熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" Z" ~$ w. O. ~: C. A( ]2 k% s
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
! h, M4 W  H! ?
$ K( N1 b; z  f% u7 M0 g7 G% v# T    一、重视晚睡前的“晚餐”

3 Q& m8 Q8 m& R+ s5 [    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

( l: V  ]8 g5 F- {! i1 Q. O    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
3 S3 m+ _* M' D7 o8 Y; f
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
7 m# A) Q8 l. i9 Y6 U0 k; h
' M. k% u$ A) Q    二、给足充沛的水分

/ F/ E: x- Y- Z3 Z1 [5 ]3 l    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% Y% b* i' t* i6 ~
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

% U8 k! @& K0 `: T; P; v0 _9 J3 z  Z    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

1 N4 Y; p  o4 I5 G$ ]/ H  N/ }1 Y# J    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

; b6 r, Y; e% |: {. J! h    食疗方一：生地瘦肉汤
& x) S* i* Z1 G( w
% k- F5 |+ M4 i- C5 P! a+ o0 Q2 q    材料：生地15g、瘦肉

! s# A. Q. ^. C: \6 d    制法：煲汤饮用
9 b! w: H& ]& G% @. h& _- K& z  K
( u* b( O) `. N, w' a+ U( p: k7 {    适用：2-3人量
( D) h3 i& }. Z, [9 \6 C- L
' L6 I9 M9 t' Y9 e& H6 `    食疗方二：鲜百合银耳糖水

+ u+ i) B/ O, g, O    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) y2 I- M2 o) A+ D
3 o# Z0 b, W, S6 I    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

) k7 \. e+ R1 z; S8 \& y* A0 ]2 p, C  m8 {    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
: t$ K" `! E6 p+ m
% z( B7 f' ~- `# B. l    材料：土茯苓30g、芡实
) j& J5 q0 H4 E" R
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

7 v! O  r5 E- o    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
/ b6 C1 N9 O+ f" o" s% f% i3 _8 R4 z
% s; q* j; M" J; e3 k0 o    制法：材料共煲汤
* ]6 m& U+ h6 _; z5 s! A
; r- i- y6 r9 @& A3 t6 Z    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
" l7 A8 R4 Y8 ?& F- X
! i7 \: w# h5 h) B    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
; E0 s. B2 c3 j' Q0 o) M: E9 j+ w( F
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

1 ^1 \; m$ K3 v4 ~6 w$ R    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# x/ |6 ?3 ?; w' M
9 d5 [+ Q7 _3 m0 H9 y    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

5 d3 V, a  g2 Z+ t* t- h    熬夜后的补救措施
1 s1 U6 s* C* M4 K* Q3 ?& K+ J
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 r6 x  p! X7 K+ m  q
. B5 l6 c. a8 {/ m    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
% _3 o2 c; U' z# I; u7 h# I
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
6 a0 C% B7 d- k1 O1 Y! q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}