|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 D N1 P3 j' W& D6 L
5 N, h% @2 Y( S. w 1.甜食。' I, G6 ]/ V8 i. x ?5 ~
: b: M& z8 U& G
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 Y7 N1 ~: n! L# A
0 F! O5 z q/ i) X$ }' ^2.水果。% Q- t; C& L- _1 A' r
9 \3 q! L! c% o' F# \: s( M" H/ Q
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 D* N7 S z3 l2 D3 N3 S+ M( A8 ~0 X
. a5 S- k( o H! R& Y# Z9 O$ p
- N0 l% [+ m3 g" ?3.吃饭狼吞虎咽。4 G, d: G3 J8 F; c6 i
1 q3 A, S2 g4 l 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
" s! j9 S& d! b1 h) U3 m% C/ q/ k4 T
# ?3 c0 L" n) X! @9 C% W2 I1 U+ V3 y) p, z) L& G( @% u# M9 P0 W
4.习惯性减肥。8 ?* y$ m% G% v9 H5 k% n
+ l' f1 q" v+ m
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 - {) Q% |1 M; k6 j# t8 b0 E5 {
4 w2 o/ B" Y7 U4 J
& S0 N6 Y5 R% d. f" ^% N 5.可怕的生理周期。
% L2 f- j' F, r- Z0 k& j& ]' o& Q/ \, p$ N
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
6 t; s) \" v& K, j9 A J% y# z4 D. N- H
% w4 B3 ?' L' J5 F) D3 x0 c
6.烦恼。
' k5 b. X! T! M, O- ` `8 c& N% y9 z# x" e
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& M1 |1 S) a" J$ D+ A5 Q# M. \- U2 [( F
* H, u' J& f p9 o# n, e
7.宵夜。0 w; [. c3 r( O7 W
8 { B) g/ h" p. w7 x. s4 U 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>8 O+ P. p8 M+ i/ J' d! x
9 Y8 d( ?6 u& Q* x- k- F" P% \
8.运动不足。
* r, y8 s# C5 x$ l: y
: G* H% D& m' Y6 c0 w# N 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
. o+ m5 l0 j$ t, \/ C: u* V& N1 T7 m( _
6 v. M" j0 m. q' p) ^5 X5 {
9.零食。
: Z7 j5 T9 Z/ W( |& {+ K2 ^' `0 t8 |* `1 ^$ X/ v% Z+ c
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 w9 P. F ?/ x' q
8 |& r: v9 {1 F: S; O. c& e
. v) h- C) @$ h' t! Y, _' g( a10.季节。
1 c# H# X" }5 X3 j& E& b; A5 N! p, Z: g1 z& g/ U6 H
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊