八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( e8 a6 ]% i, `/ t" o
1、叶酸　400微克／日4 R/ q- i$ i& J# ?4 b0 E( t
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' S5 C) W& E9 V6 ~) S9 ~9 T/ r
2、维他命B6　1.5毫克／日
% R6 v* p! g* V" `: }/ A最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆* k0 {/ G6 |! e* p3 U
3、维他命C　75毫克／日; x& a4 Y4 M7 u0 ^: J
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  R; \6 B/ M9 m  s" {4 I  ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: G9 v7 w6 T/ J, b' A4 m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% d, B; p9 ~/ n# h& F9 p# o7 a: v# D
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. A) m) e. ~  V* l! g6 [, a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) {2 E8 n2 F" R  l, r. z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 S% `0 A8 I. s! K% q+ o* b  y! t最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( y' n! v9 U7 L6 }. p7 @& z7、镁　320毫克／日6 Z/ h# N* Q& Q0 Q8 X9 P! m
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  p4 ?1 c6 j7 K; O% Y& I1 A. ~+ Q8、锌　12毫克／日
5 ?) Q( L$ A" ]4 ]. w" F' b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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