世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: L5 t! q7 i& t, V3 r. L4 [( M
习惯一：一生之计在于晨
! l8 P0 C n c3 Y2 }9 x你需要：
; U. I1 y! }' h$ E' b* x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 X) U& X7 G* K8 Z$ s 2、用手背托住两个下颌。
# e! c( Y, P P( D* w2 p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% l4 i6 a+ X6 {3 ~4 z. V$ }2 J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 ~" y1 ?# w8 o# x% t" t8 z; U. v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 ?5 a o1 T2 J; F2 M! f2 @+ z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" Z" @. d9 m& p9 R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 G2 ]; T, ^2 D/ A7 {( V$ p
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 l; z; y8 q6 ]8 u5 `, Q% M* j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. k2 h; d, ~" Y! L7 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& ?/ N! {! _5 O9 [5 I' s/ E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, w8 U) a$ ]7 d6 l* k; \) X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 {- G9 Y" f8 m" _! q& o! }# q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" a n! i( [9 w+ ?! b9 U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ h0 g( x: `6 v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 L8 ^% ~" t5 _. h7 K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 r& T @9 ^: A8 C' F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 r3 [ h" K+ e' B+ E( @
* J6 N1 d4 V& z3 A. B 习惯四：选适合自己的内衣* a( S( ]4 D: t+ q# @8 N0 \
/ R, S4 C/ y4 @; f专家建议：7 B- R6 ?9 Y1 U3 }0 U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ D9 m9 H2 v4 G) @# t9 B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" v9 ]7 O a$ Y8 A# `% i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ H- O, R R0 L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 h+ \% f( A6 m6 C k b" L7 e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ N `/ s/ l& t5 g: T e! f5 E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
