世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
y' T1 P6 ^1 z5 b7 q. @ 习惯一：一生之计在于晨7 n6 y$ K/ I' O9 L/ E
你需要：
) \( a5 p# s( f; Z6 b8 L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 l0 B: ^2 I. C7 a5 @
2、用手背托住两个下颌。" W; R0 o8 z" t- m9 X" o% _! q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 d4 v) s# a M$ Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! P- d7 I' ~. F+ ~* N' W# Z0 F) \
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. e0 c( L- U! Q# r/ ^ w* n) U& @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- e& ? b$ `! Q) P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 o/ \5 v- I2 R4 n$ m8 _+ t2 p; x
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* c0 [ |. _- n; g6 v: S( G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" X7 ]6 w) X/ {0 f% u6 z) ^- ~# e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& R( a' @1 i. x- n( C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# s8 h7 V! Z4 e1 b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 ?$ ]( p, I! T/ N/ y8 b/ a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 L6 }/ I" F$ u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ [5 F' w; ^. B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ C* B8 N8 r9 L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& j2 ?2 O1 t* r) Z& n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! c8 f% j$ d" \% ?5 M
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) n4 r7 ~$ T# k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( j3 r0 m% P1 h, q7 a) }/ H" Z! ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) E+ D( u( s v0 A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 n, P) G3 }9 t' o) O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 a- j( e8 A4 h
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ o' C3 t' O" o" u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
