世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' [) ~$ K7 n8 f
习惯一：一生之计在于晨
4 } I# |# G, W, f) q你需要：- u7 ?% f- v' d5 @) H
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, p0 G: [( y w r$ Y
2、用手背托住两个下颌。4 U& _4 L8 M; n9 j7 t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ o" R7 {3 ]9 i1 V2 I8 ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 `; Y. R: C! I8 T# w4 S3 Y8 R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ S* V' D0 D+ W" h, V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 x6 f7 f6 t( b$ S& z& N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 M4 D1 ` C& l+ f' H 习惯三：永远年轻的饮食秘密( \5 X$ j; a( D) ]6 x/ l. N$ R- I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 ~2 C# y) q) g7 w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 h6 {' B+ j% P9 F* N2 ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ _5 Q$ l8 ~0 x$ U ~' e5 h# e8 l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ o/ A! ?/ o. Q6 V: e1 F) M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& H+ G' \1 I @0 Z5 y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ ~$ K* ~8 V9 S1 |' k. S1 S- O/ @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ f1 x: @2 f& u, B y* r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ h* ^/ [" w7 ]% U2 F; e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- }6 Y) f3 V, G 习惯四：选适合自己的内衣
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8 g. [( L+ Y. X" X( T专家建议：7 N+ H: w D+ \5 P; Q3 U* K3 t C# Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 j0 y6 Q0 i! I% T5 P4 {4 H3 k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ v, O. r- H& ~+ ? [" D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& [4 ~ a' t" ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& i- @6 [& A4 a F8 p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 Z4 c5 _3 Z! C% t! ]0 Z! e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
