八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
* y  W6 @- ^* n& N$ a! n$ L1、叶酸　400微克／日9 h( H. g7 i( p
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( }8 X: b0 E$ J
2、维他命B6　1.5毫克／日
( y" n8 r' U. g最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) x1 C7 p) ]+ Y8 l( L
3、维他命C　75毫克／日4 m8 F3 g! B- N! ^* O
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 b8 g0 v) Q# u; W: i# ?* B( c4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 e, U& E5 |4 L! h2 b" }最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- A0 T9 d! t4 w! R% A# A
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 w6 [) @) i2 d: j# J最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 V  W" Z; j$ h$ V! U( H3 b' ~
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 b: k  u) {- O! |8 n2 I
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* M# H$ l% V! r7、镁　320毫克／日
! ]+ G7 X9 C; D最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# F+ H/ ^- n  k8 Z3 [3 S/ n
8、锌　12毫克／日
4 }/ H! ~' {7 V4 a7 i, @* e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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