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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 n# q" X+ m- A2 g: S1 C手部运动
. h; s0 s4 n" N( v* [8 z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ f4 X; w# g9 f& H3 e7 N/ D2 u B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; s; U+ h, t# H" W5 B9 L- D, q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, y3 U1 F' L0 a+ Q ]! o/ Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 t4 o& w8 ]: F; B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
v# }$ h7 H& L$ H 将两手上下摆动，放松。
4 {: C2 y$ c. P. O* q: R 颈部与肩部运动
8 S q1 P' k. Z/ ] 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ g" B& I9 `' Q- m4 M5 G* m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( ^* y F7 i" o; n" ^/ M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# L6 Q) z# B3 }% L& E; B( v4 d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. g' ^% s: q0 Y3 x1 ]3 n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 P# w" o' ^. L$ \; j1 d0 U/ r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 T h$ f+ m; D" V. \5 P 脚部与足部运动# }. |# F- O |& k, ]
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; C6 T5 |9 o0 A2 x( `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ {' q3 o' E6 S& F5 c7 m8 ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, q5 S8 R* f1 |; i7 A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 `/ Z/ X- _* k7 o: U
手部与脸部运动
( c. p$ A' {7 L( u2 t9 @ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 y5 T% m- D5 J. g
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. U3 B, I& G* P/ h# n6 O' F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 c9 P+ D& i- ?; I- B8 O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 h& w5 w+ ]/ o1 M4 F; G+ W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' q; y, f1 p- s; [4 q 沿着下颚向下按摩。
" M/ b# T5 t# E1 b; x& R' G 下颚左右转动各5次。
! N+ S. ~7 f% |! s7 s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 Y% ?9 v- s W- q. n$ @: p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试