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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 q6 Q5 Z) ^6 t. L; G0 d; d$ u手部运动1 i/ F, m# Z( g% p7 Q. C6 Z( ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 @: i; S- L. { B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) M& N/ s& M+ j+ d/ x& S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. T/ K4 f) `0 \, o$ z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 F5 i7 O0 a/ E8 H1 y/ b
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- L; M* _4 o% {0 m3 B }3 G
将两手上下摆动，放松。
5 f" R! F+ q7 O' o& ^) } 颈部与肩部运动
1 s6 U N4 u% b7 M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& f8 R- a; |# M i0 g/ G0 G% e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# v/ F9 ?4 ^, W- _ D2 I" Q7 T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ f3 y' V; e6 {5 h- K/ X9 i) y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, Y& Y; L6 E% G 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ w4 s$ Y2 S6 @: J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 Y$ C8 j8 ^, N6 |+ {
脚部与足部运动+ T/ C$ f8 P6 p% `% i3 o ^
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; W) ]$ h: c6 ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! `' |% @# `) U' B6 |7 t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& [$ Z2 ?6 g9 X0 }, x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 ^- h$ \) a& P* k( u7 \2 m( z2 r 手部与脸部运动
, f, y9 E2 y, b# C1 ~; x! | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( p& H% N4 H% N6 c$ a 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 F( B5 H4 g0 p9 G6 }1 k# w& h( u
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 ?5 L: ]1 j: V: {- H9 U0 `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; T& H3 J6 \% u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( H) J. X5 ?' ^: A
沿着下颚向下按摩。
6 B( {& x5 A1 ]8 I 下颚左右转动各5次。
3 d) H4 s) C% l; t% d: w$ W+ K7 S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 |/ Z# O. a& V# K$ c! @
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试