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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( i" i' G/ j& {- _/ l
* g" ^- M+ M2 u7 a 食谱内容如下：) p' n; v: D# f0 x. B t# G( h
第一天9 ~% Y ^2 v i3 k0 c9 Z9 ?
0 A* o: m- ^8 c) K
早餐
+ C% |3 Y" u$ ^) b2 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
Y0 C$ w0 G/ h% m, K 1/2个柚子或者柚子汁
: d2 a; |- ^; Y: Q* R 1片吐司加一汤匙的花生酱
1 P, l& V7 ?5 I- c* |
6 }2 Z+ B$ ]6 z" d 午餐 3 T p: j0 I( ]7 i+ \6 p& w
1/2 杯金枪鱼
' o; t& Z8 m+ u1 |5 W* A- p 1片吐司
( n! d( F: p K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 r1 }" u$ f6 V
* e) J& W. q7 S 晚餐 6 U2 S5 |& z) q& _) g. y
3安士瘦肉或者鸡肉
) V8 V7 j3 ?5 `$ |0 h6 B% z8 n: T 1杯青豆或者四季豆2 q( _8 U* ?* N Q% \0 _
1杯胡萝卜# l3 V4 J8 V7 S1 ^
1个苹果
# e3 t6 t j q& m) D3 s: e 1杯普通装的香草味雪糕, D& N( A. ~ k2 u# T
3 a9 y- @' X4 P+ s: k8 e7 t0 ^
第二天
3 n+ [+ c2 K. n
$ l5 x4 c w8 Y3 t/ K8 O1 d 早餐 $ c( M. K; ?- v0 V4 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; c/ S3 r# _5 u- O) F 1只鸡蛋
$ b' }: \$ f0 E2 y/ ^6 K8 @ 1/2个香蕉
1 u* H1 y# D- K% Z- b 1片吐司5 l+ U' ^7 |3 M! a
7 k. T2 L( p) D# ~8 U) Q
午餐 ! H1 W3 H; A) X) x) m" W$ y7 \3 U
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 p, x7 t9 I+ @% M* ]; L D: L: b8 k# \6 C; J! ~8 H% V
晚餐( F7 t( q' j3 Z
2根牛肉香肠! {. d1 \! H( T2 \7 X* V
1杯椰菜或者卷心菜
7 S/ _: \) U; o! m6 B 1/2杯胡萝卜: T2 x# ?5 T+ b# }7 I
1/2个香蕉
" f! m( d$ n/ p- p2 q, J! D2 E: O; y4 A6 c4 Z
第三天 9 Z; Q" ?! n+ V) O% q& g' t& m9 f
O+ `4 z- O/ h) L6 w" x 早餐
, i$ n+ n5 w* o( c& i! V2 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 L6 R6 E% Y- s
5块普通大小的咸饼干
2 d+ u" Y9 _6 ^$ J 1安士乳酪3 B- E7 o1 l6 ?; c: t; S
1只苹果! J4 u6 P' J! L/ `
# `4 E* Y% t0 \* F
午餐 4 n) r3 p- w& Y3 y8 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 {) q3 Z) b2 f- ^8 \9 X9 C9 V 1只水煮鸡蛋
; |! H0 M+ |9 w0 H 1片吐司
: S( B3 U! u6 N# A+ `" r: a2 E. h3 F
晚餐3 d6 ^+ w0 ^1 S2 K- ^
1杯金枪鱼, z3 l) m! ]. W( n% ^$ V) ^8 P
1杯胡萝卜. T8 x# h- H+ }6 H0 F5 o
1杯花椰菜; E3 |- q: f& N4 x% M
1杯瓜类 t$ ^& y6 I3 {0 x7 r6 f, |# [
1/2杯普通装的香草味雪糕$ N; l9 s) Y i* @* W x2 |
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 g+ C, D) x& P" R- s4 R' ?/ w; D2 u" O1 z D
专家建议1 E3 O7 m$ {9 ?6 `9 `
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 |& @$ \" R' @; M) Z% I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! }/ w4 X. Y& [5 f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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