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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 T) @: m7 M5 k手部运动
: W+ M# M2 |- z2 V. X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( l0 V1 c0 @/ |, J
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* h( O! i" R) U5 c7 x
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% ]' p' o: _# N* z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; }0 r2 V, ]+ W( _, @+ L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 ?& [2 h1 H: s$ C
将两手上下摆动，放松。$ A# ?1 I& y& n7 t& i8 Y
颈部与肩部运动7 s. s5 T: O4 L) e% g, }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) ~* [7 j/ T5 p& R7 u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 F3 u( v: b- g+ w; t) {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- }, G% T/ }. c9 D! a i8 S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: _5 R& Q. _$ ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ u$ h: H/ d4 v' F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- Q' W6 a+ Y. W y+ Y' L3 |, P
脚部与足部运动! \8 [7 P) m$ x X9 m4 U
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ e$ E6 i+ H' j+ y) Y7 f
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* ~6 H& y C$ [7 B) U& [ t$ \6 L, F: M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 _# b P, {! H/ R- O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 B5 O, X) l( u0 e 手部与脸部运动
( C' v! z& `; K6 w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 x+ d+ \1 t8 [( V( o. T/ h* E: y1 F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 G( O' k# J6 U# B2 } N' r3 D: F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 G E7 M7 A3 B1 V7 B 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 \6 ~( }$ [5 B6 J- I/ e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) o0 D9 o' r8 `: L" T) L
沿着下颚向下按摩。8 T/ P- h- b8 s4 m9 c6 x; V
下颚左右转动各5次。 e- K2 i7 N8 a3 b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; ?! \; A' t G. h0 h 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试