|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& w, |9 @, f4 w8 P6 ] 4 U$ J" [& T0 y+ N
食谱内容如下：
/ H/ G. ?# R6 f- n _7 ]! g! v 第一天; o1 M- ^ ]* Y, t3 w
( t. f: K4 N; g$ S$ E: C 早餐 4 p4 Y( G8 s/ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# n6 e% H) \4 e9 O( d' I7 |
1/2个柚子或者柚子汁
7 B9 n7 t0 w" `! S/ D1 p 1片吐司加一汤匙的花生酱
* p5 L3 u7 j0 {1 l1 T: Y Z7 e, w4 X
6 ^( C5 q) X! W& F 午餐 + V( L- m+ O& R( p1 G5 P
1/2 杯金枪鱼
?* a9 m: c" L5 @9 y& E 1片吐司
7 G$ J8 d6 D/ o4 @& l* P, A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' b- h+ Q, D) `. }% \& T- T0 Q z9 [
; c% f6 z( \& `6 u1 y p1 T) N( x 晚餐 1 H0 b* l; f6 C Y: j, a# O
3安士瘦肉或者鸡肉
' W! O! H" A8 u3 O& p! _: x2 m& D2 | 1杯青豆或者四季豆7 q+ L0 W; G. H$ Y: ^
1杯胡萝卜
/ m# _& Y2 @5 j6 f K 1个苹果0 G" M9 k u; M5 ?! l9 Q
1杯普通装的香草味雪糕, G. G$ \/ Z# K+ ^; g6 K+ u! n
* e2 }/ N& a2 l- K$ I/ N 第二天
' t) N' }/ U9 h9 C9 ?; R u
+ C, e* k$ V4 V8 G- y4 o+ A 早餐
3 q* m' y& O; ]6 g& E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 R7 q n1 M1 O- C6 V
1只鸡蛋$ l! ` @: o0 ] P$ b
1/2个香蕉
, |. A4 N+ P- ?: ^$ F$ U: T 1片吐司+ M4 j$ r5 K" Q# X# p. U
# I, y2 W) t# S3 d% c9 N3 r 午餐
, e J7 a/ I/ T- m9 \3 U8 m Q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 a$ f% \9 J i X" J; V4 G t! {
- f. b/ J2 p! U: m( g; ^. B
晚餐
2 Q& e9 y8 M, `. _4 Q" } 2根牛肉香肠' n: U, Y: _3 Z b5 y# [
1杯椰菜或者卷心菜, T% m( f0 E! ^
1/2杯胡萝卜8 f( e! }2 c1 _8 C+ L$ m* D3 K
1/2个香蕉
4 Y6 s" m) c# n) F# x6 ?6 c/ _8 S! l* Y+ g( f E, U( y. O5 J9 W( j
第三天
! Y1 O8 `& }" K5 C# L$ ] P Q4 a$ e9 f1 D
早餐 c# x' Q: }( }# M( F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 A( z3 s: I& R 5块普通大小的咸饼干
' b* R9 c9 q# a7 o6 K 1安士乳酪1 ?2 a' f, P$ x8 E" ?
1只苹果
0 E" Z/ |, a8 h+ M6 J, m4 Q
0 I" C& b! v* w5 g9 b6 } 午餐
/ d' K) X0 ?) C! Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 j) }' f. s8 D 1只水煮鸡蛋
9 R R* U( |9 ]. s 1片吐司
# u, ?( {% O* P' \: i0 H) u2 A% H- g' H2 d' S
晚餐
( y/ z3 e+ g5 B" E1 K1 q0 y 1杯金枪鱼3 m+ ?; t* W) d
1杯胡萝卜
+ }8 _1 b' B4 Y1 t) D& D 1杯花椰菜8 n0 \; Z2 E6 f$ T0 X. o ]
1杯瓜类
2 d, c4 ]0 {: y% V* s 1/2杯普通装的香草味雪糕
% Z* z2 E; `6 t 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! ?, p) y$ U6 ~1 k/ n' P; i4 Z
% g% i: `5 |4 W% `& e 专家建议
5 [3 x3 W+ P @5 p1 i5 Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. Y- a2 u) v4 S* g( D' ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 E' u/ b' R {- ]$ y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡