|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 / s+ L9 U( ?1 y% k0 k8 e
5 }* F7 t. s2 v0 |
◆ 牛奶 - Q% ]2 l, i, U: ]8 T$ Z" W' u
- x9 L" s& R# u6 K
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! k7 v* U, X. Q: q, a ; N9 `! e% U/ }7 c8 @+ c7 M N
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* [0 f* Y- M" `0 h ; |6 Q* b9 ^1 N* u# I5 e
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : X: l% D5 h; U0 l5 A
3 E) H; l! C" d4 P6 f, D( z
! y% m1 d" z; G7 |/ y4 A1 o 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" `6 ^7 z; v P+ ?4 \" g5 \
4 ~ b j/ W5 | ◆ 小麦
+ R4 x7 D$ g" ?2 M) Z/ f3 }1 J
9 r! M% S9 m6 f! r* O, u* _ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: ^3 e6 u% @) q+ a
" A2 B4 O' @( A9 d3 [ z. g◆ 红枣
7 `6 a; `3 K; z6 z
- ^- }0 g+ X& f: C* M' Z- U. y% V
' K: S8 w: x' M% e2 I) z
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 / d. |9 W& Q! e+ B) X7 {& X- x
6 F: S/ r" y2 {0 F7 t6 e# u7 V
◆ 桂圆
2 I9 k. m$ j$ o, m0 S4 f4 `
( h) M' H1 T$ S. u0 x7 G! ^ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
{5 ^6 i. c X& e2 F: @
( l* V) ~% p* E0 I6 I& s4 w% H& | ◆ 桑椹 * O3 P4 i9 b& f7 R0 w" Q' h
- E7 x6 c, U2 P$ F+ n" s2 r
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 + ~& |) i# o5 h/ u: I
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" K- y- ]% |) b7 ^7 W) E
" p$ h8 p2 `, y% m) H
b6 G8 L g* @3 L ◆ 莲子 ( \1 p+ E6 d5 z5 p, ?; c
8 W7 p! ]1 h0 @$ e! i0 \3 d& R
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 0 A: K3 f+ {, T* I& w V2 V
, ~7 C- n5 v9 d0 X ◆ 食醋 ( v& r O# I* [' G X6 L
8 u Q2 h$ c3 v" ]0 _0 N& E* @ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 W" y. r# Q9 {3 L. t6 W; h) W
. l* P! i3 S$ i4 k; V( T
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - U0 O) x- |* K0 d$ ?# d: |) B# A
8 O1 T- ]7 z" U! A2 c1 m7 Y W# @: z
5 P: T# M" g8 x( x9 U! N: G7 x 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
9 N5 G2 w+ {: g; k3 ?9 C( F0 s! T
( S! t6 F- Y' ^ ' B8 ]2 k" ~% B8 C( l
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡