世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 [, Q% ?. }( r8 M4 T ~ 习惯一：一生之计在于晨7 ~1 P, h) B- }
你需要：
- H. S7 H) Q+ ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 D0 F- ]: E7 F
2、用手背托住两个下颌。
& }6 p' p; G C' ]# | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" a5 F7 c" y' }! w9 y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! H; L2 O& H3 J$ z ` Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ @/ i* {3 T( \, P( _) ]# g* l- a9 h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! }: |. t5 t. D) j! \* r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 A) K4 ]9 k6 x1 j! c& ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ F, W( H2 ]5 ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 E) e) G8 C' k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ \/ S0 b8 x. H+ q5 Y# R2 y) Y0 d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' G9 @% J% M# W- u+ I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- N% {# H: c6 M5 T9 Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 A4 N& F& M: ^7 v: I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& d: s" i! t/ ?# W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- {0 S& \1 P5 A" x& ~7 e# z, l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: I# w& V) ~9 H$ X2 A% Z1 K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ S r8 e" c9 {, [) K' v
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习惯四：选适合自己的内衣$ Q. P! d( R! e
) S2 B$ M6 n( j$ i/ W专家建议：! D" z* d6 H3 [1 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ Q8 G$ r/ e! S1 f7 r. z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 z; Q$ j9 |1 L$ P0 E Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) `! z" w( \2 ]7 O" x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ j, `5 b1 ?8 k' h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' C( l Z/ }& V* ?* l l: g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
