|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。0 L- x0 x+ ?8 i( f( z- A% p
, R- Y1 \2 b3 k1 l, O- D
1.甜食。0 w$ K2 H) C3 H
9 U9 Y1 d9 y4 Y; s$ Q% G$ | 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
( c+ t0 J4 \5 G) G+ `! s! \( }2 y
) g+ g: J' O% C2.水果。' T% }7 N7 D, C5 F8 i4 v& L4 T
* k7 C' R# U R 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。$ X$ V0 v) o0 z# g, I" `' B
4 Z, \5 G* ?+ ]
9 O" |+ b) E7 Y# L# G. U- R
3.吃饭狼吞虎咽。) v0 f+ ]; o/ E8 D/ o; e7 D
1 |7 A' Y; z# r* ^9 K N 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 3 K. B+ g7 W) |+ A' ~
' `+ K7 V4 z, ~# @ |% P
; L$ j# r$ l6 D2 i0 m3 D- m4.习惯性减肥。; _1 q0 l. Q/ b3 G
3 N, |: c- m0 V; T5 G" i 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " k( G! k* D& O9 v2 I* b* U& H
9 L6 W& }" p& {0 b$ I, q& Q0 v' C
. P7 Q! f( R" G3 _ 5.可怕的生理周期。* b- O( i* X1 n+ ^' m, H( J; W
( H6 v$ C$ D* C8 m+ H 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>9 K& }* v- U0 n5 N- I
$ l7 q0 `" y: J% ?, l
% z% Z. k# m/ F& {, L( Q' t6.烦恼。
3 B0 L# |; x& }( Y5 o1 s: c+ J( ~0 F7 ~
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
$ g6 X+ F6 `; ^; p6 U0 X2 v: S! F& |3 V' `- z1 ~
% S# D. K8 Q3 ^2 }, Q
7.宵夜。; I/ x* k) l$ K: g, `' j8 ~
- x3 b1 z5 y& u: ]2 r
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>, D5 r- p3 _8 L
1 b( \% Q+ K/ e 8.运动不足。* b: P/ e0 ^# B, i
. d! c& B5 n" a' b 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ! @/ C. ]5 i D8 T% b: r
/ F6 \; n. d- F* l$ n; n0 `; }2 `" m. v0 g/ b3 b
9.零食。
2 e4 D, s1 \2 |4 J* D- Z& j- G A: g4 I+ ?6 I/ f7 u- d, p
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
& e e# I' f) {3 j; O. C& X! [8 k+ K" @! I4 q* \1 `
) L$ R* y2 |$ }) e1 H/ j10.季节。8 k" m. |1 D d% J) [/ A, k, L
) i8 g9 W6 d$ @; Q7 {- k) w 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊