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9 _8 W& |) e' _3 {很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。3 E. U* \+ a, z. w$ ^2 `+ d! Y# q! }
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁. `% v2 z c) n3 D
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
. z" K# E, Q& S7 o+ _* D火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。* f3 r( d; Y( \' W
- T. n1 T4 H2 u" e- U* R- ~+ ONO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
$ v# k8 n) e# h- `; t6 s大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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4 d9 a& E/ j, L! @6 M7 V5 cNO.4——吃方便面后吃水果
- d k( E4 T7 ?进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。3 n: E0 P9 o0 E: x1 R+ f9 o
% B# C: o" n3 }. X# @0 qNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
$ u( X$ |3 c( }% s% P蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。, K& |, u' E% q1 X, p' ?: s7 N# P
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子2 M3 J, X' j6 B8 ^
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。7 N) |4 y7 q* u* h0 ]2 r
; Y4 [ [: o% E* { @; pNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
2 N% G5 `$ N9 u' K$ G' q. u) ~烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00