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4 X% {% F# o& z! u7 l" ]) l( M饮好水3 n& f: a: G( {, E" I2 \8 I* ?
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 A$ k; f3 X( J, u饮暖水: E [$ u! Q4 H' h; r8 r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% e: v0 b( R0 \/ ^% p" Y
空腹饮水
- [* i8 K+ h# K% M: t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" T" R4 y1 |) |% K$ r) x
能放能收
G, F1 F# R: D* J4 B- N5 G: h上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 }& W/ ^6 W( S4 n U3 s* Q V5 J喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ i* j. O5 E6 n2 z2 m* d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 {4 I I" r/ H# K# |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. q; W/ J, a: K5 Q+ L3 Y0 L% v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ \5 m/ X6 a2 i, R4 C. J& s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ s4 [& E+ |: M, }9 E
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 ~+ o V, K2 A/ x! y8 n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" d7 C, g% X6 x, {( L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30