|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
: w) ~6 v9 t' [* o8 r* D
7 k$ Q+ P- q( G; P+ b0 ~ 1.甜食。
/ Y% \4 O, \3 t# C% m
& n5 y8 r5 u7 p/ F/ E% t 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 P. `% X; R) T9 J+ m1 M2 N3 p
( K1 c/ y' i( ~0 p/ V8 ], C2.水果。
) t" x- ^1 J$ l9 ?1 ~% V' ^' \1 k& N
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。: r; L4 \+ g5 H, b7 P$ ]! B
8 R& p) k+ F3 \; q, c# c2 O. o' M ^8 j1 Y8 N0 W" w& G
3.吃饭狼吞虎咽。
* d4 j/ C+ M% [4 F! b! i: y
- E- T! p( d$ K5 y4 u2 v" N 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 $ i6 c" {; C+ j; E5 k0 S
1 D) M1 L' p+ H
/ c$ v) [" S+ A4.习惯性减肥。0 X" w2 F# b( y0 p; ~; k* e! `* x
' `1 t6 Z: V- S+ K& J
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # t' ?; u& G1 p# v% k" Y
6 Y! ^: ~2 Z" t" W6 r1 }+ K
0 ? J: `3 `" ^; }1 P 5.可怕的生理周期。- k- l# c' t+ c( p8 z4 V# }
# n6 R) C& _, e" T8 ]9 w 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
9 O4 M! J0 n: v. O8 A* Q- [' h0 j4 g/ T) ]( `1 x
; U% Y1 m: N) q7 F5 ^6.烦恼。, i. ] B# D. e3 {2 J
, A& T& v2 |0 g' R8 m 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
% U( P0 X6 g& d! e, _1 A+ d0 T6 C2 }' v- ~$ L, _# e( D; u
" ]" H/ A' K) p: I4 w6 q0 x 7.宵夜。
8 \# b4 d! n& D# N& D% I& h( }; _: D! m$ S" f3 V
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>7 \5 W$ c' j. ^) T' c! Z
5 C( }, f7 k: q7 X: a
8.运动不足。
6 x1 {, T5 e" o2 R' i% m$ @. ^, [4 L A' K5 [
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 6 w, Y6 u- s" O. F- s
3 B; B, O6 O2 R$ h2 l0 R
8 D* i' R; R) L# U% z( z/ O
9.零食。9 D+ s3 ~$ g% w8 o% W
* m" x9 C2 F. s( p 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量$ z0 ?6 ?- Z% v& R% Q7 t
+ }" o3 V- ?$ B
J; L4 |1 d& N/ F$ T3 k% B. \
10.季节。
9 }* g! C4 q2 [3 I7 J- W0 a+ I- H
* Y5 B" h R) Z8 d 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊