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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下1 z, F- j/ m7 O3 W$ n, d2 M! [4 u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! q7 o; H7 F( U) _1.梳头：
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4 \6 y2 [2 I9 j& ] 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。) h) a: B8 U* ?! S) M3 {8 S9 y
2.鸣鼓：3 A- ^+ t3 ~5 u/ x
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。. [0 d' \! @7 Q }0 U, q" [
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4 m+ {3 ]0 P: M9 x4.捏鼻：8 _3 p4 ~5 u. }' J
( |1 S4 o( N! m1 ~ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 k+ ], H }/ {8 @# _( s8 J, A% g" R5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。7 V" n) L+ h% ~" N$ V3 N* L3 m
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。+ p I0 ?' d( ]: p$ a* S `6 i- i
7.转颈、耸肩：9 x' g: N3 b) }3 U/ E/ y
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 D( V- v0 z8 G4 u2 B. j8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
( f1 U& ]% F9 h8 U! G+ f* c% A9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
* @- W( X' z* [2 {) Q8 C3 Z10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
: ?8 \2 x: G# P- b* G C11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。6 a" J* h, j- A+ c0 D$ f
12.踩脚尖：1 I* k1 u/ r$ r6 N
( a7 M# H) a3 H+ o) X' S/ g 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯