熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
. Z8 T) r; T* C
# b' H. [$ o% y4 G1 G9 P! ]    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
; z. C: t- y' T
    晚餐包括：
5 u5 j3 T# B. S$ H0 c' w. j% B! C
+ [* a5 m: \3 m* q    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
* y) D" F5 ^) A) g
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
1 f$ |- V5 G  q
6 p: M; f; Y( O  T2 j7 J    二、给足充沛的水分

, y! ^, H# Y7 B7 l  [$ ^1 R5 V    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
8 x+ O7 n  V4 \* z, }% |* r9 j5 L
1 H% u/ ?' V. d  }3 Q  ]    四、熬夜人士护胃有法
$ S6 e" F* F* B% R2 `
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
; s9 b0 A) [, O
* G, p9 S7 c4 w    材料：生地15g、瘦肉

- X  I3 L8 v2 N: O& \    制法：煲汤饮用
" }: _5 Z( H) x* S3 |. ^
    适用：2-3人量

4 \1 J* |0 S2 G8 r: `    食疗方二：鲜百合银耳糖水

9 @, w: c, g/ S- h$ R  B    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

. J$ _& C: I: N+ g! H: }$ o    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

. r3 E1 {$ ^; o# A! L5 P! y" U0 {    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
0 H- e& V' C% ]. c5 m; N& w  ?
. [/ \5 G$ v% [2 S" g) K    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

4 \* W9 S% @( j. S0 U# N( m' z    制法：煲汤饮用
; }  i" q2 U3 Q3 {  E4 ^! J
% i( _$ i: n" i; D4 q+ y    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

5 [$ @% o" j" p! _$ l    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

, B6 M0 ~) w  x) {    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
+ s$ i8 i7 N' H; y5 I% F
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
8 g3 y; n: L3 b  f/ f& u6 F0 B1 ]
, E9 y; z% f$ o3 G    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
! B' l0 G. i$ K* _7 a8 {/ A% k
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
6 @7 b- Q% G+ D6 M8 p
7 I+ I) g0 o! G- I: j    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

1 B2 d9 T1 L* q# R, X$ K  {5 k    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

) D( [" B/ s" [  W, F' f    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

3 s2 g" f4 |4 T& O$ A8 w    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
: l4 I! e4 g. Q# q/ }: C
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
& t9 `/ s7 Z( ]7 B8 u{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}