世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 [9 a; K% s- l- T) d8 Y
习惯一：一生之计在于晨3 C$ Y# i V0 D- w
你需要：# ^8 F8 k, {8 }' v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, ^% n7 g( L' V0 E$ w4 } 2、用手背托住两个下颌。
5 [ j$ z3 ~ w, r9 V' ?# | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# g; {1 U' C. W" u. T; N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! S$ x; Q0 T/ \, f/ D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ C5 Q" e7 q6 E' p" a5 p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 G) `1 S! ?, j2 P, W/ Z, X3 O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
g( ]3 a% e1 g5 [2 u* H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
M/ P% S6 e7 J" Q# B+ T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' k8 h/ E: Z* L5 t/ X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% j5 p- y4 P6 K( H1 K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& ~/ o" |3 [/ r+ `8 g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, z& Q5 \' `; v4 Z. \$ k. j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. u& p; W# ^3 r# g$ N' j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- A( h$ B. j3 W1 q O- _" s7 E) O: ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' T) }. F1 d+ t1 R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ G: U6 ~8 k8 |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 R+ v; o; j( h( W! ~ G$ E' c1 i
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习惯四：选适合自己的内衣; T! U: t5 Y# J5 t
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专家建议：3 O3 e* l! i6 w) ^5 E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. h! l9 c. r2 V' }5 J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& k" D6 y) X. L3 b5 k/ s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 f# Z1 J; \7 X! z J! k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ Z1 L9 U1 `$ {5 B! G: S1 z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& Q5 i8 q* s* k% s: i' C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
