八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) z5 Y7 h* x, c3 P7 m4 P% \# q2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. w. i0 i( O% _5 s3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 T3 f( W- X. O/ v8 V8 D# d: k6 Y1 s4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ @& |& u; B1 `% f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" q9 Z- y2 M" `* F. v5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! \4 a+ j6 U( B+ P7 p4 P最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 W0 D: F3 A$ b0 g2 |5 n: G7、镁　320毫克／日
4 j6 P% G7 F8 w* b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
% f8 r& i; h& k$ o. C( e' N3 r8、锌　12毫克／日
( v, b. R, d  W% V: n最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}