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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
) V$ x: f2 t9 @- Y    习惯一:一生之计在于晨) t% L! a' J3 i6 E- l
你需要:" P" ?+ C$ B+ U
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 X' J! v  s2 K* w  2、用手背托住两个下颌。+ O8 {: X( B9 A; j  e% ]4 O9 d% _
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
3 u- {8 r1 [" w) }1 N- |( n  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
* ~6 a% N  G5 `4 d8 [& ?  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ V+ y6 k  Y" j; W$ k1 h! f, J, E  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
% X4 p: p: y% e0 h  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 |; V" y8 H  A) f8 u% h( r
    习惯三:永远年轻的饮食秘密' G  j" T- i& A+ r0 B
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
  U) |" n) S1 b  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
  y3 p& `7 g; O         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 z# Z- K; S% g+ H4 i  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; }5 z9 H( V7 I3 Q( S  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 [% O3 G) {) J6 X) Y3 M5 `1 g
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 D  q( ?4 d2 U! f0 I( V4 s
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* l4 W2 k) W# g9 `. L; u  V  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 {7 Y2 q7 T, z3 x  K8 ~       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
% O3 j' K. J5 }$ s- r/ q" k0 Q
, }# j1 O8 S/ l   习惯四:选适合自己的内衣
; ^0 q, m- s$ s% ?; Y* N4 ~) X7 `: ?! E6 p& j
专家建议:- W# c" n& O# Y/ @  U+ l
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。8 K7 x/ S/ p% V( F; Q- \# v; Q
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% w5 r# T' f8 E+ v6 s3 f. _  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ q! G/ x* |5 i  r5 j! L2 ~
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* n/ g) Q. L6 O5 |' Z( I0 y9 Y; g& k4 D+ }
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
2 V# o- W) h1 H7 N/ z; h: z( K  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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