八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  A, t9 r# J2 E$ u# x, B1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, s/ d0 n6 F/ b, h5 H2 D/ E7 u2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  \0 t* I  D9 `6 y' b3、维他命C　75毫克／日
- h) {1 \' q0 d' G( i2 Y9 o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! V8 j' L/ b/ W; ?% k1 k' Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! T4 u5 v8 [! M5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( n, k7 Y+ M/ N( t, W! [/ V4 ~! g1 R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% t, ~" c* A# b- j! s6 x0 A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 x; X! K4 w/ W! G6 f4 v7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
- I! E& b! e1 s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}