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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( g Q2 t4 F1 Q手部运动/ K n, q) E& I' \0 O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# c( P6 V2 f6 e' L% Z' v
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 D5 L$ Z- ~* k# r. g7 _$ E3 x7 ^- O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 {1 S" }- ~/ T1 ]8 K
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. Q- |! a" F4 [6 \3 s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. O/ K4 @' r1 ?) L& N1 _8 @+ r 将两手上下摆动，放松。
$ U% v+ E4 j6 S( Z; u6 N 颈部与肩部运动
& Q" d" o2 o; T- }3 ?2 p+ X/ @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 p* V6 Z- {2 ]8 W
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( q7 I, p" X: q2 u* Q1 x: ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 z+ }4 ?2 B: h" z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# e5 Z4 H) t; J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 ]$ j P( @) `) { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. A; Z5 b, E3 W) \ 脚部与足部运动
7 O6 i& D/ T7 j/ } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* {, \: P! d6 ~* ^ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 J& {! e6 ^: I* M3 ^. C# d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. ^$ t* l0 N( D0 Q# I0 [$ v8 Q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 e1 ^$ O% M: r9 x: r' D
手部与脸部运动/ v4 E/ r6 E' u0 d( P- D) P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 h0 H" E4 ] q" Y& q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 G7 C' I6 [ ~) O6 h* t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ G4 }. S* d% l 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: a& T' {, h& l: G- O; q4 y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 y/ R' g9 n5 s6 K0 i
沿着下颚向下按摩。
' b+ @9 H2 [! d 下颚左右转动各5次。: V+ F( I: W9 a {4 O* e
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& l3 f; S* ^8 G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试