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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- m3 X! R4 W- z, e0 a) ? 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”. O" Y$ |& v7 |4 Q
+ e2 v9 C1 S$ L( r0 L 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 k0 {7 M2 J9 H4 E( F/ ?
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晚餐包括:; c/ H; k @3 K, t% M
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- T5 Y8 x v3 W7 G7 Z
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晚餐应杜绝:! [- K1 Y( P9 j: R; P
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! Y2 d! _8 Q6 a5 n8 k
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二、给足充沛的水分6 M+ ?, t. x7 ^
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& C: [+ r8 {' r( e- w7 c
' \# c' ]0 H' }% p5 H 三、喧嚣中的“镇静”- [- Z0 U% N; N5 h
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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/ [ w5 V3 X* |! Z D# l 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 ~% R4 a" `1 O) l8 [
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食疗方一:生地瘦肉汤. B- t* R3 `* A0 M% ]1 k
2 \- v+ Z. h& Y7 [& H: y4 w/ n 材料:生地15g、瘦肉
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- Y3 [, u0 ]1 j/ t0 w ]) ? 制法:煲汤饮用
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& z1 _: d* |; s( O! q% x 适用:2-3人量
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6 @& w% F' v) b" k: i7 V% S 食疗方二:鲜百合银耳糖水. A6 E8 Y+ a3 Z0 z
; R* y; B7 D9 h% R: ^' y; K 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ @3 H& I4 K5 Y4 M4 Q, w$ d
# c0 V* f2 ]" |: I3 |5 n2 R1 e2 k 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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- \0 g* d6 S* h# q 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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( p/ V8 s( m9 ^- o 材料:土茯苓30g、芡实
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: V+ ~9 D: e5 {/ c$ i 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 y% V: R' ~9 Q, M7 ]' d% `
& W9 W: L2 w8 a3 R" d. z 食疗方四:玉竹汤7 f1 p b: S( i/ v+ E; V
. B( Z3 v6 b9 v+ n3 |' K 材料:玉竹30g、瘦肉半斤# S& l- `" i2 @
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制法:材料共煲汤$ N! E% O$ }' V. l9 d# ~" f
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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# k& R8 Z# B- ^3 ]( D. w 五、熬夜过程中的注意事项# v9 x/ Y% o! V& C. [- G
/ Y- M0 |0 M) R* A0 ] 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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s, _- z+ _; y9 P9 J9 J3 X 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 S4 n/ r0 h0 b. R, s5 u0 g
0 J" e6 |. d, f# h# N1 P$ Y 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 b$ s. j7 C+ c! f0 ~- e
8 e# X) r7 f8 }! {$ D 熬夜后的补救措施3 }# C( s* P- ], C a
6 f8 |" I; X. U5 I$ K 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 ^" V8 i2 B; p. A1 g* S M9 H
! u7 ^+ k* v* F4 ~# L, j6 P 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;7 A6 I' B6 E# v/ [
. a5 V" \+ Q; u% Z& S/ m. h4 u/ s4 b H& z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. }+ H4 Z- |: D: C U& |5 [
8 U0 Q: P5 c4 d; Y2 p. x 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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