八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 T8 U( ^6 }0 {' \# H! D2、维他命B6　1.5毫克／日
' ^+ m2 Y: u- o3 w最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 H- b, @  g% c1 x) R% h1 [; }% s/ n3、维他命C　75毫克／日
) v( C) g" Q9 ^# _9 u; \最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& g4 N8 _+ ~" L$ s, t' s4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: M% \4 S' {7 i( h- X最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 X, B1 j) b/ m# n0 t6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 c0 u( ?% ]$ V9 R( R' f, |, l最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; [7 c8 D& v2 M& p7、镁　320毫克／日
7 U, q4 x" M. {  j4 p, j最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 f) Q) j' H' B! J8 z, t( Q1 [8、锌　12毫克／日
5 X. C! F0 X6 |0 a+ c9 e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}