世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" A) ^2 V5 ^ `8 E' W
习惯一：一生之计在于晨. p4 a, ]4 v: b! p' g
你需要：
* N7 H. h2 f( ~# u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# i8 k9 N/ ?0 B) P6 [ 2、用手背托住两个下颌。5 [' V, n! K2 J' a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. q2 O, x6 g2 Z' O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: [3 y) O5 n$ }; t% U1 x4 |8 @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' u2 T8 ], z) t3 X. o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- V+ [/ i( }1 @, @# ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% f3 B( f E: c6 N. W 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 k) V; j* ?: h5 ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ J2 n/ F$ z; h2 [: E! R4 m' _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 r! e, J( {! E, O, b( V- f) K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! ~9 P6 o& m, t5 A* E6 `# U4 n 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# ^9 y) A6 a+ s% G6 W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 K- V8 x3 k2 K1 o$ C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% I7 Z# \) }+ t# i; Y, U% G5 d! A4 p% D8 m 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) T6 q, S9 j2 d( r& g% L a 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! g# e6 N- p1 v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣0 z! d5 O7 S# `" K$ T
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专家建议：3 C" ~ z; m) r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% Q8 K% `8 j4 v# f7 t \& c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ h- o$ R4 M( X1 X5 O* { 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 ]+ W$ `% g" n8 A8 a+ h9 b
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 a+ d% x T# P
# {* q* W3 r5 \3 t8 m4 A# z* V5 ?9 s6 n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# @ a7 D' _4 C2 F0 M 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
