|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ T$ l! ^1 }: M1 k; X, X手部运动
7 G4 V' ^) a$ M, B5 e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 n0 c# k4 m3 C" E, k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 D$ r7 {% g- Y* D! {0 y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* J4 e3 m0 S+ a( J" `: o8 @( ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ ~) X) L$ u4 T2 V7 J
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- d! Z h4 M- ^
将两手上下摆动，放松。( Z6 S- I3 M5 V( c' v
颈部与肩部运动
. d8 ~. K/ F5 @: s: f- ~1 `% y2 G" D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ K# P0 S* `1 q0 w. s
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 e2 m A$ r1 P) S9 t% s1 {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 t, f5 ~- t8 O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 h4 T( W; Y( S* L3 v9 c4 r1 N5 u, {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: v z1 q& L) d7 X, F1 N5 J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 N2 I( t3 x" c 脚部与足部运动: ]& x9 T2 j) T! U7 R
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' g* e- f: \: }' ?
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ `% o! a, q* x
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 e, B2 M" c# b M7 o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% g$ m& L P, X% _; ~, v; d
手部与脸部运动
8 z4 g4 W( }5 C1 j( N( f' v( K1 v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 [7 e% K4 [* v9 F7 ~$ d- J) m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 X' Z4 P- G9 c" ^5 D7 n3 l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# _+ s+ m# M5 ^* f+ f1 ~, p* L6 d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& K: M) |( X; T8 y6 w9 @
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 x' w1 Q1 G0 I) M 沿着下颚向下按摩。
0 c6 t2 T# V/ C+ P7 {; q 下颚左右转动各5次。
" j, P5 G r4 m, w 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% ]* Q5 M+ A; ?" E8 c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试