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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养
8 j* B/ D1 L6 z1、叶酸 400微克/日
2 \, S" H* w* H: n最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 Q( _' _  M9 {+ X5 l6 }2、维他命B6 1.5毫克/日0 B3 m$ f+ B  `* n& o: e8 a, U
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆/ I, B+ s; s- q( i
3、维他命C 75毫克/日
; x( H; H' h+ t& L" J4 o. p: L# R, l最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! M9 E, r& x6 T3 T  D& W) E4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日7 U$ |' j& F+ ^* p4 E, G7 ^4 |, n
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' K9 R& E9 r& c+ k5、钙 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
, a+ h5 }; R. f1 E  z最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 K" q+ ?: H, ^8 I" }
6、铁 15毫克/日,50岁以上10毫克/日; j- r  U, |. g; |2 @
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 U* m$ q/ A# l; U7、镁 320毫克/日
- M9 P; J' i) [  C' x最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* G& l+ I' J7 F7 f$ u8、锌 12毫克/日; z; U# C9 V# ]
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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