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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 I" l* w, O# i T 7 x! O: v% @8 Q8 M, J6 [
食谱内容如下： B, l/ s: ~* q- l4 A
第一天* K, j# g3 J$ s( H9 D! |, W
, m. y0 j8 a- U/ A `, A: W% a 早餐
7 k$ U1 F* n. F& l. S+ [9 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Z& E+ X3 h, c( D! N/ @8 n 1/2个柚子或者柚子汁
- n7 s, A* _/ y4 P 1片吐司加一汤匙的花生酱: A: q3 P/ @1 Q0 w; t
* P2 j0 l# R( ^; N6 Q/ x+ C! Q$ e 午餐 ) a1 Y# v1 N) \ u" X7 [
1/2 杯金枪鱼/ l0 @6 I; C2 u$ G7 y
1片吐司
: m& ~7 q. x$ v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# S: Z$ C+ H3 ^. i7 T0 r
; U7 f# p4 F5 r" s 晚餐 % M+ N D! t8 G! W# P
3安士瘦肉或者鸡肉
) J9 R& M% f$ Q1 V3 ]7 R0 D 1杯青豆或者四季豆
b- A7 T" z# j 1杯胡萝卜
7 z) i- K# _ O0 c8 p: l 1个苹果+ |; ]- a; [8 O: J Y
1杯普通装的香草味雪糕
! m% }$ y2 {2 u1 o0 D* z8 m) h. P. |; y. ~2 f! a; c
第二天
- l1 s( `; g% v* L5 b4 U; l
& u) T6 ]: n' l6 h: e; j H 早餐
7 t. T; z0 N4 C/ q1 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 [8 X+ V: c) Y# _; M5 x8 d 1只鸡蛋/ S' A" B& Y, g% ~5 }& X
1/2个香蕉
* R) p" x; Z; ?5 C( H+ f 1片吐司% c f4 V" q7 h# V) \
! ?: t9 C1 A2 o5 S6 K7 E ?* w+ W
午餐
y$ c" `# E. u) z) f 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" d; S i4 i( ]
( C7 p( F B2 J2 n6 y 晚餐
; W1 M, G& T9 }2 J/ b7 X 2根牛肉香肠
+ k# ?1 ^% a& k" y: f 1杯椰菜或者卷心菜
! G9 `& A+ F* t# w7 c7 \ 1/2杯胡萝卜
* F% V; M& G, c 1/2个香蕉
/ J- Y: y: S0 g$ R4 ^8 i$ L" e$ a: \' @ _ ^- E3 V
第三天 # v4 D" g. K) U1 A/ C& U$ j8 j1 r
" p& ~- s# \2 l: l; g 早餐 " P7 T1 l* w* M `4 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 {; c5 l. a% U9 Q# k- Q
5块普通大小的咸饼干
6 S" [7 r( S( l- | 1安士乳酪+ M C& g* d$ l9 T; g9 |5 }) y
1只苹果7 y% j/ M% A$ |
. L( v8 `- j; \: ~, u% W# Y! L
午餐
2 n0 Z( V/ k- q* ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 {) v) D2 {% P( b6 r2 T
1只水煮鸡蛋$ X$ w- V& \7 }% ^; Y
1片吐司
2 ~/ S; j( f/ }9 S. U
3 n! v! J4 I& m( _3 a) ? 晚餐5 Q: g$ F- S: ^2 J3 j, h: V
1杯金枪鱼
/ m* c( ?1 W1 p7 i8 ]* L1 t7 _ 1杯胡萝卜3 h$ ~: ^5 i9 J5 U8 U+ ~& x3 D
1杯花椰菜5 S! w. x2 n! A5 a7 g( y3 g
1杯瓜类
' A- _2 ^2 ]; r3 a9 B5 T# b: i 1/2杯普通装的香草味雪糕- [7 }/ Y _% n5 n7 l( s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 ]$ J+ O+ y* e. n: ~% x
~* {" M) M1 w) I2 l$ W6 X. c 专家建议
; \! A1 X& U% \* F# g 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… d$ h# z% ?/ e3 l% ^- C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! q! l9 F. ]& T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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