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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 S9 c% B5 a: {: e& o. Q
8 q" E* k6 I, @! N 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 e: M! M0 v6 e$ ~! ^: Q
* W" T9 j. e w6 m 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 E' V0 k' W' O
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / {+ }9 k5 V3 A! {9 Y% t9 U: P) p
0 @2 [" x/ D" Y! k8 Z8 I+ Q; P, r; Y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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, S" T( Y+ C5 R# H4 q; c% _& W 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( M$ e/ g; b9 s/ ]0 O& i7 `, X* n
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - a2 X9 E% K/ B; o) f
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - W5 T0 x' Q0 K ?1 T
8 O* j' B" c" l* y. K* D& i4 G 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00