【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; [5 U& h% a+ ^5 g0 J8 @; [　　可能缺乏的营养素:
9 o: W; V7 P& _8 L0 f1 Z
　　维生素B12

# C( j! J+ Q* K: v4 y7 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# S* e% d* \8 ]/ {$ q( }
) ]& [$ \$ p/ f& j$ _1 s, M　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

/ c" D  G8 r" t. k; ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, T6 ~+ ^0 M3 M! J/ R' b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 W. w' v9 u1 m( X) e5 f
/ E# P4 C/ U5 l% z　　可能缺乏的营养素：
- K+ i) C4 l6 |) }7 D
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 V0 }! b/ f8 s& e" W　　对氨基苯甲酸

: w3 [3 q" |8 f3 d3 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ }3 e% ]6 I9 _# V" i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 N6 b4 [" {" N
　　碘
% e- g, t# `) c8 c0 T
, ?% _9 t* u3 K3 A　　需要的食物：盐、奶制品
- {' x- a! G. C8 y' A' q
0 D" \5 f, F. P2 p  M　　3、脱发

* K% {, _0 a! o; W8 K% [5 L　　可能缺乏的营养素：

' f' m( y$ f! o( B' H5 ^　　维生素H
% K; x! I7 f$ v7 r, i
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 d1 S0 f8 F/ @) N/ O
5 R( O9 Z) h' w, Q( @% }/ `　　肌醇

3 F2 ]/ M* M' F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 p( K5 L# r! F1 j' h0 r　　氯
/ R: K6 P2 C9 w/ z
　　需要的食物：一般食盐
( D' f; a! m# a! `$ u
- [7 o6 s$ A0 Z6 K　　复合维生素B
' g9 w/ j3 _* X6 z7 v8 x7 y- i- j
  q0 g, q$ k3 A5 a" ~6 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 n) {6 |# _: E' F8 c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！