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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源：39健康网社区 </STRONG></FONT></P>& B1 v2 `8 H/ h: T W
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操，为了你的眼睛着想，跟着我们一起来动动你的眼睛，好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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) ?* `3 c/ t6 a/ T<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>; E+ Y. ]% n. F2 I' v, C7 ~# H' d
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* y4 E( g& R. B2 o' B X* ]4 V5 V& O7 h<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
2 k0 y/ W$ G; C0 f G<P><FONT size=3> 眼球向左看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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* I0 C( t$ A9 G" I<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( p+ p0 w5 a, k, F! ]8 P<P><FONT size=3> 眼球向下看，保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 B; X! }* V! F8 Q$ X0 w& [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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7 Y' Y. ]5 E- X/ g. h<P> </P>1 [+ f1 P& @4 \# A+ n
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右，再将双手拿开。</FONT></P>
2 B% s1 n" O. y3 M<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>$ n$ h9 E5 ]; p; V5 v7 }
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。</FONT></P># r- j2 F) P# v2 z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>' G; |- R2 t$ @* v @" T7 d$ l& p
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& B/ J0 ~7 H3 s U6 i<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物，看个5秒钟。</FONT></P>
9 J( b& t! u* f<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物，了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
- H8 \/ k b2 f% R<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥；</P> U9 q8 x+ N. y" t! O
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) s4 O$ l: }$ q2 W. b- W- J<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久，造成眼部肌肉僵硬;</P>- `, }! }3 A1 ^: K
<P> </P>" @" X: x l1 C, _0 H1 U) T
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P># \: C, U1 D7 g. J. ^/ v
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<P> 让眼睛看远又看近，则是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔!</P>
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发表于 2008-11-18 16:23
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