八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 n# b4 U  E. P3 V2 S1、叶酸　400微克／日# G4 k! n. e4 V: u
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 q' Y  N  Y8 [& v% O" X0 n
2、维他命B6　1.5毫克／日9 Y# A7 W" V3 ?
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( h( ]2 L& H5 P. ?% s8 K3、维他命C　75毫克／日  x2 J5 N) N  [4 \
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- k! B1 K- N/ f3 Y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ Y  [9 R! w6 I" w* N2 v- [$ V  f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% ~. ]) G3 m: t, j5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; c+ o1 z" r4 |& z: s7 d
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- n2 Q1 j  V1 i/ ~" Y# o
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日" Y% [& R2 X( n
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& A& l' P" E- `- [1 p$ J: M2 r0 u7、镁　320毫克／日5 g6 r+ z5 H% `& }+ g0 f
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. q0 A! Z/ M5 N" w2 i( W; u: c
8、锌　12毫克／日2 [1 X/ p% X# G- B* }; T! ~
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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