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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>/ P( C9 s' Q1 U. e
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>$ z( t4 G# R2 L8 Y5 `8 g$ C
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. n/ y @: I3 o<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
/ x7 z4 f+ k6 c/ M3 D2 n<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% f" i0 p; B- c8 T1 W! |. u. M
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 ^! r% J8 `7 g" |4 i) v9 o! r
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0 r1 ?3 V3 a9 D<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 _ e( p0 W j7 z9 T
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ G( P- M2 D* `9 A4 }. k) f5 S& i<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
9 \# [' q% p" s" m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>! H" l" Z, }- W
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
( L2 g, O# e2 d% @/ X4 v7 T<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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# N: u) w8 w9 W1 O<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>0 n2 {( m- c5 p
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>! w. t$ T% t4 b; n
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>) g2 Q. ~/ n [0 G* \; U
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6 c- K6 H( D3 n/ }<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>3 _6 y, C& j. X. U
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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) G, }# _1 G! v2 P v<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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