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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。) @/ f9 q+ r; C
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  P! g1 |* z! Z* R  w7 A- C3 o
动作一: , j) C6 ~+ X; s
+ j9 C, L% G8 m' t8 Y9 W2 K- H, G
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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" N8 w' }9 z( Y  s- D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 W; _2 a6 ~- G1 [. x& \7 H' D- m动作二:
- T4 O8 d$ \3 v
9 S( O& ^- a6 I  O; j* Z  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条% x* K7 ~) y- F( T* S

2 ~% \1 y( j/ p8 ~# N( b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& o: c/ `! ^/ B
动作三:
  `# A: Q1 V8 P! L: b3 p
' C$ R$ J  ?% d5 Q2 H( i9 z6 K) \  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。& b. c" k$ u! D
/ b) {, [" G1 ~$ \: Y
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 e+ l/ l8 A. \& n* \4 n9 D" F- X动作四:
7 a8 d9 B! i5 H! z% N) K5 y/ d7 L8 F5 q% n
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。# W4 b* q& |( ]9 d* Q0 P
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
9 h( C) Y  L$ S' k! i2 v( z* }9 D6 u8 j! g  y
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢9 V& G" N  Y! I6 s; r' }5 L
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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