|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ - X6 O( M: o; V$ ?, |' a; ^
( A D! ~* j' ^4 J& v 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
4 D; k2 @) l" [2 E6 S2 }$ K
7 J6 |0 h+ C1 j2 l, }! W1 \ A型血 2 L2 C2 _$ G! ]! V2 _5 g9 U: S
- i- a* v' l$ |% y) x' ]
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
# L9 V, Z; L& k; o5 j( n, t0 Y/ u# M- ~6 g# G
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
; k/ U& z1 E- c9 v' t; J5 P2 S. d* `! N! d$ N) e ^/ u
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 8 R2 e( C5 F; V) u2 T) k0 c5 c
3 ^+ C: f9 ]7 e4 j0 @/ U
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
% T) p! j% h9 e) W6 D3 t2 Q3 B' p# t- w, T3 _' [, K5 K
B型血
' B: _7 j% Q# L. F1 _, ?2 J
1 ~$ j% n0 O% r8 u5 P* F; z B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
( W5 R+ _+ E0 ]+ v+ z. Z) [1 b8 G5 l# ? W% v# p7 O- q9 Y' t0 l8 k
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
% \0 x3 ~! j0 E) O6 b2 o' \7 g
+ ^1 q' g0 t; F9 d$ Z 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ( D0 V1 t6 J+ }' d
( h: N5 O7 O6 `+ K7 i
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 - ]0 @+ f6 Z4 `: }2 c
# F& L9 l: o0 J9 L5 E8 N
O型血 4 c, Z+ t" r* \! o" G7 H, u
" E9 \5 G& O' a+ ] 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 - @+ p2 D& v+ }$ M, ~5 t
; n8 Q; N! Q- ~
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 , G. w; w% L. b. O; u- r6 L) |, Q
* X* |4 {$ ?7 I3 ~ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
* z# d" m8 s7 {
5 R$ g0 y5 z: g, h" d 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
) m" D. C1 J1 J/ _- P
, v7 x( K" `$ x, R5 E 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
: X- d# L( y D0 _( {( r6 M5 a4 L1 @
AB型血 $ V+ w; u* `' n0 r( P' F# o0 L
) T& ]8 q! D4 v' j4 r
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ( d+ v {8 ~( Q' z2 ^
/ f0 W2 D" z1 @8 |! O9 }. l7 E 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50