世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' k; Q. x( g4 J* Z$ Y; f
习惯一：一生之计在于晨
7 m5 h4 {1 Y& t+ n9 E/ f你需要：
& m0 G1 V* C& j+ l5 n3 g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ U g5 C! W! s+ P+ H; Z0 q; E 2、用手背托住两个下颌。" a1 R. }( o& b+ A. B+ i- q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- K e) R3 j8 F9 q% a% n; B: V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. l6 x$ @$ Z: Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 ^: N2 g& P2 j# ^8 U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 I# }2 x& g8 b7 V( K+ t" D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% Y' I8 \: m& ]- B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 S' n0 S; a) e# M, A% `8 G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" K# {6 w" Q# X$ u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 c# l( x5 i* ?4 ^- A# a4 D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 U. l# n0 R" |' g' V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: r! B! m+ G* l! s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 s- c3 n* M& _ E. p1 |+ y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 L4 I( J2 v' K4 S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& S( P& O. O% x& A) L( D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' r7 r0 J' G, x# K& P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 m. f9 }1 e1 W, l5 |
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习惯四：选适合自己的内衣: Z3 f' F, A1 Y
) I- o- k2 ?. K5 `+ s. w8 Z$ P- w专家建议：
" s0 e. o+ ~; t) f1 g2 c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) W" _' L+ r6 U% c/ Z( q( _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ l& c! ?* W9 w- ]4 f! V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' i- a, x/ j( F5 ]/ C" i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 i% H* s! f& P& ]3 ~' n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 f3 a' |4 |: k6 Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
