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一·推拿法:
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松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
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1、推拿双下巴 4 L+ M+ O0 g0 u5 d- ]
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进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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2、抓住皮下脂肪,想上推压 - K; f0 a# L! `. W& o- E+ e9 J& ~" X' v& W
{4 Q* u6 p2 L* X& L8 d用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。 . R% e+ _, K0 v r/ J, I7 \
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利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 / `" i* Y! d' u
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3、摩擦消除双下巴 # P, [: u p6 r( @
' o$ g( U( ], |* S7 j1 {利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 g9 b8 V0 c6 W3 P! {5 p
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4、完成的重点刺激 ! i) ?; I8 c; E9 _7 u! R. c1 Z
0 i% i" ^" O" u! n$ O以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。 # L: C2 X! g! z, b! d& l8 V
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& F( F( K+ b% m7 s二·指压穴位法
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指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
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$ ^! R4 N( k+ A* ~, B) s2 g, j2 W1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。 * [ e7 j0 C( ^ r9 R& f
: f9 U2 J0 i1 ]6 z2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法 0 D7 M( u& H P2 M5 r
, u3 T6 ?. M; E( r7 C指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
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# w5 }$ M9 T( G1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。 - r ^2 \/ T# N. |
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2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。 " t6 I( A1 c2 x: S+ F" }
9 ^: F+ i. J/ {' l3、然后回复动作1的姿势。 . b7 V. |" d- o2 }0 b$ ^
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4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。
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}6 N: f w2 `# H) x2 i四·食疗法: * a( J1 n- T7 B. p& t1 a
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在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。
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日常护理: 4 f8 R) H! b' _
" X- g {" F& f' ?5 a·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
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·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。 2 W |2 L' Z' J( a# Y) T: A$ ^# j
/ D, A3 @( z O4 @4 `" I. u·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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' T: f& z. w/ q8 B ]5 R2 Y·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
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S# T6 y4 M) h. C! c D双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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