世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 D; [! X& t3 r6 d Y. z( ?% v( B+ G
习惯一：一生之计在于晨
* p' Q2 x6 ?2 J% `你需要：
' w U8 d) Q' p7 ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 C' m8 ?+ W" S8 r* {; @ 2、用手背托住两个下颌。+ U/ v* l* d1 G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: {" i$ r+ e- O; q6 k. ^; ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
h6 P; V0 }4 _* ?8 M5 ]6 d: r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 V* N4 ^; u) G% D/ T- p$ W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. m. W1 C) l. ^' g* n+ E1 ~$ v8 m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 P5 ^8 _+ ] [3 ]) X
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# I. A/ t# F7 b. R$ Y: L% d$ r2 l3 J. K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 S7 {; y) W6 ^$ I8 Y; P4 M( l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 t) v% g2 p( _% |) h$ H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 e4 U2 d/ E6 y$ x) s! A9 E0 ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 {, l2 p1 q; ~' M _7 B" \; @: l0 Y# E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 Z. t8 d: H& r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 L2 L; \2 i* B ?1 R( [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" ~* p- e7 B }# ]0 H+ S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- {# t* ~: m& }* U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 C8 m* U1 v7 S0 a5 p 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
( j9 o; V6 C& d& f" ~. k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- c# g" d" k; {+ d: c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" r0 l: f; i' i$ ]0 V# Z: |6 q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! N) Z9 \& w0 i2 {, G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% D6 W! } Y9 Z7 c. y$ k
& z( C# `5 I8 f4 @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 T; @4 d' d8 \8 i( i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
