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饮水
+ `, e, v9 D, l0 r 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
/ \! P6 U Q; x5 k+ g( n. s摄入蛋白质, u h$ t7 y/ L1 L- F; a; g% W
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
5 g, w$ ~3 Y, M3 V% [摄入必需脂肪酸
2 L& g$ r# [8 B' _ 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。9 @4 ~& f3 O6 u$ P0 H
限制碳水化合物
1 W. u8 }$ |( e 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
" ^4 S9 o$ d. K) L2 S6 j- N+ F6 t& c蔬菜
# d1 ? C0 S) U7 i* a0 X- S 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06