熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

4 N4 b  S* U4 V+ o' @9 E
7 b; }0 s( |# y" b" p    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
4 G! z$ O7 U- J9 @5 Y0 s
+ T- A  W/ E5 H, D3 \* v    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 l  c9 r4 ^9 n# B9 H/ o4 n
* G% ^- k6 _( v% _$ }, }0 a    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
" F" f. f4 z, Y
6 [. ^# \- k  u- h% C    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

. Z+ f  f! @+ ~) r& J9 w0 }    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
3 f8 E2 s' X# ~- m. f  n
    三、喧嚣中的“镇静”
" `+ k) {: r: s- Z* A6 P
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; X7 X& l; g! j8 f, j$ E
    四、熬夜人士护胃有法
: M: i. _( U0 _5 D
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! ~5 d1 b5 X) l( e1 R& o$ J1 \
+ Q" M, h3 J1 w    食疗方一：生地瘦肉汤
( ?0 ]+ o" B! u; a! U
    材料：生地15g、瘦肉
& B! `& C7 b8 _8 G  S
! p6 R, {# q& O    制法：煲汤饮用
' G- f2 B% \# \2 q# _: ~
    适用：2-3人量
# {9 D3 e+ c3 J5 _8 n
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
" g) `8 d9 x$ d5 t7 J
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
, t5 z$ G1 o: I8 X2 Y* W
& [2 E- k$ h* `, y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
' k* k) e) ]& o  s. Z9 J( ^( y
0 w6 h# L- }1 G7 ~4 y3 C    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

* t* U4 R! a* g* T3 b- H) V, {0 M    食疗方三：土茯苓芡实汤
3 ?. D3 Y+ V) r) e) x
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
' E: L% w8 X* ^- g' D8 V; U- z
- C* r% s/ n2 f  a* f, x    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
! Q1 I3 c: l$ v1 q/ W& P; s  Q9 b
8 `$ J$ N  J3 d* R# n' H1 [    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

5 ~% b2 z5 `7 q- r: W    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

8 f( v5 \! T4 U: l/ h    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
* B# L1 e& d& }9 A- U2 u! y7 f
9 j8 r4 O5 p9 A    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
( k6 T* `4 }2 E1 @. @
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

% i  j' O3 }8 D5 z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

% Q7 n  E3 S* x* J# i0 P    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( ^8 s# C9 ^' c5 D1 a
% G/ h* d2 g- F& }    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

  b" I- G. {& \3 g9 P    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
! |1 O! K4 E1 N0 w{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}