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饮好水
, p5 r4 T8 o9 ]. X6 b) q( A5 ~尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# e" M: D6 z+ h" p9 ^饮暖水6 \' k2 m$ O& [. v# l3 |% R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: ~& `, _/ e9 e a* J' m
空腹饮水
& i+ h! F# b" o+ k- Z2 r4 I' Q+ X当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 w/ _, B/ c; T e% ?
能放能收
7 H& y( b3 b3 |1 i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表5 A% w# r g+ u
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* I1 z5 H2 z4 u- i1 p" R9 t, X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 s, q; n& ?% y9 q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 M2 ?& c5 _; @$ S; P8 R2 R6 c
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ A, j4 y6 L" p2 l1 U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( Z( q0 }0 M, e! @2 Z. ~5 `" E
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) U+ ]% K2 r: G$ J, f1 Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: `! B- r1 ^# Y6 i& t" S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30