【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. F' A5 B$ i7 c( F5 ^) f　　可能缺乏的营养素:
5 |6 A9 J* h% P1 {
$ E; q. x8 {+ k　　维生素B12
8 {  r# N$ E# {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* `4 E8 L" T% o" e1 s* g
　　维生素F
; I. N7 {" ^( G
5 m0 B5 w6 t' e* p5 v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# l7 Y" a0 l5 w( x2 f1 t
' E# L* S; n' y( K  \% u　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* z5 i$ j( `4 ]! p) \% [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

, g' M5 r: t- j) t6 k4 e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ p# [: x) c! Z  w0 u6 X　　对氨基苯甲酸
/ i% p! A& }& b. Z9 M; t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

6 G- z1 N& _# ?; N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# K3 T- n$ X" S7 W" p+ I
9 h: f7 R2 ?' S& |% T* Q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  K- @4 {/ O) c) z
: H' h- x: H( r4 g　　3、脱发

1 Y0 S6 W9 _1 O/ q& r' H　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 B1 i8 \8 O! q8 R' f& ^
　　肌醇

* u; ?( M4 Y  O( y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

' U) M, J! N( |! p　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

# Z! x( v! [8 k( B. k0 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ E  X% I+ t# _
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！