|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 j* G! v6 i \+ d9 X3 N1 n3 }; C
, j( y. d- A1 n9 @- E4 h ◆ 牛奶
: [/ X" `8 U" I5 O4 z% I
1 x1 M1 n1 d0 F: ]- I' e 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 \) N3 _" S* @& D$ \- K
! w; _2 k& p: Z, D- w
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 x- z- L4 ~) Z7 s4 q- d$ Q$ t
& E* x9 g& y! f2 d ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 $ G$ G1 b: L1 E F( H" \
. I, }5 s) ]6 i2 \6 m6 w& `9 ]7 C5 R# \( Z
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
- d6 a. f t n; w+ L- g% X
1 I+ S; [: L9 I2 Q$ B ◆ 小麦 * f6 w- Z) f. r+ |( l9 w
' C. }6 L7 Y* g4 [6 {1 ~, e 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 ?' M- v1 K4 Z
; i' V1 k+ Z7 p+ W5 q
◆ 红枣
7 b: m [" W0 N* p0 b* y
# ]& [( N3 v$ S0 c: a* z5 V: F
, F+ c' Q6 }! p1 L5 H 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 / J* C/ G; Y5 P/ {; M4 L
7 z$ G8 R7 @: M1 M+ \
◆ 桂圆 . q7 V# e0 d" k/ U/ J- U, g; V" Y
! _+ g! [! g; c. |- `7 Q5 H; v7 P 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 b* M# H) G. q! e! |2 c
0 l9 W4 Q( c, `3 n& N
◆ 桑椹
* B; d* o3 t% ?% k5 O* L 6 J; z* B2 ]4 ?4 k2 ~
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% A6 H5 W: L3 m- A. D1 J1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + Q% {! d0 e& I- o# n' B
L9 l/ I: x9 Z! |' L8 f2 H8 E" H/ Y
. f( R8 v7 N% f5 H' } ◆ 莲子
! Y. j! j6 B) k7 {
8 A3 e& B/ U, d" ]
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8 `% `) _1 v7 x5 }
" M3 t* Y/ R* } ◆ 食醋 1 Y! B) L" m M e3 \. v" b
" w# L% r) y6 G! D- s) H
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
* Z" r# t( z7 B# r }( ^0 U; \8 R7 w7 j5 E3 V
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " B8 |! I2 ~0 \% M
* w6 R! q0 X4 q0 H* i
+ j( v& W1 G( O% ?2 H. A0 M# \
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# I. x+ \6 L7 z( h8 R9 W5 B
, h* d; ] ^# c U# y8 j2 O
3 Q) a( H8 I Z* l$ m2 \ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡