八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
; k; K( _; [9 |3 u. s: a. }1、叶酸　400微克／日7 y7 ^5 g5 A. j3 m/ C
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' x9 `6 G- z* G3 f- ~0 c- f
2、维他命B6　1.5毫克／日! D( k, j; p8 E7 T( z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; n3 n/ ?; T% ~- B& g3、维他命C　75毫克／日
9 R1 A6 p! e: r2 _) G0 W  P% i最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 n  I- u  S) U- K4 G, R6 v4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  L8 _  H/ z; q- X( m
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* B  g$ J) K9 E/ i3 ~
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  o! N( ~: z7 ^' m2 c2 `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. D+ m1 \, p) h
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日; g& V' v# d, r" s
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) k& P* U8 I  Y1 O8 \7、镁　320毫克／日9 [8 j1 p8 b1 v
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 I* m# o% [1 Q  p# P
8、锌　12毫克／日' B- R4 K1 I5 U1 x* g8 d
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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