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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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# z. }- g3 ~5 _1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？* S( C0 e: ^7 u3 e$ S' Z) F" D t
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？. u- ~, B$ ]. j0 j2 q' E
8 m+ l' A) n6 ~! c1 A如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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, f0 v' Q) {- b* a; C6 q# ^5 \6 G水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法& X: G) A3 S3 Z3 p3 K
& e8 k3 a+ N: I要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。3 ?5 N3 L; {; k. H
" J& P1 B3 H! I) X4 G% D动作一：) E4 Y' e' I) q4 W) s
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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动作二：
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: O) K0 S8 W O$ F/ ~: A用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。# t0 p" \9 f) I
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动作三：
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/ N" n2 V& N" @' e6 V将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。- h' q) P, G, ?: c. R; ~8 ]
# w$ T; Z8 |. n+ W1 K7 Z" Y3 f动作四：
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7 i) k3 v9 n0 a& S+ ?5 D& a取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。7 t) m7 ^. l0 c, y
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对付水肿族胖手臂必杀秘技3 X0 \0 j& T A# g% R, P
6 t" H& K1 h4 `8 l' t: W3 N只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。( c x! [) Q0 q3 ~) f+ x6 c5 R
- Y3 v! Y. ]8 d! x# z7 h4 N饮食排水法 P" N d; ~6 E# ]: G- a
$ e& K' N$ c, n7 v$ @4 k% j9 b9 T$ Y红糖西瓜脆饼
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# o2 L6 b' ]& |0 `材料：西瓜皮，红糖少许
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$ q j; \/ t6 T7 E8 C h( n做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。2 l' X8 k' B6 J+ h7 N3 _1 B" T
7 H$ T6 M' ^0 A7 N8 |" u功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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红豆薏仁汤# e3 O( n) J& h' m( K. c
# V: W5 `* _4 ~8 g, Z* E材料：红豆，薏仁，水, ~ [! I+ Y1 R6 Z, O( j0 S9 Z8 {! T
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。3 u1 n0 l, [( c, `; b! x
+ A! ~2 j, s Q3 H& t' |功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。* a) K, }: ^$ L$ j+ N7 X
- l: b+ R" D: v% H: u ~+ ?（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46