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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( c% k( I- i7 Z6 b, N& \
Y+ P1 l* ?8 w: G# J 食谱内容如下：2 c* _ p9 R5 [" D
第一天
* S+ }. d7 X- l, w0 ]5 l' L# O5 Q$ h& G& l' j/ Q* K0 {
早餐 ]! S: Q+ U6 d$ |8 E9 c/ d9 ~: [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- z4 B1 l4 e! s! O7 E
1/2个柚子或者柚子汁
4 J; }& n0 \3 R8 o 1片吐司加一汤匙的花生酱0 {# @8 i% u/ l
+ `" B: W* d. k3 j
午餐 ! \, @& ]: Z9 Z( z. |* D
1/2 杯金枪鱼0 j- S" R' a# h5 U. i
1片吐司
) l6 D; T/ n' ]1 }& q$ B2 \0 e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, ^3 C3 r5 p: j( N, O
- _, Z$ h+ t. h4 m 晚餐
4 ~) I( R5 N" B% W" R7 [+ J! W$ o) g 3安士瘦肉或者鸡肉
0 T6 Z, Z# S( B7 R6 N7 r 1杯青豆或者四季豆5 |; t- T, C. h) V2 B" n% c! u3 J
1杯胡萝卜6 e4 l5 n# H. ^( m* } t7 b
1个苹果0 ~3 G. `1 ]( b/ n. w( A( k
1杯普通装的香草味雪糕
5 l" }% b- t; D, u3 `9 G% ~+ s7 @& x! p
第二天
; W" n$ k: l* |5 i4 S' }( u
3 |+ M; Y0 s' O. ` 早餐
. g; a9 n% G, ?1 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. j; D- W9 @# c0 J$ R( A
1只鸡蛋
, t( D$ S, p; z& K 1/2个香蕉( _1 Q8 W) G. X7 n
1片吐司8 y( D: g& E. e6 J; I/ f
9 |- P9 O- e7 o) n' ` 午餐
8 b8 K% `% b5 o. l* B3 ~; g! L/ y9 Z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! t$ D1 Y1 s4 a! [& Q! R' K: P
晚餐
7 I- G. t+ |5 H j" w 2根牛肉香肠9 k0 M( Z. Q& M& N0 g
1杯椰菜或者卷心菜: P0 w/ R4 r+ M, i3 M0 A. Z8 g. N
1/2杯胡萝卜6 ^2 }& D& d; ~% z( N
1/2个香蕉+ `! U+ {: x, _
! X' S' m* ^" Y: j$ z" s9 R; C6 o 第三天
" k0 k, L' F4 S+ A
$ Q2 a# j9 e: f# Q2 v 早餐 9 Q/ C% ^. F3 T+ I7 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 R3 E1 f4 Q# E O 5块普通大小的咸饼干7 g6 g. A; u& V% {1 [
1安士乳酪
- N' u4 s6 l h! p( t 1只苹果( _0 J) B) M: Z- R$ T+ e A( ~3 }
& k: z. a8 E9 ^' k; z/ j
午餐 ! W4 e: I3 n. S3 w' H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ~6 a0 {$ s( m 1只水煮鸡蛋
: ^8 I7 B" T8 z o% U# g/ ^ 1片吐司
m2 P3 |" a( K& V' k
* B0 c! U$ T6 C% |$ O2 P5 Z 晚餐2 N# ^) o2 e3 B+ D5 E/ L5 Y& f" R
1杯金枪鱼# ^# \) j- C- k. e) d# m
1杯胡萝卜) d2 d$ h* k- B/ W: d9 ^( L n
1杯花椰菜8 X: }4 d5 [' e" k2 t6 a0 v
1杯瓜类# T" L3 S `# V( y3 |2 _! z
1/2杯普通装的香草味雪糕
) b$ \1 {" U0 t4 ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 q1 H" C* ?1 p' v! Z) t/ G. r: w: D' B0 V e4 M4 c' c
专家建议
# ]) u3 S. q! u( z1 w: ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) M; R x% z! H5 B/ @! P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 M, u4 o. h" ~$ N/ c+ N l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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