|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) _' x$ H* |' n6 O9 E! V4 y3 ~! J' y手部运动
8 b) z; v; L$ N" p P" T# D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# `/ r& n5 ~* a2 j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! ` p# J; r& X n/ a1 S) ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 l+ O7 R6 {. R' B9 n* D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 \& K9 ]5 l/ |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
L* _7 {7 H* y- I, h8 Z 将两手上下摆动，放松。
9 b8 |! g0 `# d- k 颈部与肩部运动2 B3 [; m0 z& H( m3 s5 V) }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ K p) w. b. t4 G
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- r7 \7 @( j% U! e; j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" ]) P; I6 A3 q3 }9 X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 T$ l9 h& @7 \& X' K7 z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 U- n: p( m* z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! Y' J, b9 u; R. L2 n' J
脚部与足部运动' k4 C- I) [& W4 m! T5 v; O! M
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
h4 E3 i- N+ l0 ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ |5 i5 y* Q5 e, g- F
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' G% B- w# F: ~: |6 f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: i5 ]* @9 n9 g- o
手部与脸部运动
, @- r2 ~1 A7 F4 K" A( j) l/ L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: T9 u7 a3 m$ y+ t2 i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, E1 j6 `, w. [& A8 v/ y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' v) T4 i6 i# L( \) j
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* v' S+ P* \% H; E
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 E) [- a' a$ Q4 R 沿着下颚向下按摩。
3 _' c2 D. ^+ p6 c0 I 下颚左右转动各5次。# _& f9 k4 U, H, W% J' u- _9 f- p
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# L* a0 M9 {( M* c4 a' s; y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试