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饮好水
5 e+ x. L" p4 _# {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& c; {9 R5 I: |( ~! N) v饮暖水
8 o' S7 i' R/ `4 V: B& q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ q( f4 k1 `& a
空腹饮水 C; Q! @8 i6 R& E; L9 U$ H2 U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 q, M9 h) W) \( H5 F8 f' O
能放能收; b$ Q# L' P) P+ L6 X' I( e
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, }: r% c8 t; a' e& f6 h- ]: K- n喝水时间表. E! M/ Z8 D5 o3 s
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: ^/ ~$ e6 M( N1 D) F C' m6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ G o* Y# T; V# m5 J- X& o# I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 i6 R9 n9 c' ^$ {2 h4 I- V* Q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 B* q: i4 n$ l, a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" v! O: ?; X$ v* x! G3 T15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 B) M& s3 i: n: G! L7 n8 u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! a4 `, t& N: N% Z% e- V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30