能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
! r' R( ~' Q: F" F6 J　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

: T5 K; N: ~5 D2 w" X# G' Y　　白萝卜
9 E& Z0 W9 n" N" m　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

" C) T, U. F* q" y+ Z) O* X　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

0 w9 S$ [. v3 g" j, j$ y　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

5 K0 N# K4 g5 _2 T　　椰菜
4 e: B' Q" D+ k+ T　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
" Q5 }! {8 R! B+ @; P2 `
8 K1 J; D6 _0 r4 c* e　　芦笋
+ K; F% Y  W% G0 T% E& e　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
7 O2 F) j! W6 d: U
　　冬瓜
! e9 V, |; F; i! E2 ]/ e　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
1 |3 B+ T6 _! V0 ?! P0 F& [: t/ m　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
/ i) J9 h, q9 M& t8 R
　　茄子
) k8 Q4 ^6 p9 J; O/ w% n6 x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! a/ E6 J1 |2 d" O% X) [8 J
' v* T" D" U: W1 q　　扁豆
- e9 C& S( ]$ ?1 a8 u1 {  ^! n　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
7 C  _! v' o& W: m
　　芹菜
* D/ J0 |  q) N9 q) i　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

: W8 e5 P. B" n2 a　　绿豆芽
* M7 p; K, M! M% h9 E! O& C! h　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

6 e$ k8 d! @4 Z* a　　紫菜
  j/ r5 `6 q' a+ ?8 b6 r7 G$ X　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
  l8 {$ d7 b5 ?$ o+ P- X1 |4 K0 p9 E　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
7 E2 |# f9 ?/ y/ S5 C' E) M0 |
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
$ S. z) F; x) A8 ~$ K' w3 l
　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}