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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) H _2 @5 I+ [/ L0 ^ i# L" [, Y% ?
一、菠菜+ ^2 W, c$ |3 }+ ]& r# ^3 b
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 I3 ]' S" b) h
二、豆苗
( D4 B+ D' `3 @& u4 g, M 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 G( w5 T4 B$ O7 V7 i: Y9 A 三、红萝卜+ u- u( d3 J5 ~, D
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 |. c& k, q, @- _& i
四、西洋芹) \6 i0 b6 t( R1 Z, M- l7 a
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 {; i( k7 a6 `7 _4 [; a$ I
五、纳豆/ u+ {$ e: R5 }9 l3 M: X) R
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
/ J" d/ _3 }3 h+ R# R六、小鱼干. H H: C1 L- l8 |( ~
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
6 N1 ]: `+ ]' [1 N 七、柿干. r4 F4 J' L3 \7 @" N; Y
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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