|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
; J0 O9 c, g; E; q' z, i/ y( _/ H3 N
1 g" ?/ `: a$ x) {/ q9 e 1.甜食。' a4 T- E! O. U
! B4 Q7 v, w' e9 ?8 L1 P) ~9 I H
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
% z4 X/ E, t- W; n3 e/ y; Q+ h& f' Y# v2 F- K* @& `* H4 o
2.水果。/ a2 G5 M8 d1 m" j" s5 y0 a
/ u, n6 V9 U' O. n7 L
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。& {" _* t3 M, @! n7 a
" d/ P: L3 z. f( W+ F) g
0 z z) l9 u1 {4 S4 c) s3.吃饭狼吞虎咽。3 W8 z+ U1 b' ~3 F5 x- ^
- Z- `3 @6 G5 `4 S, l2 w 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
) s3 v8 a1 ]& Y7 Z( E- y2 K7 y* i+ N; t: M& P) Z; }" h F5 Q
$ f6 C* Q8 W8 U( [* H4.习惯性减肥。+ h6 y; Z ?2 R8 K, n
5 J' j: v$ }1 U/ L- I2 E 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 5 u; `) O3 o; |0 Q; l9 O
* v6 ~7 Z, x) z. ] x8 u0 O1 `* t0 N: H4 o
5.可怕的生理周期。0 R7 P1 w/ v% d' t- T p% P8 g
+ `$ @2 L8 l W% n* G
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
+ ^6 X% B' T" R2 f' |8 z
9 E4 S2 I) Z0 q' H9 v3 T9 ?) Y1 ~3 x
6.烦恼。
% _% G- [/ N' b! ~
( h+ l8 S7 H, ?& i( E+ E 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？& x4 G( `: V. C9 j2 c, N
0 u- n9 H, K5 s8 b7 i) r
0 h6 f, P* A& a5 i9 b, C 7.宵夜。
5 F3 p% T$ O! z. P1 `7 w: V+ {% w, v5 O
' W3 U: T h$ Y4 d& z6 T 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
" N, J5 V! P; [, v7 H0 I5 k% V- ?3 z8 }) w
8.运动不足。; f* @- f) P* ]; O: X" O* H
" U7 D; s ]0 J5 H) G2 Q( P' e 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 8 f4 s6 ^7 O7 f2 H B. g
5 Z6 s9 B: n. {7 V8 i. h
& b& @# `1 r. P9 l8 V
9.零食。+ i" o% N* `& i
/ K5 J0 Z/ x9 Z* d- Q
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
( I4 X6 _/ t3 x/ `8 C% d2 r* H0 `% |7 h1 t
! V c7 P8 Y+ {( S) ^6 w
10.季节。
4 _5 l: \+ c! D
9 b. k9 m5 g0 }$ r9 G& p! a 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊