|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人( u1 T% t5 S. D7 C/ f
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, r/ z. X, A* s7 D; k1 m3 q& J* Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], ~- U7 p: Q( C$ W% U
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
7 P# _1 ^" K! g' ], z K# v Q 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
; W- r+ F- j( Q4 U 运动区 9 ]$ y( ~+ u( }$ O
收在刷牙漱口时
/ t! }0 \3 e. n; x a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
- h! y. ]2 ^; P3 ?2 P b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
$ B. f. ~& j8 _+ m2 P9 ~$ z. `: ] R `% I, h E5 m
, D: A7 b. E& Z9 M2 K4 @
. k/ _' G4 S; h+ e6 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- b9 I$ H" P8 H" `2 M 收在沐浴松弛时
2 E0 k0 \$ `& y3 H3 j4 l3 W 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + ?' [; H8 N/ _7 P
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 W* G* L( a; E( L9 v Y
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) T: ?3 F1 c( C% e' x/ k- I
3 R) v$ T, D3 f8 u
3 [7 H+ N. A5 w) H9 o3 Q; {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ C2 s2 I& ^/ Q9 j7 V5 u 站立式
9 w( R' k1 L# {# I; m a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 / u, J0 f# i3 n7 M w& m
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
8 }8 r, @2 F# i2 ~( h$ K; r
# j8 J) h0 V7 a) ^
; B+ Q/ d }1 A/ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 p: U/ m' `% Z3 F p5 l' I" `+ D 仰卧式9 _# U! Z' n0 g: ?( J1 K1 w
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 3 H5 r6 h5 f t+ T
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。( R( V+ q/ H6 e9 Z$ S% T
$ q; w+ d" {0 W8 {. T
6 m7 f) n* T t0 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 B8 l! m# e( Z8 w 俯伏式
8 j/ `) S+ V1 y- E; v8 T a、手脚伸直伏在地上。 + D+ z6 x. O/ t0 z
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。( q G% t$ G: u! z" e9 s
! r4 {3 r5 c) i0 I" K! P9 |9 ?
7 M' j$ d6 ^$ E) t" y9 x- Z
8 j5 \9 ^8 P B) l8 s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|