能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 A- Q9 ~# ?" f; U( H　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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. K& e: B- w% u　　白萝卜
9 d0 @- R5 y: u　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' n- p& l: i! K* P& f. c
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　　韭菜
0 I& q1 H7 F1 ~$ k6 Q2 Q' }　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
: Y# \) A( o4 [! w　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; p& P+ a8 Z9 E4 K

8 \4 u1 [' C( @, x　　椰菜7 f" K' O2 h) I; F+ W& B! ^. R/ {8 Z
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; {: U/ `1 ^% i
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　　芦笋# \2 K1 V& Y5 \. A$ C9 d- w
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜9 e2 a4 ~) z% U7 R
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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- w6 |  U+ |4 K/ a$ {　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: V( O# a# g/ t7 F! X
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　　竹笋* H, G- s* f7 `" e6 R+ f" Y% E6 l( e
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
* @% t  `5 }8 G, f; v; u7 e* j　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆+ ], R4 j2 e: T, j! n
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' I' i2 B' X/ ?. f2 f
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　　芹菜0 r8 B, A2 A) ~% j5 H
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。, `8 G9 H% }" U4 z

& d2 w' T% w: ]3 d　　绿豆芽
- A$ _/ T' R4 ]  Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) W5 }2 _/ R' `/ S* I
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　　紫菜
% E1 C" r" Q7 @7 n! o　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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4 J7 z5 _+ a- k3 C# [% x# a　　菠菜2 g% ]/ e' h# f1 U  A6 `
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% m# w: k; x; H$ Q  d% V

) G' R8 o& `" a! E; o% J　　西芹. t) ^. w6 o; F: H
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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) \% k+ A* w9 b4 {5 u: A5 f3 d2 e　　白菜* N8 N5 ^0 p5 D7 y6 F- R
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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