能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 ~% O; k8 G4 O. {! L+ f7 W
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, e. _# m$ I7 ]! u3 M

3 u& F6 L+ ~. t6 r. m　　白萝卜5 `$ p9 c& E% @  z4 c
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。/ A* _( D1 s8 z3 Q1 i+ ~8 U; F
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　　韭菜
& z$ k3 n" k) p4 v+ Z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' Y. N$ ~  v) ?% |9 _

- b. t6 C; e4 C& ?( j7 U　　西红柿
/ k& E+ m+ {! i! p* w　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
* A$ U0 @1 N* F　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋- H4 h; a+ ?# E
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。' c/ ^1 x5 ]4 u& a9 k
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　　冬瓜' C; {) J$ g4 a( T. y7 u5 Y
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ D7 D& |9 o4 c+ h6 Z
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, p- P8 w3 z3 A
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　　竹笋) @3 a, m2 G) ~# O  J
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# F8 b' [2 w8 z3 Y0 ^

' a9 j5 q3 m0 o; T* M　　茄子5 V- G( @; c0 P) T
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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: C* ~6 \9 z6 ~  g　　扁豆
' K4 K! S) ?! H  M　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ m+ }5 P. u  W0 j: r$ \4 g

4 T* B4 P4 Q6 f: E) z& f" T　　芹菜
9 U/ V2 C! N! }7 X6 B! M/ D! A' S　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: v; G- H+ `- [4 n, X* \, B. H

: z/ ~- V  v: @9 C) y2 O% L: j2 _　　绿豆芽
# x4 N; v" x% U　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜- M8 U' V. n0 M: j' t9 v
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% Q! z1 @" V) C' [  i% j
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　　菠菜8 e) M' ?6 T3 c7 [' A, r8 F, O8 B& l
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。! k, e! c0 v3 Q# l4 E
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　　西芹6 ^# a& H8 o- M* B! F' P" h& H
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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$ k  Y: u% z' t: O( A9 C　　白菜
( E7 h8 Y, O6 H- E) T6 X　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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