世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ h4 |+ K9 E: y4 d! _
习惯一：一生之计在于晨
5 l1 g5 z; P" t8 _. d你需要：9 ^- T; y* E( e% f3 s+ o2 i( r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) ?7 a/ z2 ]) T |2 z+ u R 2、用手背托住两个下颌。6 l J% D: ?- G# F8 N0 B3 y! L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( I; r, [* q- t3 t1 X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 H# [+ M* c/ M2 I) T/ `( E, _( C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: Y, |& [4 K/ w. z# \( @4 i1 e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" J5 w& B3 e. t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! _' F! I0 K9 J L7 c
习惯三：永远年轻的饮食秘密" o6 `, y3 ?) e: s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- i" g5 K4 a- ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- z. ]* w& `; l! U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 R6 Z/ X' u5 P1 i& A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# W( o$ P& l; F8 ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 k' z2 T$ f$ ^$ U& b( Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 k" r$ B5 |+ j+ V2 ^$ Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: T9 i# g: l. k0 Y. o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' r) D0 \( w& ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 ]# _6 F" `7 J* W6 ~4 C1 A% u5 T( M
5 l' p6 a; [2 e; E3 C 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：& m/ Z% P9 f8 W3 B9 p$ J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 l u2 a/ N5 m T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 J- Z7 B8 [% G+ }$ S( J- f) g2 [* s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 `% q( A4 @. {! n6 X+ U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 _5 k1 h+ B) ?6 f+ Y# ?
, H) s2 A3 P" ~7 B. I1 ~( Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! q% @4 ?" A" d$ Q# V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
