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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! _# _6 b; V* p& `1 P) G& E: ` 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % R( M9 k( ~9 i: ^- D5 s0 @6 m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ W$ o, g3 R$ e9 A, P+ M9 E! R$ s 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 H$ h& u3 h/ E
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 r a& ]/ K" x/ ]8 R 运动区
+ z& G- a0 \- ?( U/ i! A% S 收在刷牙漱口时 5 H6 K0 G3 N* a. @
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 @0 }5 I* [. n+ P- K" A4 G
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 |+ L- R9 C- \) d2 f, n2 j( R! w
收在沐浴松弛时 2 Z. |" [ B, ?) f7 m7 h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % a+ R5 S8 A, R% k2 C; G
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, ~6 j5 ]& Y$ z* g! ?( g; d) i9 g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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0 q& V' e* S A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. \8 a+ K3 q7 }4 k* [. _% R
站立式 6 B6 i/ D6 H5 f7 p& u8 T
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( T5 [0 O* E' P! I4 a
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( G0 u: x, p q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( o. |8 K. B5 _" Q: \" p& P( M8 _$ \ 仰卧式
8 c/ H$ V' [. g7 U' D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 v. x' P. A6 P3 Z) B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 n( e2 l2 T' Z& D
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% `. g3 ]8 W2 C" s5 Y3 H* P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; t( u6 ^3 _) T% [ 俯伏式 # Q3 H4 x/ l! Q0 V* I. n
a、手脚伸直伏在地上。
+ Y5 K4 g& h1 g b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- |) K9 j1 g5 _8 C2 Z. z( |
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L" i t/ S" M4 q, ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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