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如何辨别你的体质; q0 w4 \0 i1 L4 U3 M. { [, Z) b; k: V
女人体寒信号灯
- I! A3 c0 }9 C0 iA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
8 ~; P% R- ~1 T; l$ Y# P# ]C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
: s8 Q( C( d+ |: [& HE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
2 Y- g3 A# p, Z; D9 |% F, p3 [注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
' [7 z6 w8 w: B! Z美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!, j0 w& g% @' B- |+ Z6 r
三个部位需重点保暖3 ~+ h" t2 m; F2 b0 V& J K
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。! y4 }0 Y- B% l3 h b2 Z
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!& V" S+ F( a* A* Y, J3 M* x- ]- f
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。/ w% c) z' b3 |9 T8 P
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
% g9 `3 q9 }+ U, |冬季保暖之工具篇
, J" }7 y* O/ z- D/ _1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。0 T/ i; p5 y0 w5 o# X
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
3 i# ^. x" b4 o* |3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。! M' x% J6 a6 \( ^
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。; w0 a2 x) }2 |' i, }
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
; y) b& E: v# l/ n) z# {* f1 j- Y2 O冬季保暖之早餐篇0 t! q# {$ @. p8 A" t( Z ^1 e
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。! Z$ d0 y" \& A9 d2 }) U; j4 m
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
! `) J5 J3 c' x# D* _冬季保暖之零食篇2 R, l8 ^ i) z! P, O
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃$ V; \- A7 `* \! ]* A/ }
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
. K: V M, q) F C( o1 t/ v/ K冬季保暖之水果篇5 w3 o8 R( g+ ]) ]1 q5 S7 u; e3 f' W
推荐水果:木瓜、山楂、橙子2 K/ L- x9 \8 C. r. u
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。! D3 z6 V6 V s& H
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