【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! Y) F$ O& s( G
7 [& T+ ~4 W: g* S& w: V　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, P- b; E+ O4 U8 a' H
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# I2 w' n+ c0 G. `/ `4 h; x+ Q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( s( q! {/ n/ e4 O; c' h" Y
1 e6 A5 I# \2 I$ u( L/ V　　维生素B6
5 \" ^/ w9 y! r/ R
( g( d, z8 T/ j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ Q! L9 S/ [% j2 H0 [/ |
2 X* o: r9 |, ^7 K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 E6 Z2 _) K. X8 E
　　可能缺乏的营养素：
  A3 u5 [! ]/ U& k; m6 H& s# \7 ?* [$ Y
. ]% r1 y0 a. U　　复合维生素B

/ t3 G- h8 L( q# i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 @0 P  W9 B! z3 S# C1 f
/ e+ j1 v, v' i% Z' j　　对氨基苯甲酸

; r1 L$ d3 [5 G; f/ I- e) E% D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' P. f  d8 O% p. x
% A9 n# N. D7 }% H9 ?* J　　需要的食物：盐、奶制品
5 r9 b* I1 w) z9 E5 M4 m' t
　　3、脱发
! h; a* Y  Z& q! A0 |& j6 Z
0 o2 i  @2 ~5 {" h7 g2 w  B　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

/ l  [3 G+ b8 ~: J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ I5 |6 S7 t% C" B' ]1 L
! G% |9 Y- q! v& A9 q/ |, Q9 I6 Q　　肌醇
: l# y7 M1 Y( |  m! _; K
! x' Y; ~3 I: d' S& t. O# ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 n# P, ^" s* z  e
8 A( `7 b$ g4 a( y　　氯
5 S; g( n3 g% ?$ }+ \  }7 w
　　需要的食物：一般食盐

' R* j1 r5 S; D8 Z5 T* I# X　　复合维生素B
3 a! V' e% ]& R! V+ J6 P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ O, b0 W( D6 x1 `5 q　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！