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3 c2 A- u5 W$ \1 a' `- V9 v# E饮好水- X1 k G: ~7 D0 q, i0 n
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 `; _/ d0 P, O K9 y# I# {: f饮暖水$ g1 @7 k- {. W
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 `4 v1 y: C0 T9 K' L, I
空腹饮水 t- e. h3 m. C, J$ ~1 Z7 L8 }
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 W0 h; b$ ^( U) t$ }7 s
能放能收
w( T& s; X3 K9 f+ U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * [" d+ G, U S! m# b" u
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|$ \$ V V7 ?; B) {8 ]喝水时间表' i3 K4 W; P8 M( ]9 l: A
) ?0 ^; W+ `+ d# E* C4 v+ N0 o- Q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( v1 Q' y! F9 h9 f! A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 q0 T* j/ a4 c) O% o' ^# b% l t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- x7 b* T/ W5 P" [5 D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: t6 b7 U. C* X1 L3 G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' a3 u- U ^! _3 C' b3 j. h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! p6 {0 \/ S7 @6 k* a; w
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ Q+ t( F1 X0 j. y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30