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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人5 y: m) f; n4 C8 P& i5 ~$ F$ a
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( b/ O+ @; ]7 V7 Q3 M; J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ ]: X9 _  D# \3 I% o1 r  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 : n. Y9 `9 w+ j% x! M$ h4 O8 `
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀# }8 K# W0 n& R' t
  运动区
$ B, T6 E- I. N" y  Z" k  C  收在刷牙漱口时 # w  ]/ L$ x# r
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ' s. G; n$ \! A' t) w! f  t' N( e
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: O8 w0 D5 l! h3 C
  收在沐浴松弛时
: j( M6 E" _4 |# A) x, P  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ' t1 r1 D: p; B- \, E- u/ g
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
. s7 ?8 H  R, g; G8 w; a  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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8 c0 k5 f# m2 o; E2 ~. Z: j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' o2 b8 V; E! {  站立式 ' P, \) h. u- f' R) P( y
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 9 U4 p2 ?3 m- F' V
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ Y8 Y5 r+ L# s6 T# m& i

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 R; u% y& D' q8 Y# ?8 I  b; Q  仰卧式
. a& p. }$ T1 J: E$ {  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 ?: |) C9 ^2 }9 g4 m( J9 _' }7 |' D
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ L4 n* O' D0 t: N( k2 l
  v4 @1 B. i. n' [; h" L3 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" u) V& {1 k. l+ @: I  俯伏式
. T% t2 L! w( H6 i, j" {  a、手脚伸直伏在地上。 : S4 a4 o1 S9 g  ^1 G7 N
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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- [* u6 [* V+ w8 L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。  i6 V4 ?7 C+ E
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
, P6 a& @% Q3 l6 [! m+ Y楼主今天辛苦了. E$ h* |4 F! R; K
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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