熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  J" M+ U5 p- w6 P" x- |+ W
- m3 X! R4 W- z, e0 a) ?    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
; W, K- e4 t: ?; s
    一、重视晚睡前的“晚餐”

+ e2 v9 C1 S$ L( r0 L    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% z8 X: Y5 e6 {  O$ ?7 g  P7 p
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

' \# c' ]0 H' }% p5 H    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
- s( R; p5 w2 P* {6 X
    四、熬夜人士护胃有法
. U* i! e4 e& c. m
/ [  w5 V3 X* |! Z  D# l    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

2 \- v+ Z. h& Y7 [& H: y4 w/ n    材料：生地15g、瘦肉
: M2 |( S! L  S9 W& `
- Y3 [, u0 ]1 j/ t0 w  ]) ?    制法：煲汤饮用
4 N4 E6 Z* S3 u! N
& z1 _: d* |; s( O! q% x    适用：2-3人量
5 A& a1 ~) W3 V. P( T
6 @& w% F' v) b" k: i7 V% S    食疗方二：鲜百合银耳糖水

; R* y; B7 D9 h% R: ^' y; K    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

# c0 V* f2 ]" |: I3 |5 n2 R1 e2 k    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
3 n1 n3 R% ]' S: Q! e
- \0 g* d6 S* h# q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 E" ^% \  J: a$ _1 @
    食疗方三：土茯苓芡实汤
6 t& q! P/ w" `" l& `3 R+ p
( p/ V8 s( m9 ^- o    材料：土茯苓30g、芡实
; t+ U% d3 R  U, g% `2 ?
: V+ ~9 D: e5 {/ c$ i    制法：煲汤饮用
! O( J  U/ }( U1 J
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

& W9 W: L2 w8 a3 R" d. z    食疗方四：玉竹汤

. B( Z3 v6 b9 v+ n3 |' K    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
" `( r; O' o/ t# P# u1 Z/ S- l
# k& R8 Z# B- ^3 ]( D. w    五、熬夜过程中的注意事项

/ Y- M0 |0 M) R* A0 ]    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
5 r3 ^. w# H* }0 D
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
6 ^+ J4 v. c. f& |3 n8 h0 Y3 Z5 N
  s, _- z+ _; y9 P9 J9 J3 X    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

0 J" e6 |. d, f# h# N1 P$ Y    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

8 e# X) r7 f8 }! {$ D    熬夜后的补救措施

6 f8 |" I; X. U5 I$ K    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

! u7 ^+ k* v* F4 ~# L, j6 P    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
* f; v/ N! A, I# d6 G' D" e+ Z( I
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

. a5 V" \+ Q; u% Z& S/ m. h4 u/ s4 b  H& z    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
% B( h; F; b! ]$ f" [5 Q
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

8 U0 Q: P5 c4 d; Y2 p. x    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}