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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
4 |2 t8 i& Y+ Q+ N1 b) G. t  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  c1 V2 w7 @( f7 S: g2 Q* G

6 N2 |  F. Q5 C/ V" H: p3 w  白萝卜
: \: X9 o' |* D2 `0 }  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 R; g2 c/ F! K, \8 r8 o( g8 g2 C$ M2 q6 M' K6 p
  韭菜
, ]& y0 v: m! u% F; v, K' j8 p  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
5 _' C- ?- o* R  s0 ~( [
0 y  p- [, S3 _/ I1 d  西红柿
4 K0 t; O" B+ _2 }6 A" y+ U* V  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。8 o! X* y$ R' u# H: X$ m
/ o+ }; M/ K# `, {! e
  椰菜
" ^9 }" ~' z( }  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。) i1 B) L) s& n  |+ ]6 K
1 R( B. i2 b0 l6 K
  芦笋& U: c' s2 {; D- |; _2 O6 x
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。2 M/ j2 r/ N7 R2 Z2 L1 h2 W+ J
" T2 y, k" ]2 S7 n, y
  冬瓜
3 Y6 H, Y$ l  U- Q/ l8 l2 S  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。. L# \5 C' t+ u# G  e

& u2 F1 `6 _- Z) M- V) |, `" F& U  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# {3 I7 u( i- Q7 d; Z
8 O! F' l1 j1 J5 w2 k  竹笋
4 R7 c6 c! ?3 f! o; b  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
/ t- {! B9 s+ |/ @4 s: Z) |! i9 t5 g* l7 R9 {% ]: |. ~! e) u
  茄子- [9 I4 n; W% x" R+ a4 Q* g
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
% O+ e- F' B1 }, T
9 u% D2 g0 E; j, @8 Y  v& T  扁豆
6 j; A0 x3 h# g+ z9 a  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。4 `: T7 {. a+ k
/ o* [+ z$ |. }1 l0 ?2 w
  芹菜
2 m- Q0 G' S; @2 Y3 |" t. P  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
) X0 ?+ F% @4 Y- y" C  i; r4 W) r. k, \# s$ i- V+ D
  绿豆芽
" h& j- P* Y9 n" U8 N- k% T, I8 m; X2 ?  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。" E. ?7 G, e( W4 J  Z

1 `9 M- N+ P5 c  紫菜
+ `( R, j* W7 ?& X/ T$ j  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: x7 [1 K  r$ {* w7 n# t
  K6 `/ R/ r) O/ @" q- x  菠菜; p$ B8 R+ N& r. f
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
8 o4 g- Q: s% w! z7 o
- [' Q0 Q, v# Z; [  西芹% R) z/ V: C& B3 G  M- U
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
% j" w0 Q& r! w& ^* s+ s' B9 G/ t2 b2 ^4 R) `* I# V2 @+ P' {
  白菜
- D6 a- d* S! M+ j  ]- o6 @7 l  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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