世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 i, i+ U, X* P3 R T; F 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( }% k$ ~, ?5 \ 2、用手背托住两个下颌。
2 u( x: L0 I% }0 W8 I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, x8 J5 @- W8 r( g; v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 L& P+ S' g8 F& X, |4 x c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- s, v: y" b* j0 m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 K& U5 m. A. y0 x7 S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 \+ T, s/ r$ a& [9 u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% m8 ^2 C7 z* W+ B6 q3 m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 Y, ^0 j$ s+ B' X; W1 a4 T" E( A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 a; \1 j- Q' K: B, I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 f7 v' p3 V3 e( g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. l: y* l) p3 N+ A- o3 @" O/ C& f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: H6 y% H/ K$ t2 @- C5 X& q+ H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( `# u( U3 \( b7 X% n% d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: ^- S S7 J! u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' W% x/ x/ x7 Z9 S1 a% e0 V5 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! u5 m! Y$ J. ^+ s' b 习惯四：选适合自己的内衣$ m- C( n- P! N3 f
3 v6 d9 V* x, W. r9 y7 L专家建议：5 O+ V) x* U4 }. |- j c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# v- |4 M/ `7 v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% Q1 I& ?. R7 H8 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ L0 e7 d0 K3 X% t2 N# f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. r, z+ A' n# ], b. f3 F; Q) c" d# A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ N0 S% c& S4 S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
