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饮好水
: R9 d% d: U& [) O4 y: ]9 @尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 F+ `8 G2 H6 x饮暖水( z3 [ H, [+ K6 e$ O
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& @' U G. ?4 ] I# x" j空腹饮水
3 g! o2 I; e$ m' b) f/ b. I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( F& N; ]9 D4 W% a/ F8 K$ c. T
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 a S8 Q8 D* j5 ?: y. n1 h
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8 V9 h: c* ~9 D' X. }" Y喝水时间表
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, P6 o2 u, a( H! L. u# s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
x+ K0 } Z3 M( O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ y4 {( i O* R& c5 i) j8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% t$ k0 l5 o O7 K: P% Q' A( k
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 L8 c" u9 m: U; A2 g* i+ h5 b% }( g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: Y1 H2 x- U% J6 `4 G! v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% h. V. ~& R; s0 v G5 U1 w- F Z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, i( D; m( V+ ?22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30