世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" }. N/ I1 C+ F/ F/ P8 W S 习惯一：一生之计在于晨
+ S0 z( Y1 Q6 [( X6 j" Y你需要：
4 N, x& L1 d. S, p2 H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 i( I" M3 n3 e$ H* j v+ U 2、用手背托住两个下颌。
' b, N& k1 ^6 N2 _+ a& G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 \+ V- J! f% @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 `5 T7 o5 n& n3 l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ J# K, Q6 {8 E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: Z6 O" j5 ?) ?" g" h3 E8 T+ c& P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ Z) ~$ t" [/ ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: b0 K; e4 V C' y& i+ B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! L% H; X9 D. A: d2 R5 K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 s5 `9 F! C9 F/ @, y. N# l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" u/ H$ B7 O% l' w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 K# v5 E, f. s5 u. y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& S1 H O: X% y+ q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 @: j1 y% J! S5 N9 T8 M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( ]8 b3 ^, X3 @
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) q+ y5 V i: X& {9 R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣$ N7 ]4 ^- v' P3 N' `" l2 X
* I1 Q8 w/ z4 E) C0 g专家建议： Q: s8 y& _' w% P$ p' B: d/ `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 R- S) W3 ?- R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ Z5 h: E0 T% q4 I5 G/ H% f 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. g$ X; @1 A. E4 e! n9 S; D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 d) C: P! N8 k( P1 G2 y4 T- W! [# ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' @4 m( A( s' U6 w/ A, a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
