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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' A3 o1 P1 v4 W* d2 \
) D2 g; u2 [6 h' l 食谱内容如下：6 d% b( {/ @ E5 Y$ s
第一天3 Z! K# p8 h0 }9 R0 N
9 a! `8 l) u7 ^$ {6 _2 t 早餐
* w; B( X7 K* g) O0 z+ n" @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ?& h6 X0 d1 I2 T* B6 ? 1/2个柚子或者柚子汁; F1 A/ z6 H$ z, z4 r& x4 G( f
1片吐司加一汤匙的花生酱8 h8 c: R, W, b7 O# n! W
4 M7 W: w) i* z, w* m
午餐
: {. b: E, K& Y7 u9 ^; E 1/2 杯金枪鱼2 C3 P- X" q/ M0 V
1片吐司' y" D( I+ ^0 d! W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' J( q, K& w( {, V5 O& k) d+ g
3 ?0 C1 o6 S9 ~/ t* X 晚餐 9 Q/ _5 q5 t+ c) L& ~& j
3安士瘦肉或者鸡肉
# u0 @" M S% [1 I; ~ 1杯青豆或者四季豆
. v& I' n7 V- g2 B 1杯胡萝卜; H) g1 v. W/ y+ Y% t! f
1个苹果
! M2 m" D$ Z1 a' p! t8 f 1杯普通装的香草味雪糕
! ?$ |. S+ q) u# t
K+ ~1 c4 j3 C7 O$ w# S5 u4 I9 j 第二天
: G; q J* Q0 ]! j) b+ W4 g8 \. \5 O! X: x, ^1 Z
早餐
" S6 T+ W- }& B, b7 C8 w, H( K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 G) W5 S8 O# `/ I8 M+ k
1只鸡蛋& u3 x/ ~8 e7 F8 P% `( T7 v+ d
1/2个香蕉7 A/ \+ W5 V# |, G6 N4 M5 `
1片吐司
8 L' W! K$ W6 U8 C
. c$ m3 d% I0 j3 o: Y 午餐
/ |4 _6 J! |( V0 x 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. d* d9 z% `' M" Q% G% I& R
! k$ A: [/ C& p/ g4 O5 N* U" M
晚餐; g2 r+ ^; Q+ S$ ?
2根牛肉香肠' T. z A" \& c$ l
1杯椰菜或者卷心菜
2 ~% j6 r3 V: |/ f* n5 G) w' P 1/2杯胡萝卜
: M" X6 n$ }' s1 f 1/2个香蕉" h5 {4 x1 b8 }, j4 I
5 U, S9 P0 w- Q7 s2 O
第三天
. V: N+ p/ D) j" O
: l" S' |0 N# K5 ^" n; M `: i 早餐 : ?5 [8 A8 D7 w8 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, y' r" P; q9 {2 k: C* y' d, U 5块普通大小的咸饼干
9 d2 J' n- F2 P8 [7 m& a 1安士乳酪
* d5 k) \8 I+ B 1只苹果
" e$ n1 W& n( S# {! N# W. g8 n( F" Q& s
午餐 ) [ [( m9 H. G" s1 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 P- I9 p: _; K* u- T/ a 1只水煮鸡蛋
. D* |3 i0 Y; {" [9 b$ g1 p$ L 1片吐司
7 q% L& J; y5 d: _6 \- i( @- T) d3 B9 \2 U' { {
晚餐8 \% X/ o7 h; J/ P' Q
1杯金枪鱼4 T0 y* e# X1 \7 O) F
1杯胡萝卜
d. m1 o; v8 G' ^9 _- O 1杯花椰菜0 H& y' s0 }: ~! i5 Q1 H6 ?" T3 K
1杯瓜类9 S) b. E' K# L; X! o
1/2杯普通装的香草味雪糕
# |5 O- p" P: m 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 t" @9 W" O. u) V
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专家建议 `. d( `5 b: ?3 j# w' Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' ^# |% |% V& n! {8 I _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. P! W g! ], c4 \, B3 E9 r" `; b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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