s) }6 {+ v4 _& w7 v! k6 I: o　　水果
　　
    香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
% d" z" c! _, f& W
7 M% Y3 e: F1 P9 n　　苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
0 I* z# |8 e) U' H2 U1 v8 Q+ p. @5 f
　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 b) B! o3 u% [8 g* N, Q4 t. W' z, \
. k4 @' C0 L( {  x& H7 S　　奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. L4 G3 j, F0 B' N( F
　　蛋、肉制品
7 m1 J7 N. _! _+ z　　
, k- f/ `- y# l" t. u9 L* k. F    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
; f- |$ a! U4 S/ e/ r
/ w6 P" c# A$ ?8 ]　　瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

　　海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
! @' O1 u$ d; \9 k8 W6 R9 v
1 u! a, n0 p  S: W　　谷物
3 ~3 h; U; I( M$ u, S) `$ s* c　　
5 h& S9 Q; l* ^- x1 P$ i& p. G$ U0 \    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
' _$ ]& r! q0 h  w6 u. P$ ^
3 G& I4 f) d6 ?/ C6 O( _　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

　　花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

& r$ U' _# m' N: K  @  d　　燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
8 `1 W1 |) Z% N2 d' l* ^+ g
　　其他
% e9 [/ @, N7 p, _3 g, m　　
/ \. f& E6 l6 n    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。

. e# }+ k( y5 P+ i) q9 t　　辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。

7 ^+ M# U( @8 N" i* @0 h) P' \( {　　贴士：加快燃脂6要诀
" z* y6 t3 ~: w# |! ^　　
    1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
: {& E9 u% E$ S; J* G8 b7 k
, V+ Z3 a  |5 O  c; S　　2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
* q  r) c) o0 l% J: o
　　3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

　　4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
8 ~) S) R( R7 ?- r4 l. y% ?/ l# Q
/ _* j& ?# P3 l　　5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

& \6 \4 ^0 D# R, [　　6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

jxm_1202

谢谢飞菲亲!超实用的好帖子，马上实施，燃烧脂肪，让自己变瘦。

uniquenico

{:416:}{:416:}{:416:}
3 v) c! \! j: U+ n* R1 L; p
9 W7 B! W9 v+ P献花花啦`

音乐之声

谢谢非亲！{:416:}{:416:}{:416:}

hdh413

亲的健康帖都是温馨的好贴呀！ 不过，我比较瘦弱，有没有变得强壮的办法？

漫道寒烟

飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

allylee17

看来我每天都在瘦身，哇哈哈。。。。

TIKsunny

谢谢菲亲，超实用，呵呵

皓月tik

谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

荆棘鸟郑州

菲的健康养生贴都超实用，超赞！{:416:}