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饮好水
! K3 k$ h1 M& @6 s+ @( M, f( B% _尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( I2 [5 ] `4 y饮暖水! z' D, ~8 s2 s+ F' T
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! L$ T' K7 f/ P& l( F u空腹饮水
& R7 b$ R: r' t/ n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 k3 q$ K+ L* Z* ^ j/ i* {
能放能收
+ G7 n9 D5 o+ j5 _% |9 }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # W, n, k$ u) m- z2 A$ M) i+ R
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* y: w! A- w" S喝水时间表
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' p5 ^- G+ D& v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( J! R7 o' k; h7 F8 r# L- r% M
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 D% l& ~7 |# ] {) P( z+ c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- |! }& L- L( [ S! M8 P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. n3 j; M* B. h$ j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ [9 D$ T+ C. N, x5 N/ V7 D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! f6 o0 T3 f4 S+ I+ t4 C7 z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 p1 b: N3 y& m5 i `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30