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* I: ~9 r3 U, J0 X1 m, Y [! U; q饮好水
# Q4 B3 t7 V+ i2 |& R& t; L' W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ x: A- Q0 @6 M饮暖水
4 W/ F U0 \2 f, ?很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 e2 p; ?2 ~, z( w7 Z! Q' C5 x
空腹饮水# \$ F' k% ]+ \2 M7 ? L) p0 X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. w7 H. H' A" m# X2 ~3 l9 g
能放能收5 ^0 o- _3 I1 a& m6 b& G; e
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 W# x% ~4 w5 w/ b1 f4 e1 D7 ~$ n
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/ `+ C1 J1 D3 ~2 Z: ]喝水时间表
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, @6 C. c: o, p, ^推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' K+ z' W. T0 N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# N# f$ o, T( ]0 I! q( Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! q( U5 N z8 \3 M7 C8 h- B( x+ E
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ T/ c4 }: ^& A+ B _; y! h
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# ^- k0 ^7 K. Y8 Y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! D1 y2 X5 V, W; K" q) z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* ~! U" a" m* e4 W# t E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30