世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: l3 c" }0 X( I
习惯一：一生之计在于晨) g: R+ \1 a; x5 }2 y+ W; y
你需要：
* |' q& C8 B/ l1 f! P! l9 G9 x7 U: U; N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! l3 p2 J Y2 _9 l9 k8 c% H6 D8 R 2、用手背托住两个下颌。
4 K- v8 K) z& ^2 m6 |: ^; w. D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 P% k0 G D3 g. @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; ]! ?8 t' `* J* F; @9 d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 x, k" V: C6 ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 S) l; N1 n& a2 f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- t% e, C& Q. V- g" e) z1 X 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 V2 I' j2 n+ t4 K( \- }( W; Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" I" b0 h5 Z# v7 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% i4 h% P, f3 M# H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* n, u2 q5 X0 A2 _; @4 X5 z' A: a) f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; h0 N* w( w/ v& L) U/ n9 Y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 y% V* X. S' u: u' U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ i+ j7 P9 _4 o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( b. K/ F n( Y: Q3 [4 u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* J" P9 o4 B& v. R* r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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1 L! y3 @3 `9 J! _$ `2 H! I5 {4 S专家建议：
* V6 j% q* l2 k( y4 Q# Z- X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) W2 d& Q! I4 L* D- f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 z6 b; P z5 j- ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 e/ F v! h: G" w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 K/ x+ d9 y# G3 c9 T7 l0 X, ]
+ u9 B. n2 ]" N! G8 @, [0 I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 H; r- D) [9 e! F7 B5 T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
