世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 t+ X4 ^' _% G5 W4 y& ]
习惯一：一生之计在于晨
- y- b% y W" v你需要：
+ D4 W- O: @: _2 Z9 H: v4 x T$ H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 Y; n" c# f; T
2、用手背托住两个下颌。' m+ {2 y) {5 A; g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 G1 H% `# Z) O+ y ^' H2 O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ m/ v& H. [' K P* C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. I5 R$ v' ^% Z" F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 e# X$ g+ F/ P! z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 q$ M2 f" [6 m! Z; k8 g9 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密: R" I& H, E6 I# _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! y* R7 e7 Y0 \/ o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: Z8 V/ G* E; i5 U$ }0 R0 r3 O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 P# Z0 l, p& j/ {8 d) u+ } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ v7 Z+ r' T1 X! Q B0 Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 L( q; L, v$ j, R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 J0 Q# w1 M6 }, F" ~2 x- _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 r% |* Y$ V: v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ a% i7 t* ~5 }% `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. A4 g) g! d/ Y v2 [ b% D) n- r; a1 ]
, T8 D* s9 a- g. Q# q2 C 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：5 [* y4 f) B6 O- s& t6 i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- ?/ Y# \4 A% }; Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 Y* ^+ Z9 W1 N, r" W' I( b8 z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! F" ]+ I$ P j5 l% l- w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 }; c0 l' l: Y6 `
2 ^* a5 y4 F# x: E. \3 r$ T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 K* n6 }4 G' s: |' |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
