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2 p% U0 o2 v) Q) g$ Q' ^饮好水& m1 V3 f+ B& |; V
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 U% _1 o1 b4 q, B1 @& x, u+ T饮暖水
: h! c; m3 ?0 z1 k; h5 j: @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 Q! o3 n5 ]$ }" b# ~" Y3 }% H% F/ y空腹饮水
8 T6 {" D$ N. P" ^6 [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( C, F) t+ D1 D9 K能放能收5 T: G8 X4 H# w% q& H' ~" B
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 j3 w, Y# _ x: Z
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7 u7 C8 E1 o$ e( \喝水时间表- {4 e; j6 }! \, `* z; p
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, J5 a; ]# Z1 J$ B" ~3 m N6 O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' ]/ w2 H7 _+ ]/ f% A! v" L0 }0 R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ G2 a+ m3 t# d: }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 T$ j& x t+ P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 |; ^( V9 }3 o- @7 u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# {* ]* ~2 b1 g1 n/ X7 @. z+ X1 V) d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 \6 _$ V7 P6 e, y) U2 z( ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30