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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + c. {9 R5 ^2 ~+ K7 F6 V: ]/ L
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 J* O* J1 Q# j8 r
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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0 w3 \: C3 a0 k8 Y8 q" o5 }7 c 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / |' g& G+ R) i% Q5 w
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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8 A! l5 L( \4 o$ ^) R/ [+ d l5 W! s 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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1 L! z4 @" f# k, t/ W 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; h% A3 D# R; N4 G" t; [6 K/ V, S0 D
; i4 V3 q1 T+ E! \; |; b4 } 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 6 I) w+ r4 i+ t8 w8 Q
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00