熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

! O' x% ]9 T) v  w' V) r, n' w    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

3 n8 t- B( ]  j/ o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
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* n$ z- ^) }3 B  a2 ^. R    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

( ~; d' ~9 a$ i) Z. m6 ^* F/ P, e    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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9 }) ~: t6 ]9 r& t1 r    二、给足充沛的水分

, v3 c" N- y; c    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; y) h- {3 I+ a2 W- u' F9 [3 ~    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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8 {2 \" H5 `( S. P- }. n; x* o3 T    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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    食疗方一：生地瘦肉汤

( r4 x* [# L$ }& E4 ]6 _! e/ g( b    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
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    适用：2-3人量
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    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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$ m& S6 P& `3 J; d; f$ Z9 n" q" ~    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: Z8 h: x( j9 H" p8 l/ P    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

1 M7 ^) O7 k& ^; S* Y! ?" x- F; y: R+ |    制法：煲汤饮用

; \3 E# S, u% ?; |+ G5 q" _. R9 v    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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& S) d% C% @$ _( W8 f/ c    食疗方四：玉竹汤

7 r. {( U5 G; |    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法：材料共煲汤

) C/ I' }3 k+ n' }  `& B. D2 k  p    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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! ~  {/ t0 g! ]5 n: |' r2 W    五、熬夜过程中的注意事项

/ X2 }3 }8 {& V9 R3 j/ c1 g9 o# ^: N" z    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3 |: D- E5 P* d4 x) M! L    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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1 N) T. }8 Z+ a% `' v4 l! i    熬夜后的补救措施
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' C, [3 ]; k  p% {9 ?7 d- g  V8 K    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( i8 o# D: Y2 M( {    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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! h- a- j- @, Z- k    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

* w( F9 Q5 S2 t* V/ p' e& n    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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