|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' Y- @8 E. t0 o: a' o
1 S1 a6 c) Y/ @ Y1 J1 }1 m% I7 D* I 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。/ ?( y8 x) N6 |' T+ O
4 Y/ K: k- W0 ?; b O9 Q8 o
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。- k3 _7 H2 e& a( C$ H2 b$ w) ^
% W1 L# |% ]5 @
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。$ Q% o; O9 f4 E9 O9 a
9 W# W& [" I* S' [* m3 P
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
, W" c. @4 M1 J( R+ h( b
# f+ v$ \2 V5 c" q+ E 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
' J+ j4 w' `/ ^( r: j8 C: T* j; S
6 b$ N: x' z$ y, A- [ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
/ M& d5 i4 Q1 _' m7 Y8 Z$ T- F: C# k) k+ |% f5 p& l3 X
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
7 G# @/ Q& G7 p. V3 Z7 A( E( B8 Q; G8 r/ M# n8 y+ d
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。/ I5 m: q- g2 i) H
M! a" D3 p% @! [- U' j" O 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。+ ]' l. g- x% i+ A; q4 m0 }
) z5 [& y. f( o3 P5 Y2 ?8 ?- j
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。1 m+ z- r, M5 l, \2 H5 p6 R+ m
* C9 Y4 A a1 M# P: T5 @
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。% x/ k( l$ E$ L" ]9 n
& i6 u* F, S# Y4 M, ^3 k
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
2 n# ^6 K$ U4 k& V9 P! L. ~ f: ?3 P
1 姜枣红糖水
( |7 k6 L4 n: d+ H+ X$ q0 J. j* T, K' L Y P
材料：干姜、大枣、红糖各30克。3 ^5 n9 Y& s+ ^2 k) A4 P/ H# x. i* ]
7 ^' E, j' Z0 i5 c0 ?* |1 N 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
( K/ C. J) O! }
/ h9 }/ T' U9 M- x0 X# V 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。" R O- @! T& `
" T. z, x# ^; H1 {6 N0 c
2 山楂桂枝红糖汤: U1 M) o- b4 y U+ K9 u' q: W5 P! X# Q
; l/ T8 [+ p6 ]' a: f
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
, k2 Y, R k! C
, n- A# p+ J) C" L3 t0 ? 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。+ b8 C/ `4 e/ {" b8 `/ ?: Q
2 w' O! C; Q( V4 Z0 m+ g* |( Z, p 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 ?; f: o! r1 \% Z/ T" H4 h, h
% A' D" ^7 ^( W! J- j1 X
3 韭汁红糖饮
6 a. I$ @, N7 g5 Q0 D( {5 u! j/ E) G/ z1 K
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
, O6 [, h) H; p: D7 ~7 Z- o& k
+ I; c o( @% z9 t* x) |7 b 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。5 \; Y+ z) i" J: O' o; G5 t
7 P9 \$ `; Z9 b* c 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
1 J( P' {' S9 V. Q1 {1 S( P' x/ m
}4 T+ r4 W/ i7 L$ J! ` 4 月季花茶 ~+ ?+ M# ^$ }* {9 Q
3 `1 S5 D+ C) ]/ k, O j0 P" v
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。1 J# Z# R' c5 `0 p) d) ~- w& @
. Z5 O, d# B O' b4 C. n& g" H+ Q
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
: V0 R0 u4 l2 I: x1 o
/ m, U" Z$ ]0 K% {/ }7 P- T 5 姜汁薏苡仁粥
. U, e0 ~7 K. |% w$ T2 u
- Y) k% t" _- Z0 T5 S* ? 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
6 k8 ~' x6 _7 D: L G9 M) r( F e: v! {1 z e, o
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。; I1 l; _4 f# G0 e4 F0 F1 h
' b. W$ j I7 n" l( z( ^2 a! L* t7 w 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。) A0 F- R, v8 e! b) C4 s6 Q y
, [1 I4 [" t' Z F* L4 f+ g# ` 6 乌梅红糖饮
0 q# |3 F- {. o! ~4 Y
Z$ w6 ~+ o; B/ f4 s6 ? 材料：乌梅15克，红糖;30克。% ^6 q! e2 E1 e
5 M; q- o; P3 U& H* X- { \' i | 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
3 I9 r+ N2 U. m# ]9 S& x, ]& U& z) |0 k8 @* r. a5 z; g- f& e9 s
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
1 k. v2 s& A! J2 P1 [7 U Y9 ?0 C2 V9 ]: s% I6 v; b
7 黑木耳红枣饮
" u( G2 F+ E1 y: l* O/ Q% u- z3 D& z
材料：黑木耳30克，红枣20枚。! T! V9 u5 O" j% N- ~ {% E
* J) h4 S) Z! p1 w# V$ U. r
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
" M% M5 L, \% p5 a" ?9 u/ B. }- |& R$ o6 y6 d" J& `5 I. s
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
3 s2 r6 c8 E# e6 p. g- I: e9 x3 I( {2 g& e6 F+ r
8 藕莲饮: O. ~% s) U$ w& S! M
% s6 H2 ]" p+ U' A/ |. w% b
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
7 Y2 b/ L6 i! R% l" y% I0 V, t" B0 G4 R ` Y+ n
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
& ~* {) ]$ ^/ o; I: ~6 Q
) i! S: G x9 }0 G/ h 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40