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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). }) o: u7 M6 V' _. ^3 K" w
9 y! d" I! X" c1 y. r3 ]
食谱内容如下:
0 w$ B$ b1 Q' O6 N  第一天
% V  B/ x  F+ K& T5 b9 K4 D+ k2 c
8 n- \0 U: N; n/ ^; ~  早餐
) d* n, o+ ^* r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( o* Q1 ^- ~6 q; g' _7 F# l3 j
  1/2个柚子或者柚子汁4 j- L& \& Y% m0 n/ Q. J% I" d4 D7 x
  1片吐司加一汤匙的花生酱
5 V/ T+ M9 k- f4 a6 p' g) a# R6 D: F- m
  午餐 + i, ^6 F! U) }9 v' i  }, Z0 h
  1/2 杯金枪鱼5 C! I6 p* q7 _4 y8 w
  1片吐司
# b7 ?" W0 z0 G; S" L: e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 _0 T6 ]* u4 r( N" N; w
4 D8 B5 w/ V/ `8 I
  晚餐 + ?  Z) }( B. k& `' H
  3安士瘦肉或者鸡肉4 ?8 C5 Q' V: H3 z" V9 o
  1杯青豆或者四季豆
, x5 ~% A0 m7 O% c  c  1杯胡萝卜
; ~3 Q* F4 v# G  1个苹果" x& y, W0 m  v5 P! S% @
  1杯普通装的香草味雪糕' o1 C% B. E% U# s9 s. ?8 `5 s$ a& M
( y+ b" a9 ?: _, b  \$ t* E: k
  第二天
8 @$ i# z( S0 S$ @/ ]( g/ r" N& n. y% E# h2 `, N" Z$ V
  早餐
( b4 M- G' G9 c5 i1 E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Z  W& h2 a6 l  1只鸡蛋# g; ?; y! [; M- ~1 E. ~
  1/2个香蕉# B& Z/ X, m! B) {7 z
  1片吐司
$ ^8 _" t: {! K1 P+ Q$ f7 r% \5 [9 r8 u7 h
  午餐
4 M. Z7 B, b- p# \% q  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
) H9 @- F2 T* Z: g0 i
) }4 U4 i4 ]* f* A0 G5 U  晚餐
6 q2 f) I* G' V" K$ _; {+ v" L  2根牛肉香肠7 I$ U7 r% H9 X- M
  1杯椰菜或者卷心菜
* @# o8 D- m+ q( y* q9 {1 n  1/2杯胡萝卜
  m' L- Q+ Q4 K# v1 x9 p- w  1/2个香蕉
9 ^$ E1 D. ]7 v. }' F3 |
0 |! P, g4 x7 Z4 Q- @       第三天
% K. f( u3 c3 B* C
7 c" D; f5 o2 U6 B  早餐
, l; u* g0 Q. l9 [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. T3 H$ }4 l9 D6 l* b; Z5 `% y5 A  5块普通大小的咸饼干
1 H, l0 H" \3 g8 H- }  1安士乳酪
0 ?- D6 m' h: h) Z  1只苹果4 m( N& ~, m& P/ J! E

0 \6 T' o* x# v7 v$ \! W! C* [% [  午餐
( W+ W6 X' x% U2 T  y' ^+ }/ m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ _; W9 g5 a: C$ L* y  1只水煮鸡蛋* S+ B/ S% O3 n! ^: i' P' S8 L
  1片吐司8 \" M- ^' o% J5 L
. j/ k4 R8 S/ x; [5 B2 ?$ @
   晚餐
! c3 P& B* h- ^$ O2 W3 @0 k  1杯金枪鱼  T+ P+ @: \- K- R$ P- @& p
  1杯胡萝卜6 V4 Y4 D4 f2 h7 }6 d+ P
  1杯花椰菜3 a" g5 r: T8 F' W
  1杯瓜类
% `8 e! J1 J4 T7 d' t1 Z( B" w  1/2杯普通装的香草味雪糕
: |+ z6 S, ?0 l( F$ _0 Y$ p  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) A) Z  X5 \! F$ J8 f; N+ _% z: l9 |
6 a7 k; b- ~- \- ^. {- w% V( @       专家建议! D) }2 z8 U2 g+ [9 u
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……2 J5 g* n1 l9 I  ^& z
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
0 g3 k* {' Z5 O! E& Y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.... ]& }3 d  S, @& O' A9 t- N
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱5 o: e: M6 D5 x6 G" i3 m
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 u$ S6 ]2 t9 ^2 Z4 T  [3 M我以前也减过肥
( U( G* @' B0 a) }7 M+ ?' v找了很多资料
: G- t9 i6 Z% a3 M! _2 m可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐# K+ ~% z6 J# L# N+ ~3 }
晚饭一小时后去散步
0 f8 w) y& u* R2 S效果挺不错的
4 Y: ]; ^4 C6 ^7 R, @3 {- R8 u7 s8 ^不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
% N! B( d6 F. @! O1 G: K" `有个好身体才是最重要的
+ U: y( ?( P9 ~, q9 w% i, `健康就是福
1 A0 P( M1 `7 x5 Q$ c7 w, j
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来* f2 y" v* r; `* H# Q% ~5 O
而且也不是很实用
9 U' S+ z4 W5 T" ~( K' {8 B不过还是要谢谢楼主
8 t$ t  O6 a& Z+ E1 g  I说实话一般我们在美容书上
! Y& P% Q8 R9 w5 }7 F6 B" z3 i* }或是网上看到的
5 ^1 C8 R/ @' x' S  L! K/ I减肥餐对我们一般人都不是很适用
" M& p) u- Z1 q" k; Q3 w3 X2 m我以前也减过肥6 o. F5 U. `8 N; F1 G% d- x
试了很多. q3 Q" s4 D, W% g$ r
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
9 d. K( b2 y& v: D5 c% s' l$ ?: F  b+ S告诫那些想减肥的MM& k3 l2 {. I7 T! m
千万别吃减肥药
, O  }: ?" |/ H9 ~, \那真是越减越肥8 T- ?% h( j, O! H# \9 O- d8 c
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步. M- }5 M! \- u$ d9 b- k
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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