世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& B6 V0 k5 H0 ~- n$ ` 习惯一：一生之计在于晨: X V; V8 O/ k5 p* A6 L3 v
你需要：* r) s8 r6 }0 k4 L. V" F) J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ q6 D9 X2 V) j K 2、用手背托住两个下颌。
3 d% T# D' o- V2 p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* Q$ h o9 n d% U" T" k! ~3 l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 u+ {0 P) E3 e* d! Y2 f/ R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" L7 z, c7 |- M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 u! M) u5 {8 ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( q& b# V. E2 }! Z8 v9 h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 ?/ O3 `3 i, Y0 A7 L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" Q3 _4 i$ s! D4 A
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) f w" g) B) U, t. b% a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
n/ q) T) _* K8 t/ M9 O1 o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" _& v! r& z! I2 K4 W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) N: _0 a- y$ R7 j5 B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 Z6 R5 C b! z! V2 d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& T7 Y5 d. k: T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% o4 [) o! }& f% i3 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ b6 c$ [. K/ z' L O: {/ g
7 B: I6 D) x! T k+ ?1 Y4 H; d 习惯四：选适合自己的内衣8 i0 h5 y( c; N6 `" H$ U
+ @7 [9 e9 y0 t: Y# R+ X; i2 j3 p专家建议：% \0 v5 V! G- [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 V" o s0 T6 q) ] s) i$ C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# \. P! C6 H: t! T6 g: M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! n' j3 q; {5 o u% M9 ^7 B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ T4 ~, v* k& O8 |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
