【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- P8 B& w, w+ Z0 u$ d: Y
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 E" U% W! @9 O- |5 C  m  ~
2 X: F: G+ M/ }/ f5 g6 T" m: O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! k$ n' _- t( @( X) g
　　维生素B6

$ @/ c6 `: r, G- r& @$ U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. p! ]2 r  H# d' C! R
1 r, A- q8 z, b　　可能缺乏的营养素：
$ x. C+ l5 V$ J+ }" a* l1 O- w9 F
+ Y) w  d, \8 p0 M　　复合维生素B
0 [- C% |$ `: s# D1 A5 N3 w5 [
1 l6 t, X! |, b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 y- v$ q: H, w' D8 F4 U7 T' V　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
. t1 D2 {  J) u3 P
! H( b/ s' |- [& y7 a2 \) r  u: l0 R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: z# N* D9 p4 `0 @! `7 b
% H/ V3 }" E% o! h' |! T; H　　需要的食物：盐、奶制品
8 C8 Z! Q, g4 ]$ J7 Q$ z  a( P
5 a. c& o6 _7 g/ [0 w- d; a7 D　　3、脱发
4 Z& ]) L6 @4 K6 Q2 ~
　　可能缺乏的营养素：
3 j5 U; I- V" P
　　维生素H
( G% j6 j( b+ v8 _( k& f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 c7 V( b$ f0 Q2 D
　　肌醇

3 O: O; a9 l5 x. ~& b1 m# k' d1 {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, ]3 U. j. ]9 Y% p& [0 a　　氯
  b9 r" b2 \/ ?; g, Z# i; ]
4 V+ M& J- n8 S; E6 g$ J　　需要的食物：一般食盐

& Z6 _( ]! C" e) R+ k$ j　　复合维生素B
9 q1 F9 \3 t7 f8 f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% Y, y5 B( B6 O6 \1 `) W' m0 c　　和维生素C、叶酸
  l- N( R) O7 j% G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！