|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
$ a" b5 Q& Y# o+ m; r ~/ U
, P2 u# {% r& \! Z6 h, k ◆ 牛奶
: J) w. L T! g1 N
0 W8 ` h6 [ z; W# k0 `7 A' a 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% A* g- ^0 R$ t- y) m) l2 k5 n
2 [: l. {7 k2 {3 Z) p9 R3 ]0 e3 Q 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 }" @" G- r4 s3 s4 `
7 H, k+ L w) B; D
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 - ]! Q; q5 X+ V
+ z' u$ p+ Z T3 O6 J
! Y5 N; n& u/ F5 w. V1 e2 R 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
+ z6 o, F8 m7 y& U A
9 ]* U. @5 n! C" i- r+ c ◆ 小麦
4 D/ \# Y$ x i- z7 \; y- s
7 z; b; { T$ x- Y. p( ^ d: ?4 I5 c
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- K/ I6 }% _$ |+ D
^; n, Y$ G, S0 J1 H5 Q- ^ k, S◆ 红枣 ( z5 R3 P/ d5 K4 V9 O; ?2 q8 H
3 c4 t& X9 Q1 a
5 _' R7 H8 f& e3 F* N5 z, R 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 o0 R! \4 d. l) m: Z1 Y8 I+ h1 n
- `# p: ]1 z$ H9 q, p+ e% Y: E- t
◆ 桂圆
! g. p8 X/ H/ ~ 9 g: Y* p' R8 h0 H* T* Q: i
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " ?) P1 e- d! p( `# u4 x+ G
* K: ?) }9 C/ s% d2 @6 l+ u0 W ◆ 桑椹
- w. x" k+ `; s6 E( @" S% G* r9 v& C1 j
! ]( |4 \4 w0 i! h2 h3 L, @ D; i! Q
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! s |! e$ n4 w% O/ _9 T1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
2 P: y( n4 o& b$ a0 {
6 P# [+ @8 i' O8 z8 O, G
- Y: ~4 z2 q: n% _% O M ◆ 莲子 - Y( w; m$ U* L2 e
8 [+ o" F+ }/ j! P3 j 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , o% y$ t9 Y9 \1 b l
6 p& d* @3 W" l5 R
◆ 食醋 % r `6 N/ C E! t5 V( i. T
) C5 i/ \2 l- N- w
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
- p7 S G# q9 w5 t6 T
& v' N& h; j# ~- x) C4 @& ]0 c [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 {' A! a! i- G
6 g5 y) _3 }: a/ u; d% k
2 T; ~) z1 x3 N
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 f% d0 m7 q8 W c, l( r! y( c& @ L7 Y8 M5 e: k: \% K7 ^/ W
8 M7 X) J+ @ G) I6 q 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡