世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 S+ `( {, A3 @3 e* j 习惯一：一生之计在于晨2 s- W0 a# D( |6 A5 ~. f% z: k+ v* v
你需要：( B* w: ~2 g0 X2 k9 @! g" |& g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 ]; O1 Q- ?. a; Y9 } D1 t; { 2、用手背托住两个下颌。
$ Z# h- W2 I2 y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 u. ~; v7 H F. \& e' O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 W2 s% A# x( D$ S, v- E4 S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( L* m a- l; {" u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 o6 [- D8 x' J9 d% y6 {+ } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ q4 _) w" \ P' }
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( r1 Z& e+ O- T1 H/ H# W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 Z4 Y% h: v3 B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( K9 L" _1 L1 ^; u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# _. Q, r8 @8 ^: f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. i; |( C7 F" F+ s4 w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 H2 [2 K0 L7 C" o! u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, @' h O5 k! k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* j4 P7 e1 A o' G" X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 Z- n# k7 v) t1 p* L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. }2 b/ V& \9 u/ ?1 K# _6 o
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习惯四：选适合自己的内衣9 j$ _1 F' r9 @' Q) M7 b9 X
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专家建议：
; E3 {3 N; O! c! m! S- p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( V) e# u) ^$ S3 F5 O9 ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* R% k. j6 ~) X/ I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ t# X1 |' U% H% g4 c5 \: T$ T" N/ m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; G2 y- T" S* A% P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( N W5 x7 U; z( a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
