【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# h) u; E2 p0 ]$ J7 f/ ~
& h  ?& M1 }% _+ k7 Z7 w　　维生素B6

/ s* O+ o6 Q( T: p5 g" J5 H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

- k& A( [$ P' L! h　　复合维生素B
; q, l/ ]- B& Z4 M2 _+ j* G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  c5 t" h- E1 d) ]  e) ]
　　对氨基苯甲酸
! \$ r( g# [' {- A# s; W; T% X! q% Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 L) Q) T* e1 }8 y% x6 P$ \, ]' L　　碘

! P8 z9 _3 D  [# _/ U0 Z. n8 S　　需要的食物：盐、奶制品
. R( o+ K; N& a. f, R5 ~. y" O) H
　　3、脱发

5 {% V5 B& ]; g1 A( B" |　　可能缺乏的营养素：

' E/ Q  @% H- e& l% A. {! u4 P　　维生素H
$ z9 s( ^) @/ @. A* B. U9 [
  l( q) @3 C5 B) d0 y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 k- L' e: u# R: ]* @, ]' r
+ |1 s. J3 T, y1 {( u9 n　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 T9 d2 G' ]- q
* r1 w! a" |, T( `　　氯
! T1 V! ]. t) C5 }$ z: r
# Y: Z. c7 o# e　　需要的食物：一般食盐

. L! d9 O* |9 @) T" T, m　　复合维生素B
6 {0 d/ @1 q: d: P0 J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- U* v. s# k; k* V/ [　　和维生素C、叶酸

- t0 w% W  Y' `! l" L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！