世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
5 F* |, m- o6 J9 {! f 习惯一:一生之计在于晨$ T* |' H( b& f
你需要:; e: D/ L$ i5 d* F" c
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
E( k& Z8 k S7 F2 n, c 2、用手背托住两个下颌。$ o1 d( P2 _. Y
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
2 t7 K5 E5 }- l5 i; b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
' j- C+ n6 v4 a0 p3 a 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 C: y- X' n$ {0 p2 o) n" v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
$ o8 S, F& |3 K2 k9 v. z) {2 H. F 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 y$ @2 g1 O* A& {! X6 z
习惯三:永远年轻的饮食秘密" t' {2 A. y" G" d7 i0 g) U* p' j
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" W3 t H. ^ G* e: [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% M; ?" k$ B7 c
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) k+ i$ t. x p' A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" I4 j0 r( Z) g4 `$ p5 J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 J, J2 }2 }) N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 t$ C3 w% f! f# u/ _* d5 a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& ?! E- S4 A9 C' c( _. u Y8 V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, ~! I' n0 F6 g& H2 S. V8 N8 j
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 ~9 }0 |( E; a' v- @
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习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
" j8 U9 I2 O; o# U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
7 z5 G; h7 S* v# P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 g! I+ ]9 n1 X/ V4 ^( ~ 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( V$ ~) o% M4 {" r4 p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己: u6 Y- R% u, M( w
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |