|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 6 L2 G; F4 a& t+ G6 b u# a
$ D" t4 B3 k6 k2 i0 O
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 g0 b+ G* a+ u8 V" O$ W* k
$ k Q' w7 h, c; F! X% a# S A型血
1 n, |1 W" j, A) y( Y( e- C p
T# }/ r* ^, J- z/ ^$ {7 n 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
+ x' k7 z' H2 h( V; {- U8 U4 w/ H" K( u. L4 u7 J! q8 `
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ' I+ i; Q" ?% r5 o& r
6 J, K! s7 F+ g5 S5 |% o
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 " k }+ g; w2 G) o$ d9 e" r1 _! o
! D# y d: R& q6 P. `
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 , t; x+ [5 q' @7 f
* [2 c; n; M+ P5 i" H7 X+ C
B型血
- Z8 X/ t! J6 b% I1 W5 u. X
1 Q5 q) X" u5 s B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ; H2 v$ q+ m- C
2 M* B' W. y+ f5 d! e" z2 D& q
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 , l; j* W8 |4 v/ {6 l0 ^
% w# W: F. @7 Y1 M* B 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 , F: f1 i: ]6 r& H) N5 `! m; I
y# u7 ?) a b& o5 ^8 Q+ N' N 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
' o5 V/ n: z7 f$ @' f
* R) Z: G6 ^2 F# j1 t4 |5 y3 L0 s O型血 8 S5 |: {" s" I7 h5 Y
, @1 L% L! H1 ]) I6 g 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
) C6 _# N4 u& z5 u; w8 E+ |2 O; }! o2 @0 ` m
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 5 |: a/ J- [1 N. c
( u5 z, t) c: \* L3 {0 o
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
; {# U, h3 b. ^) X+ W' w& X9 [% b" T9 K# m: \
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 % \" E; u$ |8 E6 ^' E4 [' h
+ w! Q& K6 S6 ~: J F- V6 W3 h0 W 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
; n. H4 I- Z* v2 L, \- V
5 X+ Z1 e9 c: F" b# z0 x AB型血 7 {# {# ^ e W2 I$ Q
, ?( i) N' `/ {1 Y% @$ | AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ! s9 q& X- S' W$ B. K8 J4 X* @
7 p0 m* P2 |6 I1 y
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50