八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- i! O# l9 a* i* C( {1、叶酸　400微克／日
: F* D: V* S; m. M+ W1 J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
* ^7 o# \" S$ M: I  L# A最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: x; p$ U* H: m) ~; E3 d7 [) v# z3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# v$ E& X+ f: L) f6 g, ^  V4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 e+ ^. A4 m0 g) M  a9 I( z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 A5 t# J* o! [. r' x* J' h1 h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 h7 `4 S7 U0 U( j' ~0 J' h! Y  A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 j# D7 m+ G  v4 I) D4 S3 u9 ]1 r+ j9 R7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) P1 ?' N! J* Q) A# J8、锌　12毫克／日
: l3 y5 A6 H' C* m: }3 K7 H  c最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}