世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 ]% l8 L; v$ P0 p; S f 习惯一：一生之计在于晨, W) V, o* s y6 ~: j/ L) O/ i2 P
你需要：5 R4 u' \2 \8 j9 r( p; B+ e& y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 T3 a: u) v+ Y- E. N
2、用手背托住两个下颌。
2 q4 |3 J. j8 W: c0 \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 d" W& p0 {( k5 j7 _: W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, C4 q9 m& T- o$ O2 B- F# `$ a2 } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" [: f6 I9 _* ?0 t9 T% }% @5 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 T' B- p( |+ \/ t Y% s1 W: F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% L% Z$ U" A5 F6 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 P+ X' q0 x' {; w1 w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 J3 m2 Z$ ~. D% R- E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% q( a( W5 ^1 c1 ]( I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 y# }8 K' S/ t+ F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- C# M, [6 x5 Y* H9 k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! M+ M$ q7 B6 c/ I/ c. Q2 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# M9 c' g2 n8 \8 Q3 @# g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 P) z) j7 Y U8 M+ w% P5 R# S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' M0 n( ?/ ~# j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. r: _& K: y2 C- ^
' d9 u! Z1 ^" ^( ?, m 习惯四：选适合自己的内衣8 U r. Z( _$ H1 I5 K4 }# k" Q
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专家建议：
1 F% Q- c. Z; P/ d( O e+ }- U/ q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 a+ h$ o! g5 H: F2 h; p7 z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! V- c, E# l" `3 d0 k* v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, N H# V% g4 T: P4 V- K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; ^+ c" ~) m- f& E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
