能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 z& x6 z8 ]  L% \! z+ y5 v$ y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
2 r. F$ o7 D6 _# ?" b　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 M0 [, ?2 G  F6 L/ j9 L

) b% V9 O. k3 w　　韭菜3 M7 W& M* R0 I2 `) J* }$ y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。! e) B; T) O1 z; m) N
! z8 p1 S5 G9 Q  X0 m, x
　　西红柿$ I$ M  p2 W2 `, ]
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 _! Y3 P% I: ?5 B7 H
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　　椰菜# m7 a3 Y& K$ y7 t1 l/ Y5 D  p; U
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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& g* |0 B; p9 ?. y* p( e　　芦笋6 Z8 \; R! D8 Y4 r1 u- M
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! [$ v& f$ B: n0 t

, ]. W; m  A4 m7 Q　　冬瓜# \9 ^/ G* O: X2 w/ \- \
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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% ?6 U* x2 \3 a- q　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。# \( a: m' T  L5 T9 F  l

6 z7 D. b1 ^% f' A5 ~　　竹笋
& |! L  k/ B4 K- e. r! Z" ~' ^　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 @: `1 \6 J( m7 t+ f8 H& n. [2 @6 M3 {

4 ~+ F9 j1 B; P. j6 Q0 C1 _　　茄子
8 I- I/ f& b9 n0 s2 u" e　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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( X: d) M3 d" g) x' W0 u% j9 R! ]　　扁豆9 W/ }! \0 g" U. f
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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3 |3 ]% h+ o' ^" R( E, h8 Z- k9 a　　芹菜( i9 H" D* U8 |% }
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
/ ?; w1 ^" b) g( u, N　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
' b6 ^9 I' m: M' j# q# o$ M! O! w; R　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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1 G6 y: o7 f; ?- Z  M) T5 a　　菠菜
6 K4 C- N- y' V9 Y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹3 u4 Y( X! F4 v& L) {3 Y) c
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; k- k. r" z8 u% ?
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　　白菜
8 d1 f. {6 n2 z9 i1 s8 [　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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