+ Y( o; t6 A, _: G/ k; i/ `! B 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： * X1 E+ y; y4 C# D3 J) ~ $ `4 w: _% p* p; y2 p) `: w
1、饭前喝淡汤或吃个水果; ~2 J7 X% o: j( H+ Q, c
" n9 }1 f9 D" ~4 E& s5 B& [# P 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 # M! c& o. l; X7 H 7 |0 N- u+ k3 w0 e. l/ F* P
2、晚饭少吃，以素食为主0 v+ {: N3 ]) T) a3 a4 \) e
1 r2 Q- c) X5 m) P3 B+ [ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ; i$ m# n' i# b8 O0 c' d ( o: j( Z' b. X# x- k 3、饭后散步半小时7 a a: j9 D7 { Q+ q# s
/ V8 P M5 a) {* J8 w& c: [6 n
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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