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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 & J/ N( y' g& i% _8 C
1、叶酸 400微克/日% P' L5 R' Q* d5 m3 O* {* l7 r# n3 w
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# n% A7 t0 i2 z, [# g- Z. M8 i2、维他命B6 1.5毫克/日" W# F$ P0 @# I  J, M
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆6 g4 x+ G5 B! z; o$ L# S
3、维他命C 75毫克/日
- A7 y5 B3 |9 _$ ~1 S2 H, O最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) ]. _. a2 n& E& @4 P; |  I
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日" h1 g( k- K5 I
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; C/ b! G, a6 [" b( E( F) |
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
% h/ T. W6 O- [% w  c最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ f' i7 M. ~! v! Q0 j( G
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
6 b" W# p/ m% _3 B; q最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 B/ f* K: y2 N0 H& u. S% Q
7、 320毫克/日3 N/ Q6 A2 k, m7 P. _& O9 t  X9 t5 [- B
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  @. ]  J) M3 _8、 12毫克/日, l3 R9 Z* T* |
最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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