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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ z% u* W& [ c- S # }1 m+ @: h/ c. Z9 `5 a
食谱内容如下：5 I6 z$ }/ ?/ o% |% i. y& N& O
第一天 v+ |9 a3 @8 O0 T; \. ^
5 w& ?( ]$ o4 j1 [. m; f- o* F3 A
早餐 $ U+ Q+ a6 [6 O2 ^( C6 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 L2 i& T; G' E9 l 1/2个柚子或者柚子汁
) r8 [! O* z7 u% ~, i! @0 w0 k 1片吐司加一汤匙的花生酱 g4 b( d9 c0 |; r/ A
1 U6 F2 H, Q" l: h
午餐
3 Z; L! D) F$ p" r 1/2 杯金枪鱼
6 j, Z; O6 W" t. l8 K 1片吐司) g0 r& V9 n+ a1 I) K6 w7 d8 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, n6 n& Q1 U `0 K1 P% E! f$ s* c
" F# X% |% q! P+ _: w& ~0 Y& K) \
晚餐
. N1 [- R1 d5 X) Q5 ~/ e9 @ 3安士瘦肉或者鸡肉# V( k L# Q/ X; K
1杯青豆或者四季豆
0 H& d; u' ]% t5 ? 1杯胡萝卜
' m; y# |' B2 v9 U 1个苹果
& t! I1 `# D7 {% c9 z2 c 1杯普通装的香草味雪糕
" { L1 q( v, K; L7 @! @! T2 S5 O5 M* u" ?" g& r- l
第二天
% A! |; {+ r- _1 f
, q( S2 g# Z1 z) x 早餐 7 C1 ^) |+ D A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" V& V0 `& |% G# o+ w
1只鸡蛋/ c# v2 J* c b) R) F
1/2个香蕉
# {4 u. P1 ?5 J' _, S 1片吐司
5 q9 ~# x* K3 V+ Q0 U4 V
b5 V o/ c) }" x) f$ t) D 午餐
& f4 k4 O7 `7 C: b. k7 S 1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 r. ?8 g6 \& X
7 N s. Z. \( J! B% E 晚餐* f& k! A- ?% O% `
2根牛肉香肠
2 Y4 Z+ B" }$ p+ D 1杯椰菜或者卷心菜, B/ B% y2 R" x+ b" v
1/2杯胡萝卜3 \1 {6 |. q9 R' O4 L* o
1/2个香蕉
9 ^: R4 n4 } x# ]4 w- e4 E# N4 g9 m1 q6 W$ N
第三天 $ e1 Z* J9 t8 P: U3 R, | ^" r$ f
4 _( [: g" i$ D L
早餐
4 q- ]2 C) P- s4 K1 I- ?. _, E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 O: V0 X3 N! N
5块普通大小的咸饼干# K% E6 `+ _+ ~! H
1安士乳酪$ t$ v9 C8 S0 b) F" i( z
1只苹果
$ `* ?2 ^3 H; i g+ J: S
) o) R) T2 j2 F, s" p; x( `4 b 午餐 . A4 C; |5 R5 Q! ^2 l# B) b, R4 }8 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 q$ G* y9 e1 Q7 A& E; M 1只水煮鸡蛋
4 b8 `2 P* k& ]: O- P4 V1 v' F 1片吐司
( F/ Y$ U/ y# y2 A' Y" d5 g2 }9 h# Z
晚餐
! v) ?& S" q8 T& p2 Q 1杯金枪鱼1 b E' F2 T _7 b h, J7 q
1杯胡萝卜) \. g' r+ P& y' n1 l; ]' [
1杯花椰菜
! T( J- z$ V' i' e* D. L6 w# m( v- v! R 1杯瓜类
/ }; P6 \4 d7 X3 T 1/2杯普通装的香草味雪糕
" y; Z& z) X; w/ b8 U0 _8 y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 d' `- Y4 E4 A" L/ p' [- {
. e# h, t& \0 s1 f; ` 专家建议8 l! c/ e6 O, x; h" t% s6 Q5 O- F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ q3 L& R% \5 l2 C 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) u$ B4 v, r" @! V7 ?5 j& j2 `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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