杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 24895|回复: 4

【08.07.11】66条生活健康小知识

[复制链接]
发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。) V* k3 Y" N! ^: M0 v
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息1 \9 P) [: L9 I  }7 X$ _- ?. N

+ V& O+ k0 S, W4 R$ M& X2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。1 _! c9 \( P& O0 S4 A) M
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
/ E  H; `! J7 [4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。4 J% K! p* a+ P# n  T7 L
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。5 h! I3 J* f- T5 m. S  D) P
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
8 S+ b5 t$ h9 p9 _+ S- W" \7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
3 s5 J8 ]5 J1 H: P. l& t$ m  g1 l8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
" H% J6 D$ T0 R2 Y1 J+ f9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
* D! O0 |4 S8 b* A7 T" x. \10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
, x0 A3 V8 q! t" E/ h11、刚出炉的面包不宜马上食用。2 K' I( R* W$ ?$ e
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。! r6 H  O6 d! ~/ v, Q
13、天天喝水八大杯。: \' C6 a0 L1 I- U. a1 J1 X
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。* U  u" c( U; D1 _
15、白天多喝水。晚上少喝水。  E$ B6 R% z5 t. V6 U" [
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
% u( s6 _" ]+ o4 ~3 K. F5 L& t3 L17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
  f$ n" `; t: j* l18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
/ k  I1 K! F  j, I* a19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉& `7 O2 `' i2 g: x
,樱桃。
: g/ }0 O- M8 Y0 [8 |, N% @20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。  n& l' X! O. L/ X4 ]
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。6 b, i2 z6 a5 P$ H! O9 d6 E6 ~
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
; o3 F; ]. J0 @& {23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
' }+ p8 @; b$ \7 e9 y: P24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
0 K2 s. c' ], U6 [) O25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。: F5 {! L4 S/ t+ ~! W% j
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。4 {! ^6 S8 D  W
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
- |# R* K) J! D4 Z. T- u# z  v28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。: G5 |; \+ ?' B- D- ]  R1 A
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
; k% W/ U( T; K  ~# S/ S. M30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。& ]9 a: R# A0 F: x+ L2 ?
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。* S% @' U% d" G  Q; q
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。# k6 O& [( {7 v, h7 u. t
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
1 O& {# w4 u5 [1 `34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。  a0 A1 E/ {5 {7 s" \1 y7 x
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。  g6 F8 E, F6 E8 h6 u
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
0 K+ D9 W# E8 P/ L/ R6 T' V37、不抽烟。拒吸二手烟。
& o- @8 d; l! Y# S0 S38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
! |) o) W% v' R# K+ R39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。4 r, B. a8 c/ o( G
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
" [: K6 A* U5 m6 Q9 r4 f41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
* Q3 d) o, j/ Y% j: A# _42、每天摄取均衡的饮食,不过量。+ ?8 G' t" L: _+ J6 f
43、维持理想体重。不过胖。
4 @- V$ M3 {/ K) Q7 d1 R3 i44、保持规律的生活与运动。
- L+ g& R+ ~& [- u1 u/ L( L45、保持轻松愉快的心情。( R9 _! I8 m. V4 e
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
7 @& P4 \* ^$ Y ( P% g0 f- r6 o" h: l! y
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。6 p+ q+ U* O7 N& A6 V+ E+ t
/ Y9 g# V" B( u6 t+ h, ]
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的. t/ Y) x7 P+ p  ~! l5 H/ k
康复有独特的效果。+ Z1 {( a2 ^, X, j& q, i2 G

7 \" p  N+ ?8 P4 l49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
& V' R. j0 _" u9 X部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。, Y6 P9 a, K; U* i) J, R2 l, D$ V
0 G2 B& W2 t  X' }) |6 m  V
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈+ p  n2 r3 `- V+ ^$ W; E
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
0 n- B2 Y6 ^, j  W9 a& e+ m, Q& l1 I, b# s  x. \  x
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
: _7 Y. |6 M3 A6 f' Q+ M4 ^4 f4 `# g3 H6 m1 F
52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
. l! H0 P9 H4 C% T糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
6 c; k, E' M% n! D7 e* L* P( }, u1 ]6 R( u! Q) h
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
0 d, {9 K1 k, W8 a0 K
) b8 v9 s5 t! w" o9 Y. v1 S  v53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类$ m6 O6 f5 V( T0 {/ ?% t
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。4 `/ _# M5 V0 d
7 a2 T  G5 g+ V) ^! E& [" b
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护. ]* ]' e, N1 F/ {; n0 L/ t
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一6 H2 S# S( C, W9 k$ J& z5 N9 v/ q: ]
下。: j/ h) d" B* m5 s

5 a( E# m6 v8 Q+ e7 z55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
3 f- ]) J+ E) H& m9 l, Q4 k5 w。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。" \4 z. ^( p  G' P" n

% y! K# [1 S0 t$ D3 h
4 ^& I4 B! p7 ]. y4 P; N56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
8 N+ G% a1 ~0 A( J" |: J. g自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。9 Q  R+ k" V7 G* t- S

$ b# |, q5 e3 g: D0 X3 Q% O: d( v5 ]: A( C) E0 b+ Y9 G
57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
* s3 d' K. `5 y& K这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
8 j( d8 O$ p% ]4 w( Q' ]0 R$ y" G,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。/ V0 o0 f3 h- J% h
4 A& `! t+ f  _, u3 l! v1 s: Q& \

% m. V! t8 N8 N! P6 _58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
$ Y4 Q- X1 Y1 L# G3 L$ f( J# `病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的& E& O( m9 `! _* @7 E4 m+ E( |# m
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
- y+ D% [' A- ?  S  v( D2 V公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治& _. ]7 w7 X0 s  X

% S/ G4 q7 y# i% j/ q
9 E1 ~2 f' a# J. J. g59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮" y; S& u  n+ o
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
, J; e5 t5 l4 J  @/ D+ r- z人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以, F8 w  u0 V  ~3 f" E# @5 o, r# G
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 8 n5 P& k0 q, N' z3 B

9 i# a4 \  y: w. G60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
5 W; V" N1 ]7 k* l& ^0 M还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉% W; K1 u# q+ j8 p
、党参、黄耆等。
8 z4 G3 U) B* [1 e! ^9 I) ?: c% b0 t" b3 H) U
61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的0 D! i* U$ e* M! X
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 3 n  ^6 G, L7 @! ~

/ U, i; `) S( _+ X1 B! A. c* c62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
; l' x5 z9 w$ Q1 P  y" ^体内热,损伤到人体正气。
! C3 v' P: I  m& t4 ?+ H( `( ]( U  K/ e+ u" E
0 I  F$ }3 g1 |# |, _( u
63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发( G- X# z0 V) ?0 U" }6 F
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
. T+ }2 n7 r% E" L  _0 h% P味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
$ x; D. D* E! X: J+ d, L脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅- I: f" [( ]8 c1 u7 U, C0 k8 u7 _
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘) C( y- e) b. r; q& B
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
+ `& ]- m# U' _4 z3 D$ y3 k3 T
" ^8 M7 @/ R: A64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
) [& K$ z: B% B9 m  i( h  T& \+ v枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物: R  N8 K8 i$ O. G& D
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
+ _: W, X0 h6 U* B& T2 l  H0 j, @3 A" h& f! f+ V  r5 g9 k
65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
/ T: L* V& v. K葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境2 E9 k) V; @4 y# f& g2 z2 P, F0 s
下孳生的病菌。
3 N3 \. y' _' }3 x5 h9 S( v' I; s/ S
! ^5 i" n1 _6 p3 h" Y. R8 s$ Y) E3 ^0 O7 j
66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
1 l, M4 b8 H. ]9 x! R0 `- l# k清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
2 n8 A) E- t6 f4 M、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-2-10 16:42 , Processed in 0.049587 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表