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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)( i" i' G/ j& {- _/ l

* g" ^- M+ M2 u7 a 食谱内容如下:) p' n; v: D# f0 x. B  t# G( h
  第一天9 ~% Y  ^2 v  i3 k0 c9 Z9 ?
0 A* o: m- ^8 c) K
  早餐
+ C% |3 Y" u$ ^) b2 _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  Y0 C$ w0 G/ h% m, K  1/2个柚子或者柚子汁
: d2 a; |- ^; Y: Q* R  1片吐司加一汤匙的花生酱
1 P, l& V7 ?5 I- c* |
6 }2 Z+ B$ ]6 z" d  午餐 3 T  p: j0 I( ]7 i+ \6 p& w
  1/2 杯金枪鱼
' o; t& Z8 m+ u1 |5 W* A- p  1片吐司
( n! d( F: p  K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 r1 }" u$ f6 V
* e) J& W. q7 S  晚餐 6 U2 S5 |& z) q& _) g. y
  3安士瘦肉或者鸡肉
) V8 V7 j3 ?5 `$ |0 h6 B% z8 n: T  1杯青豆或者四季豆2 q( _8 U* ?* N  Q% \0 _
  1杯胡萝卜# l3 V4 J8 V7 S1 ^
  1个苹果
# e3 t6 t  j  q& m) D3 s: e  1杯普通装的香草味雪糕, D& N( A. ~  k2 u# T
3 a9 y- @' X4 P+ s: k8 e7 t0 ^
  第二天
3 n+ [+ c2 K. n
$ l5 x4 c  w8 Y3 t/ K8 O1 d  早餐 $ c( M. K; ?- v0 V4 R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; c/ S3 r# _5 u- O) F  1只鸡蛋
$ b' }: \$ f0 E2 y/ ^6 K8 @  1/2个香蕉
1 u* H1 y# D- K% Z- b  1片吐司5 l+ U' ^7 |3 M! a
7 k. T2 L( p) D# ~8 U) Q
  午餐 ! H1 W3 H; A) X) x) m" W$ y7 \3 U
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
0 p, x7 t9 I+ @% M* ]; L  D: L: b8 k# \6 C; J! ~8 H% V
  晚餐( F7 t( q' j3 Z
  2根牛肉香肠! {. d1 \! H( T2 \7 X* V
  1杯椰菜或者卷心菜
7 S/ _: \) U; o! m6 B  1/2杯胡萝卜: T2 x# ?5 T+ b# }7 I
  1/2个香蕉
" f! m( d$ n/ p- p2 q, J! D2 E: O; y4 A6 c4 Z
       第三天 9 Z; Q" ?! n+ V) O% q& g' t& m9 f

  O+ `4 z- O/ h) L6 w" x  早餐
, i$ n+ n5 w* o( c& i! V2 v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 L6 R6 E% Y- s
  5块普通大小的咸饼干
2 d+ u" Y9 _6 ^$ J  1安士乳酪3 B- E7 o1 l6 ?; c: t; S
  1只苹果! J4 u6 P' J! L/ `
# `4 E* Y% t0 \* F
  午餐 4 n) r3 p- w& Y3 y8 P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 {) q3 Z) b2 f- ^8 \9 X9 C9 V  1只水煮鸡蛋
; |! H0 M+ |9 w0 H  1片吐司
: S( B3 U! u6 N# A+ `" r: a2 E. h3 F
   晚餐3 d6 ^+ w0 ^1 S2 K- ^
  1杯金枪鱼, z3 l) m! ]. W( n% ^$ V) ^8 P
  1杯胡萝卜. T8 x# h- H+ }6 H0 F5 o
  1杯花椰菜; E3 |- q: f& N4 x% M
  1杯瓜类  t$ ^& y6 I3 {0 x7 r6 f, |# [
  1/2杯普通装的香草味雪糕$ N; l9 s) Y  i* @* W  x2 |
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 g+ C, D) x& P" R- s4 R' ?/ w; D2 u" O1 z  D
       专家建议1 E3 O7 m$ {9 ?6 `9 `
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……7 |& @$ \" R' @; M) Z% I
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。! }/ w4 X. Y& [5 f
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
+ Z  @1 A5 B; o4 s! Z+ t; w我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱- x' C% b7 `; ^7 s! p
说实话 一般人很难按照上面的要求来做# q2 `9 Z/ A- U4 _; U3 @) o% r5 i
我以前也减过肥
" V) i7 g, t% p( p/ Q找了很多资料5 k% ^/ u: O: ^
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: S2 M# N' G, W+ u- b
晚饭一小时后去散步, v) z/ \! I# `4 e0 g3 l) X8 N3 W
效果挺不错的
+ r' W" N& R  j; n  l8 S不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
/ S' q3 h. c# N5 U/ }有个好身体才是最重要的
3 G' B5 x- x- U+ i健康就是福1 O0 v3 j+ F8 |
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
  G% _* `- j: D% q4 l而且也不是很实用% M9 S/ _2 e" z1 o
不过还是要谢谢楼主0 A$ u6 }& R5 l* p; Q2 Z/ r
说实话一般我们在美容书上$ G) L0 l0 g9 h' }
或是网上看到的
- @8 _$ Y2 n/ D; x. n减肥餐对我们一般人都不是很适用2 ]6 O, p5 ?6 F0 ]9 ^
我以前也减过肥5 ?" k) `1 |* T( y. q6 m
试了很多+ @- d6 k2 g( Y6 ?7 u$ S# h$ D4 a
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定2 e, w- h: x1 W
告诫那些想减肥的MM) V4 U# {; t# _  H% V% I- J
千万别吃减肥药" b' D0 e7 i+ J7 H. ?
那真是越减越肥& f3 m0 `( C2 W! v! J+ I
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
$ U  x; R" b/ {3 v7 Q; \  w- G) x可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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