世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 j- I( v3 k5 ~6 R0 I6 G: m 习惯一：一生之计在于晨' a- \; t" x7 G$ u0 I6 X3 B1 a
你需要：
5 b% D6 k8 `& {/ y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: I3 n: l" I y
2、用手背托住两个下颌。8 ~+ }: h# L/ S( }; W, }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) U' w o& H: f' u6 ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" c3 q8 K8 l2 W' V, X8 o! L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 V/ t& p$ S! O. \: g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, j0 `5 _4 |( ^$ r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! t N0 o9 E3 V7 p) @ B5 E; ?5 ~) Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 X( N- {5 S& x5 [8 m6 i/ R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
}& G) X9 _$ }& X1 h2 T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 r. q, L; n# [9 U3 I" \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& ^. m. Z7 M9 K& [' ]& ~% @* l( P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 s) `9 g% H: ?& d9 B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 M& u) X. D4 n K% |7 [+ x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. w9 o7 _ s/ R- P8 X1 H9 K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* Q' @ l% P/ q7 _4 z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% A3 b; p4 v2 [( j+ u9 ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 X2 ^3 ^! B- M0 l* }& M
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习惯四：选适合自己的内衣) x, Z d0 w$ p6 `, @
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专家建议：
- u- T P; }0 l: X) } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 T" w" S. T3 o9 l7 q- T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 V$ s) S# D& T% T e' p9 ~* l! J- v% @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, H! ~3 C" n# I3 ^3 w( \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" o* ~9 v; e% r( K- q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ K/ j$ k! P# Q, h& f$ t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
