能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
, n( a6 r8 m; G( i5 H# B9 S" P　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜: g2 s! y0 @- [. ^: q; D6 s8 \
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
! y, J) X7 Q! {( ?6 h. `9 [　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿/ H, T1 L1 J( M4 G: Q% Q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜1 ?3 l; @- d# P6 o3 z3 E# _6 y
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
) Y5 \; x) T: e( q$ w6 b　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% O1 Z2 @* n, J- ], b( E
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　　冬瓜/ x# _* e  p) d6 X
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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) \9 Z2 ]; }5 \% ?　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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' d+ f. K4 \+ I* u; f　　竹笋# ?. J# _: C9 R' t6 D& w, D
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子; a6 J( U- F1 `% n
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* j+ j! `7 U8 o9 N4 _2 Q9 c

+ P# Z* `: [; \# m9 A0 A　　扁豆
8 d8 u: N* F; ^* N　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。" N' u# r1 b. g; l) J- _, _
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　　芹菜1 W6 p1 N* q0 K# s2 w3 U
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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* n) Y: v1 o0 U* Z　　绿豆芽7 b3 A+ k2 I( ]
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) Y6 }% t, A& l+ c. K" o- U8 F
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　　紫菜5 @. n7 N: Z( v/ s! b  m) S8 t7 z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜$ {! |0 w" i0 P0 g' j
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。2 k# {$ n5 X$ _/ y# I4 d

5 N/ y3 j" q$ N* l" _3 Z　　西芹; Q" [/ [& V; c4 u( C3 _& w
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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9 q: |# m- o: ?& n' |　　白菜
* @  ~9 R+ f' {( x8 s: ]/ R　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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