【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
6 \  `$ R3 B# n, @$ g7 r. O: g[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 T& k( R+ w& P$ F0 j* i* F% ]5 }$ X动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

$ p  w& Q  h" d% f( G2 A[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

" G8 c: A% P, A6 n  f) ?9 ~　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( C0 s3 e- R4 q" ^9 N, h动作三：

. W5 X( V5 ^! w! g" Y　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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0 W/ N: L; K- D+ c4 A[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
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4 Y: M- I5 g9 p# O　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
# r) g+ r- Q: f这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
3 i. {4 s$ O/ u+ R1 }0 @& N
9 L$ E/ L; h' f8 a7 M7 L! y[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
6 ?1 h# I8 ~6 m  Q/ b今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂