【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 r0 Z* T/ c) U) F) [　　可能缺乏的营养素:

+ C/ W0 y" o, B0 Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 H: k7 g  B) G5 z- [
' L, X% p% l1 l8 T" w1 D　　维生素F
* r, y1 N! c3 `% c$ q! g$ e# T
) s8 Z" C0 Y0 [3 O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 r6 u3 O# ]0 ^
　　维生素B6
0 N2 l) c! ]+ |8 S& s
6 k) Q3 `# r- h  L8 l$ R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  D7 o, L8 R7 C) s4 k
  E* W! A4 ^; |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 i6 E9 I3 @2 K2 A9 d- ?
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( M% U0 N: i) p9 y5 _　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; m$ f5 j2 ]% a% C: Y2 l( @) |　　维生素F
0 i1 o2 C# m. f" P4 w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 A8 I$ T/ ^0 ^  l9 [& ]# L( `　　碘

' O% o! m/ f7 |0 ~2 f2 @　　需要的食物：盐、奶制品

  i5 V4 E$ y5 Z　　3、脱发
$ Z( v- `* [# @. j' w. u
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# q% m6 R" v/ i
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) y( _$ m4 C8 }* W
0 ?/ V9 R) Z: t" P. M% O　　肌醇
2 Y! p: L7 _+ F2 }
8 L8 k8 h* l6 e5 M, g9 h; I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( t5 O7 i6 D3 b% i8 J3 g
　　氯
7 a  X. }5 C( |" `' Y5 s/ S
( _' R* U4 C7 ^8 U3 {. [) M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 F+ f3 E. l1 Q% L9 b) ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 Y, M. Q8 P& G! u1 e1 ?( z
　　和维生素C、叶酸
- I8 [! P6 \2 c( t
) F# {5 X1 q/ z5 w% r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！