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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
' g* W: b4 c$ G. e办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ W+ z; e8 s7 h. s1.梳头：, O6 |5 a# P- f
n. `7 O3 j* A s 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。( ^3 O' K4 Z" G' }0 O
2.鸣鼓：
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" |# H( c; Q* X5 O 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。# O' {: U% W, F& o
3.揉眼：9 x( C( [+ R: @2 T9 [ O
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
% q2 V5 s6 V. n8 `4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 w5 l7 w7 t8 _ s
5.叩齿：
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' D$ Y/ L- I5 W @! a 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
0 U# W5 f2 ]1 L6 W6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。, z/ @& y% E) v2 y" B) }/ Q1 Z- d
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# w! X; |1 l& @9 \
8.干擦： I% F& _6 W9 i( T' ^* k, ^+ o
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
" ^0 c1 f4 b! ?. @9.拍肩：. z/ P0 U3 [3 f
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。1 m% W' U# y# q
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。6 |& \- S0 l: ?
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
# Z1 N! U3 \* U5 z12.踩脚尖：" {9 x4 ^6 a2 O% `, `! D
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯