【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 b# ?6 M7 O8 h6 C5 \$ I, t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" J% L& w1 u! N2 j0 X
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# f" X  ~8 ?* m1 r, X
　　维生素B6

% ^9 Q  z# C2 N, `) \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: s3 u" {1 z$ f  y
2 `: j/ X9 O3 p) r0 w' U% w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 c  j  v  e9 G; o: k
　　可能缺乏的营养素：
0 Y$ u' K5 @  O. R! U
& Z$ l3 i& x5 n- t4 d! L　　复合维生素B

# J1 C* x3 V) ]3 s( o8 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! S* _) `* l9 O% Q
! G# Z" U2 L1 H. P- r7 d8 h　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 [( Z1 \, Q5 _4 h. X　　维生素F

$ U! s; a; W  d! P6 Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 u: u# E/ m; j5 q5 y　　碘

! c# n- c) h. n, ]　　需要的食物：盐、奶制品

! J$ [( w% U" E( h  I$ Y8 V' N) X　　3、脱发
( G, M+ G! C6 _
4 h1 N) x# @& f9 y* Y1 e+ Q' C　　可能缺乏的营养素：

0 f4 j8 R3 i; z) U% I# s　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! K- u8 b0 Z& b8 ~" @+ A, X　　肌醇

/ ], _: v( \! e7 O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
, h. X/ m0 q: g, _3 t6 V% a
: A/ z; p# D8 e: L/ b8 w　　复合维生素B

/ O, V9 j$ W* T$ w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. k8 l+ V: h& K. R7 ^( k- w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！