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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。. t2 J8 A( {) A+ r, q
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。- h. `2 I6 H0 I
/ | `5 Y b* J, ?2 j! X 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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3 n0 n B$ J, \+ O% w3 V9 u 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 n! K7 F* U; ?* |4 U: H
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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+ _7 S) [, H2 b' {' q6 b 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' G. W8 W- }# s q, ~& V, |
- S( ^- \9 T. {# ]( @; V 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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: P2 h5 P6 u/ O1 i# I. Z8 O6 @2 F z5 H 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。. g& e6 L4 i3 B" V
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。1 @% x) r- Q, x1 q
, s, @; S0 K$ \; a4 T0 f/ Q4 _1 \% i9 x 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。. {) D- O$ {$ s' `
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。8 X0 F6 {& r. K- B7 H% O5 [0 X j
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!1 u6 b/ F" K! E! j* Z
" @" h( O k# ^: X& n* `. Q+ q 1 姜枣红糖水 q! N" A* z- O2 U
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。: Q2 R/ }4 s5 m5 p
) d- g5 s5 [( \; O9 M* w 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤/ |$ ^) s& h) R& M5 y- U% G! n
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。8 f/ }; r5 ~+ k* u' E( `
" m. l; H6 @7 w, H 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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% u) f( b/ j. Q6 i7 \1 c" I 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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- d# I9 r6 o2 Z( w 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。; P1 S2 Q1 E2 h& \# C
1 k) l: w. d0 j. t/ d 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。- z( \- h& B3 d* P5 t; {4 o/ U
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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$ z; m3 y) U* \& F$ g" n 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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7 d; M( i; g, ?' U0 ~) t+ g 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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) X1 \6 i$ j3 q! @6 j' [+ i3 m: z( I3 ~ 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。. e8 H. c4 f$ H: i, e2 `2 {
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。2 O8 P! O1 Q5 O( Z' t
3 [/ h+ b5 N- T! a* L1 O. @ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。) ` f6 F! c( H9 m5 n9 ^
5 j0 X( i g7 {" w9 ~ 7 黑木耳红枣饮. O) x6 ?" P* z; o
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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7 i! O* m. f _% Y, K2 z 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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+ u* n2 G( o; g. C/ S+ E+ A 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 G$ C% o w% H& w5 K1 u
* U, S4 w4 x. H# j" l7 i X6 @ 8 藕莲饮( B( |' v6 ?2 Z, v9 ~7 V# Q* f
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。7 c% u; B. Y" ?; W/ h
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40