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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 j" m: {# k0 i' b1 w* ?% O7 }( g
( q" \: G2 G1 l7 q5 _- @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 g4 L% \2 r0 {. O3 R9 B
6 L% ]! z0 C' s* c( S+ g 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 o0 E8 H( y; j+ j+ k% T
4 L" N- e, I y" g: q+ |% J; C 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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$ M/ ^6 g. z5 v# L J 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 H T( {' d2 I( M; u# I1 ]
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 c1 g6 H& W! o
, C" X/ i* z3 O3 A4 q, s$ { 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00