|
|
% p4 Q Z; c0 K o4 h* x饮好水! p9 `3 h+ v( C* B3 M
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 S- @( B* ?7 u4 @3 w5 _5 P饮暖水
8 L) ^( K, `# ]# S @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; A" `# ~' w. K. B3 p9 P& k
空腹饮水
2 C8 j; v. \6 {+ \1 m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% P3 J8 G9 R+ c5 { q$ ^/ J
能放能收
; H% F* m) n6 M& G q4 I上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; r1 n6 |/ t' C$ T* h- W
/ a: T C# p! N6 B2 E- D
4 s) C: y# Z, U/ ~, W. g. M3 D2 I- U
喝水时间表' d- @# M, f) q( s* q
) `, M8 ?' K9 B! {& U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
_! Z( x) ]! R" F7 o& Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" W6 m" \6 X' N- V/ j% Z. U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; u" C3 r, S, x: S2 ^" i( H; q, a. l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: N( t- C# A% A# D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 R) K) U1 i% [2 V, {( h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& C6 z$ v2 K) j6 ~& S. W# F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: l( C7 }8 f: |; Z9 x( L+ ]% L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30