【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 M0 x1 D( _2 e, h
    山药功效：瘦身、丰胸
9 |$ A, g8 M" w+ m+ s' Z6 p4 u
7 t: f9 }  m5 R* S9 E; J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% f- L7 L: Q& K1 A& T  t8 I& \0 n
3 G" {0 a& y' v% b7 O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 L8 a1 {$ w0 m( P8 h" s# z/ [
/ Q! F5 }+ J, k( o- z3 |    服用方法：
. G* i5 ]4 K5 D
    1、塑臂丰胸粥
) s# C: w2 h4 ?+ V% k
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 E' F/ T5 w3 h5 N" b5 ?9 u
2 r, K2 w4 p4 V7 P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
. g, Y2 |4 e/ X) {. j5 ~4 n
    PS：可加少许盐调味

; i: P0 J8 L4 I* e7 v) G4 h    2、美胸山药奶
9 @) R$ J+ F6 O5 ?2 a( X
; S9 f  g# D" @/ X    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

% }& P0 e& x; E: R$ [" H    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 _" w6 h% V7 B& Q4 W2 [
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) _, [: B* B0 I* n% K" ]$ G% z
# ^' g+ u( o2 Q& z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* G$ d; n" r9 C8 N$ Z1 b3 ~+ c    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
6 E3 C8 N8 [6 _
7 H1 T, c% A5 u    5、山药蜜茶
9 f! e8 F5 x* t- x# n
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
" f; y) {6 c- j4 ^
: t. _* q5 ^; r, G. E) o    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃