熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 t7 J- N  a3 t    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

1 E' _/ L: M7 N1 F    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 y7 g# t3 d1 c5 y1 C* P
8 X6 Y2 G2 s$ x+ f" i4 R' F    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

, P4 h2 g6 p- S3 U( d    晚餐包括：

% P7 N5 }; t* [2 d    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
4 J9 w. W% O* \1 V1 F) z
3 [) e1 F# C# [, j3 h    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
7 H; l' ^6 f" j0 L6 ^. M" Y. V8 _) p
7 A  ]7 w! [0 B    二、给足充沛的水分

0 A# t& _2 N! o$ Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
7 N, _5 e: z0 @' O, w
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

+ ?' s0 l4 M5 g! [5 L# w& K# a5 |    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 n# I- t" x  a2 A
    四、熬夜人士护胃有法
4 b* j/ O8 c. |
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
2 D' C8 Y& b( F4 B8 i8 U
    食疗方一：生地瘦肉汤
, T$ z" N  O' E9 O, K
: X. L2 E9 E, D+ U9 W$ ~7 _/ w    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
) z2 y7 v( J) i- u
. w. C0 r1 b0 T8 j    适用：2-3人量

. @4 E1 [$ `! g$ N0 X( U9 h    食疗方二：鲜百合银耳糖水

! s' Y2 b. C! h. O8 u5 R6 ~    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" a7 t; `$ \/ n( V6 g! V% d; ~
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 }2 C2 K' _, ^- Z3 `
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

6 q3 X  N6 y: _4 @    食疗方三：土茯苓芡实汤
& |* E7 O  G2 e) y
    材料：土茯苓30g、芡实
- h+ M+ O8 p1 {1 }
    制法：煲汤饮用
, j( @4 Z# V; d7 w- d
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

3 }! g, m/ c. t5 W/ @/ Z    食疗方四：玉竹汤

( j4 {& r3 B' P% m    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
3 g- h, c$ a( ~0 u" J
  I5 e3 s! n! @6 ~4 E& s1 P$ m    制法：材料共煲汤
/ g6 {  C! V& e" A0 Y! i
& U8 u. c" Z: l3 }0 i9 B3 ?" B: H    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
7 a: u, c( C  ]
8 |' m# w' i6 y) ?    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

" z: ?( {- }" b# J  m' D    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

1 g3 l' z$ |; `- D! A8 [    熬夜后的补救措施
# P7 B8 h. j8 H+ v3 W9 @" P
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
! v  o; `3 |8 P9 T, I* o) T
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

- F/ ^1 s2 I0 ^: m1 ~- Q- `    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4 u9 [* a; o6 o5 ~7 b9 Q
, o7 |% Q; v9 z    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
8 d0 M! y8 C# W7 P& y& a
. P7 ~$ J3 d! u1 v6 a    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}