八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ J, h) Z! W! ]5 v/ O, n8 }& l+ u1、叶酸　400微克／日
& C2 v& j7 h- C3 T* |+ g最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 D9 G2 v2 ^. n. Q+ j2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 u, h' P% X6 |$ {" Y# M/ T3、维他命C　75毫克／日
+ |3 i+ ~7 o3 e/ [. [最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( F+ T7 I! s( o) A5 q: w: X7 q; G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 W  u# N$ }4 m/ A" \% X5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 s4 o. `% Z8 [* d7 F: `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ z5 j% d9 T. b& ~4 {" H2 P$ b6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) S* n1 k) r& f! t4 }- L! M7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 k# ]9 _/ v9 I; O. c8、锌　12毫克／日
1 N6 B( u- _* ~0 N& w$ N* t4 D最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}