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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 o9 K1 J" H, E8 d  M

% o/ L  N; D  W  饮料  
9 N, ~7 t1 J+ z' m. _. P! ~. [  j   
% k3 P" I( l# g6 K    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
/ M. u7 p: _4 T; e
: N9 }  p8 K5 x# p0 p   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。9 x- T/ N' B% G, b

! \) ^/ V+ x! ~4 E  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。" G0 v' \6 F7 o) y/ [

7 [3 n. |" c- d  蔬菜! Y3 e8 I9 X( p* H) k
  6 L- M) G4 D; W. |$ ~1 |' k3 {/ {
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。  O6 k4 ]& s8 K) k
6 A' u+ A. M  e, w
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
, ?3 C( Y$ T* a9 b2 |; V6 x% D& T; A/ ~3 R0 G1 k) z
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。1 P8 y6 \% a0 P. Z* i
, v5 J6 u) a9 b! u1 R* i0 b
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。5 N* M: X! t1 c
( B$ u( H3 _, z& V( R7 P+ r* S
  水果  b% U; A- ^7 w* A- p5 T2 b
  
* T9 c$ i7 l# ~6 }1 c( V( c    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。& S( Q. v! v( x, e

, O# l- S, ?  M2 _  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。3 w" G" ^. }# S8 B

- C! O# P% P4 J  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8 ?. w: c& Z3 E5 c, O" ?) {
7 Q$ _" h, N; @1 O! c0 L  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
) M% a3 G2 K% M5 @
) P; n( h9 s# ?5 ^( f  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 o$ ?/ H  e' e5 w1 \+ p
6 f/ l  g2 V% [  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。+ a' s5 l: U* B# M( f2 }
, m3 h- ~/ e3 l5 m7 S6 b! _" r
  蛋、肉制品
4 o6 q- s( c% j7 F! ?/ G5 D1 i8 f  0 n2 m4 S) J! @; ]# Q; Z* w
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。0 x* i2 n' b  {" J% k1 s& X
7 M0 b/ w' q* t
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
( P: n$ F* S! r  k
  G  E- d5 m) x- u4 ?  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。; L# [1 d/ V8 c0 g8 F

$ M1 B4 l! u* I$ e6 X  g  谷物+ o7 h" p. m3 O4 X- I) t/ d
  
) o* s2 b1 U% i* t  D; a    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
! b. D; u7 f( O: s
+ [, z& J( h* \8 _  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。! i* K6 D- G5 H  t9 w

! {0 P5 c% ^. u% Y+ o# k- a  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 o9 O0 ~. \) J

+ H3 L; }8 |" t+ V! F  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
: ?9 A0 s7 w8 l* H( u  }- K. \0 J
" r7 }6 N1 y. X2 u, a' E/ d  其他9 m4 i, X( Q# _, o" H* q
  1 `$ W$ Y( _- V# m
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。5 @" q1 l6 \- C. T% u
4 X8 Q9 s5 z9 N/ x9 N4 G( C
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
( r1 @. F8 z3 B- s4 q' s6 x3 n
7 X  y8 t* Z" z9 [7 l6 R- ^  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀, i( G- c" {1 d- L8 m( {$ [
   % I( }1 A( v) ^. e
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! Z% E2 G; N6 v5 \
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 S" ~* H# Q  C8 n3 f/ g! Z3 Y

, l" M' \9 l% c" b  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。# j# e" z) G, F& ]9 ~5 G4 r7 S; h

" ^) `  p; a0 {- Y0 M3 J1 u7 u: X  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
# f: Z; f9 P: |% a  [# j& D
3 V" X% {' G. h  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。0 T, Q3 `& l$ P9 B. L: c, Y
7 S# N+ l9 U5 p8 x  p% f# W
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
8 P& T- L9 t' j: r; G5 B. s3 H
3 j+ a- W6 J7 G/ L4 ~, G5 `献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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