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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
3 P7 G- b: r. a+ k) p: \% D ) N3 b+ {3 N" `* A' P- C; q
食谱内容如下:
! A) O  j2 |" {' ~  第一天
( J' g' E( j1 r+ S( L( w" ^! g7 |0 N$ m) d0 S2 e# r8 B% W
  早餐
* A; [) E* I# V  Z- e2 g. c4 K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' O& L( a9 D0 L% Q* k# e
  1/2个柚子或者柚子汁
& {6 B' m. V% N5 m  1片吐司加一汤匙的花生酱1 t( G- }% @! `8 k" q0 J3 N$ }8 |
3 `2 I' n7 z1 J# N
  午餐
2 H5 J) c( \* H7 w  i  1/2 杯金枪鱼+ z) r! s: L: I0 P
  1片吐司; j0 G# b9 B- H8 F; h) m  f3 L0 _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  \9 n9 v" R! ~& R& R' D5 \, p! V. O+ [8 M. f& n
  晚餐 3 V5 X) Q. y9 w2 r  {
  3安士瘦肉或者鸡肉
7 T% ^1 s( e3 H! S2 s+ A  1杯青豆或者四季豆
  E* R, B  w* `6 K6 g" Y  1杯胡萝卜6 `/ [& m6 d- X" J" n6 ]( D
  1个苹果
0 j' A$ O2 T; J% a  1杯普通装的香草味雪糕
" w3 ^/ P, v  a$ z" s& |* i6 w+ l6 u1 B0 c" f6 T5 m
  第二天 " Y7 F+ s) u" N, r2 z# Y

1 X4 z3 q' M8 m, n6 c  早餐 8 O6 b4 J1 D# w; F! z/ J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 c7 A" i: f% K' u
  1只鸡蛋+ d9 [. V* ?  u2 I. X5 p
  1/2个香蕉4 \+ W: O, G: S: Z
  1片吐司
8 \$ [) g: b1 Z! n' L* c2 p
- H: K1 l3 T0 g, r7 p4 z: t  午餐
! X) Z4 d2 \* B5 Y  E7 w7 z  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 _* S; N! _2 Y# g: ]: |+ y, t. V( @
  晚餐
* r2 l0 R  z$ G9 @  2根牛肉香肠
( F5 Z. k9 A( F1 N  1杯椰菜或者卷心菜
8 D5 W' o* P: p  1/2杯胡萝卜
0 o" s3 I5 t* o& I  j" x  1/2个香蕉" v4 Y+ I  m; R* k# F9 c
' Q% g7 m* p+ K3 o3 \
       第三天
1 j2 \% v. d$ v$ q9 C
; z1 ]. K2 R# }, M1 Z/ [  早餐 % P! ^5 y  s% g/ f: _$ V: x; V' s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& u! C4 [1 p1 q
  5块普通大小的咸饼干  N9 H8 @. x! }/ x
  1安士乳酪
1 L$ C( S  l8 p* l& ?9 }0 [  1只苹果% v- a- Q8 B2 A. F. g/ Y, ?

+ R# K5 Y' h6 r0 h  午餐
% p: m0 c8 {8 G! f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 c) E* r. {1 l$ z3 W! e# O
  1只水煮鸡蛋
7 F& I* x3 a, s8 L; R  1片吐司
! N# `7 ?4 T5 f! n  M; e2 `5 k
1 g5 _& J. ]4 A1 m2 e   晚餐) U7 w. u( v; I9 {
  1杯金枪鱼( i2 p2 s, {! X& ~, O
  1杯胡萝卜
, V' ?: U! Y) M# a6 }. e  1杯花椰菜2 H9 T5 z2 p' l3 C4 Q
  1杯瓜类
0 i# P; l' r4 o7 t# V5 p/ }  1/2杯普通装的香草味雪糕- }; Y* l/ Q" j9 I) n! e
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; D7 q, Q& K# }  ^6 r( B0 |& k# Z$ m! O) M2 o4 q/ \5 n
       专家建议
7 Q) \( [0 y) h& J  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
+ p* H% _8 A# O9 _4 |- W0 r9 Z       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。' ^% u3 ]2 U2 M$ a, {/ A5 y
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...1 l( a/ X* F1 ~2 M# I
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
, j7 s  ?* F/ i8 |% |说实话 一般人很难按照上面的要求来做- M, ^4 B) j- w% q7 r
我以前也减过肥
0 c: b# A! G1 _; f2 p; y找了很多资料
, n  j; y) z: a6 k! ]. ?可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐2 s% ]6 X0 R; X7 j% {' k
晚饭一小时后去散步/ D" I( W3 v2 s! P& J) U$ _) |7 N' x9 N' c
效果挺不错的! G4 ]+ |" u! j
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
" S+ G: q. B- J  i' U5 Y有个好身体才是最重要的7 ~5 ?. N0 T) h! I8 F; q
健康就是福+ C  I* L( j% I5 O, [( U2 k
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来' ~# `" [  L7 |) H4 p' W" K
而且也不是很实用
: g' w0 k  i+ T3 h& q9 ~不过还是要谢谢楼主, t7 m+ O+ t' J5 A( P
说实话一般我们在美容书上
# i0 q1 Q! Y% `! N4 f) k! i) U% I或是网上看到的: ]; A8 d8 F( r- L# @
减肥餐对我们一般人都不是很适用
4 Q" d8 @5 \, X# w5 }2 o7 }我以前也减过肥
: D; g/ @3 a) Z- l! X7 \9 m: U3 Y# {试了很多
# I5 W' \" B; v) r不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定0 N+ B+ v6 c! K: K
告诫那些想减肥的MM
2 C3 v1 d. c' F" |3 V千万别吃减肥药" c. }+ t  ]  U# q
那真是越减越肥
2 h* |' S( T) L2 Z4 b夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
* s1 a+ d* y0 l9 K  \7 s6 U: u可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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