八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
: v/ P9 W2 ~; h% ]4 Q1、叶酸　400微克／日1 S/ U) {  n. u0 H. E
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 F& ]8 m2 d! g. t2、维他命B6　1.5毫克／日# e3 [% X. Q$ U
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆# R0 J+ q  l& I; h; p1 D: w
3、维他命C　75毫克／日
  L! G: `0 h8 |0 l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 K0 c7 W' g8 v2 z9 N( z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 h; J; O, I2 n: ~1 S* E: ^
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& N1 U& s* v  P( G- t0 M" T5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 J) f& v: N% [
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼& @6 S5 L  W' A2 ~) s- ?) a/ N& F. K
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日2 x0 E" f& W/ W+ I( G, s
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; v: H  ^+ U+ d) y8 D! C7、镁　320毫克／日
# {' J4 f& k, I5 s0 E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' S; K' A3 M+ J$ V, g
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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