八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 j* B/ D1 L6 z1、叶酸　400微克／日
2 \, S" H* w* H: n最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 Q( _' _  M9 {+ X5 l6 }2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
; x( H; H' h+ t& L" J4 o. p: L# R, l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! M9 E, r& x6 T3 T  D& W) E4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' K9 R& E9 r& c+ k5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, a+ h5 }; R. f1 E  z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 U* m$ q/ A# l; U7、镁　320毫克／日
- M9 P; J' i) [  C' x最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* G& l+ I' J7 F7 f$ u8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}