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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。7 p% Z; Z& N- s+ R" g. Y2 ~8 T$ C
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。1 d% u5 n- H) u$ \$ f
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。! C/ Z) ~: g* d/ n1 |
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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, g) e3 Q. L1 y- N. n5 a 行经期间，饮食上还应注意以下几点：/ e' ]7 h% {6 B; Y8 t! E, g
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。3 q+ m4 D* ]2 l4 L, ]/ I& R
, U& `5 O$ p3 n0 |4 R 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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8 P! |- A8 W" m: ` 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。 k# C( r6 M% Y+ f0 i) K+ W
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!8 W! U" _ l9 ?8 y" p- m4 b
& h2 [( Z4 ?. b 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。7 z% f: n) b( l6 e
+ E& @/ C# r2 z: J$ d) O; R 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。1 y8 I3 M# E2 G9 f+ p
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2 山楂桂枝红糖汤# F) O Z; ]9 \0 j) @
" U! c: K" J, O! g$ _ 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。+ V. F( K. ]' M* t
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。8 r8 h" _/ r# B4 F1 F
/ {: V) Z/ I5 T$ q9 A 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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' v" B! Q, A: X6 D: K 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。$ y8 D' L% Y/ U, V
% ?/ s, Z$ \4 p( Y( ~) u% ] 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。% _1 ~$ S7 S/ j% N
3 x6 a1 D0 ?5 }% C H 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。) g' M( A3 W+ {) k0 m" G3 n/ k, [
5 [8 z0 S: m8 z" V$ ^4 r; U; D ~# ` 4 月季花茶$ T: S8 t1 I; N' d
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥9 e; _/ l2 l5 N# n8 A9 [: k3 X- t
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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. L: s7 H8 Q. Z7 G; Y6 A6 i) Z 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。) [0 i9 ?; J* W+ m% Y ^" j5 v9 G
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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% ~" O- {9 G" e/ M( L# z, Q3 ~ 6 乌梅红糖饮
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$ }& _+ |6 n# L& U 材料：乌梅15克，红糖;30克。2 y$ t/ i0 W1 B0 A( O. m
- m' x2 a9 A- h( D 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。: w: y! Y1 W. b7 c% R
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。" u4 P+ y6 ^- L# Q6 |
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。$ [4 R& E% v2 x
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 p/ W& D/ Y n5 O; P7 ]/ B+ N8 ]/ r& E
. w5 J3 S0 }* M" r$ j {; y 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。0 v. y: j9 a+ ?+ o
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8 藕莲饮7 c1 a1 M* t' i7 o8 [' T/ i6 h4 O
: R3 I1 n! l; @3 V5 y 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40