能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜# z! T7 X5 K  j2 Y& N2 g1 N8 q
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 G2 Q& b1 g* ^) l
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　　白萝卜
2 @% j( ^. \5 [# k, K　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。. x$ n' s+ t1 Q! x8 t1 |" Y
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　　韭菜
3 d" Z' Y# t$ Z1 G# O' P0 {　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
, g" d: `" d9 U- Z　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- ^# _* z3 i' I, z2 H$ @* T

5 D! R: d  A1 f' m" B0 O3 \( `6 b　　椰菜: ?) b& o& E* Q# q' ~
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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% k" z5 ^: Z# O1 J　　芦笋
9 G0 `3 H6 ^* o　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜6 h; A- J; P4 E) e
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。  s; K* l1 F0 G, M/ x7 Z' s

" y  ^# ~7 ]& Y$ G& |. X　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; p4 C+ y4 u' f5 R, O( d
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　　竹笋
% \, Q" U# a: |* d5 s$ X! S0 L. u　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。" M; {# b+ C4 Q, t+ b1 N$ p
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　　茄子
: _3 g  P' d$ f4 k, ~+ n: }! t　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
8 H6 b, u0 ~: s. x　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ `2 f; L- G. u/ y$ M1 @

/ a' W/ k1 t3 `; b: K* q# R　　芹菜( ^! a6 ?) `$ X% V  G
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& ~$ ?- r3 `5 b+ f

6 p0 ~9 E' |: i% @  X　　绿豆芽! k  U- A2 ~* }$ C' d0 [
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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( V! |6 o( I2 F4 v% H　　紫菜
/ j! N6 }1 l6 b& Z; n　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
- S: s, m1 m! d) L9 [, ^* D　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。3 N2 T1 J/ b# c, n* ~
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　　西芹& r3 u5 }* A7 F! q
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜" K, A3 i! x  X  ?2 ^
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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