世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" A, m7 T/ Z1 L9 Y5 J* V
习惯一：一生之计在于晨0 ^$ ?' N5 j" U/ X5 `: }/ k( k# u
你需要：
+ n$ z: r/ `! ^ b0 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* f3 r7 I' T! ?
2、用手背托住两个下颌。
: H- E! E) m8 J* ?. X& U8 A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 P: Q( x) v9 d. `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 c7 K0 Q: {3 ~- i& H
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# D1 s0 m0 ]8 k$ e. R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ L1 z* J# G5 n! v2 D9 ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# O1 _- N4 O" r' @' F/ ]4 a: D: Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密- N* K2 Q9 ~5 d U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. b2 ~% x9 Z" S( B+ M6 Z9 z$ _ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; O3 t# J/ ?8 K1 C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, H+ h) B0 a' t1 M3 ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% m# R4 X' O1 Q9 R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
m: S% F1 }/ j- l' h: P2 w/ F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 j4 K8 v" Z* L7 {3 G6 H5 H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: ~9 ^6 \) J1 r; I) r4 e- m9 G& j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ K* B' l/ u5 W. V2 G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) y3 l: l7 ^/ Q+ B, e+ L6 U 习惯四：选适合自己的内衣
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( ]3 Z! C3 M% m" j2 Q专家建议：
4 z1 ?% \$ k" N+ b. b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 E& h+ ?1 y7 z- Z$ g0 t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) s: \, h' A+ ?/ P4 H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ p( ~: W! C& l( I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. T4 I c, M6 B7 y$ Y( k% Z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 N& ]+ o! O% ~+ k2 ?4 J( y. w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
