|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
6 m: c/ ]6 N, g! t
% x% u: U7 ? i# U( C* I# ]6 p" J 1.甜食。
% V* f: V: A/ m; C& D
8 F2 d/ F( y* u& v3 o* a7 T! [* u5 e 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.7 t b# S1 _; F4 |$ f/ b+ h
. ^4 S' ~/ p: D2.水果。
) U$ |8 B+ B# X _3 g. }4 G( k. ~& Y
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 _3 L+ p- |4 N |& F$ [( U* Z2 W9 X5 d% i
- Z4 I( N# E w. ]' q' k
3.吃饭狼吞虎咽。
5 k; \( w% @7 ~" o3 w# G+ [3 ]
7 j. p/ i1 G4 ~+ g* A 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
- U+ [: j* w& N: `! [0 g
: [9 c" S) r! h2 N1 m }
+ O/ p {5 K: O3 G4.习惯性减肥。3 E6 W0 z" s+ ~: X0 I! {3 R5 h
9 E4 |+ y" v* u0 ^6 H 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 6 i/ N5 \" Q# Q) ~
+ n% r4 m: X* M& T0 d! S
1 G+ \5 E2 w7 \- u. e 5.可怕的生理周期。
% o& G( J/ b; P8 ?' C. u* t8 Z
! e" c J$ r. o0 w 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
* _9 [% n* m3 {7 a. N8 z$ J, W( W: H
" Q+ P9 t2 c. J4 `- w a& Y% ^7 u0 S \6 h9 i/ ]) y
6.烦恼。
; Q; }' ? `' B( s) B% z) N4 K- b. s7 ^5 q2 ~+ y/ n
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% b5 n: j9 t$ ^& K7 q$ I( A
2 {( H$ d6 u5 L
5 |5 E! V+ O" p F; m; l 7.宵夜。
$ y" `1 s y* C( y
4 v9 j3 k, y( e1 ?8 i. p$ z1 W$ \2 n 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% M5 C& m/ V2 k6 m0 ^7 e s1 H! B! O7 t ^+ r( b
8.运动不足。
3 G. Y( Y" Q E" |8 A% _3 s# ^& Y* z) I3 u% d. g! X$ Y
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 - N/ ?) a H5 x; O* x
D) D8 H) p% v9 e& p2 P* |) o5 x- N2 _+ B" c3 Q5 [1 z
9.零食。6 f) r9 b$ e' g. Q* m( f0 U* e
' m+ s" ]& M, _* U5 ^3 H
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 `8 y5 e; e7 j& X' k5 m: {6 Z, x) ?$ ^" R* F" v2 y6 ^/ y
" ~9 N' A3 x/ Q; {5 q. q! ^10.季节。
. h; P% c5 z7 \& |' }6 O" a4 b4 j) b6 t8 B" Y# J
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊