八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
; p9 D9 O* D0 M1、叶酸　400微克／日$ m% w8 H8 J0 M3 u7 o
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 w1 I0 F* K2 \# x' o: @5 s2 Y3 u9 l2、维他命B6　1.5毫克／日: L  K; L) U: O' _4 ^9 c
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 I* q$ h7 p# s
3、维他命C　75毫克／日) {7 o: w- D1 b9 R9 h' a
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; i  _6 u2 s0 ~. O* v4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- ^2 I9 ~/ a: H, Y& c  v2 @1 J" [最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子  L  l6 O, t3 x" n' z1 {
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日! R; w) P9 D  Q
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# }4 i4 d; G/ G/ n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: b, o% G3 R, n( E最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! s& |8 |$ ?: T2 ?: b6 H. a% u7、镁　320毫克／日
! w5 C* L5 D5 T0 y7 V7 j最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( S  [0 e  }6 V2 g1 ]  p8、锌　12毫克／日
6 j# Q9 Y( L' G1 T% r9 e  @" Q% h最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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