世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ g: F( c" n& J$ v F3 U' ~" G% T& _
习惯一：一生之计在于晨! V* V/ l2 z7 `: M' w! X
你需要：
# M9 Y! |6 `% { M( }+ p8 n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( T- ~: N, f- h0 Q2 |/ [( D
2、用手背托住两个下颌。
3 ~( y! O, C e) d) O1 k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' X% r; @: c H4 j4 k$ G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 q0 j. B% T3 `, T* M" e& V2 U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ K2 ^4 q1 J# F+ O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! ?, C% ]) O, L6 A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! f0 V0 T5 B- M 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ g! r# z/ e1 y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ N% O$ n) ?3 U, `& g, q, e" k0 E% ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 w2 ~* l+ z2 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) f7 [* f! F1 J, W6 ~( S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 s' U; g* n4 s* P# Y% ?7 A1 e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 H* e3 ~9 d. q; }- G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ H# f. w# k; h; R+ ? g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# ?5 K( T9 t1 j6 ~9 L+ T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. Y5 |& y: @4 {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 q4 y9 @ q) }. T$ d+ u+ o. G
@5 v8 f/ t9 \6 a 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
) s. R, K( x2 u0 s9 `1 o. E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 y& H9 U9 v* }) A8 C/ P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 m) \0 E C4 f' P% h @ P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 {$ v3 B7 \+ V) @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 Y: o7 n1 Z# p1 t3 _/ M: H0 d
0 `3 q+ A' K5 L, t0 C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
o. E# @$ z$ N' N: C6 t$ O; E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
