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饮好水. w; I/ G9 ^1 a/ L0 W( f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ m [5 j! G' q& B
饮暖水, q+ }7 E6 ?# h5 A8 O R% p$ J
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 ~& F8 E& s, b1 x9 P( d* L0 W空腹饮水
) _- a: l3 A& v! }- h, T0 }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 E8 R8 Y- @' X- X
能放能收. g2 f5 ^( q1 C) I/ A A" W0 I- ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 r0 w5 V; V4 B6 h% P% @% o
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5 w! M0 H- X: }4 r' j喝水时间表9 n. J. p$ J+ k3 ~# a1 j/ R9 v [
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& o, _4 i8 i- ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 c& m1 O/ q% ~* a; N# C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ }1 z6 H! K$ q g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; {' \# w5 R- N5 v( M* {- m2 ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, V3 f0 X3 W3 t! g0 e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# R: r+ {; d- b/ f* d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( @4 A* O5 L0 f8 K5 j0 X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30