世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) V$ x: f2 t9 @- Y 习惯一：一生之计在于晨) t% L! a' J3 i6 E- l
你需要：" P" ?+ C$ B+ U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 X' J! v s2 K* w 2、用手背托住两个下颌。+ O8 {: X( B9 A; j e% ]4 O9 d% _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 u- {8 r1 [" w) }1 N- |( n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* ~6 a% N G5 `4 d8 [& ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ V+ y6 k Y" j; W$ k1 h! f, J, E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% X4 p: p: y% e0 h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 |; V" y8 H A) f8 u% h( r
习惯三：永远年轻的饮食秘密' G j" T- i& A+ r0 B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
U) |" n) S1 b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
y3 p& `7 g; O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 z# Z- K; S% g+ H4 i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; }5 z9 H( V7 I3 Q( S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 [% O3 G) {) J6 X) Y3 M5 `1 g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 D q( ?4 d2 U! f0 I( V4 s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* l4 W2 k) W# g9 `. L; u V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 {7 Y2 q7 T, z3 x K8 ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
% O3 j' K. J5 }$ s- r/ q" k0 Q
, }# j1 O8 S/ l 习惯四：选适合自己的内衣
; ^0 q, m- s$ s% ?; Y* N4 ~) X7 `: ?! E6 p& j
专家建议：- W# c" n& O# Y/ @ U+ l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 K7 x/ S/ p% V( F; Q- \# v; Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% w5 r# T' f8 E+ v6 s3 f. _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ q! G/ x* |5 i r5 j! L2 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* n/ g) Q. L6 O5 |' Z( I0 y9 Y; g& k4 D+ }
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 V# o- W) h1 H7 N/ z; h: z( K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
