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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)2 F  \% f- o6 u

7 h! g; J1 v6 Z+ h' p: `& Z 食谱内容如下:
$ H, a% l1 }- _) L5 z. u  第一天
* W% q. Z1 g  }: d* `' T- D9 H$ B: ?% f" }
0 x! p0 U& }: n  z+ [. M& G  早餐
, i. u+ j* h- ^" t: |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, V1 ^/ g8 ?9 f8 p3 j% x' B" X
  1/2个柚子或者柚子汁" y! A8 q* v( N0 _7 f/ ]/ z3 L
  1片吐司加一汤匙的花生酱7 A( S# i9 ~4 ?* ^0 ?
% V) u5 b# \0 U
  午餐 - I+ `0 c# ?/ j  _3 i
  1/2 杯金枪鱼
* D1 A# f4 b6 k8 _9 p  1片吐司
) X! ?) \- z5 V* ^$ n+ A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  x8 X, X' X, j

3 l' t8 ]; @5 `  晚餐 7 v: O* K% T. Q2 P( }- f
  3安士瘦肉或者鸡肉8 i  O' h# v) U, _8 U
  1杯青豆或者四季豆4 c" A" K( z- U
  1杯胡萝卜9 o3 T- T; {) D* @1 `: S; j
  1个苹果2 a$ H0 p/ W2 `- c1 t& T* P# x0 X
  1杯普通装的香草味雪糕4 {( {# J# b4 O# Y

' S0 t6 c4 G4 U1 b3 |  第二天
+ h8 X& T# n/ x* O! X3 Y# K3 y& E$ g1 j4 Z$ U
  早餐 ; W% I- P" v2 f* q4 J) M6 ]# B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. \6 v1 _0 S5 i7 s- `2 ]: Y3 m: o
  1只鸡蛋; h- i* p- _+ E" Y# |/ D& K1 {0 U
  1/2个香蕉1 @& v2 P/ t; Z" G  A
  1片吐司
  D4 W/ f" g7 X8 n# Z6 q+ V  h) c: M' B; r: G
  午餐
$ ~" e' R1 N% @& K: \* M, m( j  1杯乳酪或者金枪鱼  8块3 }  `7 n; f% R1 ^9 i8 P7 {
  Y( A+ G$ U, f- }: l( y
  晚餐$ M) _/ Y, F6 a( j% k
  2根牛肉香肠! w- A& W4 E( E  S
  1杯椰菜或者卷心菜
6 u2 R  d: v. k2 r: W# u  1/2杯胡萝卜
: Z9 v# @( ^) K& S9 c  1/2个香蕉6 }  @, E5 a" n) a- [

' o& @+ F- w9 Y* B9 ?       第三天 9 T& p+ a6 O( k7 m
- {1 p: K( M; ]' ?0 U9 ]; S4 P7 B6 L
  早餐 6 O2 V* a6 |' v! r$ h) m4 s$ S) ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) B) [+ R4 A' {" f6 c2 g2 X  5块普通大小的咸饼干% b9 ]% A' O9 E8 I+ p5 ^
  1安士乳酪0 L0 F8 s" L/ \% P- D& ?9 v
  1只苹果3 \1 I! }) C2 F: s8 K1 A

- ?' T6 b0 B. d  ]5 O( g5 k$ r  午餐 5 t* d! \, M0 _" M( \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ o. N3 b5 f: e% d; q. V' h4 b# x2 ]
  1只水煮鸡蛋( Q. O) F$ A2 t& S
  1片吐司
9 O9 ]$ \1 h9 I6 C% U/ m0 @' P  M& y* `2 @$ `7 I4 E! `
   晚餐
& Y% ^8 e  j9 z, @: c( |  1杯金枪鱼
' Q) u3 P- h% r9 T0 |8 C3 G  1杯胡萝卜+ K: d6 D( I( L" ]6 `/ b
  1杯花椰菜
. e6 i7 P8 n/ V( W6 ~6 z  1杯瓜类. [6 K1 v% Q  s' U
  1/2杯普通装的香草味雪糕
/ M& X+ x3 @" D9 ]; q  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 H( c7 I& }8 m9 ~" G& |  b& L

& ]3 v% R! i, ^3 d) ~9 N- m       专家建议
1 J5 T( E" |3 s0 h" g6 W  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 U; q% L" I9 y, u6 P       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。$ g" r8 a% q! K; s( o
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
6 e9 \0 k1 k3 ^  h) x) @+ f我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
, Y& z: L6 q% ^1 c4 z/ Y说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 c6 ~  r% D* @! s% I我以前也减过肥
' {% x. Z3 V+ @' O% q) _7 Q! k找了很多资料
, T& X, e; p$ H3 I可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 x" ]; H& y* U9 Y8 t- O& i. D2 I8 \晚饭一小时后去散步
' t* q7 Q- Z/ u" F2 I) S/ p9 s效果挺不错的
& `1 F) v% P$ R不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, m4 h/ S  I) ^! h5 C$ O/ ~8 x
有个好身体才是最重要的
) L4 N. K+ ?0 a$ \: m4 B健康就是福
) j( G1 S" G2 R
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
4 H& S, A6 D6 C+ P9 r而且也不是很实用' u" H! @6 C4 L, @/ e& }
不过还是要谢谢楼主& U- r7 J, u$ ]
说实话一般我们在美容书上6 |/ ~1 @1 c! @! T' v3 L1 q  D
或是网上看到的% c) `. ~! A, J' j1 O
减肥餐对我们一般人都不是很适用
2 \' [, J" ^8 S% ]9 v/ J我以前也减过肥
2 p4 n  _' ^& a4 X试了很多6 r9 y8 g( X4 ^
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
1 ^' @) M- K# K) J; N* H5 s. T# S告诫那些想减肥的MM# z/ w: l! u4 K) V9 c2 z
千万别吃减肥药. S7 u0 O& b* c
那真是越减越肥' o/ L$ R# d: P) a" u$ v
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, @: y% X. i& P/ `
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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