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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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. r0 T" a) e$ d1 C1 Q5 Y 食谱内容如下：) s; ~" ^& U9 E; _- f) P5 z
第一天
/ Y1 X% G* _; s/ q* r U. H5 ~; i; m2 \, ?
早餐
$ V' H( C0 ]7 y" L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* i2 x) ]* W* l. |' R 1/2个柚子或者柚子汁) {) N1 ~ U' h# S' T" A
1片吐司加一汤匙的花生酱9 l7 u3 q* ^8 \3 n3 t) E
0 s* y8 N g9 Q. `7 O 午餐 $ D7 l) x& C% z o' h% B
1/2 杯金枪鱼
5 ^" \+ t8 ~- c. e6 q' m 1片吐司+ f$ H; P1 }9 S4 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( {, e' ]( h3 g( p# x$ @* C& M
! b5 v3 k. Y. d9 O g' U4 N. g 晚餐 % M6 r. u& X: B6 m
3安士瘦肉或者鸡肉6 L9 @) w4 \+ N/ @) k' \: s
1杯青豆或者四季豆
8 a9 X2 `* ^" q9 A 1杯胡萝卜$ Z0 U2 v+ d4 Z$ I
1个苹果
f: y1 c* ]( `7 P1 M: Y2 { 1杯普通装的香草味雪糕
6 ^4 H% }& e; `* M3 o. b5 R5 F
, c5 k, Q) _& A) k$ @ 第二天
3 ]$ w/ ?5 I* x6 {; W
: ?0 t9 i4 I0 V) R' ? 早餐 2 Z1 U, ?/ D) \5 n( f% W- t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 L, K% C- t% o3 h2 E4 o; Z 1只鸡蛋8 U6 X8 E' p9 d6 [$ F
1/2个香蕉4 \6 m2 \6 [5 [1 \. c1 j
1片吐司
2 b- q2 Z# p( t+ B+ b
. ^$ ]. c) V0 V2 ]/ M 午餐
; I0 f& I; K) m- Y# n- |( w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 e% B5 A2 z) e3 E7 h
8 W# ^, e, P$ e V 晚餐
- X8 X( W4 u) Z 2根牛肉香肠- v# Y& ~6 s/ c4 D) y a& t$ ?' t' ^( y
1杯椰菜或者卷心菜
8 g/ X w5 M, Z5 O. E 1/2杯胡萝卜
! U% ?! o6 E9 a- B' L1 R 1/2个香蕉
M8 Y* ?9 K: N1 l6 C9 G R" b: ]- e: c* X5 V
第三天
" P; c8 ?7 ^7 K0 I4 z0 ~
$ d# g i5 M; r3 [" h6 c- M9 [! O 早餐 5 g5 a3 ]9 s" P1 d0 b1 e7 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 t8 c; d/ i9 G! C0 n 5块普通大小的咸饼干4 D1 s* S v. E$ e6 K1 o
1安士乳酪
; q4 o1 |, b7 V6 q0 Y' L 1只苹果
e/ m1 H$ J4 @7 j/ W, Z+ N. C3 x# t9 b" w( u: z
午餐 $ A, d+ @; k' s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" w7 Y5 L: g; r3 a, M3 d ] 1只水煮鸡蛋# `7 S& A! U, h) y- Y
1片吐司, p, N$ ^2 j5 O3 ]% y" \
5 s# T! x1 `. y4 r
晚餐
% O4 K @# T: ?9 S/ C% k$ m 1杯金枪鱼
( i" i* z k4 h/ h) c2 ?) Q7 I 1杯胡萝卜
6 e$ `2 g f {& _( Z 1杯花椰菜
8 C0 d6 O2 H* u) B: `7 g! N 1杯瓜类7 [0 _) S$ q! K/ h& S
1/2杯普通装的香草味雪糕9 j; X. H& G1 @! S; |7 a7 v
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" R7 U- I9 A' I! G0 |2 I' w$ R
+ J. ]. h% ~1 L: S- G 专家建议
- ~7 s2 @! v: V4 Z( r$ @: w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 Y- T- ], r# s0 [) r 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ t+ }1 W! @4 `9 M9 X, z8 \
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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