【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 o$ H% Q7 K  P$ ^2 z
- k2 S- c: D+ ]- w　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  J+ x) H, S- B& `% ?1 q
  B! p8 f, g3 \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% H' @$ ]6 ^3 R. T& ?9 w6 I# m
　　维生素F
  c' R2 [( V; }. h( ?
/ q  d4 b& o  o4 `( g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 K6 l6 x7 d' }8 a; s! B
) T5 m5 e3 a8 @6 q1 U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! r! `# k) ^. j  Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 n4 B9 B0 A- n2 Z+ N3 B
　　可能缺乏的营养素：
& ~  j1 v9 y- u: A2 [) v
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( x, P% s8 C+ P; U  {+ Y
　　对氨基苯甲酸
: n. O+ a- Q1 w2 n. R5 a0 S- i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! C6 T2 k; o. u; l　　维生素F
. V0 w9 R- h8 o+ |
8 D+ M0 o6 q; i0 O+ s( [1 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 d# n8 x" R4 X0 }　　碘
* z. I- b( K5 |; |2 ^! G% T
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

8 U( S" |  e) A7 \　　可能缺乏的营养素：
0 t" B' c7 ~1 g. z# a
$ C, W: `9 D) K8 |' C1 p　　维生素H

5 x& W( Q6 i6 q2 u; J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 h! H1 m( y1 I1 B8 G, H4 Z" ?
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

! F% q; R/ b' {! w& B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; R+ M$ t( k. |4 d" a: v7 @
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！