|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
$ ]8 t/ F. I. U: H. Q* M- c* p W1 h% z2 c' T! |5 e- C
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。* q0 f' X q( l1 W( i/ Q( f
& N: Q" ?: |* n( t" z% s+ w7 g+ [大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。3 ?0 w5 w- G& l4 ]. Y( \$ c, F* T
2 A6 t! s, h8 x% H
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
9 w. M* i G* G: v _# y# Q% p- G$ J4 k# ~, c3 P- f* l+ r
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。9 h# h) [2 ~, F& I4 Z7 s
& W5 \( p0 Z' d" }2 ~7 G- p: e/ z: Q2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
$ ]+ n0 A _& J' Q/ B
`( l* s/ N/ o5 Q) d) I功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。6 i0 h6 r; y1 @$ N7 O6 V4 C
/ G0 [( w) H9 y2 y$ b4 S' W
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
9 f0 J! Q1 u$ |" H) L& @, u4 h2 x. N( ?3 w. k
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
) s" D* Y% E2 H- S; C d# [1 I$ S- c
$ p2 f+ L# S/ o3 P$ v) j4 Z& c功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。0 q: a* B$ ^( L
; Z* Q) M1 [# t2 G# n S" V小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
6 O& @, H4 G% \# h3 d2 t5 v
, v7 ]! e. }- I# g, i1 u4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。 h# Q& b1 u5 I
r% v ^- w8 |功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。9 j, O8 V$ V1 S( K) }! {3 B/ F
1 I6 c/ }1 \ l* u
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
% Q/ G+ y4 j# D1 f5 t
1 r8 c7 l; o* m% ]6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。- @ g& o' I9 t; f9 V5 D- ]% ^
/ X: J! F9 H: n5 H% m( r+ |7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。3 a9 L; v; k0 n3 ^8 F( a* T
4 H! l3 ]& l4 Y* ^ \# U$ P
4 x4 N/ V( E" Z: Q' b. x; h5 G7 _6 y% }# J4 I6 W
) U* |) }$ u5 {; D2 h" e1 {3 L
( w# [2 P u# V+ }# t; A
3 ?- C# s G0 [' ?* A# D$ ~& g: l' `/ D( P& a+ g; q2 A
# Q4 o8 u3 o9 f! F
2 t+ `' Q& `5 F7 |
6 }* D8 @' N- V: a1 N9 F
|
|