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女人气色不好吃什么？
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2 g0 J f# Q6 i! `( z" ^2 M) C吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。5 t- }! m2 N8 K' ]) _
" I/ U# x- m' W 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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$ b; E# g6 [9 G5 K' v3 i3 u' `6 Y 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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% ^/ k- O: U2 G& W9 Y7 o! h) o 奶黄香粥2 L+ A5 \! ~% p8 b. k4 M- ?7 {
' s" |% ~5 e q8 ] 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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配料：冰糖适量。$ v! q- k6 j! I7 B; U
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制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。: ?0 t7 F0 ^2 M3 ?; G2 S* L, J
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。. ~5 G7 S9 Q T8 r% S, J
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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7 E2 d6 B3 f9 S m D 功效：清热润燥、养血调经。& u- y A0 ?& D8 H) z$ R+ L6 r
% v! V3 r* z; S 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：/ G9 i6 I! j. j4 G4 `
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。% n" ^- j+ E6 N/ U, u
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黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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* D9 W, q, r7 |: f9 Q. b) M 【配料】红糖适量: ?, h+ A0 }# M- e
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【制作方法】
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( u; Y3 f# a X% W9 Q' {) o 大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。7 i& R @/ U0 f0 M5 y& A
/ G0 S9 ~+ s% G3 T4 b 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。: F4 M. E* ]) u! ?& B! }
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【功效】温肾健脾补血调经3 S, {& t# O7 q) ^; ]1 _
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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5 R9 I; a; T# w2 [% k1 @: e 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。* A9 \$ @ z6 ` `5 U0 R
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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5 V0 V+ T6 m, m+ z! r8 l 属阴虚体质者：; v. H0 P' S: k3 @/ B
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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/ E: y' Q3 Z; w# K- `- W 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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/ O8 D: i: J8 B& l5 p 莲藕木耳老鸭煲; |5 w* `# M) Q; R0 H7 ?5 O
2 [0 L5 D X, T, U% b 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只& D8 N! C9 e* U ]* C0 M \
4 J: ^, U* e, I9 E- L* O 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。; j9 M4 N. W& C
, L+ T2 U1 b+ @# _6 w& z 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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2 v+ v4 U# K! r* g1 a8 ?, L& K, N 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血9 ~6 l3 E1 q5 B6 U2 a
2 ]& y9 A$ G, o, \ 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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5 _, B) O Z4 `# l& y 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。 G4 G' r- r1 a1 g$ O& n
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山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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& c( Y) o1 r6 R8 J 栗子去皮洗净待用。
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( s1 @4 K3 }6 } 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。3 k( V; j: F& q6 x9 w& {
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【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。1 v$ q+ B5 C: y+ S- r* H
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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0 G) F7 a6 g1 s7 ^ 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。4 w% z( Q5 |' V1 H" @6 o
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴