【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 z( V. w( v, {8 S5 ^7 y  D
/ q, {3 G# w9 [2 r% v　　可能缺乏的营养素:
8 J) I; T5 r, R' c  |8 D
　　维生素B12
$ d- j0 T7 U, r& h# p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 e! Q- H* @: |. E# ?2 v, ]　　维生素F

3 W' k2 U) B4 ~% @" W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

/ K0 Z2 U- C7 `6 M  z1 b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 o! m2 P% s1 H' G. \
　　可能缺乏的营养素：
, t8 M1 r+ ?+ }; t; Z0 z
　　复合维生素B

% S, j" I5 [! g! Q/ S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 e0 s# u$ }- Z8 F
  X3 ]  O) o& R- k　　对氨基苯甲酸
3 u, h$ k& n: H7 ^
$ |! f+ D, Y5 ]8 @; c( U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

% B+ W: _$ ]" r( R% N" t7 r! d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! Z+ e5 n5 I/ s: ?+ Z4 ^6 |
5 u! ~3 G9 X6 }+ Q+ ?　　碘
& C- X( B, i* e# S3 K
　　需要的食物：盐、奶制品
" ~3 w3 w+ _& e
) d5 \" k" L. w/ n　　3、脱发
! I6 ?5 }) L$ F* A3 Q2 F
; v) p$ m9 B6 Q# b& D　　可能缺乏的营养素：

' `+ a. F, m1 \; {) v3 u" D/ k& \' l　　维生素H
" m% |! }2 k+ k1 `
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- D; b" R* P1 r, B  h
( U; p) a3 T- U　　肌醇
5 v' A. p: t/ F$ Y8 k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( i, v* A" B1 k/ Z/ [& F; _+ |
　　需要的食物：一般食盐

' f& B7 `( t9 a9 W* r6 y　　复合维生素B
4 n3 U" z7 M( {6 p$ ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

2 m; w+ y9 t2 L% M' M0 E: c: d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！