能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 x' Y  L" N! e5 a3 p
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ z! h6 x/ ~& @0 ~0 b7 [& _
# O& }, v. `- U  L- @1 x& @　　白萝卜
. `( u" F: j2 G  q$ y: w　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。" ?% x; e% w$ M
% N9 Q5 c$ _3 C8 ?
　　韭菜/ m8 {8 E. I' y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
9 d7 n3 @' F  x$ v" j0 d) \$ z$ x) E1 W, o3 o
　　西红柿
' P) r0 @# x, E# A$ Z; x. ~" B　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
( E' i# Z) L8 @6 {. @$ N
$ x( b' w  |0 H5 C) Q　　椰菜
7 A* K6 o& U5 T9 S) k0 G( p4 ^; i　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ h" [9 e) x* ^6 S/ w

/ f$ R2 K/ l3 W# m7 T; C　　芦笋
" G6 G& R6 x# V' a( }2 u　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
4 N" A0 K, G6 b7 E
* k2 G! e. P0 _& e" S$ V　　冬瓜( g2 q4 v, ]* X) c! u
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
0 f8 I  L! f8 ~% n% E
" e/ G4 y, z3 a" j$ G' J9 E+ |　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 ]% ?  s  b% u

9 F, |! ]+ J% ?) D1 w1 Q* x　　竹笋" F0 E! K& V8 j' ]( C
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。, r- C4 y3 \% C2 v

4 o2 a: b5 M# V+ x/ K　　茄子$ v+ @! t( ]9 Q9 W2 K$ ^& k$ F
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# @. E, f  S! l; E+ s4 O* q. g2 @0 c  R! W1 d: x
　　扁豆7 m2 T& F  n( r. q6 ]6 w* Z: o  d
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
% N6 S6 v4 @8 j0 J& R; K- B8 D# h- u' G+ W" Z3 E1 m, |4 G; `) R
　　芹菜4 V8 d& m" Q- R% y# `3 }6 f6 B
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
; t1 [8 e- i  j9 ^! n. d! S$ w' W: T# |$ }) @! P% g
　　绿豆芽5 q* c8 p, k( Q! Z1 s0 o/ l
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 l9 {( R& h0 u6 _8 S8 H2 |

0 B2 `- I9 Z& B: U) d　　紫菜
2 ^3 }$ Z& X$ X　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% L: s# A3 [5 J
; |5 v, G4 H' b+ ~$ }
　　菠菜
  f& {: S; p, c% s3 I5 S/ r, d　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 z- T; K8 x. `) g4 S1 {& @* a
# {$ {: w  z9 P) q& v0 {1 |9 m: E
　　西芹
# l( z; p8 |/ h6 O9 D* F　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。4 l2 m' T% N( m5 }: H
, Z1 J0 g8 V: p( f
　　白菜
$ f' P2 U$ t; M) v) t% ?( p$ \　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评