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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。, N8 e6 M$ M X( J% C
! O* N3 H4 O! s: E+ G: b 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( M7 A3 m) v. D4 r, H
5 ^" Q+ x! j* H9 C 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 u* g( }' k, C& P; d- _/ G7 e
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。6 O& I1 Y/ F6 f c8 X
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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; V# Z# ]5 K4 K! C* z& x& ?! ` 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。, E: C& J& t @
$ C+ M- N6 V6 W, E* d 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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6 O7 A5 n# N5 _0 y 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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8 z* _* z9 W: {/ F/ x- i& f; S# ` 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!- h" H% S0 O2 x4 Z$ B- B" L% A
+ f% k+ v! o+ ^5 P% m5 z6 F7 V+ |* g 1 姜枣红糖水
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7 Z4 X3 v7 C Y; U 材料：干姜、大枣、红糖各30克。) h7 `) m7 R/ ~- j, K o& |
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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9 l7 v* b& ], Z& I! U6 q2 _( v 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。; @3 R$ p/ j% Q
# ]' b8 \9 h3 \4 G2 r: }. c 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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. z: o5 r, P3 j4 l- F; ~ 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。: Q3 l! m; ?' |0 R
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。7 N) f1 i! K' n! [5 h9 Y
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3 韭汁红糖饮; ^( l7 G: @2 L( D
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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) ^" l; H- S- y 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。9 h9 P/ v& y3 d$ a. C X
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4 月季花茶; _/ O3 K, M+ y
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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; e. V6 F# E7 u* k0 r; B3 b 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。& t3 I- d+ t7 R, c* T8 s
% F) D/ y6 m: P+ `* j 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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; g, B: @3 Y8 [0 w2 H 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。, d/ a) j$ P! `( M: N D
2 i e2 D |) S. R/ k2 t 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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! v' l, k0 p5 E- | ~ a' ? 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。8 X0 U$ B/ }' e' U
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮: t M( Z! u& ~" b
/ X1 Q9 ~8 @% J, T 材料：黑木耳30克，红枣20枚。) z8 J) _ R5 f( y
- a4 C1 L: J# X- e 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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$ D# [( A! D2 X* i5 X. B% {4 j 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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& |0 ]$ r2 D# U6 b" ?% Y8 X 8 藕莲饮
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- a4 y1 s3 b9 o7 i0 b 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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8 X; s5 j+ W: B* [( ^ 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40