|
1、头皮屑$ m; ^4 s- k4 S' _# i8 e
+ b" ^1 J/ _3 A8 ?6 d. K0 J
可能缺乏的营养素: . e) ~4 a6 k2 U) k( Z7 M6 ]
7 r* Q/ r. x; g- @7 U
维生素B12
1 b# ?6 M7 O8 h6 C5 \$ I, t7 N7 [) {# N- x% E
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" J% L& w1 u! N2 j0 X6 M" P0 i: Q8 I) @
维生素F : V* q& B) q" e! h; u& }0 G
5 U( G2 m! r1 p# E
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
# f" X ~8 ?* m1 r, X& u" x2 [4 C* W2 T }
维生素B6 " W/ d$ T8 S9 O. J) L! o/ W
% ^9 Q z# C2 N, `) \ 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: s3 u" {1 z$ f y
2 `: j/ X9 O3 p) r0 w' U% w 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
3 c j v e9 G; o: k, j' l g! l) S9 {$ V. [) T* L6 x4 U
可能缺乏的营养素:
0 Y$ u' K5 @ O. R! U
& Z$ l3 i& x5 n- t4 d! L 复合维生素B - j+ [8 d: b+ j! ]
# J1 C* x3 V) ]3 s( o8 U 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
! S* _) `* l9 O% Q
! G# Z" U2 L1 H. P- r7 d8 h 对氨基苯甲酸2 ]6 [* q5 Q$ f! i% ~
7 t" {+ |& p) }+ s
需要的食物:葡萄干、甜瓜 , }" m: A" D( c$ f
1 [( Z1 \, Q5 _4 h. X 维生素F # \8 P$ p6 z6 [ U9 Q$ j
$ U! s; a; W d! P6 Q 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ; u1 ?# g1 [9 Q7 l8 K$ z/ f
9 u: u# E/ m; j5 q5 y 碘 . v' G! }% C ]+ H# J' ^( Y
! c# n- c) h. n, ] 需要的食物:盐、奶制品 ' S. l" H2 f; [$ E! K7 r) j t
! J$ [( w% U" E( h I$ Y8 V' N) X 3、脱发
( G, M+ G! C6 _
4 h1 N) x# @& f9 y* Y1 e+ Q' C 可能缺乏的营养素: + O) x+ n {; F9 ]5 B6 S
0 f4 j8 R3 i; z) U% I# s 维生素H : k( G. d, [) ?7 a
8 l- i6 t- F5 |, k
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 - q* ^; M4 x. c& t' z% y
! K- u8 b0 Z& b8 ~" @+ A, X 肌醇 7 q4 M4 R; C4 K, D4 n, W% J
/ ], _: v( \! e7 O 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ! g; z0 @3 g6 H' ~( d7 ]4 P5 c
9 c6 M0 A" M6 U' r/ t0 z0 P
氯 5 G0 T1 w2 u" @% A
9 N5 ?0 u2 q0 _* ]( _) L
需要的食物:一般食盐
, h. X/ m0 q: g, _3 t6 V% a
: A/ z; p# D8 e: L/ b8 w 复合维生素B 5 B% z2 h" c5 @3 G+ A
/ O, V9 j$ W* T$ w 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 * W+ B; k, r9 b2 @/ H
( T# y2 T4 S, G" d% j
和维生素C、叶酸
. k8 l+ V: h& K. R7 ^( k- w; g7 o& v# u e, q: }: t
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|