熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( w3 F7 k6 ]; R& W, X 一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 Y! i. V% @, K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。1 X" q% k7 q) S4 I4 h
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晚餐包括：3 D2 W" A0 z1 S; U. J

& F* v6 w0 m5 V/ C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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, q+ q! X6 J2 v/ i/ C 晚餐应杜绝：
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* n$ {2 q' L% c/ \ 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。/ C3 ]  U  d! V, ^" G9 B9 q' ?
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二、给足充沛的水分
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3 C$ N1 H" Y) k 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- V. }+ `6 [% F7 i. s8 v* s2 @

. U: z% b; O' m' d2 G 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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" ?  I5 a' |+ S2 [/ ^' R( P& u 三、喧嚣中的“镇静”/ Y# w  l# `2 b; b( D
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 s' `5 _! l. c9 r6 i  ^  G; I 四、熬夜人士护胃有法  s. P1 V  a, }. e
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。2 j& L) x2 z/ _

1 Q( l" b4 s: \# _0 C8 h# N 食疗方一：生地瘦肉汤
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  b) j) B0 ^, P& s" P( F; A 材料：生地15g、瘦肉5 n) u- Z5 q1 s& p6 U* L. B

9 G. _3 c% v1 ? 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量. G) l, y9 l4 o' ^

* X5 }: _) O3 d 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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# H% }1 z# e$ v$ x! _7 k 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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% y' Y4 z4 ]$ K0 K: _ 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用: ]( g% F) `. K2 t5 z3 d" I, w

9 C  B0 L0 n0 H: o1 y# m 食疗方三：土茯苓芡实汤
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. t1 S# B7 @; U- G8 D+ m# Q 材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用# `$ a( j! Y# Z8 k6 c  {

0 G* {# P; k: D 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。5 S# e" o+ o- y. F# o7 r

: n+ |3 o" P5 R* ~( J  N 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤# @# j+ C) `8 X. U3 W

4 |& l, t4 J" }6 o 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项& A5 H* `9 o4 k& T3 H, Z

( L; X# G* O/ ]: z/ L 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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* _% ?% C0 a% N7 A* i 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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5 Z8 N" V8 x1 k7 \8 F/ S 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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5 V1 ]8 V1 ~6 G' s, [ 熬夜后的补救措施7 ^8 p3 \& |2 d

% Z9 A- y+ ^1 D4 X$ \) h 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。9 Z; W$ |, x9 D" q" d: d  d

7 f3 P* A) K3 n0 t7 F# B 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 j" V' g1 S; B% s- C5 B5 n5 x 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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% M6 N4 u) ?5 a- X4 z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。; c' K1 g: R' }2 J* ^
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。# [0 E2 l$ }+ ^
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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