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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜; A+ q0 S& h8 F8 y. x8 G7 {7 r1 l
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( U  u8 M  Q- I& Y
$ o, C0 i$ d5 \. j. o  白萝卜
/ K- @0 \4 p1 @- \$ \1 H  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
$ i* r3 a% H; L0 B. M- ^1 F) z* A2 j
  韭菜  Z9 b$ p& i- N9 B' G
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, Q: {8 \4 D# w, V! w6 H4 z+ I) S1 s
! a( D) Y2 @* }) `) x  Z8 w) q  z2 T  西红柿7 n; |, N/ f! l3 i# Q
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ W8 m/ T$ P+ `/ `2 b+ W- O

9 r) @) F4 P4 ?3 s2 U% f  椰菜
) L5 G3 y$ R  E7 S/ R6 d( d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
4 U0 n! h4 U) M$ B' Y! ~% e+ r! a; A6 P& M# B. b9 N) w  f
  芦笋
: S6 p' ^* A* E2 M# N) g  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。# E4 Y  l* w4 |, d7 o
( w" S; R1 Q% N' W7 {
  冬瓜! V  a- S, G4 c+ f
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 M% ~% w. b$ p6 _/ d4 o: p9 r7 Q2 B. S1 D8 g- L2 p
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 a7 E  }. V+ `0 y3 K, I, q- m5 Z

. ?0 K) n6 [  ~; y8 B0 y  T) r% L+ v  竹笋; X6 o% G6 h3 p/ s1 G) w
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
: }3 Z. d3 |  y' ^, R5 C( n  y6 I* W0 {* N$ r
  茄子
  Z# f4 J  o3 {) y! n  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) }$ y0 y5 M& z) U! Q) z
( Y5 i% A; D- t4 t  扁豆- n0 t, }$ P: \3 J; ]
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
4 d2 r  k* o/ `, ]3 f. l/ x& I. A$ }3 G5 h! Y: D) i! ^& D
  芹菜
% X  f2 X. s* C  Q& w  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
: N/ n4 E8 g( Z+ T# T: x7 U, A. E# m& }9 I. ?  j, k; Z4 h; }
  绿豆芽
0 \8 W" N# W# ^3 x/ }4 f  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。5 ?% A7 t* n' n' [
* B1 M9 \1 N. ]' ]
  紫菜
! x4 s, h6 h0 P8 s  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
3 b+ g- K" c1 z* o9 D
( h. S* L1 r9 e4 ^' J, F0 j; r  菠菜6 a$ @2 l) d* F# V+ q3 L
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
, O0 K( m4 y9 ^. o6 R
1 m3 F7 ~" r4 n3 i# \' h  西芹: _! m4 j2 x6 I! n1 l' w  T
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。5 f* o/ Q2 n) h8 b0 r
8 f/ V% H4 O" \" |7 Y
  白菜
7 D  }( p0 m2 G' _2 u6 V6 M  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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