世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 F. C; v/ D4 r 习惯一：一生之计在于晨0 s" o5 J- E) u X/ O! O
你需要：$ y: T6 @9 l, |8 @* g1 v- l% S4 w
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: s1 R( I; v; ~' |+ W' z4 \3 f
2、用手背托住两个下颌。! y& C) [- Q" w- w1 L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# { E- B0 o1 C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' O# ?4 c4 H0 M5 W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 ~7 ?- p7 a* _6 T8 Z1 B( i+ J4 S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! ~- B4 V# e1 z) E* n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 S) _1 V$ ~$ n7 K2 w" ]. u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ K+ A" s2 g& Y, Q* t: x8 b m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# }7 e- U" l# G/ p% y6 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 ` I1 ~8 o- s' J3 J$ c2 F1 U6 I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" n9 y9 X3 `7 U: N" W: P; u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 Z N- p1 o2 S$ X" l4 n3 t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, Y! t) f2 b3 x; v. `- j$ H" u: R* f! A: h4 I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 [* L- \- W8 m) f7 E a$ j& P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! B2 w, r! y/ ?, Z9 a+ J$ ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ J q( o$ O$ J u* r0 @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣$ n8 B T5 s( g
. ~7 r* J7 n3 M8 p6 \专家建议： [4 r' y; ?5 x: V5 u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 z5 I; v- O0 g2 u: [* F5 H- K4 m3 ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 P, y J4 n( s [' `, Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& o9 _$ z% Z' W0 C3 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( k! q1 Q' P$ l; Z j/ n
" d; V" w, w0 A/ K& r6 t5 A1 y @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' }- ?9 l+ W4 d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
