|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! l7 Z7 g% d' E" m
+ p8 K5 c8 y' U( O$ b+ s% A
偶然看到的，和大家分享下
- r5 R4 y( S9 T) X办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' C. {+ \5 S. ]; {1 F- w1.梳头：
- o$ e; a; j$ z1 ~( h: k 4 V1 Y& A& P0 r" {: N, y5 B, y0 v
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。' p( d! W! |% Q
2.鸣鼓：
) A* @/ q& ^: y4 m
' X' ]2 n8 A7 Z- Y9 b 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。7 S2 h: k+ B: N% L- z' z( i
3.揉眼：/ C1 r1 p+ o" B. L# T
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。( ^$ W7 \, ^ d! Y$ ~7 s
4.捏鼻：
, m7 N( Q$ ^. k4 u , Q; }! Q- }/ a9 L) I
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 }, ~( Z9 {0 j0 v2 m% K) Y5.叩齿：% G4 @3 I9 \* d' g+ B7 `0 N7 w
$ h7 T" q$ v, S( k3 h1 K
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。. \; {* g: H* v' A
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
$ l2 K/ K& S, e$ H. S7.转颈、耸肩：) p c( o1 D3 c$ ]$ W, D
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 b% B. N( r+ U; J( A g: ~
8.干擦：5 G( ?; F5 T( o: J* }0 T
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。1 R* [& R) Q7 D1 V
9.拍肩：3 n; w' T; m# t! b, l4 ^" ~
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
3 }- M( B- [! C% O0 z10.转腰：
4 a! O2 F4 e. R- m* w/ k
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
% a8 I9 P) ~3 O2 a11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。' ~5 N; [1 K3 v2 U+ R
12.踩脚尖：
/ f' r' r4 r* i% G) w; Y
2 ?3 t1 E7 e" P$ Z 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯