能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 u3 R/ i% N3 M1 m
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( }3 l5 B! G* h% o4 |
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　　白萝卜  A: {' |" f' r( z. Y0 w" l
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ I$ n2 ?( j& X  ]5 K6 k7 u& y6 x

8 J2 [' Q9 V; r: Q- f$ L　　韭菜6 Z, o4 V/ u6 a' M! |% n& I
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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& l! v: a7 H' m) Q: T( i& T　　西红柿( q& s; j2 e6 S% s0 E0 h
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ J, {* @- y4 c5 E: }
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　　椰菜
9 y7 T, i# N# S9 I. G: j　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 `0 {* Y, t7 ]7 ^. c
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　　芦笋  x7 u5 z: x& l+ L6 R1 l
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# s$ X. i8 h5 s( |
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　　冬瓜
1 P, j5 y& S% @/ o! U( \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。( t. H0 ]% x7 {& B
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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, r( L( U3 a# r+ y/ i8 p　　竹笋1 v, X# q* l& e$ [
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。* `2 c: ^- I' X0 @# B
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　　茄子1 q. Q' o' M7 t$ k* p
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
( D6 P2 F! R  H% j; S6 p　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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6 T5 q: D8 Z& t. n　　芹菜
3 V9 K) ^% h- t　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。, c2 p; h( ]0 B" z( F6 P3 I

( ~# s, K: N- U) M　　绿豆芽
  @% @/ X! i; D; u& B$ U　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
  z& Y& n/ ~/ b( d
; R- R  s& e9 p' H+ Y) u3 ?3 K　　紫菜
2 ^* A3 u. w. D. D* K　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
: O' i' n) l1 Y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。* o9 E/ T- B7 k$ W% f

8 {7 L! }) J0 |& C+ [# s　　西芹
4 `9 R; O, V! t) z$ F/ z: S) z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜# q0 J# R$ z6 K1 h
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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